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楽して痩せたい！手軽にできるダイエット法や痩せる仕組みを解説！
「ダイエットに挑戦しても、食事制限がキツくて続かない・・」
「色んなダイエット方法があるけど、自分に何があってるのか分からない・・」
のように、何度も思い立ってダイエットにチャレンジしたけど、実現できず断念した経験をした方も多いと思います。
正しい基礎知識を付けてダイエットを行わないと、必要以上に過酷な環境でダイエットを行うことになり、継続することが難しい場合もあります。
本記事では、楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識とおすすめのダイエット法について解説します。方法別に解説するので、ダイエットに悩んでいる方はぜひご一読ください。
楽して痩せるためのダイエットの基礎知識は？
人によって「どこまでをラクと感じるか？」という基準は様々だと思いますが、必要以上に過酷な環境を自分に強制しないためにも、ダイエットで痩せるメカニズムの基礎知識を頭に入れておきましょう。
ここではダイエットによって体重が落ちたり、痩せる原理を解説します。
知識①：大原則「消費カロリー＞摂取カロリー」を覚える！
カロリー計算上、消費カロリーが摂取カロリーを超える状態であれば痩せることが可能です。
つまり、「消費カロリー > 摂取カロリー」を常に計算して保つことが重要と言えます。
消費カロリーが上回る状態が続くと、不足したエネルギーを脂肪細胞に貯蔵されている中性脂肪を使って補おうとします。細胞内の脂肪が使われることによって、「痩せる」という状態が実現します。
ですので、「消費カロリーを増やすこと」と「摂取カロリーを抑えること」の2点を継続できれば、痩せる可能性が高まります。
知識②：脂肪を1kg落とすのに必要なカロリーは？
上記の大原則を頭に入れたうえで、
「では何カロリー消費すれば何kg痩せるの？」と疑問に思う方もいらっしゃると思います。
基本的に脂肪1gは9kcalです。
では、1kg痩せるためには9,000kcalの消費が必要かと言うとそうではなく、人間の脂肪細胞の中で脂質は約80%で、残りは水分や細胞を作る成分で構成されています。なので「1kg痩せるためには約7,200kalの消費」が必要です。
例えば、1ヶ月で体重1kgを落としたいのであれば、1日あたり240kal分のエネルギーを多く消費する、または摂取カロリーを抑えれば実現可能な目安となります。
おすすめのダイエット食事法は？
楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識を理解した上で、具体的なダイエット方法を解説します。どんなダイエット方法を実施する場合でも、食生活は特に毎日行うものですので、重要と言えます。
このパートでは、手軽に試せるダイエットにおすすめの食事法を解説します。
①タンパク質を摂取する（糖質・脂質は控えめに抑える）
ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂取することを意識しましょう。
タンパク質は筋肉を増やすのに欠かせない栄養分であり、多く取ることで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
糖質、脂質も人間の体にとって必要な栄養素ですが、
過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながり、ダイエットを阻害してしまいます。
「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？
PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。
②正しい食事の順番を意識する
上記のように摂取する食べ物も重要ですが、実は食べる順番もダイエットへの影響があります。
結論、「食べる順番は、野菜・きのこ・海藻などから食べる」ことをおすすめします。
野菜・きのこ・海藻には、食物繊維が多く含まれており、食物繊維は血糖値の急上昇を抑える効果があります。
血糖値が急上昇すると、インスリンという成分が大量に分泌され、インスリンが大量に増えると、ブドウ糖が脂肪に変わりやすい状態となるため、脂肪が増えやすくなってしまいます。
お米やパンなどの炭水化物から先に食べてしまうと、血糖値が急上昇しやすくなるため、脂肪が増えやすくなります。
