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エステの脂肪冷却は違法って本当？医療痩身クリニックとの違いを徹底解説！
「エステで手軽に脂肪冷却」という言葉に惹かれていませんか？しかし、その効果や安全性については、疑問や不安を感じている方もいるかもしれません。
本記事では、エステでの脂肪冷却施術が、なぜ違法となる可能性があるのか、医療痩身クリニックの脂肪冷却とは何が違うのかを徹底解説します。
エステサロンよりも効果的な
脂肪冷却で痩せたい人には
医療痩身クリニックがおすすめ
エステサロンでの脂肪冷却は医療行為との境界線が曖昧な「グレーゾーン」であり、安全性の面で懸念があることも事実です。
URARAクリニックでは、医師による丁寧なカウンセリングでお客様の不安を解消し、医療機器を使った安全で効果的な脂肪冷却を提供しております。
特に脂肪冷却は厚生労働省からも正式に効果を認められた施術なので、その有効性や信頼はお墨付きです。
まずは無料カウンセリングであなたの疑問や不安をお聞かせください。専門医があなたの体質や脂肪の状態を丁寧に診断し、最適なプランをご提案します。
エステの脂肪冷却とは？
手軽さの裏にあるグレーゾーン
エステサロンのメニューとして脂肪冷却が身近になってきた一方で、その手軽さの裏には様々なリスクや注意すべき点があります。
また、医療行為との境界線が曖昧な「グレーゾーン」であることも理解しておく必要があります。
ここでは、エステサロンにおける脂肪冷却、使用される機器の特徴と限界、そして医療行為との境界線が曖昧な現状について解説します。
エステサロンにおける脂肪冷却
近年、多くのエステサロンで脂肪冷却施術が提供されるようになりました。痩身エステのメニューとして定番化しつつあり、複数のメニューを組み合わせたプランなども提供されています。
エステサロンが使用する脂肪冷却マシンの特徴と限界
医療機関で使用されるものとは異なり、エステサロンで使用される脂肪冷却マシンは医療機器として認可を受けていないものがほとんどです。
医療機器に比べて出力が低く設定されていることが多く、冷却範囲が狭かったり、温度制御の精度が劣る場合があります。
そのため、効果が出にくかったり、肌トラブルのリスクが高まる可能性も否定できません。
また、エステティシャンは医療に関する専門知識や技術を持っていないため、トラブル発生時の対応に不安が残ります。
医療行為との境界線が曖昧な現状
エステサロンでの脂肪冷却は脂肪細胞を破壊するという目的を持つため、医療行為に該当する可能性があります。
医師法では、医師免許を持たない者が医療行為を行うことを禁じており、エステサロンで脂肪冷却施術を行うことは医師法に抵触する可能性があるため、注意が必要です。
消費者庁もエステサロンにおける脂肪冷却施術について、トラブルに関する注意喚起を行っており、契約や料金、効果、安全面など、様々なトラブルが発生していることが報告されています。
エステサロンでの脂肪冷却が違法と判断されるリスク
エステサロンでの脂肪冷却施術が医師法に違反する「医療行為」と判断された場合、施術者であるエステティシャンが医師法違反で処罰されたり、エステサロンが医師法違反を助長したとして責任を問われたり、営業停止処分となる可能性があります。
さらに、施術によって健康被害が発生した場合、エステサロン側に損害賠償を請求する可能性がありますが、責任の所在が曖昧なため、請求が困難になる可能性もあります。
エステの脂肪冷却が危険な理由
効果、安全性、トラブル
前のパートでは、エステでの脂肪冷却が、医師法に抵触する可能性があることを解説しました。
ここでは、さらに詳しく、エステでの脂肪冷却施術がなぜ危険なのか、効果、安全性、そして起こりうるトラブルの観点からその理由を具体的に解説します。
効果の低さ：出力不足、冷却範囲の偏り
エステサロンで使用される脂肪冷却マシンは、医療機関で使用されるものと比較して、一般的に出力が低く、冷却範囲も狭く設定されています。
そのため、脂肪細胞を十分に冷却できず、効果を実感しにくい場合があります。
また、冷却範囲が偏ることで施術部位にムラが生じ、効果が出にくかったり、一部だけ冷えすぎてしまうといったトラブルが起こる可能性もあります。
さらに、脂肪細胞を破壊するのではなく一時的に冷却するだけの施術の場合、効果が持続しない可能性も否定できません。
安全性の低さ：トラブル発生リスク
エステサロンでの脂肪冷却は、医療機関に比べて、安全性の面で不安が残ります。冷却温度を一定に保つ機能が医療機器ほど優れていないため、温度が不安定になりやすく、凍傷のリスクが高まる可能性があります。
また、エステティシャンは医療に関する専門知識や技術を持っていないため、トラブル発生時の対応に不安が残ります。
さらに、衛生管理が徹底されていない場合や、施術後のアフターケアが不十分な場合もあり、トラブルのリスクを高める要因となります。
起こりやすいトラブル：凍傷、神経損傷、皮膚トラブル
エステサロンでの脂肪冷却施術では、冷却時間が長すぎたり、冷却温度が低すぎる場合、皮膚や皮下組織が凍傷を起こす可能性があり、赤みや腫れ、水ぶくれを伴います。
また、冷却によって末梢神経が損傷する可能性もあり、しびれ、感覚麻痺、痛みを伴うこともあります。さらに、施術部位に凸凹が生じてしまうこともあります。
エステサロンよりも
確実性・信頼性の高い
医療痩身クリニックがおすすめ！
エステサロンでの脂肪冷却は手軽に行える一方で、効果や安全性の面で医療機関に劣ることは否めません…
URARAクリニックの医療脂肪冷却は、専門の医師が医療機器を使用するため、高い効果と安全性が期待できます。
また、お客様一人ひとりの体質や脂肪の付き方に合わせた、オーダーメイドの施術プランをご提案します。施術後のアフターケアも充実しており、安心して施術を受けていただくことができます。
