コラム 

医療ダイエット 2025.03.23

脂肪溶解注射はセルライトに効果あるの？仕組みや効果、費用相場を解説！

「脂肪溶解注射でセルライトも解消できるって本当？」そんな疑問をお持ちではありませんか？

脂肪溶解注射はセルライトの改善に効果が期待できる施術の一つですが、正しい知識を持って選択することが大切です。

本記事では、脂肪溶解注射のセルライトへの効果や仕組み、そして施術を受ける前に知っておくべき注意点について詳しく解説します。

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脂肪溶解注射は
セルライトに効果あるの？

結論、脂肪溶解注射はセルライトに効果が期待できます。

脂肪溶解注射は専用の薬剤を脂肪に注射することで、脂肪細胞を溶かし、老廃物として体外に排出する医療痩身施術です。

セルライトは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みついて凝り固まったものなので、脂肪溶解注射を打つことでセルライトの中にある脂肪細胞を溶かし、体外に排出します。

そのため、通常の脂肪細胞が溶けて分解されるのと同時にセルライトも解消することが期待できます。

脂肪溶解注射に
期待できる効果や仕組み

前述もしましたが、脂肪溶解注射は専用の薬剤を皮下脂肪に注入し、脂肪細胞を分解・溶解して体外への排出を促すことで部分痩せを目指す施術です。

注入された薬剤は、脂肪細胞の細胞膜を破壊し、脂肪細胞から溶け出した脂肪酸は肝臓で代謝され、最終的に体外へ排出されるという仕組みです。

脂肪溶解注射はセルライトに対しても効果が期待できます。脂肪細胞を直接破壊することで、セルライトの原因である肥大化した脂肪細胞を減らすことが期待できます。

加えて、薬剤に含まれる成分には、血行促進やコラーゲン生成を促す効果があるものもあります。

脂肪溶解注射の効果に関してはこちらをご参照ください。

脂肪溶解注射で
セルライトを解消できる部位は？

クリニック毎の施術方針や脂肪溶解注射で使用する薬剤によって異なりますが、脂肪溶解注射を注入可能な体の部位は主に下記のとおりです。

• 顔（額・鼻・頬・アゴなど）
• 二の腕
• お腹
• 背中
• 太もも
• お尻
• ふくらはぎ
• 足首

薬剤によって注入可能な部位が変わるため、顔の中でも鼻やまぶたは注入できないという場合もあります。

事前にクリニックに相談のうえ、施術を受けるか検討しましょう。

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脂肪溶解注射の
薬剤の種類と違いは？

脂肪溶解注射で使われる薬剤には、多くの種類があります。種類によって成分は大きく異なりますが、ほとんどの薬剤には「デオキシコール酸」という脂肪溶解成分が配合されています。

一般的に、FDAで痩身効果が承認されている成分「デオキシコール酸」の濃度が高いほど効果が高く、副作用も強く出やすい傾向があります。

以下では、脂肪溶解注射の施術で特によく使われる5種類の薬剤について、特徴をまとめます。

薬剤名	デオキシコール酸(%)	その他の主な成分	ダウンタイム
BNLS Ultimate	0.02%	ヒバマタ(海藻)抽出エキス セイヨウトチノキ(マロニエ) ペルシャグルミ(クルミ) チロシン(アミノ酸) メチルプロパンジオールマンヌロン酸 メチルシラノールアデノシン三リン酸 アデノシンリン酸 二ナトリウム L-カルニチン アーティチョーク カテキン コエンザイムQ10	3日間程度
リバイタルセルフォーム	2.4%	フォスファチジルコリン 各種アミノ酸 N-アセチルシステイン αリポ酸 アルニカエキス	1週間程度
カベリン （カベルライン）	0.5%	L-カルニチン アーティチョークエキス	3日間程度
FatX core	1％	サラシナショウマ根抽出物 ツボクサ抽出物 クチナシ果実抽出物 フマリア・オフィキナリス抽出物 オランダイチゴ葉抽出物 アルギニン ベタインラフィノースイノシトール ヒアルロン酸 ヒスチジン グルタミン グリシン リジン アルギニン システイン カルニチン	10日程度
リジェンスリム	ー	フォスファチジルコリンカルニチンIGF-1	3日間程度

脂肪溶解注射を打つ際は、上記の特徴に照らし、適切な薬剤を選ぶようにしましょう。

脂肪溶解注射の薬剤についてはこちらをご参照ください。

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専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、脂肪溶解注射のセルライトへの効果や仕組み、そして施術を受ける前に知っておくべき注意点を解説しました。

お尻や太ももをはじめとしたセルライトは生活習慣や体質によってできやすくなります。しかし、適切な対策を講じることで改善は可能です。特に医療痩身クリニックでの治療は効果的でおすすめです。

自分に合った方法でセルライトを撃退し、美しい体を手に入れましょう。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2025.03.23

内臓脂肪は脂肪吸引できる？できない？その理由や脂肪冷却によるダイエット方法などを解説！

内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高め、健康面だけでなく美容面でも気になる存在です。

特にお腹周りが気になり始めると、「脂肪吸引で一気に落とせないの？」と考える方も多いのではないでしょうか。

しかし、結論から言うと、内臓脂肪は脂肪吸引では除去できません。

本記事では「内臓脂肪 吸引」という観点から、なぜ内臓脂肪は脂肪吸引で除去できないのか、逆に皮下脂肪にはどんなアプローチが可能なのかを解説します。

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内臓脂肪は脂肪吸引で
除去できる・できない？

脂肪吸引は、美容医療の施術の中でも人気の高い治療です。お腹や太もも、二の腕など、皮下脂肪が気になる部位に専用のカニューレ（細い吸引管）を挿入し、余分な脂肪を物理的に吸い取ることでサイズダウンを図ります。

では、内臓脂肪の吸引は果たして可能なのでしょうか。

結論は「不可能」です。なぜ不可能なのか、その理由を解説していきます。

内臓脂肪は脂肪吸引できない

まず、脂肪吸引で取り除ける脂肪は基本的に「皮下脂肪」のみです。

内臓脂肪はその名の通り、内臓の周囲につく脂肪であり、皮下脂肪と比べて身体の深部、具体的には腸管や肝臓の周辺など、腹腔内に付着しています。

脂肪吸引の際に使用するカニューレは、皮下組織と筋肉層の間までしか到達しません。

腹筋の内側にある腹腔内へ直接カニューレを差し込むことは、臓器への損傷リスクが大きすぎるため、現実的にも医療的にも推奨されていません。

つまり、医療行為として安全にできる「脂肪吸引」は、表層に近い皮下脂肪を除去する手術であり、内臓脂肪をピンポイントに直接吸引する方法は存在しないのです。

皮下脂肪なら脂肪吸引が可能

一方、皮下脂肪の場合は脂肪吸引が効果を発揮します。

皮膚のすぐ下に蓄積する皮下脂肪は、バストやヒップ、お腹周りなど、外見上のボディラインに大きな影響を与える脂肪です。

脂肪吸引で直接カニューレを挿入し、余分な皮下脂肪を吸い取ることで、即効性のあるボディラインの改善が期待できます。

脂肪吸引のメリット

• 部分痩せが可能
• リバウンドしにくい（脂肪細胞そのものを減らすため）
• 効果を実感しやすい

デメリット

• 手術費用が高額
• 術後のダウンタイム（腫れ、むくみ、内出血など）がある

【超簡単】内臓脂肪と
皮下脂肪の見分け方

ダイエットを始める際、そもそも自分のお腹周りの脂肪が「内臓脂肪」なのか「皮下脂肪」なのかを見分けることはとても重要です。

内臓脂肪と皮下脂肪では、見た目や触り心地、そして太り方の傾向が大きく異なります。ここでは、超簡単に分かる両者の特徴を紹介しましょう。

内臓脂肪の特徴

1.お腹が前に突き出ている

内臓脂肪が多い人は、ウエスト周りが全体的にポッコリと膨らんでいることが多いです。

横から見たときに「腹筋がない」というよりは、内臓が押し出されているような突き出し方をしているのが特徴です。

比較的、固めの触感なのも特徴です。

2.男性に多い傾向

男女で比較すると、女性より男性のほうが内臓脂肪がつきやすいとされています。

理由としては、男性ホルモンの作用や女性ホルモンの影響の違いによって体脂肪の付き方が異なることなどが挙げられます。

3.生活習慣病リスクが高い

内臓脂肪が増えると、動脈硬化、高血圧、糖尿病などのリスクが高まるといわれています。

肥満度が同じでも、内臓脂肪型肥満のほうが深刻な健康被害につながる可能性があるため注意が必要です。

4.体系の変化が早い

内臓脂肪は蓄積も減少も比較的早いと言われています。

適切な食事や運動をすれば比較的短期間で減らしやすいというメリットもありますが、反面、不規則な生活を続けるとあっという間に増えてしまうというデメリットがあります。

皮下脂肪の特徴

1.つまめる脂肪

お腹をつまんだとき、指でしっかりつかめる柔らかい脂肪は皮下脂肪です。

ぷにぷにとした感触で、一般的に女性に多い傾向があります。

2.下腹部や太もも、二の腕、ヒップに付きやすい

皮下脂肪は、女性らしい丸みを帯びた体型を形成する一方で、必要以上につくとセルライト化してボディラインを崩してしまう原因にもなります。

3.落ちにくい

内臓脂肪に比べると、皮下脂肪は一度つくと落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちなタイプの脂肪です。

そのため、集中ケアとして脂肪吸引や脂肪冷却などが人気です。

4.健康リスクは内臓脂肪ほど高くない

皮下脂肪が多くても、内臓脂肪ほど生活習慣病のリスクが高まるわけではありません。

しかし、過度に蓄積すると冷えやむくみの原因になるなど、健康面でも美容面でもさまざまなデメリットがあります。

内臓脂肪を効率よく減らすなら
脂肪冷却がおすすめ！

「脂肪冷却」とは、特定の部位の脂肪を冷却することで、脂肪細胞を凍結・破壊し、体外に排出させる医療痩身技術の一つです。

「クールスカルプティング（クルスカ）」などの名称でも知られていますが、最近ではさまざまな機器が開発されており、「スノエル（Snowell）」などの新しい機器も登場しています。

実はこの脂肪冷却、内臓脂肪にも効果的と言われています。

脂肪冷却なら内臓脂肪にも効果的

通常、脂肪冷却は皮下脂肪を対象とした施術ですが、内臓脂肪が多い方においてもある程度の効果が期待できるとされるケースがあります。

もちろん、脂肪吸引のように直接内臓の周囲まで器具を入れるわけではありませんが、施術後に脂肪分解を促す体内の代謝機能が活性化されることで、内臓脂肪にもプラスの影響を及ぼすと考えられています。

脂肪冷却の効果についてはこちらをご参照ください。

痛みやダウンタイムが少ない

脂肪吸引と比べて体への負担が軽く、日常生活に戻るまでの期間も短いというメリットがあります。

部分痩せだけでなく全体の代謝アップを狙える

脂肪冷却で破壊された脂肪細胞は体外に排出される過程で代謝が活性化されやすくなるため、内臓脂肪にも良い影響を及ぼす可能性があります。

リバウンドしにくい

脂肪冷却は脂肪細胞そのものを破壊するため、一定数の脂肪細胞が減少してしまえば、その分だけリバウンドしづらいとされています。

しかし、過度のカロリー摂取などを続ければ、残った脂肪細胞が大きくなり再び体型が崩れることはあるので注意が必要です。

ただし、脂肪冷却は内臓脂肪だけにピンポイントで作用するわけではありません。

スノエル採用のクリニックならさらに効率的

脂肪冷却マシンにはさまざまな種類がありますが、近年注目を浴びているのが「スノエル（Snowell）」という機種です。従来の脂肪冷却マシンと比べて、以下のような特徴があると言われています。

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URARAクリニックの脂肪冷却と『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、短期間で15キロ以上のダイエット効果と美しいボディラインをあなたにもたらしてくれます。