血糖値が急上昇すると、血管が傷つきやすくなり、動脈硬化も進行します。
また、酸化ストレスや炎症、糖化などの影響が全身に悪影響を及ぼし、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。
ですので、食事の際はできる限り「野菜・きのこ・海藻などから食べる」ことを意識しましょう。
③ゆっくりと食事を楽しむ
食事にかける時間もダイエットの上で重要と言えます。
食事をする際は、「ゆっくり時間をかけて食事を楽しむ」ことを意識しましょう。
食事を始めてから約20〜30分で満腹中枢が刺激されて、脳に満腹シグナルが出るため、食欲が低下します。
ゆっくり食べることで唾液の分泌も進むため、消化も促進されます。
逆に5分や10分で食事を済ませてしまうと、満腹シグナルが間に合わず、空腹感が抑えられず、ついつい余分に食べ過ぎてしまいます。
ですので、基本的に「食事は20分以上かけてゆっくり食べる」ことを意識しましょう。
④深夜の食事を控える
食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。
1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。
栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。
食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。
深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。
おすすめのダイエット運動法は？
運動が苦手、なるべく運動せずに痩せたいなどラクに痩せる上で、運動を避けたいと考える人も多いでしょう。運動をせずに痩せること自体は可能ですが、健康的な痩せ方とは言えない場合もあります。
無理せず適度な運動を日々の習慣に取り入れることで、健康的なダイエットを進めましょう。
①ストレッチを習慣化する
ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。
特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。
ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。
ぜひ日々の生活に取り入れ、習慣化してみて下さい。
②歩く時間・回数を増やす
会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。
歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。
例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみる、など明日から実践できることから始めてみましょう。
おすすめのダイエット生活習慣の改善法は？
ここまで食生活や運動のおすすめのダイエット方法を解説しました。加えて、生活習慣を改善することはダイエットにおいて重要と言えます。
このパートでは、手軽に実践できる生活習慣の改善法を解説します。
①十分な睡眠時間を取る
睡眠中には体内に蓄積された脂肪細胞を分解する「成長ホルモン」が多く分泌されるため、十分に睡眠時間を取ることが大切です。
逆に寝不足が続いてしまうと、食欲を促進させるホルモンが増えてしまうため、ダイエットの阻害につながります。
理想の睡眠時間は個人差があるため、これが正解とは一概には言えないですが、一般的には「睡眠時間は6〜8時間」がよいと言われています。睡眠を取る時間帯も、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる「夜10時〜午前2時のあいだ」で就寝するようにしましょう。
ゴールデンタイムは「成長ホルモン」が最も分泌される時間帯のため、ダイエットにも効果があります。「成長ホルモン」が多く分泌されることで、美肌効果もありますので、意識しましょう。
②シャワーだけでなく湯船に浸かる
忙しい方は特に入浴をシャワーだけで済ましてしまいがちでしょう。
しかし、湯船に浸かることで、血行が促進され、基礎代謝の改善の効果があります。目安は39℃前後のお湯に20分以上、湯船に全身ゆっくり浸かって汗をかくことがおすすめです。
③定期的にストレスを発散させる