今なら無料カウンセリングで、あなたの脂肪の悩みを専門医に相談できるチャンスです。まずはお気軽にご予約ください。
医療痩身クリニックの脂肪冷却
高い効果と安全性、専門性
ここでは、医療痩身クリニックでの脂肪冷却に焦点を当て、そのメリット、特に効果、安全性、専門性について詳しく解説します。
医療機関での施術が、なぜセルフやエステでの施術よりも優れているのかを理解することで、脂肪冷却に関する正しい選択ができるようサポートいたします。
確かな効果：医療機器による高い脂肪減少効果
医療機器は出力が高く、脂肪細胞をしっかりと冷却・破壊することができ、一度の施術でより多くの脂肪細胞を減少させることが可能です。
また、冷却範囲を均一に保つ機能にも優れており、施術部位全体をムラなく冷却できます。
さらに、医療機器は脂肪細胞を確実に破壊するため、効果が持続しやすい傾向にあり、一時的な効果ではなく、長期的な効果が期待できます。
安全性の高さ：医師による診断と施術
医療痩身クリニックでは専門医が施術を行うため、安全性が高く、安心して施術を受けることができます。
施術前には、医師がお客様の体質や脂肪の状態を丁寧に診断し、個々の状態に合わせて適切な施術プランを提案します。
施術中は、医師や看護師がお客様の状態を常にチェックし、万が一トラブルが発生した場合も、迅速かつ適切な対応が可能です。
専門性：オーダーメイドの施術と丁寧なアフターケア
医療痩身クリニックでは、専門医がお客様の脂肪の付き方や体質、ライフスタイルに合わせて最適な施術プランを提案します。
専門医が患者様の悩みや希望を丁寧にヒアリングし、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランを作成し、施術後の経過観察や肌トラブルへの対応など、アフターケアを徹底して行います。
また、施術後の生活習慣や食事についても専門的なアドバイスを提供し、リバウンドを防ぐための長期的なサポートも行っています。
脂肪冷却の
偽造品・模造品に注意が必要
近年、海外で脂肪冷却（クールスカルプティング）の模造品や偽造品が出回っていると報告され、実際に偽造品の使用によって「凍傷」などの副作用が生じた事例が報告されています。
また日本でも、医師免許を持たないエステサロンがHIFU機器を使用し、やけどを負わせ「ケロイド状態になった」「2年以上も痕が残っている」など深刻な副作用が生じた事例が何件も報告されています。
副作用のリスクを抑えるためにも、脂肪冷却（クールスカルプティング）を検討する際は、実績が豊富で信頼できる医療痩身クリニックを選ぶことが重要です。
▼参照
「HIFUでやけど”東京地裁で裁判始まる 医師免許なしの施術の違法性を問うのは初 HIFUとは？【専門家QA】 | NHK | 医療・健康」
「エステサロン等でのHIFU施術にはリスクがあります＜リーフレット＞（令和６年８月改訂） | 消費者庁」
【脂肪冷却で後悔しないために】
医療痩身クリニックの選び方とは？
脂肪冷却で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。
施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで脂肪冷却を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。
次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
カウンセリングや
アフターケアの充実度
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、体内データに基づいた最適なご提案をします。
無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
医療痩身・医療ダイエットが
気になったらURARAクリニックへ
URARAクリニックでは、次世代医療マシンのテクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、エステでの脂肪冷却施術が違法となる可能性、医療痩身クリニックでの脂肪冷却のメリットについて詳しく解説しました。
脂肪冷却は、正しい知識と慎重な選択があれば、理想の体型を手に入れるための有効な手段となります。この記事を参考に、安全で効果的な脂肪冷却を選択してください。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2025.02.19
脂肪冷却はメンズも受けられる？人気の部位や治療のデメリットについて解説！
「脂肪冷却って男性も受けていいの？」「男性が脂肪冷却を受けた時のデメリットは？」と疑問を抱く方も少なくありません。
脂肪冷却のお客様の割合は女性が多いこともありますが、体型のお悩みに性別は関係ありませんし、最近は男性で脂肪冷却を受ける方も増えています。
本記事では、メンズに人気の部位や、おすすめの部位、施術の際のデメリットについて詳しく解説します。
脂肪冷却は男性でも効果がある？
脂肪冷却を受けるお客様は女性の方が多いので、「男性が受けても効果がないのでは…？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
結論、脂肪冷却は男性でも効果があります。
ただし、男性と女性では脂肪の付き方に差があるため、アプローチが少し異なります。
男性は女性と比べて
内臓脂肪が付きやすい
男性と女性で脂肪の付き方や筋肉の量に違いがあり、男性は女性よりもお腹周りに脂肪が付きやすい傾向にあります。
また、男性は特に内臓脂肪が付きやすく、女性は皮下脂肪が付きやすいです。
内臓脂肪は外から見えない
＝リンゴ体型になりやすい
内臓脂肪は主に腸の周りにつく脂肪で、体の外からは見えない脂肪です。内臓脂肪が増えると「リンゴ体型」になってしまいます。