内臓脂肪を減らす方法とは？

直接、内臓脂肪の吸引ができない以上、内臓脂肪対策の基本は生活習慣の見直しです。

正しい食事や運動を取り入れることで、実際に内臓脂肪は比較的短期間で落ちやすくなります。ここでは、具体的にどのような方法が効果的なのかを詳しく解説します。

よく噛んで食べる

• 満腹中枢を刺激する：食事の際に一口ごとにしっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、過剰な食事量を抑えることができます。早食いをすると、体が満足感を得る前に大量にカロリーを摂取してしまいがちです。
• 消化を助ける：食べ物をしっかり噛み砕くと胃や腸に負担がかかりにくくなり、消化・吸収の効率がアップします。結果的に胃腸の健康を保ち、内臓脂肪を溜め込みにくい体質づくりに繋がります。
• 食事の質を見直すきっかけに：よく噛むことで、「本当にそれ以上食べる必要があるか」を考える時間が生まれます。同時に、味わいをしっかり感じるため食材の味や質にも意識が向き、自然と食事の質が向上するでしょう。

体脂肪を減らすメニューについてはこちらをご参照ください。

タンパク質を積極的に摂り脂質の量を減らす

• 筋肉量を維持・増加させる：タンパク質の摂取は筋肉量の維持や増加に必須です。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、内臓脂肪を含め脂肪が燃焼されやすい体を作ることができます。
• 良質な脂質を選ぶ：脂質は完全排除すべきではありませんが、揚げ物や加工食品などのトランス脂肪酸や飽和脂肪酸の摂取は控えたほうが良いでしょう。オリーブオイルやアボカド、ナッツ類などに含まれる不飽和脂肪酸は比較的体に良い影響を与えます。
• 過度なカロリー摂取を抑える：タンパク質をしっかり摂取することで空腹感が和らぎ、無駄な間食やカロリーオーバーを防げます。内臓脂肪を減らすには、総合的なカロリーコントロールが大切です。

糖質を摂る際は食物繊維とセットで

• 血糖値の急上昇を防ぐ：糖質だけを摂ると血糖値が急上昇しやすく、インスリンの大量分泌を招きます。これが脂肪蓄積に繋がりやすい要因の一つです。野菜や海藻など食物繊維と一緒に摂取することで血糖値の上昇を緩やかにし、内臓脂肪を貯め込みにくい食事を実現できます。
• 胃腸環境を整える：食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、便秘の解消にも役立ちます。便秘が解消されると体内の代謝がスムーズになり、結果的に内臓脂肪を燃焼しやすい体質づくりにつながります。
• 腹持ちが良くなる：食物繊維は水分を含むと膨らむ性質があります。そのため少量でも満足感が得られ、過食を防ぐことができます。

筋トレと有酸素運動を組み合わせる

• 筋トレで筋肉量を増やす：筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、安静時でもエネルギー消費が増えます。腹筋やスクワット、プランクなど、お腹周りを中心とした筋力トレーニングは、内臓脂肪を減らすうえで非常に効果的です。
• 有酸素運動で脂肪燃焼を促進： ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として消費させやすい運動です。筋トレで体が温まった後に有酸素運動を行うと、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
• 無理のない継続が重要：運動は習慣化しないと意味がありません。筋トレは週2～3回、有酸素運動は週3～5回程度を目安に、短時間でもいいので続けることが大切です。
• 運動前後の栄養摂取：運動前には軽めの糖質補給、運動後にはタンパク質を中心とした食事を心がけることで、筋肉量増加と脂肪燃焼の効率を高められます。

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まとめ

繰り返しになりますが、内臓脂肪は吸引できません。脂肪吸引で取り除けるのは皮下脂肪のみです。

内臓脂肪を落としたいのであれば、「脂肪冷却」のような施術で代謝をサポートしつつ、適切な食事管理や運動を組み合わせるのが得策です。

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医療ダイエット 2025.03.23

中性脂肪と内臓脂肪の違いとは？それぞれの特徴と付きやすい部位、おすすめのダイエットを紹介！

「内臓脂肪と中性脂肪って違うの？」「中性脂肪がどんなものなのかイマイチわからない…」

体内の中性脂肪や内臓脂肪がどのように蓄積され、健康にどのような影響を与えるのかについて知りたいと考えている方も多いでしょう。

本記事では、中性脂肪と内臓脂肪の基本的な特徴、それぞれが付きやすい部位やおすすめのダイエット方法を詳しく解説します。

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中性脂肪・内臓脂肪の特徴と
付きやすい部位について

中性脂肪と内臓脂肪の特徴や違いを知ることは、医療痩身やダイエットの正しい知識として、とても大切です。

ここではそれぞれの特徴や脂肪が付きやすい部位を紹介していきます。

中性脂肪の特徴と
付きやすい部位

中性脂肪は、体内でエネルギー源として重要な役割を果たす脂質であり、食事から摂取された脂肪が消化・吸収された後、血液中に一時的に存在する形で運ばれます。

必要以上のエネルギーが摂取されると、余剰分は脂肪細胞に変換され、体内に蓄積されてしまいます。中性脂肪はその性質上、全身に分布しますが、特に下記の部位に付きやすいと言われています。

• 腹部：過剰なカロリー摂取により、腹部の脂肪細胞が拡大しやすく、太りやすい部位として知られています。
• 太もも・臀部：特に女性の場合、ホルモンバランスや体質の影響で、太ももやお尻に脂肪が付きやすい傾向があります。
• 腕：上腕部や二の腕にも中性脂肪が蓄積されることがあり、部分的な脂肪の増加が見られる場合があります。

中性脂肪はエネルギーを貯蔵するために必要な脂質ですが、過剰になると動脈硬化、心疾患、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まるため、適切な管理が必要です。

日々の食生活や運動習慣の見直しが、中性脂肪の適正なコントロールに繋がります。

内臓脂肪の特徴と
付きやすい部位

内臓脂肪は、腹腔内にある内臓の周囲に蓄積する脂肪で、外見では判断しにくいものの、健康への影響が非常に大きい脂肪です。

内臓脂肪が過剰に蓄積されると、インスリン抵抗性の向上、高血圧、心疾患、脂質異常症など、さまざまな生活習慣病のリスクが著しく増加します。

内臓脂肪が付きやすい部位としては、主に以下の箇所が挙げられます。

• 腹部深部：腹部の内側、腸や肝臓、膵臓の周りに内臓脂肪が蓄積しやすく、特にメタボリックシンドロームの原因とされています。
• 胸部・背部：稀に、内臓脂肪が胸部や背中に影響を与える場合もあります。これにより、基礎代謝が低下し、全体的な健康状態に悪影響を及ぼすことがあります。

内臓脂肪はその目に見えない性質から、自分の体型だけでは判断しにくいですが、定期的な健康診断や内臓脂肪測定で数値を把握することが大切です。

過剰な内臓脂肪は、単なる体重増加以上の健康リスクを伴うため、早期の予防と対策が求められます。

中性脂肪・内装脂肪の
減らし方はほぼ同じ ？

中性脂肪と内臓脂肪は、蓄積される部位や性質に違いはあるものの、減らすための基本的な方法は共通しています。

どちらも過剰なカロリー摂取や運動不足が原因となるため、生活習慣の改善が鍵となります。以下では、具体的な方法について詳しく解説します。

まずはお腹いっぱい食べないこと

食事量のコントロールは、内臓脂肪と中性脂肪を減少させるための最も基本的な対策です。過食は、余分なカロリーが脂肪として蓄積される原因となります。

ゆっくりと食事をし、満腹感が得られるまで時間をかけることが効果的です。たとえば、よく噛んで食べることや、食事前に水や野菜スープを摂取することで、満腹中枢が刺激され、自然と食べ過ぎを防ぐことができます。

また、「腹八分目」を意識することも重要です。特に夜遅くに大量に食べると、消費されにくいエネルギーが内臓脂肪として蓄積されやすいため、日中の活動量に合わせた食事量の調整が必要です。

アルコール・夜食を控える

アルコールは、肝臓での脂肪代謝を妨げるため、内臓脂肪が蓄積しやすくなります。

また、アルコール自体も高カロリーであるため、摂取量の管理が求められます。飲酒の際は、適量を守ることはもちろん、飲む頻度や時間帯にも注意が必要です。

さらに、夜食は体の代謝が低下している時間帯に摂取されるため、余分なカロリーが脂肪として蓄積しやすくなります。

夜遅くの食事は控え、どうしてもお腹が空いた場合は、低カロリーで栄養価の高い食品を選ぶことが推奨されます。これにより、内臓脂肪・中性脂肪の減少が期待できます。

有酸素運動で負荷をかける

有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高い運動として知られており、内臓脂肪や中性脂肪を効率的に減らすために最適です。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの運動は、心拍数を上げ、脂肪をエネルギーとして消費する効果があります。

運動の習慣化は、基礎代謝の向上や心肺機能の改善にも寄与し、全体的な健康維持に大きな影響を与えます。

初めは無理のない範囲から始め、徐々に運動時間や強度を上げることで、持続可能な健康習慣へとつなげることが大切です。

食事を我慢せずに
脂肪を減らすなら
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おすすめ！

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効率的に痩せたい方や、食事制限よりも楽したい方は、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

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食事から中性脂肪や
内臓脂肪を減らす方法

脂肪の蓄積を抑制するためには、日々の食事内容の見直しが欠かせません。

ただ単にカロリー制限をするのではなく、栄養バランスを保ちながら、脂肪燃焼を促進する食品を上手に取り入れることが重要です。ここでは、具体的な食品や食事法について詳しくご紹介します。

また、体脂肪を減らす食事メニューに関してはこちらをご参照ください。

豆類を積極的に取り入れる

豆類は、植物性タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、健康的なダイエットに最適な食材です。

大豆、黒豆、レンズ豆などは、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を持続させる効果があります。さらに、豆類には脂質の代謝を促進する成分が含まれているため、中性脂肪や内臓脂肪の減少にも寄与します。

日常の食事に豆腐、納豆、味噌汁、サラダに加える豆などを取り入れることで、カロリーコントロールと栄養補給の両面から、健康的な体作りをサポートします。

さらに、豆類は低GI食品であるため、エネルギーの急激な吸収を防ぎ、長時間にわたって安定したエネルギー供給が可能となります。

油脂（脂質）との付き合い方を見直す

脂質は体にとって必要な栄養素ですが、摂りすぎると中性脂肪や内臓脂肪の蓄積につながります。

特に、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸を多く含む食品は、心血管疾患や動脈硬化のリスクを高めるため、摂取量をしっかりとコントロールすることが大切です。

一方で、オメガ3脂肪酸やオリーブオイルに含まれる一価不飽和脂肪酸は、体に良い影響を与えるため、バランスよく取り入れることが推奨されます。

調理方法としては、揚げ物を控え、蒸し料理や煮物を選ぶ、またはオリーブオイルなどの健康的な油を使用するなど、工夫次第で油脂との付き合い方を見直すことができます。

こうした食生活の見直しは、長期的な脂肪コントロールに大きく寄与します。

ビタミンB群を取り入れる

ビタミンB群は、糖質や脂質の代謝を助ける働きがあり、エネルギーの効率的な生成をサポートする重要な栄養素です。

特に、ビタミンB1、B2、B6、B12は、体内でのエネルギー代謝に深く関与しており、これらが不足すると代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなります。

ビタミンB群は、豚肉、レバー、全粒穀物、緑黄色野菜、卵などに豊富に含まれています。これらの食品を意識的に摂取することで、内臓脂肪・中性脂肪の効率的な燃焼が促進されるとともに、日々の疲労回復やストレス対策にも役立ちます。

忙しい現代人にとって、ビタミンB群の十分な摂取は、健康維持に欠かせない要素となります。

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まとめ

中性脂肪と内臓脂肪の特徴、そしてそれぞれが付きやすい部位について詳しく解説しました。

中性脂肪は、主にエネルギー源として体内に存在し、全身に分布しやすい一方、内臓脂肪は内臓周辺に蓄積され、生活習慣病のリスクを高める重大な要因となります。

どちらの脂肪も過剰なカロリー摂取や運動不足が原因となっているため、食生活の見直しや適度な運動、そして生活習慣の改善により効果的に減少させることが可能です。

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医療ダイエット 2025.03.22

内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方とは？それぞれの特徴と効果的なダイエットをご紹介！

「内臓脂肪と皮下脂肪どっちがどっちかわからない…」「見分け方はあるの？」

ダイエットをしていると上記のように思うことがあるでしょう。自分の脂肪タイプを見分けるのは、効率よく痩せるためには実は大切なことです。

本記事では、内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方、脂肪タイプ別の減らし方・おすすめダイエットを紹介していきます！最後までぜひ読んでみてください。