必要以上に過激なダイエットを続けるとストレスを溜め込んでしまい、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうリスクが高まります。
せっかく継続したダイエットの効果が暴飲暴食によって、すべてリバウンドしてしまうのは非常に勿体ないので、溜め込まないように定期的にストレスを発散させることが大切です。
例えば、朝に早起きして散歩に行く、好きな映画やドラマを鑑賞する、趣味を見つけて没頭する、仲のいい友達と時間を過ごす、などご自身にあったストレス発散を試しながら見つけましょう。
楽して痩せる医療ダイエットとは？
ここまで食生活・運動・生活習慣の改善という観点で、明日から実践できるダイエット方法を解説しました。
しかし、「これらのダイエット方法が継続できるか不安」「これまでに色々試したけど全部ダメだった」「もっと楽して効率的に痩せたい」など考える方もいらっしゃると思います。
そういった方には「医療ダイエット」の検討をおすすめします。
「医療ダイエット」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して体脂肪を減らすダイエットです。医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術します。
代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。
| 施術 | 内容 |
| GLP-1（ダイエット薬・注射） | GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。 |
| 脂肪冷却 | 脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という低い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。 |
| 脂肪溶解注射 | デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。 |
| ラジオ波 | ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。 |
| 医療電磁波 | 筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞を小さくすることができます。 |
| 食事指導 | 食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。 |
医療ダイエットには主に下記3つのメリットがあります。
・短期間でダイエット効果を実感しやすい
・部分痩せができる
・リバウンドしにくい
特に、部分痩せに関しては自力で行うのは難しいです。二の腕や太もも、お腹など気になる部分だけ引き締めたいという人には、医療ダイエットは効果的といえるでしょう。
加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。
自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。
URARAクリニックが手掛ける医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた、唯一の痩身方法で、より健康的で美しい体を手に入れることができます。
また、ダイエット中の不安や悩みに寄り添い、共に解決していくことができます。
リバウンドしにくい体質に導く「医療ダイエットプログラム(リバースエイジングコース、プレミアムコース）」は、ダイエット専門医師や管理栄養士が監修した、効果的な次世代医療機器や薬剤、健康に配慮した栄養指導を通じて細胞レベルのアプローチを行い感動の体質変化をお客様に提供します。
当クリニックでは、独自開発の美痩身プログラムを利用し、専門医師によるサポートと次世代医療機器、リバースエイジング治療を組み合わせた次世代療法を提供しています。医療の力で根本的な体質改善を行い、お客様の健康寿命を延ばし、生涯にわたって美しさを保ち続けることを目指します。
私たちは、健康で美しく輝くために1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、最適なダイエットプログラムを提供しています。
医療機関にしかできない機械施術や点滴などに加え、あなたの健康状態やダイエット目的に応じて、食事指導や運動指導、また必要に応じて薬やサプリメントなども併用し、美しくなる痩身をサポートしていきます。