蓄積したまま放っておくと、動脈硬化につながり、脳梗塞や心筋梗塞の原因になってしまいます。
健康的とされる体脂肪率の目安は、男性が10%～19%、女性は20～29%とされています。
脂肪冷却の治療で痩せる仕組みは？
脂肪冷却の施術では、男女で痩せる仕組みは変わりません。
男性の女性も同じように効果を得ることができます。脂肪冷却で痩せるしくみは意外とシンプルです。
脂肪が凍り始める温度は水よりも高く「4℃」とされています。脂肪冷却ではこの特性を利用して、他の皮膚細胞や血液を凍らせることなく、脂肪細胞のみを凍らせる温度に調節していきます。
凍った脂肪細胞は、アポトーシス(細胞死)という状態になり、老廃物として体の代謝により体外に排出されます。
この仕組みに男女の差はないので、男性でも脂肪冷却の効果は十分に期待できます。
メンズの脂肪冷却で人気部位は？
脂肪冷却で男性と女性の痩せるしくみは変わりませんが、前述の通り、男性と女性では脂肪のつき方が異なります。そのため、人気の部位も男性と女性では異なります。
ここでは、男性の脂肪冷却で人気の部位2箇所を解説します。
男性の脂肪冷却で人気の部位①お腹
男性の脂肪冷却で圧倒的に人気の部位が「お腹」です。
男性は年齢とともに、お腹周りの脂肪がつきやすい傾向にあるため、特にお腹の脂肪を落としたいという方は多いです。脂肪冷却では、１回で施術箇所の約20%の脂肪を減らすことができます。
ただし、お腹の脂肪は面積が大きく、脂肪もつきやすいため、複数回の治療を行うことでより効果を実感できます。
1回の施術でより高い効果を得たい方は、脂肪吸引もおすすめの治療です。
男性の脂肪冷却で人気の部位②顔まわり
お腹の次に人気な部位が顔まわりです。特に顎下の施術は、若々しい顔立ちを保ちたい男性に人気の施術箇所です。
顎下につく脂肪の量が増えると、顔の輪郭がたるんで見えてしまい、年齢より老けて見えてしまったり、太って見えてしまいます。
脂肪冷却により、脂肪を落とすことで、輪郭をすっきりとさせ、スマートで若々しい顔立ちにすることが可能です。
顔の輪郭のより細かい箇所の施術をしたい場合は、脂肪溶解注射との併用が効果的です。
メンズの脂肪冷却なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！
せっかく脂肪冷却を受けるなら、男性の方もより効果的な施術を受けたいですよね？そこでおすすめなのがURARAクリニック。
URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！
上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた40代男性の症例です。URARAクリニックならば、短期間で-20kg以上の痩せも夢ではありません。
無理な勧誘は一切なしのURARAクリニックで、お客様一人一人にあったダイエットをしてみませんか？
URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。
脂肪冷却が
おすすめな人の特徴は？
脂肪冷却が向いているのは、まず部分痩せをしたい方です。運動や食事制限では気になる部分のみをピンポイントで細くすることは非常に難しいですが、脂肪冷却は痩せたい部分にだけ施術を受けることが可能です。
また、脂肪吸引をしたいけど、体への負担やダウンタイムの期間が長いなどの理由で抵抗がある方にも、脂肪冷却は向いています。
脂肪吸引と同様に痩せたい部分だけ施術できる上、ダウンタイムが短いので負担が少ないからです。
脂肪細胞そのものを減らせるので、リバウンドのリスクも減らせます。ダイエットがなかなか続かない方、過去にダイエットに成功したけれどリバウンドした方にも、脂肪冷却はおすすめの施術です。
男性が脂肪冷却を
受けるときの注意点は？
脂肪冷却の治療は、副作用が少なく、ダウンタイムの症状も軽いことがほとんどです。メンズの場合も気軽に治療を受けられることが人気の理由の1つです。
しかし、脂肪冷却の治療にあたって以下5つの点に注意すべきです。
- 痛みを感じることがある
- ダウンタイムがある
- 代謝が悪いと効果が出にくい
- 施術後1時間は食事はNG
- 状態によっては施術を受けられない人も
それぞれ、解説していきます。
1.痛みを感じることがある
施術中や施術後に痛みを感じることがあります。痛みの程度は個人差がありますが、あらかじめ医師と相談しておくことが重要です。
2.ダウンタイムがある
脂肪冷却にはダウンタイム・副作用があります。例えば、施術部位に赤みや腫れが生じることがありますが、通常は時間とともに改善します。
3.代謝が悪いと効果が出にくい
代謝が悪いと、脂肪の排出が遅れることがあります。日常的に適度な運動を行なったり、身体を温めたりなど、代謝を促進することが重要です。
4.施術後1時間は食事はNG
施術後1時間は食事を控えることが推奨されています。これは、体が施術に適応する時間を確保するためです。
5.状態によっては施術を受けられない人も
特定の疾患がある場合は、施術を受けられないこともあります。事前に医師と相談し、施術の可否を確認することが重要です。
男性のダイエットの注意点
ここでは、ダイエットを進める上での以下2つの注意点について詳しく解説します。
- 急激なダイエットはNG
- 自分の年齢や基礎代謝を考慮する
急激なダイエットのリスクや、自分自身の体質や年齢、基礎代謝を踏まえた上でのアプローチが重要です。
無理のないペースで、健康を害さずに皮下脂肪を落とすための知識と心構えをここで再確認しましょう。
急激なダイエットはNG
急激に体重を落とそうとすると、体は「飢餓状態」と認識し、エネルギーを節約するために基礎代謝を低下させることがあります。
その結果、リバウンドのリスクが高まり、健康にも悪影響を及ぼす可能性があるため、無理なダイエットは避けるべきです。ゆっくりと着実に体質を改善していくことが、長期的な成功の秘訣です。