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意外と知らない
内臓脂肪・皮下脂肪の違い

内臓脂肪と皮下脂肪は、私たちの体内に存在する脂肪ですが、その性質や健康への影響は大きく異なります。

ダイエットや健康管理を考える上で、これらの脂肪の違いを正しく理解することは非常に重要です。ここでは、まずそれぞれの脂肪の特徴について詳しく見ていきましょう。

内臓脂肪の特徴

内臓脂肪は、腹部の内側に位置し、肝臓、腸、膵臓などの臓器を包み込むように存在します。以下に内臓脂肪の主な特徴を挙げます。

見た目ではわかりにくい

体表面からは内臓脂肪の存在が判別しにくく、体重やウエストサイズだけでは内臓脂肪の量を正確に把握することが難しいのが現状です。

CTやMRI、内臓脂肪計といった専門の検査を用いない限り、正確な評価は困難です。

ストレスなどで蓄積しやすい

内臓脂肪は、ストレスホルモンであるコルチゾールの影響を受けやすく、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れが蓄積を促進する要因となります。

これにより、内臓脂肪は「見えないリスク」として注意が必要です。

生活習慣病へのリスクが高まる

内臓脂肪が過剰に蓄積すると、糖尿病、高血圧、心疾患、さらには脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高まります。

特に、内臓脂肪はホルモンや炎症性サイトカインの分泌を促進するため、全身の代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。

これがさらに他の生活習慣病の発症リスクを高めるため、早期の対策が重要とされています。

皮下脂肪の特徴

一方、皮下脂肪は皮膚の直下に存在し、全身の見た目や体形に大きく影響します。以下に皮下脂肪の特徴を詳述します。

体表面に位置するため判別しやすい

皮下脂肪は手で触れることができるため、つまんで確認することが可能です。このため、自分の体型の変化や脂肪の分布を感覚的に把握しやすいのが特徴です。

外見へ与える影響が大きい

過剰な皮下脂肪は、体型の崩れやたるみ、むくみなど、見た目に大きな影響を及ぼします。

特に女性の場合、ヒップラインや太もも、腕などに現れると、ファッションや自信に影響することがあります。

ホルモンバランスも関係する

皮下脂肪は、エストロゲンなどの性ホルモンとも関連しており、女性の場合は特にホルモンバランスの変動が脂肪分布に影響を与えるとされています。

このため、ライフステージに応じたケアが必要です。

皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方！
女性は体型で分かるって本当？

内臓脂肪と皮下脂肪は、位置や性質が異なるため、見分け方にもいくつかのポイントがあります。特に女性の場合、体型の特徴や感触からある程度の判断が可能です。

主に以下の3つのアプローチが推奨されます。これらの方法は、専門的な検査に頼らなくても、日常生活の中で自分の体の状態を把握するための有効な手段となります。

①脂肪がつまめるかどうか

もっともシンプルな方法は、実際に手で触れて脂肪をつまんでみることです。

a.皮下脂肪はつまめる

皮下脂肪は皮膚のすぐ下に存在するため、指で軽くつまむとその厚みや弾力を感じることができます。特に腕やお腹、太ももなど、比較的皮膚が薄い部分ではこの方法で脂肪の存在を確認しやすいです。

b.内臓脂肪はつまみにくい

内臓脂肪は体内深くに位置しているため、皮膚を通して直接触れることはできません。

つまり、指でつまめない部分に異常な膨らみがある場合、内臓脂肪が蓄積している可能性が考えられます。

※ただし、体全体の脂肪分布は個人差があるため、あくまで目安として捉える必要があります。

②【重要】洋梨体型かりんご体型か

体型の特徴も、内臓脂肪と皮下脂肪の違いを示す重要なサインです。

a.りんご体型

りんご体型の方は、腹部に脂肪が集中しやすく、ウエスト周りが太くなる傾向があります。

この脂肪は内臓脂肪の可能性が高いとされ、内臓脂肪の蓄積は心血管疾患や糖尿病といった健康リスクと密接に関連しています。

b.洋梨体型

洋梨体型の方は、ヒップや太もも、臀部に脂肪が付きやすい傾向があります。これらの部位に現れる脂肪は主に皮下脂肪であり、見た目の美しさやラインに影響します。

健康リスクとしては内臓脂肪ほどの影響は少ないとされていますが、過剰な皮下脂肪は美容上の悩みの種となります。

このように、体型を観察することは、内臓脂肪と皮下脂肪のどちらが優勢かを推測する一助となります。

ただし、個人差や遺伝的要因、ライフスタイルの違いも影響するため、単純な判断にとどまらず、定期的な健康診断や専門機関での検査も併せて行うことが望ましいです。

③皮膚の表面が冷たいか温かいか

皮膚の温度も、脂肪の種類を見分ける一つの手がかりとなります。

a.皮下脂肪の保温効果

皮下脂肪は断熱効果があり、外部からの温度変化を緩和します。

そのため、皮下脂肪が厚い場合、皮膚表面がやや冷たく感じることがあります。これは、脂肪が体温の放散を抑制しているためです。

b.内臓脂肪の場合

内臓脂肪が多いと、体内での代謝活動が活発になり、内側からの熱が皮膚に伝わりやすくなるケースがあります。その結果、皮膚表面が相対的に温かく感じられる場合もあります。

ただし、この方法はあくまで目安であり、日常の体温や環境温度の影響も大きいため、他の判断基準と併用することが推奨されます。

楽して内臓脂肪や
皮下脂肪を減らすなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！

蓄積された内臓脂肪や皮下脂肪は手強いもの。筋トレだけではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

効率的に痩せたい方や、とにかく楽して痩せたい方は、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、余分な脂肪を減らし、理想のボディラインを築けるでしょう。

皮下脂肪がつく原因と
減らし方について

皮下脂肪の蓄積は、見た目や健康に影響を及ぼすだけでなく、心理的なストレスにも繋がることがあります。

ここでは、皮下脂肪がつく原因と、効果的な減らし方について詳しく解説します。

皮下脂肪がつく5つの原因

皮下脂肪が蓄積する背景には、以下のような要因が関与しています。

1.過剰なカロリー摂取

高カロリーな食事、特に脂質や糖分を多く含む食品の過剰摂取は、皮下脂肪の蓄積を促進します。ファストフードや加工食品、甘い飲み物の摂取は要注意です。

2.運動不足

日常的な運動不足や長時間の座り仕事は、基礎代謝の低下を招き、余分なエネルギーが皮下脂肪として蓄積されやすくなります。

適度な運動習慣がないと、脂肪の燃焼効率も低下してしまいます。

3.遺伝的要因

脂肪の分布や代謝速度は遺伝によっても影響を受けます。家族に同様の体型の方が多い場合、遺伝的に皮下脂肪が付きやすい体質である可能性があります。

4.ホルモンバランスの乱れ

特に女性の場合、エストロゲンやインスリンなどのホルモンバランスが皮下脂肪の蓄積に大きく影響します。

加齢やストレス、生活習慣の変化によりホルモンバランスが乱れると、脂肪が付きやすくなります。

5.生活習慣乱れ

睡眠不足やストレス、アルコールの過剰摂取なども、皮下脂肪が蓄積しやすい環境を作り出します。特にストレスは、体内で脂肪合成を促すホルモンの分泌を引き起こすため、注意が必要です。

皮下脂肪に効果的な
ダイエット・減らし方

皮下脂肪を効果的に減らすためには、生活習慣全体を見直すことが必要です。以下の方法を取り入れることで、健康的な体型維持を目指しましょう。

バランスの取れた食事

食事は、野菜、果物、全粒穀物、低脂肪のタンパク質を中心にバランスよく摂取することが基本です。

特に、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品や、食物繊維が豊富な食品を積極的に取り入れることが、脂肪の蓄積防止に効果的です。

定期的な有酸素運動

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、脂肪燃焼を促進する効果が高いです。

週に3～5回、30分以上の運動を心がけることで、基礎代謝の向上と脂肪燃焼の促進が期待できます。

適度な筋トレ

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が向上します。

自宅でできる自重トレーニングや、ジムでのウェイトトレーニングを取り入れることで、皮下脂肪の減少に繋がります。

十分な睡眠とストレス管理

質の良い睡眠は、ホルモンバランスの調整や代謝の正常化に欠かせません。

また、ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪蓄積を促すため、リラクゼーションや趣味の時間を確保することも重要です。

生活習慣の見直し

食事のタイミングや量、アルコールの摂取、喫煙などの生活習慣も、皮下脂肪の蓄積に影響します。日々の小さな習慣を改善することで、長期的な脂肪減少につながります。

内臓脂肪がつく原因と
減らし方について

内臓脂肪は、健康に直接的な影響を与えるため、早期に対策を講じることが重要です。

ここでは、内臓脂肪がつく原因と、それを効果的に減らす方法について詳しく解説します。

内臓脂肪がつく5つの原因

内臓脂肪の蓄積は、以下のような要因により引き起こされます。

1.過剰なエネルギー摂取

高カロリーな食事や、特に精製された炭水化物の摂取は、体内でエネルギーとして消費されず、内臓脂肪として蓄積されやすくなります。加工食品や砂糖の多い飲料は、その代表例です。

2.ストレスとホルモンバランスの乱れ

長期間にわたるストレスは、体内でコルチゾールの分泌を促進します。

コルチゾールは脂肪の蓄積を促すホルモンであり、特に腹部に内臓脂肪が付きやすくなる原因となります。

3.単純な運動不足

体を動かさない生活習慣は、エネルギー消費が低下し、結果として内臓脂肪が蓄積されやすい環境を作り出します。特にデスクワークが中心の現代人は注意が必要です。

4.加齢による代謝の低下

年齢を重ねるとともに基礎代謝は低下し、同じ摂取カロリーでも脂肪として蓄積されやすくなります。内臓脂肪は、年齢とともに蓄積が進みやすい傾向にあるため、早めの対策が求められます。

5.過度なアルコール摂取

過度なアルコール摂取は、肝臓の脂肪代謝を妨げ、内臓脂肪の蓄積を促進します。アルコールはカロリーも高いため、適度な摂取量を心がける必要があります。

内臓脂肪に効果的な
ダイエット・減らし方

内臓脂肪を効果的に減らすためには、生活習慣の見直しと計画的な取り組みが不可欠です。以下の方法を参考に、内臓脂肪の減少を目指しましょう。

低カロリーで栄養バランスの良い食事

食事内容を見直し、低GI食品や高食物繊維食品を中心に摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制します。

野菜、果物、魚、豆類などをバランスよく取り入れ、過剰なカロリー摂取を防ぎましょう。

定期的な有酸素運動の実施

ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼を促進する効果があります。特に、毎日30分程度の運動を継続することで、内臓脂肪の減少に大きな効果が期待できます。

筋力トレーニングで基礎代謝の向上

筋肉量の増加は、基礎代謝を高め、内臓脂肪の燃焼を促進します。特に腹筋や背筋など、体幹を鍛えるトレーニングは内臓脂肪の減少に効果的です。

ストレス管理と十分な睡眠

ストレスはホルモンバランスを崩し、脂肪の蓄積を促す要因となります。リラクゼーション法、趣味の時間、瞑想などでストレスを軽減し、

また、1日7～8時間の質の良い睡眠を確保することが大切です。

定期的な健康診断の実施

自分の内臓脂肪の状態を把握するために、定期的な健康診断や専門の検査を受けることも重要です。

早期に内臓脂肪の蓄積を把握し、生活習慣の改善に努めることで、将来的な生活習慣病の予防に繋がります。

アルコール摂取の見直し

適量のアルコールは問題ない場合もありますが、過剰摂取は内臓脂肪の蓄積を促進します。飲酒習慣がある方は、適度な摂取量に抑える努力が必要です。

URARAクリニックが
手掛ける医療美痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

内臓脂肪と皮下脂肪は、その存在場所や性質、健康への影響において大きな違いがあります。内臓脂肪は目に見えない場所に存在し、生活習慣病や代謝異常のリスクを高めるため、特に注意が必要です。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.03.22