まとめ
本記事では、楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識とおすすめのダイエット法について解説しました。
食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2024.05.24
【医師監修】メトホルミンダイエットは痩せない？効果と副作用、5kg以上痩せるための活用法
「メトホルミンは『若返りの薬』って聞くけど、ダイエットにも効くの？」
「安く手に入るから試してみたいけど、本当に痩せる？」
「飲み始めたけど、全然体重が減らない…私には合ってないのかな？」
糖尿病治療薬でありながら、その「抗老化（アンチエイジング）」や「ダイエット効果」で注目を集めているメトホルミン。SNSやインターネットで話題になり、気になっている方も多いのではないでしょうか。
しかし、期待して飲み始めたものの、「思ったほど痩せない」「お腹が緩くなっただけ」という声も少なくありません。
結論から申し上げます。メトホルミンは、科学的根拠のある優れた薬ですが、「飲むだけで誰でも激ヤセする魔法の薬」ではありません。
特に、「5kg以上、10kg以上本気で痩せたい」と考えている方にとっては、メトホルミン単体では力が足りない可能性が高いのが現実です。
本記事では、医療ダイエット専門のURARAクリニックが、メトホルミンの正しい効果と「痩せない」と言われる理由、そして健康的に若々しく、確実に結果を出すための活用法を、専門家の視点で徹底解説します。
・メトホルミンで「痩せる人」と「痩せない人」の決定的な違い
・「若返り」は本当？ハーバード大学も注目する抗老化作用
・リベルサスやフォシーガと何が違う？薬の正しい選び方
・副作用と、絶対にやってはいけない「個人輸入」のリスク
・薬だけに頼らず、理想の体型を手に入れる「医療美痩身」のアプローチ
この記事を読めば、流行りの情報に流されることなく、あなたの体にとって本当に必要な選択ができるようになります。
メトホルミン（メトグルコ）とは？
ダイエットと若返りの「二刀流」薬
メトホルミン（商品名：メトグルコなど）は、本来は「2型糖尿病」の治療薬のビグアナイド薬に分類される治療薬の1種として、世界中で60年以上使われている歴史あるお薬です。血糖値を下げる効果が安定しており、安全性も高いため、糖尿病治療の第一選択薬として知られています。
現在では「糖尿病診療ガイドライン2019」の中でも「メトホルミン」は第一選択薬として推奨されています。近年、この薬がダイエット目的で注目されるようになったのには、「糖」と「老化」にアプローチする独自のメカニズムがあるからです。
糖尿病治療薬がなぜ痩せる？4つの作用メカニズム
メトホルミンには、主に以下の働きがあり、これらが複合的にダイエット効果をもたらすと期待されています。
- 肝臓での糖新生を抑制：肝臓が新しく糖を作るのを防ぎます。
- 消化管からの糖吸収を抑制：食べた糖が体内に吸収されるのを抑えます。
- 筋肉での糖利用を促進：筋肉が糖をエネルギーとして使いやすくし、代謝を助けます。
- 排便の促進：便の中に余分な糖を排出しやすくします。
つまり、「糖を体に入れない、作らせない、使ってしまう」という働きで、太りにくい体質へと導くのです。
【注目】ハーバード大学も研究！「抗老化（アンチエイジング）」効果
メトホルミンが他のダイエット薬と一線を画すのは、「若返り（アンチエイジング）」の観点からも、美容感度の高い層から熱い視線が注がれています。
ハーバード大学でも研究されている「メトホルミンの抗老化メカニズムや、肌の老化・炎症抑制への影響、そしてより効率的に若々しさを保つためのエイジングケア法」について深掘りした記事も参考にしてみてください。
「メトホルミンは痩せない」は本当？
効果が出る人・出ない人の特徴
「メトホルミンを飲んでいるけど、痩せない…」
実は、当院のカウンセリングでもよくお聞きするお悩みです。これには明確な理由があります。
【痩せる人】
糖質過多・ドカ食いタイプには効果的
メトホルミンは「糖」にアプローチする薬です。そのため、普段から白米、パン、麺類、甘いものなどの「糖質」を摂りすぎている方には、比較的効果が出やすい傾向があります。
【痩せない人】
「5kg以上」の大幅減量を目指す人には不向き？
ここが重要なポイントです。メトホルミンのダイエット効果は、他の強力な薬剤（GLP-1など）に比べると「マイルド」です。あくまで「太りにくくする」「緩やかに体重を落とす」薬であり、食欲を強制的に止めるわけではありません。