中長期的に痩せよう
短期間で結果を求めるのではなく、日々の生活の中で継続可能な食事管理や運動習慣を身につけることが大切です。
中長期的な目標設定と、段階的な改善を意識することで、健康的かつ持続的な体型の改善が可能となります。
短期間の極端なダイエットは、栄養不足やホルモンバランスの乱れを招き、結果的に健康を害する恐れがあります。
自分の年齢や基礎代謝を考慮する
年齢や体質は個人差があり、同じ方法をすべての女性に当てはめることは難しいのが現実です。自分自身の年齢、基礎代謝、生活リズムを正しく把握したうえで、最適なダイエットプランを選択することが必要です。
例えば、若い世代は比較的短期間で変化が見られる一方、年齢を重ねると基礎代謝の低下が顕著となるため、より丁寧なプランが求められます。
医療痩身クリニックなどで専門家のアドバイスを受けながら、自分に合った方法を選ぶことが成功への近道です。
URARAクリニックではお客様一人一人に最適なダイエットプランを、専門医監修のもとお届けしています。
医療ダイエットについてもっと知りたい方はこちらをご参照ください。
脂肪冷却で失敗しないための
クリニック選びの4つのポイント
ここまでで「医療痩身クリニックで脂肪冷却を受けるのもありだな…』と思った方もいらっしゃるでしょう。
脂肪冷却で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下4つの選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。
- 施術の症例が豊富か？
- 次世代機種が導入されているか？
- カウンセリングやアフターケアは充実しているか？
- 無理なく通える立地か？
では、それぞれ解説していきます。
①施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。短期間で美しく細いボディラインになったのがわかると思います。
無理な勧誘は一切なしのURARAクリニックで、お客様一人一人にあったダイエットをしてみませんか？
さらにURARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご参照ください。
②次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
④無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
少しでも医療ダイエットが気になったら
URARAクリニックへ相談してみよう
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
こちらの動画では、URARAクリニックが目指している医療痩身について解説しています。この記事とあわせてご覧頂くことで、医療痩身についてさらに理解を深められるはずです。
まとめ
脂肪冷却は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。男性にも効果的で、特にお腹周りの脂肪が気になる方にはおすすめの治療です。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2025.02.19
脂肪吸引で後悔しないためには？よくある失敗ケースや将来的なデメリットを解説！
「脂肪吸引で理想の体型を手に入れたい」そう願う一方で、「失敗・後悔したらどうしよう…」と不安を感じている方もいるのではないでしょうか。
脂肪吸引は、確かに効果的な施術ですが、安易な選択は後悔につながる可能性も否定できません。
本記事では、脂肪吸引で後悔する原因を徹底的に解説し、後悔を避けるための具体的な対策、そして万が一後悔してしまった場合の対処法まで詳しくご紹介します。
脂肪吸引を検討されている方はもちろん、すでに施術を受け、不安や不満を感じている方も、ぜひ参考にしてください。
脂肪吸引で後悔する6つの原因
脂肪吸引で後悔する主な原因は以下の6つです。
- イメージの食い違い：仕上がりへの過度な期待
- 予想外のダウンタイム：痛み、腫れ、内出血
- 肌のトラブル：凸凹、色素沈着、傷跡
- 効果の実感不足：変化が少ない、痩せない
- 費用が想像以上に高い：高額な費用、追加料金
- クリニック選びの失敗：医師の技術不足、アフターケア不足
脂肪吸引を検討する前に、これらのポイントを必ず確認しておきましょう。
1. イメージの食い違い：仕上がりへの過度な期待
脂肪吸引後の後悔としてよくあるのが、仕上がりイメージの食い違いです。
事前のカウンセリングで医師と十分にイメージを共有できていない場合や写真やシミュレーションを過信した場合に起こりやすいです。
これを防ぐためには、カウンセリングで具体的な希望を伝え、医師とのイメージ共有を徹底することが重要です。
また、症例写真を参考にしたり、シミュレーションツールを活用し、術後のイメージを把握するように努めましょう。過度な期待は避け、医師と十分に話し合った上で施術の判断を行うことが大切です。
2. 予想外のダウンタイム：痛み、腫れ、内出血
脂肪吸引後、予想外のダウンタイムに苦しむ方も少なくありません。カウンセリングでダウンタイムの症状や期間について十分な説明を受けていなかったり、ダウンタイム中の過ごし方を事前に計画していなかった場合に起こりやすいです。
カウンセリングでダウンタイムについて事前に詳しく説明を受け、症状や期間を把握するとともに、必要なものや過ごし方について事前に準備しておくことが大切です。
医師の指示に従い、適切なアフターケアを丁寧に行うことも重要です。
3. 肌のトラブル：凸凹、色素沈着、傷跡
脂肪吸引後の肌トラブルも後悔の原因になり得ます。医師の技術や経験が十分でなかった場合、吸引量が均一でなく皮膚が凸凹になる可能性があります。