確実に痩せるダイエットって本当にあるの？日本人が一番早く痩せる方法も解説！

「痩せたいけど、辛いダイエットはもううんざり…」「色んなダイエット方法を試したけど、すぐにリバウンドしてしまう…」など、何度も思い立ってダイエットにチャレンジしたけど、実現できず断念した経験をした方も多いと思います。

正しい基礎知識を付けてダイエットを行わないと、必要以上に過酷な環境でダイエットを行うことになり、継続することが難しい場合もあります。

本記事では、確実に痩せるダイエットは本当にあるのか、日本人が一番早く痩せる方法について解説します。ご自身に合ったダイエット方法をお探しの方はぜひご一読ください。

確実に痩せるダイエットって
本当にあるの？

「確実に痩せるダイエット法」「誰でも簡単に痩せる！」そんな魅力的な言葉につい惹かれてしまう…そんな経験をした覚えのある方も多いのではないでしょうか。

しかし、ダイエットの世界に「絶対」はありません。

医療ダイエットではなく、一般的なダイエットで「〇〇を飲むだけで」「〇〇するだけで」といった手軽さを謳うダイエット法は、多くの場合で医学的な根拠に乏しく、効果が期待できないばかりか、健康を害する可能性さえあります。

特に、極端な食事制限や特定の食品だけを摂取するようなダイエットは、栄養バランスを崩し、体調不良を引き起こす原因にもなります。

ダイエットは自己判断で行うのではなく、医師や管理栄養士など専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

ダイエットで痩せる考え方

ダイエットでは、ただ闇雲に食事を減らしたり、運動を頑張るだけではなかなか結果が出ず、かえってリバウンドしてしまう可能性があります。

ダイエットを成功させるためには、まず「痩せる」というメカニズムを理解して、正しい考え方を持つことが重要です。

大原則「消費カロリー＞摂取カロリー」を覚える！

一般的なダイエットにおいては、カロリー計算上、消費カロリーが摂取カロリーを超える状態であれば痩せることが可能です。

つまり、「消費カロリー > 摂取カロリー」を常に計算して保つことが非常に重要です。

ですので、「消費カロリーを増やすこと」と「摂取カロリーを抑えること」の2点を継続できれば、理論上は確実に痩せると言えます。

例えば、1ヶ月で体重1kgを落としたいのであれば1ヶ月で7,200kcal、1日あたり240kcal分のエネルギーを多く消費する、または摂取カロリーを抑えれば実現可能な目安となります。

話題の「医療ダイエット」とは？

一般的なダイエットとは別に、短期間で痩せる最も楽な方法は「医療ダイエット」に頼ることです。

医療ダイエットには、脂肪溶解注射や脂肪冷却、クールスカルプティングなど、用途に応じたさまざまな施術があります。

例えば、脂肪溶解注射は痩せたい部位の脂肪細胞を溶かすことで、ピンポイントに脂肪を落とすことが可能です。

医療ダイエットは、医療機器を用いて脂肪細胞を直接除去する医療施術なので、食事や運動によるダイエットよりも素早く効果を実感でき、リバウンドの心配もありません。早く確実に痩せたい人に最適の方法と言えるでしょう。

URARAクリニックでは、無料カウンセリングで一人ひとりの体の状態を詳しく分析し、最適なダイエットプランをご提案しています。気になる方は、まず無料カウンセリングを予約してみて下さい。

短期間で楽に痩せたい方には
『医療ダイエット』がおすすめ

顔やお腹をはじめ、蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

ハードなダイエットをせず、短期間で効率的に痩せたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』がおすすめです。

次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

日本人が一番早く痩せる方法は？

前述の通り、一般的なダイエットで簡単に「確実に痩せる」魔法のようなダイエット方法はないですが、毎日継続して実践することで着実に痩せていく方法はあります。

ここでは、特に日本人におすすめで代表的なダイエット方法をご紹介します。

①バランスが取れた食事で痩せる方法

まず重要なのは、バランスの取れた食事を心がけることです。特定の食品だけを食べるような偏った食事制限は栄養バランスを崩し、体調を害するだけでなく、リバウンドの原因にもなりかねません。

食事メニューは「高タンパク質、低GI、低脂質」を意識する

脂肪ではなく筋肉量を維持して増加させるためにも、タンパク質の摂取が不可欠です。

また、血糖値の急上昇を抑えるために、玄米や玉ねぎ、ブロッコリー、きのこ、バナナ、ナッツなどのGI値の低い食品を選び、できれば食事の最初に食べることが重要です。

脂質の摂りすぎはカロリーオーバーにもつながるため、揚げ物やファストフードなどは控えめにしましょう。

食物繊維を積極的に摂取する

食物繊維は満腹感を持続させ、腸内環境を整える効果があります。野菜、きのこ類、海藻類などを積極的に摂るようにましょう。

加工食品や添加物を控える

加工食品や添加物は栄養価が低く、カロリーが高いものが多いため、できるだけ避けるようにしましょう。

②運動習慣で痩せる方法

週に3回以上を目安に有酸素運動を実践する

ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどは、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動です。1回30分以上、週に3回以上を目安に行いましょう。

週に2~3回程度の筋トレ

スクワット、腹筋運動、腕立て伏せなどの筋トレは筋肉量を増やせる、かつ基礎代謝を上げる効果があります。週に2〜3回程度、休息日も挟みながら行いましょう。

短時間で効果の高い「HIIT」もおすすめ

短時間で高い運動効果が得られるHIIT（高強度インターバルトレーニング）もおすすめです。短い休憩を挟みながら、高強度の運動を繰り返すことで、脂肪燃焼効果を高めることができます。

③生活習慣の見直しで痩せる方法

質の高い十分な睡眠を取る

睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを分泌させてしまうので、痩せにくい体質になる要因です。毎日7〜8時間の睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスは、過食や深夜のつまみ食いの原因になります。休日に趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作り、ストレスを溜め込まないようにしましょう。

毎日の水分補給を欠かさない

水分は代謝を促し、老廃物を排出するのに不可欠です。1日に1.5〜2リットルの水を飲むように心がけましょう。

④日本人におすすめの「レコーディングダイエット」

日本人におすすめのダイエット方法は「レコーディングダイエット」と言われています。

レコーディングダイエットでは朝食、昼食、夕食はもちろん、間食や夜食、飲み物など口にしたものをすべてノートや手帳などに記録します。食べた時間、量、カロリー、体重などを付け加えるとより効果的です。

自分が食べたものをメモすることで可視化されると、摂取カロリーが明確にわかり、肥満の原因を突き止めて意識改革を促すことができます。

しっかりと継続して実践すれば、記録するだけで無意識に痩せるための行動習慣が身に付くので、日本人に向いてると言われています。

2007年頃に評論家の岡田斗司夫さんが、実践して本に書いたことで有名になったダイエット法です。

日本人が痩せるダイエットの詳細についてはこちらをご覧ください。

本当にダイエットが必要？
始める前に日本人が知っておくべきこと

日本人は特に、ダイエットを始める前に本当に痩せる必要があるのかをもう一度確認しましょう。

近年では食の欧米化や運動習慣の減少に伴い、肥満に悩む方が増えた一方で、過度なダイエットによる健康リスクが問題視されています。

特に日本人の若年層は痩せ願望が強い傾向があり、減量の必要がないにもかかわらずダイエットをする方も多くいらっしゃいます。

女性の過度な体重減少は卵巣機能の低下による不妊や高齢期における運動障害などのリスクが上がるため、今一度ご自身の適正体重の認識が重要です。

適正体重はBMIを参考にしましょう。BMIとは肥満の判定に用いられる指標で「体重（kg）］÷［身長（m）の2乗」で求められる数値です。

日本肥満学会の基準では「BMI25以上」で肥満と判定されるため、生活習慣病対策の意味でも減量を検討しましょう。反対に「BMI18.5未満」はやせ型にあたり、ダイエットの必要がありません。

健康的な体づくりのためには、まず自身にダイエットが必要かどうかを見極めることが大切です。

リバウンドせずに痩せたい方には
URARAクリニックの
『医療美痩身』がおすすめ

短期間でリバウンドせずにダイエットを成功させたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

当クリニックの『医療美痩身』は、次世代の医療を駆使し、ただ痩せるだけではない、より若々しく美しくなれる医療痩身を提供しています。

ダイエット専門医師や管理栄養士が監修した、効果的な医療機器や薬剤、栄養指導等を通じて、リバウンドしにくい体質に導きます。

無料カウンセリングも実施してますので、まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

本記事では、確実に痩せるダイエットは本当にあるのか、日本人が一番早く痩せる方法について解説しました。

食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.03.22

40代女性のダイエット成功の秘訣は？更年期でどんどん太る原因と対策を解説！

「40代や50代になって急に痩せにくくなった…」「更年期から急に体重増加が止まらなくなり、太り続けていて何とかしたい…」

40代や50代以降になると更年期にも差し掛かり、徐々に痩せにくい体になっていくので、今までと同じ食生活や運動習慣を続けていても、太り続ける状態になってしまい、急に体重が増加したと感じてしまう方も多いと思います。

本記事では、40代や50代の女性が更年期から体重増加が止まらなくなる原因と楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識とおすすめのダイエット法について解説します。

40代や50代女性も楽して痩せられる
話題の「医療ダイエット」とは？

基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる40代からはとにかく痩せづらいのが実情です…

そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！

URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！

URARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご覧ください。

なぜ40代女性は痩せにくい？
更年期でどんどん太る3つの原因

「若い頃は食事を少し制限すればすぐに体重が落ちたのに…」

40代になると若い頃と同じダイエット法が通用しなくなった、と感じている方も多いのではないでしょうか。 それは決してあなたの努力不足ではありません。

40代以降の女性には、どうしても痩せにくくなってしまう明確な原因が存在するからです。

ここでは、40代女性が痩せにくい主な原因を3つに絞って詳しく解説していきます。

①基礎代謝の低下により、消費カロリーが減ってしまう

年齢を重ねるとともに筋肉量は徐々に減少していきます。筋肉は基礎代謝を維持するために非常に重要な組織なので、筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、安静にしている状態でも消費されるエネルギー量が減ってしまいます。

20代のあの頃と同じように生活していても、40代以降になると自然と消費カロリーが少なくなるため、若い頃と同じ食事量や運動習慣ではどうしてもカロリーが余りやすくなり、脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです。

②女性ホルモンの変化で、脂肪を溜め込みやすい体質に

40代は女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が大きく変動する時期です。エストロゲンは、女性らしい体型を維持したり、代謝を促進したり、脂肪燃焼を助けるなどダイエットに嬉しい様々な働きをしています。

しかし、更年期に向けてエストロゲンの分泌量が減少すると、これらの恩恵を受けにくくなり、脂肪がつきやすく、特に内臓脂肪が蓄積しやすい体質へと変化していきます。

また、ホルモンバランスの乱れは自律神経の乱れにも繋がり、食欲をコントロールする機能が低下したり、代謝が落ちたりすることも、痩せにくさの原因となります。

③生活習慣の変化：忙しさやストレスでダイエットが後回しに

40代の女性は仕事や子育て、親の介護など様々な役割を担うことが多く、生活習慣が大きく変化しやすい時期です。

忙しさやストレスから、

• 食生活が乱れがち（外食やコンビニ弁当が増える、栄養バランスが偏るなど）
• 運動不足になりがち（運動する時間が取れない、体力的にきついなど）
• 睡眠不足になりがち（夜遅くまで家事や仕事に追われる、睡眠の質が低下するなど）

といった生活習慣の乱れが生じやすくなります。

このような生活習慣の乱れは基礎代謝をさらに低下させ、脂肪を蓄積しやすい体質を加速させ、ダイエットをさらに困難にしてしまいます。

【4つの体質タイプ別】
40代女性向けのダイエット方法

ここでは、4つの代表的な体質タイプ別に、40代女性が効果的に痩せるためのダイエット方法をご紹介します。

ご自身の体質に合った方法を取り入れることで、無理なく効率的にダイエットを進めましょう。

①【運動不足タイプ】まずは体を動かすことから

40代になると仕事や家事で忙しく、なかなか運動する時間が取れないという方も多いのではないでしょうか。

ただ、運動不足になると筋肉量が減少し、基礎代謝が低下してしまうため、痩せにくい体質になってしまいます。

まずはウォーキングやヨガなど、手軽に始められる運動からスタートし、無理のない範囲で少しずつ運動習慣を身につけていきましょう。

慣れてきたらスクワットや腹筋など、自宅でできる簡単な筋力トレーニングも取り入れて、筋肉量を増やすように心がけましょう。

また、エレベーターではなく階段を使う、積極的に歩くなど日常生活の中で体を動かす機会を増やすことも効果的です。

②【冷え性タイプ】体を温めて代謝アップを目指す

冷え性は血行不良を引き起こし、代謝を低下させる原因となります。特に40代女性は、ホルモンバランスの影響で冷えやすい方も多いため、体を温めることを意識したダイエットが重要です。