現場の感覚としても、「1〜2kgの微調整や、今の体重をキープしたい」という方には向いていますが、「本気で5kg、10kg以上痩せたい」という方には、メトホルミン単体ではパワー不足であることが多いのです。
あなたはどっち？「遺伝子検査」でわかる薬の相性
「自分がメトホルミンで痩せる体質なのかわからない…」
そんな時は、科学の力を借りましょう。
URARAクリニックの遺伝子検査では、あなたが「糖質の代謝が苦手（糖で太りやすい）」タイプなのか、それとも「脂質の代謝が苦手」タイプなのかを分析できます。もしあなたが「脂質リスク型」であれば、糖に働くメトホルミンを飲んでも、期待するような効果は得られないかもしれません。
まずは自分の「太る原因」を知ることが、遠回りをしないための第一歩です。
メトホルミンダイエットの具体的なやり方と飲み方
効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方と使い方が重要です。
いつ飲むのが正解？食前・食後のタイミング
基本的には「食前」または「食後」に服用します。飲み忘れを防ぐためにも、食事のタイミングに合わせるのが一般的です。ただし、空腹時に飲むと胃腸への負担を感じる方もいるため、医師の指示に従ってください。最初は少量から始め、徐々に量を調整していきます。
【医師推奨】「GLP-1（リベルサス等）」との併用で効果倍増
「本気で痩せたいけれど、メトホルミンのアンチエイジング効果も捨てがたい…」
そんな方には、GLP-1受容体作動薬（リベルサスやマンジャロなど）との併用が推奨されます。
- GLP-1：脳に働きかけて「食欲」を抑える（攻めのダイエット）
- メトホルミン：「糖」の吸収を抑え、代謝を上げる（守りと美容）
この2つを組み合わせることで、「食欲をコントロールしながら、食べたものの吸収も抑える」という最強の布陣を敷くことが可能です。URARAクリニックでは、あなたの体質に合わせてこれらを組み合わせる「オーダーメイド処方」を行っています。
特に、同じ内服タイプである「リベルサスの具体的なダイエット効果や、飲み始めてからいつ頃に変化を実感できるのかという目安」 についてもあわせて確認しておくと、より現実的な減量計画を立てやすくなります
危険！メトホルミンの副作用と
「飲んではいけない人」
メトホルミンは安全性の高い薬ですが、医薬品である以上、副作用のリスクはゼロではありません。
よくある副作用：下痢・吐き気・腹痛
飲み始めに多く見られるのが、下痢、吐き気、腹痛、食欲不振などの胃腸症状です。これらは体が慣れてくると治まることが多いですが、生活に支障が出る場合は医師に相談が必要です。
重篤な副作用：乳酸アシドーシスとは？
ごく稀ですが、「乳酸アシドーシス」という重篤な副作用が起こる可能性があります。血液中の乳酸が増えすぎて酸性に傾く状態で、吐き気、腹痛、筋肉痛、倦怠感などが現れ、重症化すると命に関わることもあります。
特に、過度なアルコール摂取時や脱水状態の時はリスクが高まるため、注意が必要です。
【絶対NG】市販や個人輸入が危険な理由
「ネットで安く買えるから」と、個人輸入（通販）を利用するのは絶対にやめてください。
- 偽造品のリスク：成分が含まれていない、あるいは有害な物質が含まれている可能性があります。
- 救済制度がない：万が一、重篤な副作用が起きても、国の「医薬品副作用被害救済制度」の対象外となります。
- 医師の判断がない：あなたの腎臓や肝臓の状態によっては、メトホルミンを飲むこと自体が危険な場合があります。
あなたの健康を守るためにも、必ず医師の診察と処方を受けてください。
徹底比較！メトホルミン vs
他のダイエット薬（リベルサス・フォシーガ）
「結局、私にはどの薬がいいの？」と迷っている方のために、よく比較される薬との違いを整理しました。
| 薬剤名 | 作用（痩せる仕組み） | おすすめな人 | コスト |
| メトホルミン | ・糖の生成/吸収抑制 ・代謝促進 | ・糖質が好き ・安く始めたい ・アンチエイジングもしたい | 低 |
| リベルサス(GLP-1) | ・食欲抑制 ・胃の動きを緩める | ・食べる量が減らせない ・間食がやめられない ・大幅に痩せたい | 中〜高 |
| フォシーガ(SGLT2) | ・糖質排出 ・尿から糖を出す | ・甘いもの/炭水化物が好き ・食事制限は緩めたい | 中 |
メトホルミンは糖の生成や吸収を抑えるのに対し、フォシーガなどのSGLT2阻害薬は「尿から糖を出す」という異なるアプローチを取ります。