また、術後のケアを怠ると傷跡が目立ったり、日焼けにより色素沈着が起こることもあります。
このようなトラブルを避けるためには、実績が豊富で技術力の高い医師を選ぶことが重要です。施術後は、医師の指示に従い、マッサージ、保湿ケア、紫外線対策などを丁寧に行うように心がけましょう。
4. 効果の実感不足：変化が少ない、痩せない
脂肪吸引後、効果を実感できない場合もあります。吸引する脂肪量が少なすぎたり、脂肪吸引すればすぐに痩せられると誤解し、術後の生活習慣を改善しなかった場合に起こりやすいでしょう。
このような事態を防ぐためには、カウンセリングで吸引する脂肪量について医師と十分に話し合うことが大切です。
また、脂肪吸引はあくまでも部分痩せであり、全体的なダイエットには食事療法や運動療法も重要であることを理解する必要があります。
5. 費用が想像以上に高い：高額な費用、追加料金
脂肪吸引における費用問題も、後悔につながる要因の一つです。広告の料金だけで判断し、麻酔代や薬代などのトータル費用を把握していなかったり、追加施術が必要になり費用が大幅に膨らんでしまった場合に起こりやすいでしょう。
カウンセリングでトータル費用を確認し、追加料金についても事前に確認するようにしましょう。複数のクリニックでカウンセリングを受け、比較検討することも大切です。
6. クリニック選びの失敗：医師の技術不足、アフターケア不足
脂肪吸引において、クリニック選びは非常に重要です。安さだけでクリニックを選んでしまったり、医師の経歴や実績を十分に確認しなかった場合、後悔につながる可能性があります。
料金だけでなく、医師の技術力、経験、実績、クリニックの設備、アフターケア体制などを総合的に判断することが重要です。
後悔しない施術を受けたい方には
URARAクリニックの
切らない『脂肪冷却』
後悔の少ない痩身施術を受けたい方には、URARAクリニックの切らない「脂肪冷却」がおすすめです。
脂肪冷却は、1回わずか30分間の施術で20%の脂肪を削減する次世代医療です。脂肪細胞を凍結して破壊する技術で、皮膚や血液に影響を与えることなく、脂肪を取り除けます。
URARAクリニックでは、実績のある医師たちが、カウンセリングからアフターフォローまで患者様の状態に合わせ、施術を進めます。まずはお気軽に無料カウンセリングをお申し込みください。
上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた40代女性の症例です。URARAクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。
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URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください
「切らない脂肪冷却」については当院のYoutubeチャンネルでさらにわかりやすく解説しています。
脂肪吸引の失敗や後悔を
避けるポイントは？
せっかく脂肪吸引をしたのに失敗してしまったり、納得のいく仕上がりにならなかったりすると、大きな後悔が残ってしまうでしょう。
ここでは、そのような後悔を避けるためのポイントについて解説します。
主なポイントは、下記の2つです。
- 経験や実績が豊富なクリニックのドクターを選ぶ
- 他の医療痩身施術を検討する
脂肪吸引を検討される際には、ぜひ参考にしてください。
経験や実績が豊富なクリニックのドクターを選ぶ
脂肪吸引で失敗を防ぐためには、どのようなクリニックを選ぶかが極めて重要です。
前述のとおり、脂肪吸引はさまざまなメリットがある一方で、デメリットやリスクも多い施術になります。医師の技術不足による失敗の可能性もあるため、信頼できる医師を選びたいものです。
クリニックを選ぶ際は、「経験が豊富な医師が在籍しているか」「実績が多くあるクリニックか」に注目し、安心して任せられる場所を選ぶようにしましょう。
他の医療痩身施術も検討する
脂肪吸引での失敗を避ける手段として、別の医療痩身施術を受けることも挙げられます。
脂肪吸引以外の医療痩身施術には、脂肪を溶かす脂肪溶解注射や、筋肉の張りを抑えるボトックス注射、脂肪を凍結して消滅させる脂肪冷却、超音波の熱で脂肪細胞を破壊する医療ハイフなどがあります。
これらの施術を選択することで、コストや安全性など脂肪吸引のデメリットを回避できるでしょう。
脂肪吸引の失敗が怖い方は、ぜひその他の医療痩身施術も検討してみてください。
URARAクリニックの医療痩身施術についてはこちらをご覧ください！
万が一、脂肪吸引で後悔してしまったら？
解決へのステップ
脂肪吸引後に、期待した結果が得られず、失敗や後悔を感じてしまうこともあるかもしれません。
ここでは、万が一そのような状況に陥ってしまった場合に、どのように対処すべきか、具体的な解決策を3つのステップでご説明します。
1. 現状把握と原因特定：冷静な状況分析
まずは、なぜ失敗や後悔を感じているのか、冷静に状況を分析しましょう。
仕上がりの不満、ダウンタイムの長期化、肌トラブル、効果の実感不足、クリニックの対応への不満など、原因を具体的に特定することが、解決への第一歩となります。
2. 専門家への相談：適切な解決策を見つける
原因が特定できたら、次は専門家への相談です。まずは施術を受けたクリニックに相談し、現状を伝え、医師の説明を求めましょう。
必要に応じて、他の専門医の意見を聞くセカンドオピニオンも活用しましょう。また、肌トラブルが発生している場合は、適切なアフターケアを受けることも重要です。
3. 精神的なケア：前向きな解決へ
失敗や後悔によるストレスは、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。信頼できる人に相談し、リラックスする時間を作りましょう。