生姜や根菜類など、体を温める効果のある食材を積極的に摂り、シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かるようにしましょう。

また、ストレッチやヨガなどの軽い運動も行うことで、血行を促進し、体を温めることができます。無理のない範囲で毎日続けることが大切です。

③【便秘タイプ】腸内環境を整えてスッキリ

便秘は老廃物が体内に溜まりやすくなり、代謝を低下させる原因となります。40代女性は、運動不足や食生活の偏りから便秘になりやすい方も多いため、腸内環境を整えることを意識したダイエットが重要です。

野菜、きのこ類、海藻類など、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂り、1日に1.5〜2リットルの水を飲むように心がけ、ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品も摂ることで、腸内の善玉菌を増やすように心がけましょう。

④【ストレス過多タイプ】心身ともにリラックス

ストレスはホルモンバランスを乱し、食欲を増進させたり、代謝を低下させたりする原因となります。特に40代女性は、仕事や家庭のストレスを抱えやすい方も多いため、ストレスを軽減することを意識したダイエットが重要です。

趣味を楽しんだり、好きな音楽を聴いたり、アロマテラピーを試したり、リラックスできる時間を作り、自分なりのストレス解消法を見つけるようにしましょう。また、睡眠時間を確保することもストレス軽減に繋がります。

40代や50代女性も楽して痩せられる
話題の「医療ダイエット」とは？

上述した通り、基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる40代からはとにかく痩せづらいのが実情です…

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URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！

実際にダイエットに成功した40代女性の方

上の画像はURARAクリニックで医療美痩身を受けた方の症例です。URARAクリニックの医療美痩身なら、短期間で約-10kgと美しいボディラインへ痩せることの両立が可能です！

URARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご参照ください。

40代が楽して痩せる具体的な方法は？

楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識を理解した上で、具体的なダイエット方法を解説します。

どんなダイエット方法を実施する場合でも、食生活は特に毎日行うものですので、重要と言えます。

このパートでは、手軽に試せるダイエットにおすすめの食事法を解説します。

①栄養バランスの取れた食事

ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂取することを意識しましょう。

タンパク質は筋肉を増やすのに欠かせない栄養分であり、多く取ることで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

糖質、脂質も人間の体にとって必要な栄養素ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながり、ダイエットを阻害してしまいます。

「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。

脂肪を落とす食事メニューに関してはこちらもご参照ください。

ビタミン・ミネラル

色とりどりな野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。しっかり摂取することで、免疫力を高めたり、消化を促したり、慢性疾患の予防にも役立つと言われているため積極的に摂りたい食材です。

タンパク質

筋肉の構築や修復に必要な栄養素です。40代になると、筋肉量が減りやすくなるなるためより意識して摂取するようにしましょう。

肉類、魚介類、大豆製品などがおすすめです。特に、アミノ酸バランスが取れた良質なタンパク質を選ぶといいでしょう。

脂質

脂質はあまり摂らない方がいいと思うかもしれませんが、良質な脂質は健康な細胞の構築やホルモンの生産に必要不可欠です。

オメガ3脂肪酸を含む魚や、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどから良質な脂質を摂ることをおすすめします。

炭水化物

炭水化物もダイエットを行う上では、あまり摂らない方がいいと思っているかもしれません。しかし、炭水化物はエネルギー源としてとても重要な栄養素です

選ぶものが重要でして、穀物、全粒粉物、野菜などから炭水化物を摂取することで、満腹感を持続しつつ、血糖値の急激な上昇を抑えることが可能になります。

栄養素をバランスよく摂ることで、代謝を正常に保ちながら健康的なダイエットを行うことができるでしょう。

②食事の時間に気を付ける

食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。

栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。

食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。

深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。

また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。

③腸内環境を整える

腸内環境を整えることで、健康的な消化や免疫機能をサポートしてくれます。ダイエットにおいても重要な要素の一つであり、体重や代謝にも影響を与えてくれます。

さらに、腸内環境が整っていることで、食事からの栄養を効率よく吸収できるため、免疫が上がるとともに便秘の解消にも繋がります。

④単品の食事をしない

同じものを食べるような単品のダイエットは栄養バランスが崩れるので避けるようにしましょう。1品では、ビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質など必ず何かしらが不足します。

丼ものなどの食事も同様で栄養素が不足しがちです。色々な食材をバランスよく摂るように意識して食事を行うようにしましょう。

⑤過度な糖質制限などの食事制限をしない

よく糖質制限、脂質制限など制限をするダイエット方法がありますが、制限をするダイエットは避けましょう。

糖質制限を行うと、一時的に体重は落ちるかもしれませんが、痩せにくい身体になってしまうと共に、40代では逆効果になる可能性もあります。

代謝が下がっているため身体のエネルギー源になる糖質を制限すると身体はエネルギー不足になり健康への悪影響にもなりかねません。

炭水化物には食物繊維も含まれるため、制限することで腸内環境にも影響及ぼす可能性も。制限はせず、適切な量を摂るようにしましょう。

⑥間食に気を付ける

40代になると筋肉量が減少し、筋肉に溜めておけるグリコーゲンが少ないため、エネルギーが不足しやすくなります。不足したことにより、無意識に間食が増えていたりする可能性も…

間食そのものは禁忌ではありませんが、間食には栄養価が低いものが多いため、健康的で血糖値が上がりすぎないものを選択できるようになりましょう。

• ナッツ
• ヨーグルト
• ゆで卵
• 高カカオチョコレート

間食はできれば午後3時までにし、午後9時以降に食べたものは脂肪として蓄積されやすいので注意しましょう。

医療ダイエットで
失敗しないクリニックの
選び方とは？

医療ダイエット・医療痩身で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた40代後半の女性の方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。

URARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご参照ください。

次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングや
アフターケアの充実度

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

40代女性に特におすすめ
URARAクリニックの『医療美痩身』

40代になり徐々に体力の衰えを感じ、運動する機会も少なくなることがほとんど。通常のダイエットではなかなか痩せてくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』

次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、食事制限や運動も不要で、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

まとめ

本記事では、40代からでも本当に効果的なダイエット法について解説しました。食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.03.21

【医師監修】40代や50代女性が更年期から急に体重増加が止まらないのはなぜ？その原因と対策を解説！

「40代や50代になって急に痩せにくくなった…」「更年期から急に体重増加が止まらなくなり、太り続けていて何とかしたい…」

40代や50代以降になると更年期にも差し掛かり、徐々に痩せにくい体になっていくので、今までと同じ食生活や運動習慣を続けていても、太り続ける状態になってしまい、急に体重が増加したと感じてしまう方も多いと思います。

本記事では、40代や50代の女性が更年期から体重増加が止まらなくなる原因と楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識とおすすめのダイエット法について解説します。

40代や50代女性が更年期になると
体重増加が止まらなくなる
5つの原因

40代や50代になると一気に痩せにくくなり、体重増加が止まらなくなるのはなぜでしょうか？
原因はさまざまありますが、主な要因は下記の3つです。

1. 女性ホルモンの減少
2. 加齢による基礎代謝の低下
3. 更年期による自律神経の乱れ
4. ストレスを感じるきっかけが多くなる
5. 生活習慣の乱れ

ここでは、40代や50代女性が更年期になると体重増加が止まらなくなる原因を主に5つ解説します。

1. 女性ホルモンの減少

女性ホルモンである「エストロゲン」は、脂肪量が過剰にならないように抑制する働きや食欲を抑制する働きがあります。

しかし、40〜50代になるとエストロゲンの分泌量が減少するため、腹部に脂肪が蓄積しやすくなり、痩せにくさをより感じるでしょう。

ホルモンバランスが乱れると共に自律神経も乱れやすく、身体のだるさやストレスで過食を促し、太りやすくなるという悪循環も起こしやすくなります。

2. 加齢による基礎代謝の低下

一般的に30代以降から少しずつ筋肉量が低下すると言われており、筋肉量の低下から基礎代謝も一緒に低下します。

基礎代謝が低下するということは、消費カロリーも減るため、消費しきれず残ったカロリーは身体に脂肪として蓄積するということ。

そのため、昔と同じ食生活や運動量でも以前よりも太りやすくなってしまう可能性が高くなります。

3. 更年期による自律神経の乱れ

更年期に差し掛かると、女性ホルモンの減少の他にも、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、グレリンやレプチンと呼ばれる食欲をコントロールするホルモンにも影響が出てしまい、食欲が異常に増進したり、逆に食欲不振になったりすることがあります。

また、基礎代謝をコントロールする機能も低下するため、同じように食事制限をしても痩せにくく、脂肪を溜め込みやすい体質に傾いてしまうこともあります。

4. ストレスを感じるきっかけが多くなる

40代以降になると、職場でも責任のある立場になったり、家庭の忙しさなどストレスを抱えることも多くなるでしょう。

忙しさから、運動不足や食生活の乱れ、睡眠不足などが生じてしまうと身体にとっては大きなストレスになります。

ストレスホルモンである「コルチゾール」は食欲を増加させる働きがあるため、食欲が増し、体重が増加する可能性もあるでしょう。

5. 生活習慣の乱れ

不規則な食事時間、栄養バランスの偏った食事、過食、運動不足、睡眠不足、過度な飲酒、喫煙といった生活習慣の乱れは基礎代謝を低下させ、脂肪を蓄積しやすくします。

更年期のホルモンバランスの変化と重なることで、より体重が増加しやすくなります。

40代や50代女性が
本気で痩せるために必要なことは？

ダイエットをする人にとって、最も大事なのは「消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス」です。
体重は「消費エネルギー＞摂取エネルギー」のほうが落ちやすくなります。

消費エネルギーを増やすには、食生活を工夫して基礎代謝を上げ、かつ体を適度に動かす生活を送ることが必要です。

40代や50代になると基礎代謝量が落ちるため、「若いころよりも痩せにくい」と自覚したうえで痩せ体質を目指しましょう。

40代の平均的な基礎代謝量は、「男性：1,530kcal」「女性：1,150kcal」です。（いずれも1日あたり）

40代以降は特に基礎代謝の低下により、消費エネルギーが下がる傾向にあるため、食生活や適度な運動、生活習慣の改善により基礎代謝を上げる対策を心がけましょう。

40代や50代女性も楽して痩せられる
話題の「医療ダイエット」とは？

上述した通り、基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる40代からはとにかく痩せづらいのが実情です…

そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！

URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！

実際にダイエットに成功した40代女性の方

上の画像はURARAクリニックで医療美痩身を受けた方の症例です。URARAクリニックの医療美痩身なら、短期間で約-10kgと美しいボディラインへ痩せることの両立が可能です！

40代や50代女性が
更年期以降も痩せる方法

楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識を理解した上で、具体的なダイエット方法を解説します。

どんなダイエット方法を実施する場合でも、食生活は特に毎日行うものですので、重要と言えます。

このパートでは、手軽に試せるダイエットにおすすめの食事法を解説します。

①女性ホルモンの代わりになる食品を摂取

更年期で減少してしまう女性ホルモン「エストロゲン」の代わりに、大豆イソフラボンなどの女性ホルモンに似た働きをする成分を積極的に摂取しましょう。

大豆製品であれば、豆腐、納豆、豆乳など大豆イソフラボンが豊富な食品を積極的に摂りましょう。

また、亜麻仁油、えごま油なども「α-リノレン酸」が豊富で体内でエストロゲンと似た働きをする成分に変換されるのでおすすめです。

②バランスの良い食事で基礎代謝をサポート

食事はダイエットの基本中の基本です。 無理な食事制限ではなく、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