「SGLT2阻害薬の具体的なダイエット効果や、リベルサス（GLP-1）とのメカニズムの違い、どちらが自分の体質に向いているかの選び方」 について詳しく知ることで、お薬選びの失敗を防ぐことができます。
結論：迷ったら「医師の診断」で決めるのが最短ルート
それぞれの薬には特徴があり、あなたの体質やライフスタイルによって「正解」は異なります。ネットの情報だけで自己判断せず、専門家に相談して決めることが、失敗しないための最短ルートです。
URARAクリニックなら、
あなたに最適な「医療美痩身」が見つかる
メトホルミンは素晴らしい薬ですが、それだけで全ての悩みが解決するわけではありません。URARAクリニックでは、薬の処方だけでなく、最新の医療機器や遺伝子検査を駆使し、「健康的に痩せながら、かつ若々しく」なるためのトータルサポートを提供しています。
遺伝子検査×医師の診断で「痩せない原因」を特定
「なぜ痩せないのか」を遺伝子レベルで解明します。もしメトホルミンが合わない体質なら、別の最適なアプローチをご提案します。無駄な時間とお金を使わせません。
薬だけじゃない！
「脂肪冷却（スノエル）」でリバウンド知らずの体へ
薬で体重が落ちても、脂肪細胞の「数」が変わらなければ、薬をやめた途端にリバウンドするリスクがあります。
当院の最新脂肪冷却機器「スノエル」は、狙った部分の脂肪細胞を冷却・破壊し、体外へ排出させます。脂肪細胞の数そのものを減らすため、リバウンドしにくい「痩せ体質」を作ることができるのです。
「薬で全体を落とし、脂肪冷却で頑固な部分を落とす」。この組み合わせこそが、URARAクリニックが提案する「卒業できるダイエット」です。
\ 脂肪細胞を減らす根本治療 /
切らない脂肪冷却（スノエル）の詳細はこちら健康診断の数値も改善！
「健康」と「美」を両立するプログラム
太っていることは、単なる見た目の問題ではありません。内臓脂肪の蓄積は、糖尿病や高血圧などのリスクを高めます。「脂肪肝＝フォアグラ状態」の肝臓を健康に戻し、中性脂肪の数値を改善する。
URARAクリニックでは、医師があなたの健康状態まで管理しながら、美しさだけでなく「将来の健康」まで見据えた治療を行います。
まとめ：メトホルミンは「賢く」使えば、
美と健康の強い味方
メトホルミンは、ダイエットとアンチエイジングの両方を叶える可能性を秘めた、魅力的なお薬です。しかし、それ単体で大幅な減量を目指すには限界があり、正しい知識と使い方が求められます。
「自分に合っているかわからない」
「健康的に、もっと確実に痩せたい」
そう思ったら、まずはURARAクリニックの無料カウンセリングにお越しください。無理な勧誘は一切ありません。あなたの体質と目標に合わせて、メトホルミンを含む最適なプランを、医師が一緒に考えます。
まずは、あなたの体の状態をチェックするだけでも構いません。その一歩が、未来のあなたの美しさと健康を作る始まりです。
医療ダイエット 2024.05.24
脂肪冷却は効果が出るまで何回必要？おすすめの施術頻度や回数、クリニックの選び方も解説！
脂肪冷却とは水が凍る温度と脂肪が凍る温度の差を利用し、脂肪細胞のみを冷却して破壊する痩身術の一種です。
破壊された脂肪細胞は生き返ることはなく老廃物として排出されるため、脂肪細胞が減り、ボディラインが変化します。これが脂肪冷却の痩身効果です。
しかしインターネット上の口コミなどを見ると、「脂肪冷却には効果がない」という噂も少なくありません。
そこで今回は、脂肪冷却に効果がないといわれる理由をご紹介します。
効果的な脂肪冷却なら
URARAクリニックがおすすめ！
長年の蓄積によって付いた脂肪には『脂肪冷却』（クールスカルプティング）が最適解の一つです。でも、せっかく施術を受けるなら効果的に受けたいですよね…？
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『脂肪冷却』です。医師管理のもと、次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を使用しているので、安全に一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。
一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
上記はURARAクリニックで脂肪冷却を受けた方の症例です。実績のあるUARARAクリニックならば、短期間で-20kg以上の痩せも夢ではありません。