『脂肪冷却』で失敗しないための
クリニック選びの4つのポイント
ここまでで「医療痩身クリニックで脂肪冷却を受けるのもありだな…』と思った方もいらっしゃるでしょう。
脂肪冷却で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。
①施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた40代男性の症例です。短期間で美しいボディラインになったのがわかると思います。
無理な勧誘は一切なしのURARAクリニックで、お客様一人一人にあったダイエットをしてみませんか？
さらにURARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご参照ください。
②次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
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カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
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④無理なく通える立地か？
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まとめ
本記事では、脂肪吸引で後悔する原因と、後悔を避けるための対策について詳しく解説しました。脂肪吸引は、正しい知識と慎重な選択があれば、理想の体型を手に入れるための有効な手段となります。
URARAクリニックでは、お客様おひとりおひとりに「専門の医療チーム」がつき、独自のメディカルアプローチによる丁寧な施術を行います。
URARAクリニックは「ただ痩せる」のではなく「健康状態を整えて痩せる」ことを目指し、「無理のない持続可能な栄養管理」と「次世代医療機器を用いた脂肪除去」により、皆様の思いを実現します。
医療ダイエット 2025.02.19
脂肪溶解注射で後悔しないために！よくある失敗例と注意すべきポイントを解説！
「脂肪溶解注射で気になる部分だけ痩せられたら…」そう思ったことはありませんか？
脂肪溶解注射は、手軽に部分痩せができるとして人気ですが、一方で「脂肪溶解注射で後悔した」という声も耳にするかもしれません。
本記事では、脂肪溶解注射で後悔する原因を徹底的に解説し、後悔しないために知っておくべきポイントを詳しくご紹介します。
後悔せずに脂肪を減らしたいなら
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脂肪溶解注射は痩身効果が期待できる施術ですが、リスクや注意点も存在します。中には施術を受けて後悔したという声も…
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脂肪溶解注射も含め、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、安全に、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
脂肪溶解注射で後悔する理由とは？
よくある失敗例と注意すべきポイント
「脂肪溶解注射を打った後に後悔するって本当？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
ここでは、脂肪溶解注射で後悔してしまうよくあるパターンを主に6つご紹介します。
1. 想像より脂肪溶解効果を実感できなかった
脂肪溶解注射で効果を実感できない原因として、施術前に効果を過度に期待してしまったり、効果が出るまでの期間を理解していなかったりすることが挙げられます。
医師とよく話し合い、現実的な目標を設定し、適切な回数の施術を受けることが重要です。
2. 副作用やトラブルが発生した：リスクへの理解不足
施術前に、副作用やトラブルのリスクについて十分な説明を受けていなかったり、アレルギー体質であることなどを医師に伝えなかった場合に、副作用やトラブルが発生する可能性が高まります。
施術後のケアも怠らないようにしましょう。
3. 施術部位の仕上がりイメージが違った
施術部位に対して、脂肪溶解注射の注入量や範囲が適切でなかったり、医師と理想の仕上がりイメージを共有していなかった場合に、施術部位に不満が残る可能性があります。
施術前に医師とよく話し合い、デザイン性を意識してプランを立てましょう。
4. 施術費用が高額だった：料金体系への誤解
施術費用だけでなく、麻酔代、薬代、アフターケア代なども含めたトータル費用を把握していなかったり、追加の施術が必要になり費用がかさんでしまうなど、料金体系への誤解も後悔の原因となり得ます。必ず事前にトータル費用を確認するようにしましょう。
5. クリニック選びを失敗した：医師の技術不足の可能性も
料金の安さだけでクリニックを選んでしまったり、医師の技術力や、アフターケア体制を十分に確認しなかった場合、後悔につながる可能性があります。
複数のクリニックでカウンセリングを受け、比較検討するようにしましょう。
6. 施術後のケアを怠った：ダウンタイムの悪化
施術後のケアを怠ると、ダウンタイムが長引いてしまったり、腫れや内出血などの症状が悪化してしまう可能性があります。
医師の指示に従い、適切なアフターケアを行うように心がけましょう。
脂肪溶解注射で
顔がたるんでしまうって本当？
「脂肪溶解注射を打った後に顔がたるんでしまうって本当？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
結論からお答えすると、脂肪溶解注射の後で顔のたるみは起こり得ます。
脂肪溶解注射によって脂肪細胞が破壊されて減ることで、顔の皮膚が余った分たるんでしまうという仕組みで生じます。