ちなみに「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。

体脂肪を落とす食事についてはこちらをご覧ください。

タンパク質を積極的に摂取

筋肉を作る材料となるタンパク質は基礎代謝アップに不可欠です。肉、魚、大豆製品、卵などをバランスよく摂りましょう。

食物繊維をたっぷり摂る

野菜、きのこ、海藻類などの食物繊維が豊富な食材は血糖値の急上昇を抑え、満腹感を持続させる効果もあるので、積極的に摂りましょう。

良質な脂質を適度に摂取

筋肉を作る材料となるタンパク質は基礎代謝アップに不可欠です。肉、魚、大豆製品、卵などをバランスよく摂りましょう。

GI値の低い食品を選ぶ

白米よりも玄米、パンよりも全粒粉パンなど、GI値の低い食品を選ぶことで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぐことができます。

③食事の時間にも気を付ける

食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。

栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。

食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。

深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。

また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。

④日常生活の中で活動量を増やし、基礎代謝アップ

日常生活の中で、意識的に活動量を増やす工夫をしましょう。

例えば、 エスカレーターやエレベーターではなく階段を積極的に利用する、通勤や買い物などで一駅手前で降りて少し歩く距離を増やしてみる、掃除や洗濯などの家事も体を動かす良い機会にする、など日常生活の中でも様々に工夫ができます。

⑤自律神経を整える、質の高い睡眠の確保

自律神経の乱れは基礎代謝を下げ、食欲を増進させてしまうため、質の高い睡眠で自律神経を整えることが不可欠です。

就寝前のスマホを避け、入浴は就寝1〜2時間前に済ませてリラックスし、寝室環境を整えるなど、睡眠の質を高める工夫を凝らしましょう。

⑥ストレスを溜め込まず、自分なりの解消法を見つける

ストレスはコルチゾールを分泌させ、体重増加を招きます。適度な運動、趣味の時間、リラックスできる時間を作るなど、自分に合った方法でこまめにストレスを発散しましょう。

⑦生活習慣全体を見直し、規則正しい生活を送る

不規則な生活は代謝を乱し、太りやすい体質を作ります。毎日同じ時間に寝起きし体内時計を整える、3食規則正しく食べる、夜食を控えるなど、規則正しい生活習慣を心がけることが、ダイエット成功の土台となります。

⑧話題の「医療ダイエット」に頼るのも一つの手

40代や50代女性が、更年期以降でも短期間で痩せる最も楽な方法は、最近話題の「医療ダイエット」に頼ることです。医療ダイエットには、脂肪溶解注射や脂肪冷却など、用途に応じたさまざまな施術があります。

例えば、脂肪溶解注射は痩せたい部位の脂肪細胞を溶かすことで、ピンポイントに脂肪を落とすことが可能です。

医療ダイエットは、医療機器を用いて脂肪細胞を直接除去する医療施術なので、食事や運動によるダイエットよりも素早く効果を実感でき、リバウンドの心配もありません。早く確実に痩せたい人に最適の方法と言えるでしょう。

URARAクリニックでは、無料カウンセリングであなたの状態を詳しく分析し、最適なダイエットプランをご提案します。気になる方は、まず無料カウンセリングを予約してみて下さいね。

40代や50代女性が楽して痩せるなら
「医療ダイエット」がおすすめ！

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医療ダイエットで
失敗しないクリニックの
選び方とは？

医療ダイエット・医療痩身で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた40代後半の女性の方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。

次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングや
アフターケアの充実度

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

40代や50代女性に特におすすめ
URARAクリニックの『医療美痩身』

40代や50代になり徐々に体力の衰えを感じ、運動する機会も少なくなることがほとんど。通常のダイエットではなかなか痩せてくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』

次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、食事制限や運動も不要で、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

まとめ

本記事では、40代や50代の女性が更年期から体重増加が止まらなくなる原因と楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識とおすすめのダイエット法について解説しました。

食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.03.21

1ヶ月で最大何キロ痩せれる？5キロや10キロ痩せは可能？リバウンドなしで痩せる方法も解説！

短期間でのダイエット成功を目指す方はとても多いでしょう。「1ヶ月で5キロ痩せたい」といったように期間と目標を設定し、痩せようとがんばっている方も多いはずです。

本記事では、短期間で痩せるためのダイエット方法について解説します。時間をかけず健康的に痩せる方法や、気をつけたい注意点についてもまとめます。

体に無理のないダイエット方法で、早く効果的に痩せて、自信をもてる理想のスタイルを叶えましょう。

1ヶ月で最大何キロ痩せれる？

一般的に、健康的なダイエットにおける減量の目安は、1ヶ月あたり体重の5%程度と言われています。

これは、米国国立衛生研究所（NIH）やアメリカ心臓協会（AHA）などの専門機関も推奨する、安全かつ持続可能な減量ペースです（※1, 2）。

例えば、体重60kgの方であれば、1ヶ月に3kg程度の減量が無理なく続けられる範囲内と考えられます。

また、日本の厚生労働省や日本肥満学会も、健康の維持・増進のためには適切なエネルギー摂取量と栄養バランスが重要であることを示しており、極端な食事制限は推奨していません（※3, 4）。

【参考文献】

※1: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Weight Management
※2: American Heart Association, Losing Weight
※3: 厚生労働省, 「日本人の食事摂取基準」
※4: 日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン」

1ヶ月で痩せる方法とは？

「1ヶ月で5キロ痩せた」「1ヶ月で10キロ痩せた」というようなフレーズを耳にすることもありますが、短期間で痩せるためには、やはり負荷の大きなダイエットをする必要があります。

そして、そのようなハードなダイエットには、少なからずリスクも存在するのです。

ここでは、短期間でのダイエットはそもそも可能なのか、どのようなリスクがあるのかについて解説します。

1ヶ月で5キロ痩せや10キロ痩せは可能？

結論からお伝えすると、1ヶ月で5キロや10キロ痩せることは不可能ではありません。現に、アスリートの体重制限では、このようなハードな減量を行っています。

しかし、通常のダイエットと比較すると、1ヶ月で5キロという目標設定はかなりハードなものです。急なダイエットを専門的な知識なく行ってしまうと、大幅なリバウンドや体調不良を起こす可能性があります。

短期間でのダイエットにはリスクも伴うことを理解しておきましょう。

短期間ダイエットの注意点

短期間ダイエットの注意点として、下記のような症状やリスクが挙げられます。

• めまいや立ちくらみ
• 頭痛
• 倦怠感
• 活力が湧かない
• 集中力の低下
• 大幅なリバウンド
• 不健康な見た目

短期間ダイエットは体に大きな負荷をかけるため、さまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。

また、一時的に体重が激減してもそれを維持することは難しく、リバウンドしてしまうケースも多くあります。

健康的に美しく痩せられず、不健康な見た目になってしまうこともあるでしょう。

短期間で楽に痩せたい方には
『医療ダイエット』がおすすめ

顔やお腹をはじめ、蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

ハードなダイエットをせず、短期間で効率的に痩せたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』がおすすめです。

次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

1ヶ月で痩せる
5つのダイエット方法は？

ここからは、「とにかく1ヶ月で痩せたい！」という方へ向けて、1ヶ月でも効果が出るダイエット方法をご紹介します。

具体的には、下記の5つです。

• ローカロリーダイエット
• ファスティング（断食）
• 糖質制限ダイエット
• HITトレーニング
• 医療ダイエット

短期間ダイエットをする際は、体調を優先しながら無理なく行うことが非常に大切です。
それでは1つずつ解説します。

①ローカロリーダイエット

ローカロリーダイエットとは、その名のとおり、1日あたりの摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。

具体的には、1日の摂取カロリーを400kcalまでに押さえ、摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにしていきます。

ローカロリーダイエットは、食事量を大幅に抑えるため、長期間続けるのには適していません。短期間で一気に痩せることを目指す人に向いている方法です。

実施に当たっては、タンパク質を積極的に摂るように心がけましょう。

②ファスティング（断食）

ファスティングも、短期間で痩せるための手段として有効な方法です。

ファスティングを行う際は、数日間消化の良い食事で腸内環境を整えることから始めましょう。食事を減らすことに少しずつ体を慣らしながら、断食に移っていきます。

ファスティングは効果が出やすい一方で、体調不良やリバウンドを引き起こしやすい側面があります。正しいやり方で進めるとともに、体調に異変がある時はすぐに中断することが大切です。

③糖質制限ダイエット

糖質を制限するダイエットも短期間で痩せるのに効果的です。

糖質制限ダイエットでは、炭水化物を中心とする糖質の多い食品の摂取を控え、その代わりにタンパク質を多く含む食品を摂取します。

ファスティングやローカロリーダイエットよりも取り組みやすく、体への負担も少ない方法です。

一方で、過度な糖質制限はエネルギー不足になるリスクがあり、集中力の低下や疲れやすさが生じるかもしれません。体調に合わせて進めましょう。

④HIITトレーニング

短期間で痩せるためには、食事制限に加えてトレーニングを行うことが重要です。中でも30秒間の運動と10秒間の休憩を交互に繰り返すHIITトレーニングは、短時間で効率よくエネルギーを消費できます。

HIITトレーニングには、下記のようなものがあります。

• 腕立て伏せ
• スクワット
• バーピージャンプ
• バイシクルクランチ

これらの運動をうまく組み合わせて筋肉に負荷をかけると、ダイエット効果をさらに高めることができます。

⑤医療ダイエット

短期間で痩せる最も楽な方法は、医療ダイエットに頼ることです。医療ダイエットには、脂肪溶解注射やボトックス注射、脂肪冷却など、用途に応じたさまざまな施術があります。

例えば、脂肪溶解注射は、痩せたい部位の脂肪をピンポイントで落とすことが可能です。

医療ダイエットは、食事や運動によるダイエットよりも素早く効果を実感でき、リバウンドの心配もありません。早く確実に痩せたい人に最適の方法と言えるでしょう。

URARAクリニックでは無料カウンセリングで、あなたの状態を詳しく分析し、最適なダイエットプランをご提案します。

短期間で痩せ過ぎると
リバウンド率が高まる？

短期間で痩せるとリバウンドのリスクがあるとお伝えしましたが、なぜリバウンド率が高まってしまうのでしょうか。

無理なダイエットによって急激に痩せると、食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌が減少します。レプチンが減少すると、食欲の増加やエネルギー消費量の減少が起こりやすくなり、その結果、リバウンドしやすくなるのです。

食事制限や運動によるダイエットでは、1ヶ月の減量幅を現在の体重の5%以内に収めるのが理想とされており、それを超えるダイエットではリバウンドのリスクが高くなります。

短期間で確実に痩せ、かつリバウンドも防ぎたい方には「医療ダイエット」がおすすめです。

リバウンドせずに痩せたい方には
URARAクリニックの
『医療美痩身』がおすすめ

短期間でリバウンドせずにダイエットを成功させたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

当クリニックの『医療美痩身』は、次世代の医療を駆使し、ただ痩せるだけではない、より若々しく美しくなれる医療痩身を提供しています。

ダイエット専門医師や管理栄養士が監修した、効果的な医療機器や薬剤、栄養指導等を通じて、リバウンドしにくい体質に導きます。

無料カウンセリングも実施してますので、まずはお気軽にご相談ください。

1ヶ月での
ダイエットを成功させる
7つのポイント

1ヶ月でのダイエットを成功させるためには、いくつかのポイントを押さえる必要があります。

具体的には、下記の7つです。

• 毎日のカロリー収支管理を徹底する
• 食事の栄養バランスを徹底する
• 正しい食事法を徹底する
• 有酸素運動や筋トレも取り入れる
• 1日2リットル水を飲む
• 睡眠時間を必ず7時間以上取る
• 毎日寝る前に湯船に浸かる

それでは1つずつ解説します。

①毎日のカロリー収支管理を徹底する

短期間のダイエットで痩せるために、1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識しましょう。

そもそもダイエットでは、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がありますが、短期間で成果を出そうと思うのならば、なおさら徹底して管理をする必要があります。

ただし、前述のとおり、急激な食事制限は体調を崩す原因となります。必要最低限のカロリーをきちんと摂取するためにも、ダイエットアプリなどを活用してカロリー記録をつけるのがおすすめです。