脂肪冷却の効果を最大化する
施術頻度はどれくらい？
脂肪冷却は効果があらわれるまでにタイムラグが存在する施術です。
そのため、効果を最大化するためには施術間隔や頻度はしっかりと調整した上で施術を受けるスケジュールを組むことが重要です。
結論からお伝えすると、2ヶ月に1回程度の頻度で施術を受けることをおすすめします。
2ヶ月に1回程度の頻度がおすすめ
脂肪冷却は脂肪細胞だけが凍る4℃になるよう施術部位を冷やすことで、脂肪細胞がアポトーシス（細胞死）を起こして減少するという施術ですが、死んだ脂肪細胞が体外に排出されるまでには1～2ヶ月程度の時間を必要とします。
効果が出るまでの時間に幅があるのは、施術を受けた方の代謝の良さや施術を受けたあとの過ごし方（マッサージや生活習慣など）によって、脂肪細胞の排出までの時間に差が生まれるためです。
脂肪冷却はダウンタイム自体は短いため、受けようと思えば2～3週間後から施術を受けることも可能です。
しかし脂肪細胞が排出されるまでの期間の個人差を事前に見積ることは難しいため、余裕を持って2ヶ月ほどの間隔を開けて施術を受けことをおすすめします。
別の部位は間隔を空けずに受けても問題ない？
一度の脂肪冷却で施術できる部位は、機器の種類によりますが1〜2箇所です。
顎下、二の腕、わき横、お腹、腰周り、背中、お尻、太腿、膝上など脂肪がつく部位であればほぼ全身受けられるため、例えばお腹と太腿を受けた次に背中とお尻を受けるといったスケジュールであれば、施術間隔は詰まっても問題ありません。
脂肪冷却の効果が出るのは何回目から？
続いて、脂肪冷却の効果が出るまでにはどのくらいの施術回数が必要なのかを見ていきましょう。
1回目はマイルドな効果を実感
脂肪冷却では一度に施術部位の約20％の脂肪細胞を減らすことができます。
そのため、脂肪が少し減るだけでもシルエットに変化が出やすい二の腕や顎下、一度にたくさんの脂肪を吸引できるお腹・お尻下などの部位であれば、一回の施術でもマイルドな効果を実感できるケースが多いでしょう。
また元々の脂肪量が少なく、部分的に気になっている部位があるといった場合にも脂肪冷却は効果を実感しやすく、一回の施術で十分な変化を感じられる可能性があります。
ただし一度で脂肪吸引の様な劇的な効果はあらわれないため、過度の期待は禁物です。
しっかり効果を実感したい場合は2～3回を推奨
はっきりと脂肪が減り、目に見えてサイズダウンしたと実感したい場合には、同じ部位に2～3回程度施術を受けることをおすすめします。
一回でも脂肪細胞が減った分は確実に細くなるのですが、一回一回の施術の効果はマイルドなため、明確に効果を実感しづらいケースは少なく有りません。
しかし、複数回受けて最初の状態とのビフォーアフターを比べると、はっきりと細くなっていて驚くといった方が多いです。
特に痩せ型や標準体型なのに身体の一部分にだけ脂肪がついていて気になるといった方は、その部位に脂肪冷却を複数回施術することで、満足のいく結果を得られやすいでしょう。
【厚労省承認の施術】
URARAクリニックの
脂肪冷却マシン『スノエル』
URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療テクノロジーを取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。
唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。
一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
脂肪冷却ではどんな効果を実感できる？
脂肪冷却は特定の部位のみ吸引し冷却することができるため、気になる部位のみ施術をすることで部分的に痩せることが可能です。
特定のパーツだけではなかなか痩せない、二の腕やお腹、 引き締めたいという方もいるでしょう。
痩身エステや一般的な食事制限、運動によるダイエットの場合、特定の部位を狙って痩せることは難しいですが、脂肪冷却なら効率よく理想の体型を目指すことが可能です。
脂肪冷却は性別や年齢に関係なく受けられるため、年齢とともに痩せづらくなってしまったという方も施術を受けられます。
また、冷却により機能しなくなった脂肪細胞はやがて体外に排出されるため脂肪細胞の数を減らすことができます。
その結果、体を引き締めると同時にリバウンドが起こりにくい体を目指すことができる点も脂肪冷却によって得られる効果の1つです。
脂肪冷却に向いている人の特徴とは？