しかし、すべての方に生じるわけではなく、肌の状態や薬剤によってまれに起こるケースがほとんどです。
詳しくは「脂肪溶解注射で顔がたるんだ!?たるみの代表的な4つのケースや後悔しないための4つのポイントを解説！」の記事をご参照ください。
脂肪溶解注射の
ダウンタイムや副作用について
脂肪溶解注射は手軽に部分痩せができるイメージがありますが、施術を受けるにあたっては、ダウンタイムや副作用のリスクについても事前に理解しておくことが大切です。
ここでは、脂肪溶解注射後に起こりうるダウンタイムの症状、副作用の種類、そして対処法について簡潔に解説します。
脂肪溶解注射後のダウンタイム：症状と期間
脂肪溶解注射の施術後には、腫れ、内出血、赤み、痛み、むくみ、しこりなどの症状が起こることがあります。
これらの症状は、個人差がありますが、通常は数日から1週間程度で自然に治まることがほとんどです。
詳しくは「脂肪溶解注射のダウンタイムはどのくらい？顔や身体への副作用や過ごし方の注意点を解説！」の記事をご参照ください。
脂肪溶解注射の副作用：種類とリスク
脂肪溶解注射では、まれにアレルギー反応、感染症、神経損傷、皮膚の凹凸、効果の左右差などの副作用が起こる可能性があります。
これらの副作用は程度や症状は個人差があるため、不安な場合は、施術前に医師に確認するようにしましょう。
詳しくは「脂肪溶解注射に副作用はある？症状やケア方法、注意点などを徹底解説！」の記事をご参照ください。
後悔しないで痩せたいなら
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おすすめ！
長年の蓄積によってついたお顔やお腹周りの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
脂肪溶解注射で後悔したくない方や、楽して痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。
脂肪溶解注射で
後悔しないための4つのポイント
ここでは、脂肪溶解注射で後悔しないためのポイントについてまとめます。
主なポイントは、下記の4つです。
- たるみのある部位への注射を避ける
- 薬剤の注入量を調節する
- 肌の状態にあわせた施術を受ける
- 他の医療ダイエット施術も検討する
脂肪溶解注射を検討する際は、これらのポイントを押さえたうえで、施術を受けるようにしましょう。
①たるみのある部位への注射を避ける
脂肪溶解注射で脂肪を分解し、脂肪細胞が減ることで、皮膚が余ってしまい、たるみが目立つようになることがあります。
特に二の腕、お腹、太もも、顔周りは、皮膚がたるみやすい部位ですので、事前にクリニックの医師とも相談のうえ、適切な部位へ注入するようにしましょう。
②薬剤の注入量を調節する
そもそも顔の脂肪量は少ないので、脂肪溶解注射を注入しすぎると、脂肪が減りすぎてしまい顔がたるんでしまうリスクが高まります。他の部位も脂肪量によって必要な注入量が異なります。
基本的に脂肪溶解注射は少量から注入を始め、クリニックで医師と相談のうえ、徐々に注入量を調節することを推奨します。
③肌の状態にあわせた施術を受ける
脂肪溶解注射の効果は、個人差があり、実際に施術をしてみなければどの程度の効果が出るかは分かりません。
ですので、クリニックでは施術を実施した後の肌の状態を見ながら、薬剤の注入量や施術回数を調節していきます。
脂肪溶解注射の効果を高めるためにも、肌の状態を医師に確認してもらいながら、施術を受けるようにしましょう。
④他の医療ダイエット施術も検討する
前述の通り、肌のハリが少ない場合は脂肪溶解注射によってたるみが悪化する恐れがあったり、顔の脂肪の付き方や肌の状態によって、脂肪溶解注射以外の医療ダイエット施術の方が適している場合も考えられます。
脂肪溶解注射もあくまで1つの手段として、医師に相談したうえで、ご自身の肌の状態に合った施術を受けましょう。
脂肪溶解注射の注意点は？
ここでは、脂肪溶解注射を打つにあたり、事前に知っておくべき注意点についてまとめます。
主な注意点は、下記のとおりです。
- 即効性はなく時間が必要
- 効果を実感するには施術回数も必要
- 副作用のリスクもある
- 施術を受けられない人もいる
脂肪溶解注射を検討する際は、これらの注意点も踏まえ、自分に合う施術であるかを考えるようにしましょう。
即効性はなく時間が必要
脂肪溶解注射を受ける際は、即効性がない点を理解しておく必要があります。
前述のとおり、脂肪溶解注射による施術はゆっくりと痩せていくのが特徴です。すぐに目に見える効果は表れません。
特に、太ももなどは効果が出るまでに時間がかかりやすい部位でもあります。時間の経過とともに効果を実感していくものであるという認識をもっておくことが大切です。
効果を実感するには施術回数も必要
脂肪溶解注射の施術は、複数回受けることが前提となっています。一度で綺麗になれるわけではなく、回数を重ねて変化していくものであることに注意が必要です。
実際の施術回数は、使用する薬剤や、求めるスタイル、元の脂肪量などによって異なります。いずれにしても、何度か注射を打つことになるため、「1回で効果を実感したい」という方には不向きです。
副作用のリスクもある
脂肪溶解注射は薬剤を注入するだけの施術なので、基本的には副作用のリスクは少ないですが、ゼロではありません。
個人差はありますが、人によっては施術後に腫れやむくみ、内出血や筋肉痛のような痛みが生じる場合があります。
ただ、どれも一時的な症状で数日程度で治まることがほとんどのため、日常生活への支障はきたしません。
念の為、大切な人と会うなどの大事なイベントは予定を調整しておくことが無難です。
施術を受けられない人もいる
以下に該当する方は、太ももだけに限らず、施術を受けられないことが考えられます。
- 妊娠中・授乳中の方
- 高血圧の方
- 糖尿病の方