URARAクリニックでは無料カウンセリングで、あなたの状態を詳しく分析し、最適なダイエットプランをご提案します。

②食事の栄養バランスを徹底する

短期間で痩せるためには、食事量や摂取カロリーだけでなく、栄養バランスにも気を使う必要があります。

例えば、同じ400kcalの食事でも、菓子パンを食べるのと和定食を食べるのでは、痩せるスピードに違いが出てきます。

短期間でのダイエットに成功させるには、栄養バランスの整った食事を適量食べることが大切なのです。野菜やタンパク質をしっかり摂るよう心がけると同時に、脂質や糖質の多い食事は控えるようにしましょう。

③正しい食事法を徹底する

食事の量と質のほかに、食べ方も工夫をすると、より短期間ダイエットの近道になります。食事の際は、よく噛み、ゆっくりと時間をかけて食べるようにしましょう。

こうすることで、急いで食べた時よりも満腹感を感じられ、食べ過ぎを防ぐことができます。

また、よく噛んで食べることは、消化をよくしたり腸内環境を整えたりすることにも繋がります。食べ方の工夫で体を内側からきれいにし、効率のよいダイエットを目指しましょう。

④有酸素運動や筋トレも取り入れる

短期間で痩せるためには、食事の工夫に加えて運動を取り入れることが重要です。運動は、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動と筋トレをどちらも行います。

有酸素運動と筋トレを行うことで、筋肉量が増えて代謝が上がり、消費カロリーを増やすことができるのです。

一般的に有酸素運動は、20〜30分を目安に行うといいと言われています。腹筋やスクワットなどの筋トレと合わせて、毎日の生活の中に組み込み、習慣化してみてください。

⑤1日2リットル水を飲む

水をたくさん飲むことも、短期間で痩せるためには必須です。短期間で成果を出したいのであれば、1日2リットルを目標に、こまめに水を飲むようにしましょう。

水分を多くとることで、体内の老廃物が排出され、体を内側からきれいにすることができます。むくみの改善や血の巡りをよくする効果もあり、美しく痩せられるのが嬉しいポイントです。

胃腸に負担をかけないよう、水は常温にし、少しずつこまめに飲みましょう。

⑥睡眠時間を必ず7時間以上取る

短期間で痩せるために、睡眠時間はしっかりと確保しましょう。最低でも7時間は睡眠を取るのが理想です。

人の体は寝ている間にもエネルギーを消費します。十分な睡眠をとり、基礎代謝をあげることで、運動などほかのダイエット効果も高め、効率よく痩せることができます。

「夜中までたくさん動いてカロリーを消費しよう」と考えてしまいがちですが、夜はなるべく早く就寝し、たっぷりと睡眠を取ることが大切です。

⑦毎日寝る前に湯船に浸かる

湯船に浸かって温まることも、短期間で痩せるためのポイントです。湯船に浸かると、体温が上がって血行がよくなるため、代謝アップが期待できます。

また、筋トレなどで疲労が溜まった筋肉をほぐし、トレーニングの効果を高めたり、睡眠の質を向上させて健康的な体へ導いたりする効果もあります。

湯船と痩せることは一見関係ないように見えて、実は大きな関係性があるのです。毎日湯船でしっかりと体を温め、ダイエット効果を高めていきましょう。

医療痩身・医療ダイエットが
気になったらURARAクリニックへ

URARAクリニックでは、次世代医療マシンのテクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、短期間で痩せる方法についてまとめました。ハードな食事制限などによるダイエットは体への負担も大きいため、短期間で確実に痩せたい方には、医療痩身がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

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医療ダイエット 2025.02.21

脂肪冷却はセルライトにも効果あるの？仕組みやメリット、対象部位を解説！

「セルライトをどうにかしたい…」そう思って、様々な方法を試してきたけれど、なかなか効果が出ない、とお悩みではありませんか？

本記事では、脂肪冷却がセルライトに効果あるか、その仕組みから期待できる効果、施術を成功させるためのコツまで、詳しく解説します。

脂肪冷却でのセルライト除去なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！

おしりや太ももをはじめとし、蓄積されたセルライトは手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったりします…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』です。次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しているので、一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。

URARAクリニックでは次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、効率的にセルライトや脂肪を減らし、本来の若々しさと美しさを取り戻す医療痩身を提供しています。

そもそもセルライトとは？

「セルライト」という言葉は、美容に関心の高い方なら一度は耳にしたことがあるかと思いますが、その正体や原因を正確に理解している方は意外と少ないかもしれません。

ここでは、セルライトとは何か、なぜできてしまうのかについて詳しく解説します。

セルライトの定義と見た目の特徴

セルライトとは、皮膚の下にある脂肪細胞に老廃物や水分が溜まってできたデコボコとした状態のことです。

医学的な病気ではありませんが、見た目の印象を大きく左右するため、悩んでいる方も多くいらっしゃいます。

皮膚表面がオレンジの皮のようにデコボコしていたり、触ると硬く、冷たく感じることがあります。

特に、太もも、お尻、お腹周りなどにできやすく、脂肪型、線維型、むくみ型など、いくつかのタイプに分類されます。

セルライトができる原因

セルライトは、複数の要因が複雑に絡み合ってできると考えられています。

過剰なカロリー摂取による脂肪細胞の肥大化、運動不足や冷えなどによる血行不良、水分不足や塩分の摂りすぎなどによる水分代謝の低下、女性ホルモンの影響、遺伝的要因、加齢などが原因として挙げられます。

これらの要因が絡み合うことで、脂肪細胞の周りの組織に老廃物が蓄積し、セルライトが形成されてしまうのです。

セルライトができやすい部位と
性別や年齢との関連性（更年期は注意！）

セルライトは、特定の部位にできやすい傾向があり、女性に多く見られます。特に、太もも、お尻、お腹周り、二の腕、ふくらはぎなどの部位にできやすいでしょう。

女性は男性に比べて皮下脂肪が多く、女性ホルモンの影響も受けやすいことから、セルライトができやすいと考えられています。

また、思春期や更年期にはホルモンバランスが乱れやすいため、セルライトができやすいとされています。

加齢とともに基礎代謝が低下し、筋肉量が減少するため、高齢者ほどセルライトができやすい傾向もあります。

脂肪冷却による
セルライト改善の仕組み

前のパートでは、セルライトの正体と原因について詳しく解説しました。ここでは、脂肪冷却がセルライトに対してどのようにアプローチするのか、そのメカニズムについて解説します。

脂肪冷却がなぜセルライト改善に効果的なのかを理解することで、施術に対する期待感を高め、次のステップへと繋げましょう。

脂肪冷却が脂肪細胞に
どのように作用するのか

脂肪冷却は特定の温度（4℃）で脂肪細胞を冷却することで、脂肪細胞を破壊し、体外へ排出させる施術です。

脂肪細胞が他の組織よりも低い温度で凍結・破壊される性質を利用しており、皮膚や血管などの組織には影響を与えずに脂肪細胞だけを冷却することができます。

冷却された脂肪細胞は、アポトーシスという自然な代謝プロセスを経て、徐々に体外へ排出されます。この際、脂肪冷却で一度破壊された脂肪細胞は再生しないため、リバウンドしにくいと考えられています。

脂肪冷却でセルライト改善が
期待できる理由

まず、脂肪冷却は、脂肪細胞を直接冷却して破壊するため、セルライトの原因である肥大化した脂肪細胞を減らすことができます。

また、冷却後の脂肪細胞の代謝過程で血行が促進される効果が期待でき、血行が促進されることで、セルライトの原因となる老廃物や水分が排出されやすくなります。

さらに、脂肪冷却はコラーゲンの生成を促進する効果も期待できるため、肌のハリや弾力を保ち、セルライトによってデコボコになった皮膚表面が滑らかになる効果も期待できるでしょう。

脂肪冷却が
他のセルライトケア施術と異なる点とは

エステサロンなどで提供されているセルライトケア（痩身マッサージ、ラジオ波など）は、一時的に血行を促進したり、水分を排出したりする効果が期待できますが、脂肪細胞自体を減らすことはできません。

一方、脂肪冷却は脂肪細胞を直接破壊するため、他のセルライトケアとは異なり、脂肪細胞の数自体を減らすことができる点が大きな違いです。

脂肪細胞を減らすため、他のセルライトケアに比べてリバウンドしにくい効果が期待でき、医学的な根拠に基づいた施術であるため、その効果や安全性は医療機関で認められています。

URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」

URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療を取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。

唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。

一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。

つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。

脂肪冷却が効果的な
セルライトのタイプと対象部位

前のパートでは、脂肪冷却がセルライト改善に効果的だと考えられる3つのポイントについて解説しました。ここでは、さらに詳しく、脂肪冷却が特に効果を発揮しやすいセルライトのタイプと施術が有効な対象部位について解説します。

ご自身のセルライトの状態や施術を希望する部位に合わせて、脂肪冷却が適切な施術かどうかを判断する参考にしてください。

脂肪冷却が効果的なセルライトのタイプ

脂肪冷却は、全てのセルライトに効果があるわけではなく、特に脂肪型セルライトに効果を発揮しやすいと考えられます。

脂肪型セルライトは、脂肪細胞が肥大化したことで皮膚がデコボコに見えるタイプで、触ると柔らかく、つまむと簡単に盛り上がります。

一方、線維型セルライトは、脂肪細胞の周りの線維組織が硬くなったタイプで、触ると硬く、つまみにくいのが特徴です。

また、むくみ型セルライトは、水分や老廃物が溜まってむくんだ状態のセルライトで、脂肪冷却によって血行促進や代謝アップが期待できるため、改善が見込めるでしょう。

脂肪冷却が有効な対象部位

前述もしましたが、脂肪冷却は特定の部位の脂肪にアプローチできるため、気になる部位のセルライトを効果的に改善することができます。

特に効果が期待できる部位としては、太もも、お尻、お腹周り、二の腕などが挙げられます。

脂肪冷却の施術回数や効果の出やすさは、施術部位やセルライトの状態によって異なります。

一般的に、皮下脂肪が多い部位は効果が出やすいとされていますが、脂肪が厚い部位やセルライトが硬く線維化している部位は効果が出にくい場合もあります。

効果を実感するためには複数回の施術が必要になる場合もあります。施術回数や施術の間隔については専門医と相談し、ご自身に合ったプランを立てることが大切です。

脂肪冷却で
セルライトを解消する際の
4つのポイント

前のパートでは、脂肪冷却が効果的なセルライトのタイプと対象部位について解説しました。

ここでは、脂肪冷却でセルライトを効果的に解消するためにどのような点に注意すれば良いのか、施術を受ける上でのコツや気を付けるべき点を主に4つ解説します。

①専門医によるカウンセリングで最適なプランを

脂肪冷却の効果を最大限に引き出すためには、まず専門医による丁寧なカウンセリングを受けることが重要です。

医療痩身クリニックの専門医はあなたの体質や脂肪の状態を丁寧に確認し、セルライトのタイプや効果が出やすい施術部位を見極め、あなたに最適な施術プランを提案します。

施術回数、冷却時間、出力などを細かく調整し、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランを作成し、疑問や不安を解消してくれるでしょう。

②施術部位に合った出力設定で効果を最大限に

脂肪冷却の効果は、施術部位や脂肪の厚さによって適切な出力設定が異なります。医療痩身クリニックの専門医はあなたの脂肪の状態に合わせて、適切な出力設定を行い、冷却時間も調整します。

脂肪が多い部位や効果をさらに高めたい場合は重ね当てを検討するなど、効果を最大限に引き出すためのプランを立てるようにしましょう。

③施術後のケアで効果を維持し、トラブルを予防

脂肪冷却は一度の施術でも効果を実感できる方もいますが、複数回の施術を継続することで、より効果を実感することができます。

脂肪冷却は、徐々に脂肪細胞を減少させていくため、効果が現れるまでに時間がかかる場合があります。医師の指示に従い、適切な間隔で施術を受けるようにしましょう。

④生活習慣の見直しでリバウンドを防ぐ

脂肪冷却の効果を維持し、リバウンドを防ぐためには施術後の生活習慣も非常に重要です。偏った食事は避け、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を習慣に取り入れましょう。

また、水分をこまめに補給し、十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにすることも大切です。

URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、脂肪冷却がセルライトにどのようにアプローチするのか、その仕組み、効果、そして施術を成功させるためのコツについて解説しました。

脂肪冷却はセルライトの改善に有効な手段の一つですが、正しい知識を持ち、慎重に施術を受けることが大切です。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.02.20