脂肪冷却は「何回受ければ効果を実感できるのか」という点だけでなく、「どのような人に向いているのか」も重要です。
脂肪冷却は、全身的なダイエットが目的というよりも、特定のパーツを集中的に引き締めたい人や、食事・運動では落としづらい頑固な部分脂肪がある人におすすめです。
以下では、脂肪冷却が向いている人の具体的な特徴を見ていきましょう。
特徴1：特定部位の脂肪が気になる人
たとえばお腹や二の腕、太ももなど、どうしても落ちにくい局所的な脂肪に悩んでいる人に、脂肪冷却は有効です。
全身的に減量するには向いていないものの、気になる部位だけをピンポイントでケアするのに適しています。
特徴2：運動や食事制限で効果が出にくい人
日常的に食事コントロールや運動を行っても、なかなか特定部位の脂肪が落ちない方にも脂肪冷却はおすすめです。
脂肪冷却は、脂肪細胞そのものを減少させるため、ダイエットで維持しても残る難治性の脂肪にもアプローチできます。
特徴3：メスを使わずに脂肪を減らしたい人
脂肪吸引のような外科的な手術に抵抗がある方、またはダウンタイムをなるべく短くしたい方に脂肪冷却はマイルドな選択肢です。
メスを使わず、痛みやリスクを抑えつつ脂肪減少を狙える点が魅力です。
痩身エステの脂肪冷却では
効果を感じられない⁉
脂肪冷却で気になるのが「どこで受けるべきか」です。特に、痩身エステと医療機関では機器や施術方法が異なり、その効果に差が出ることがあります。
中には、エステサロンでの脂肪冷却で満足のいく効果が得られず、回数を重ねても変化を感じにくいケースも存在します。
理由1：使用機器の出力や認可の違い
医療機関で使用される脂肪冷却機器は、厚生労働省やFDA（米国食品医薬品局）の承認を得た高出力なものが多く、冷却温度や施術時間などが厳密に管理されています。
一方で、痩身エステが扱う機器は医療用ほどの強力な冷却効果をもたないことが多く、その結果、同じ『脂肪冷却』という名前でも効果に大きな差が出てしまいます。
理由2：施術者の知識・経験不足
医師や医療従事者が施術を行うクリニックでは、施術前にカウンセリングを行い、最適な部位・出力・回数を決定します。
しかしエステサロンでは、医療従事者でないスタッフが施術を行うケースが多く、個人差や部位特性を考慮した施術スケジュールが立てにくいこともあります。
この結果、何回施術しても思うような効果が感じられないことがあります。
脂肪冷却で満足する
結果を得るためのコツとは？
脂肪冷却を考える際には、医療機関での施術を検討することも一つの方法です。
確かな効果を得るためのコツとしては、信頼できるクリニック選び、適切なカウンセリング、施術後のアフターケアへの取り組みが挙げられます。
カウンセリングで目標や不安を明確にする
クリニックでのカウンセリングを通じて、自分の目的、肌質、生活習慣を正確に伝えましょう。その上で医師から提案される施術回数や間隔を守ることで、無理なく効果を実感できる可能性が高まります。
施術の症例が豊富なクリニックを選ぶ
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで脂肪冷却を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。
施術後の生活習慣改善も重要
脂肪冷却は脂肪細胞そのものを減少させますが、その後の食事や運動習慣が乱れると、別の部位に脂肪が蓄積される可能性があります。
効果を長持ちさせるためにも、施術後はバランスの良い食事や適度な運動を取り入れ、健康的な生活習慣を維持しましょう。
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URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、脂肪冷却の効果をしっかりと出すための施術頻度と回数について解説しました。脂肪冷却はダウンタイムや副作用のリスクを抑えながら手軽に脂肪細胞を減らせる施術で、部分痩せやリバウンド防止などに非常に有効な施術です。
一方で、一回の施術の効果は非常にマイルドなため、一回目の施術では「気持ち細くなったかな？」程度の実感にとどまることも少なくありません。脂肪吸引の様な大きな効果を期待したい場合には、同じ部位に複数回の施術を検討する必要があるでしょう。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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