脂肪冷却は失敗する？リアルな口コミと治療の効果や失敗・副作用のリスクついて解説！

脂肪冷却はメスを使わないため、皮膚を切らず、痛みやダウンタイムが少ない医療痩身施術ですが、「脂肪冷却って、本当に効果があるの？」「失敗したらどうしよう…」

という不安の声もSNS等で見かけます。脂肪冷却は、手軽に脂肪を減らせるというイメージがありますが、その効果やリスクについては様々な意見があります。

本記事では、脂肪冷却を体験した人のリアルな口コミを徹底分析し、効果、副作用、そして後悔しないためのクリニック選びのポイントまで詳しく解説します。

脂肪冷却で失敗したくないなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！

蓄積された脂肪は手強いもの。減らすのなら脂肪冷却が最適ですが、痛みなどのネガティブな部分も気になります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『脂肪冷却』です。

医師管理のもと、次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を使用しているので、安全に一度の施術で最大20%の脂肪細胞を冷却・破壊できます。

URARAクリニックの『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

脂肪冷却とは？
仕組みと基本的な効果

脂肪冷却という言葉を最近よく耳にするようになりましたが、「一体どんな施術なの？」「本当に効果があるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

ここでは、脂肪冷却とはどのような施術なのか、その仕組みと期待できる効果について詳しく解説します。

脂肪冷却に関する正しい知識を身につけ、ご自身に合った施術かどうかを判断するための参考にしてください。

脂肪冷却の基本的な仕組み

脂肪冷却は、脂肪細胞だけが凍る4℃になるよう施術部位を冷やすことで、脂肪細胞がアポトーシス（細胞死）を起こして減少するという施術です。

死んだ脂肪細胞が体外に排出されるまでには1～2ヶ月程度の時間を必要とします。

脂肪冷却によって期待できる効果

脂肪冷却によって期待できる主な効果は、脂肪細胞の減少と施術部位の痩せ効果です。

冷却によって破壊された脂肪細胞は徐々に体外へ排出されるため、施術部位の脂肪を減らす効果が期待でき、お腹、太もも、二の腕、背中など、気になる部位の脂肪を部分的に減らすことができます。

また、脂肪細胞そのものを減らすため、リバウンドしにくいと考えられています。

さらに、施術後に赤みや腫れなどの症状が出る場合がありますが、数日程度で治まることがほとんどで、日常生活に支障が出るような大きなダウンタイムは少ないと言えるでしょう。

メスや注射を使わないため、施術による傷跡が残る心配がない比較的安全かつ低刺激な施術と言えるでしょう。

効果が現れるまでの期間や施術回数の目安

脂肪冷却の効果が現れるまでには、ある程度の期間が必要です。施術後の約1ヶ月～3ヶ月程度かけて、徐々に効果が現れてきます。

脂肪細胞が体外へ排出されるまでには時間がかかるため、焦らず、経過を観察するようにしましょう。

また、一度の施術でも効果は期待できますが、より効果を実感するためには複数回の施術を推奨するクリニックが多いです。

施術回数は、個人の脂肪の状態や目標とする体型によって異なるため、専門医と相談し、自分に合った施術プランを立てることが大切です。

【脂肪冷却のリアルな口コミ】
効果を実感できた人の声

ここでは、実際に脂肪冷却を体験された方々の声を紹介することで、施術に対するイメージをより具体的にしていただきたいと思います。

ただし、これから紹介する口コミは、あくまで個人の感想であり、全ての方が同様の効果を実感できるわけではないということをご理解ください。

様々な部位で喜びの声：脂肪冷却の効果を実感

実際に脂肪冷却を体験した方々からは、様々な部位で効果を実感したという声が寄せられています。

例えば、お腹周りの脂肪が気になっていた方からは「施術後、お腹がスッキリしたように感じ、ウエストラインがキレイになった」という声や、

太ももの脂肪が気になっていた方からは「太ももが細くなったように感じ、以前より自信を持ってパンツスタイルを楽しめるようになった」という声が聞かれます。

また、二の腕のたるみに悩んでいた方からは「二の腕がスッキリし、ノースリーブを着れるようになった」という声や、背中の脂肪が気になっていた方からは「背中がスッキリし、後ろ姿も気にならなくなった」という声が寄せられています。

施術中の痛みは軽度で、ダウンタイムも短かったという声も多く、脂肪冷却が様々な部位の脂肪減少に繋がり、自信を持ってファッションを楽しめるようになる可能性を示唆しています。

効果は個人差があることを理解しておきましょう

上記の口コミ例はあくまでも施術を受けた方個人の感想であり、全ての方が同様の効果を実感できるわけではありません。

脂肪冷却の効果は、個人の体質や脂肪の付き方や生活習慣などによって異なり、効果を実感できるまでの期間にも個人差があることをご理解ください。

【厚生労働省承認の施術】
URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」

URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療テクノロジーを取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。

唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。

一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。

つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、コスパ&タイパよく脂肪細胞を減らすことが可能なのです。

【脂肪冷却のリアルな口コミ】
効果を感じられなかった人の声

前のパートでは、脂肪冷却の効果を実感できた方のポジティブな口コミを紹介しました。しかし、脂肪冷却を受けた方の中には、残念ながら期待した効果を得られなかったと感じている方もいます。

ここでは、脂肪冷却で効果を感じられなかった人のリアルな口コミを、具体的な事例とともに紹介します。

効果を実感できなかったという声：様々な不満の声

実際に脂肪冷却を受けた方からは「お腹周りの脂肪冷却を数回受けたが、見た目に大きな変化は感じられず、体重もほとんど変わらなかった」という声や、

「太ももの脂肪冷却を受けたが、施術前とほとんど変化がなく、太ももが細くなったという実感もなかった」という声が聞かれます。

また、「二の腕の脂肪冷却を受けたが、少しは細くなったものの、期待していたほどではなかった」という声や、「色々な部位で脂肪冷却を受けたが、体質的に脂肪が落ちにくいのか、効果を感じることができなかった」という声も寄せられています。

これらの口コミからは、脂肪冷却の効果には個人差があり、全ての方が満足のいく結果を得られるわけではないという現実が見えてきます。

効果を感じても満足できないことも

施術後に多少は効果を感じたものの、満足できなかったという声も聞かれます。

「施術後、少しは効果を感じたものの、すぐに元に戻ってしまったような気がする」「料金に見合う効果が得られたとは感じなかった」といった声からは、効果に対する期待値が高すぎた場合に、満足できない可能性があることが伺えます。

口コミからわかること：効果には個人差がある

上記の口コミからわかるように、脂肪冷却は全ての人に効果があるわけではありません。体質、脂肪の状態、生活習慣などによって効果の出やすさには個人差があることを理解しておく必要があります。

また、施術を受ける際には過度な期待はせず、現実的な目標を持つことが大切です。

【脂肪冷却のリアルな口コミ】
副作用やトラブルを経験した人の声

ここでは、脂肪冷却を受けた方の中で、副作用やトラブルを経験した人のリアルな口コミを紹介します。

これらの口コミを通して、脂肪冷却には効果だけでなく、副作用やトラブルのリスクも伴う可能性があることを理解し、安易な施術選択を避けるための参考にしてください。

施術後の赤みや腫れ、内出血

脂肪冷却の施術後、施術部位に強い赤みが出たり、腫れがひどく数日間痛みが続いたり、内出血が広範囲に出てしまい、消えるまでに時間がかかったという声も一部で聞かれます。

施術前にこれらの症状について説明を受けていたとしても、実際に経験するとその辛さを実感するようです。

赤みや腫れは基本的に数日で治まることが多いものの、長引く場合やかゆみを伴う場合もあるため注意が必要です。

施術中の痛みや効果への不満

脂肪冷却の施術中、冷却パッドを当てている部分が激しく痛み、施術を中断せざるを得なかったという声も聞かれます。

施術中は我慢できる程度の痛みと言われていたものの、実際にはかなり辛かったというケースもあるようです。

また、痛みを和らげるために冷却時間を短くしてもらったものの、その分効果も感じられなかったという声も聞かれます。

口コミからわかること：副作用やトラブルのリスク

これらの口コミからわかるように、脂肪冷却は効果がある一方で、副作用やトラブルのリスクも伴うということを理解しておく必要があります。

赤みや腫れ、内出血といった比較的軽度なものから、凍傷や神経損傷など、重篤な症状を引き起こす可能性も否定できません。

脂肪冷却がおすすめの人の特徴は？
リアルな口コミを元に解説！

脂肪冷却の口コミの中で、効果を実感している方が最も多いのが、部分痩せをしたい方です。

運動や食事制限では気になる部分のみをピンポイントで細くすることは非常に難しいですが、脂肪冷却は痩せたい部分にだけ施術を受けることが可能です。

また、脂肪吸引をしたいけど、体への負担やダウンタイムの期間が長いなどの理由で抵抗がある方にも、脂肪冷却はおすすめできます。

脂肪吸引と同様に痩せたい部分だけ施術できる上、ダウンタイムが短いので負担が少ないからです。

脂肪細胞そのものを減らせるので、リバウンドのリスクも減らせます。ダイエットがなかなか続かない方、過去にダイエットに成功したけれどリバウンドした方にも、脂肪冷却はおすすめの施術です。

脂肪冷却で失敗する原因と
後悔しないための注意点

ここでは、脂肪冷却で後悔しないためにどのような点に注意すべきか、その具体的な原因と対策を解説します。

脂肪冷却を検討している方はもちろん、すでに施術を受けたものの満足できていない方も、ぜひ参考にしてください。

医師選びの失敗：知識・技術不足

脂肪冷却の施術は、医師の知識や技術によって効果や安全性に大きな差が出ます。脂肪冷却の経験が浅い医師の場合、適切な施術プランを作成できなかったり、施術中のトラブルに対応できない可能性があります。

また、脂肪冷却の技術が低い医師の場合、冷却パッドの当て方が不適切だったり、出力調整を誤ったりする可能性があり、効果が出にくかったり、トラブルを引き起こす可能性があります。

さらに、脂肪冷却に関する専門知識が不足している医師の場合、施術の効果やリスクについて、十分な説明ができない可能性があります。

そのため、脂肪冷却の実績が豊富で信頼できる医療痩身クリニックを選び、専門知識を持つ医師を選ぶことが重要です。

施術プランのミスマッチ：体質や脂肪に合わない

脂肪冷却は、個々の体質や脂肪の状態に合わせて施術プランを立てる必要があります。

体質によっては、脂肪冷却の効果が出にくい場合があり、施術部位の脂肪の種類によって最適な施術プランが異なります。

また、医師と目標設定が共有できていないと、期待していた効果が得られない可能性があるため、カウンセリングで理想とする体型を具体的に伝えるようにしましょう。

過度な期待：効果を過信している

脂肪冷却は、あくまでも施術部位の痩せを目的とした施術であり、ダイエットの全てではありません。

脂肪冷却だけで大幅な減量や体型改善を期待することはできず、脂肪冷却はあくまでも部分痩せをサポートするものであり、食事療法や運動療法や他の医療痩身施術と併用すると、より効果的です。

また、脂肪冷却は効果が出るまでに時間がかかるため、過度な期待はせず、現実的な目標を設定しましょう。効果には個人差があることも理解しておく必要があります。

施術後のケアを怠る：ダウンタイムを悪化させる

脂肪冷却の効果を最大限に引き出し、トラブルを避けるためには、施術後のケアも非常に重要です。

医師の指示に従い、適切な期間で圧迫固定を行い、適切な時期からマッサージを行い、施術後もバランスの取れた食事と適度な運動を心がけるようにしましょう。

施術後のケアを怠ると腫れや内出血が悪化したり、リバウンドの原因になる可能性があります。

脂肪冷却で
失敗しないための
クリニックの選び方

脂肪冷却で失敗せず、効果を最大限に実感するためには、クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

①施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックでクールスカルプティングを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。

②次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

④無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、脂肪冷却を体験した人のリアルな口コミをもとに、効果、リスク、そして後悔しないためのクリニック選びのポイントについて解説しました。

脂肪冷却は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、失敗も少なく安心な効率的なダイエット方法ですが、効果を確実に実感するには正しい知識と適切なクリニック選びが不可欠です。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。