- 大豆アレルギーの方
- アレルギー性皮膚炎の方
- 心疾患の方
- 腎疾患の方
- 甲状腺機能亢進症の方
- 製剤でアレルギー反応を起こしたことのある方
- 皮下組織の筋肉が過剰に発達している方
上記のいずれかに該当する方、心配がある方は、必ずクリニックに相談し、施術を受けられるかどうか確認をしましょう。
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専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、脂肪溶解注射で後悔する原因や後悔しないために知っておくべきポイントを詳しくご紹介しました。
脂肪溶解注射は、大きな痛みを伴わずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の顔や体を手に入れられます。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2025.02.18
脂肪溶解注射はリバウンドしにくいって本当？その理由と注意点を解説！
「脂肪溶解注射で部分痩せしたいけど、リバウンドが心配…」そう思っているあなたへ。
脂肪溶解注射は脂肪細胞を直接減らす医療痩身施術のため、リバウンドしにくいと言われる一方で、施術後の生活習慣によってはリバウンドしてしまう可能性も否定できません。
本記事では、脂肪溶解注射がリバウンドしにくいと言われる理由とリバウンドを防ぐための注意点について詳しく解説します。
脂肪溶解注射だけよりも効果的な
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蓄積された脂肪は手強いもの。減らすのなら脂肪溶解注射も効果的ですが、より広範囲・効果的なものを求めるなら『脂肪冷却』がおすすめです。
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『脂肪冷却』です。医師管理のもと、次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を使用しているので、安全に一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。
URARAクリニックの『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
そもそも脂肪溶解注射とは？
脂肪溶解注射は、局所的な脂肪細胞を減少させる目的で注入される特殊な薬剤を用いた痩身治療の一種です。
一般的には「メソセラピー」や「カベリン注射」などの商品名・呼称で知られており、メスを使わずに気になるパーツの脂肪を効率的に分解・排出することが可能です。
さらに、施術後の日常生活への影響も軽微な場合が多く、忙しい現代人にとって大変魅力的な選択肢となっています。
脂肪溶解注射の効果と仕組み
脂肪溶解注射は主に、大豆由来のフォスファチジルコリン（PPC）や脱酸素剤など、脂肪細胞を溶かしやすい成分を注入することで、固まっていた脂肪を乳化させ、体内で処理しやすい状態にします。
その後、溶けた脂肪は血流やリンパの流れに乗って体外へと排出されます。 この仕組みにより、注入した部位の脂肪細胞量が徐々に減少し、部分的なサイズダウンが期待できます。
ただし、脂肪細胞そのものが完全消滅するわけではないため、劇的な体重減少はあまり期待できません。その代わり、部分的なシルエット改善に大きく貢献します。
脂肪溶解注射と脂肪吸引の違い
痩身治療には『脂肪溶解注射』以外に『脂肪吸引』という方法も存在します。一見似たような目的を持つ施術ですが、手術内容やダウンタイム、リスクなどが異なります。
ここでは、脂肪溶解注射と脂肪吸引の違いを明確にしていきます。
脂肪溶解注射
- 施術方法：注射器で脂肪溶解成分を注入し、脂肪を分解して体外へ排出する
- メリット：メスを使わないため傷跡がほとんど残らない、施術時間が短い、ダウンタイムが比較的軽度
- デメリット：1回の施術で劇的なサイズダウンは難しく、複数回の施術が必要なことが多い
脂肪吸引
- 施術方法：カニューレと呼ばれる管で直接脂肪を吸引して除去する外科的手術
- メリット：一度に多くの脂肪を直接取り除けるため、即効性が高い
- デメリット：ダウンタイムが長く、腫れ・内出血が起こりやすい、手術跡が残る可能性がある
このように、即効性を求めるなら『脂肪吸引』、ダウンタイムが短く手軽な施術を求めるなら『脂肪溶解注射』という選択肢が考えられます。
脂肪溶解注射が
リバウンドしにくいと
言われる2つの理由
脂肪溶解注射は手軽に部分痩せができると人気の医療痩身施術ですが、「本当にリバウンドしないの？」と不安に思われる方もいるかもしれません。
ここでは、脂肪溶解注射がリバウンドしにくいと言われる理由を主に2つ解説します。
理由1：脂肪細胞自体を体外に排出するから
脂肪溶解注射は脂肪細胞を直接分解し体外へ排出するため、脂肪細胞の数自体を減らすことができます。
脂肪細胞の数自体が減るため、施術後に太り直したりしない限り、リバウンドはしにくいと言われています。
理由2：脂肪の代謝も促進するから
脂肪溶解注射は脂肪細胞を分解するだけでなく、脂肪の代謝を促進する効果も期待できます。
脂肪の代謝が促進されることで脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質に近づくため、リバウンドを予防する効果が期待できます。
【厚生労働省承認の施術】
URARAクリニックの
脂肪冷却マシン『スノエル』
URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療テクノロジーを取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。
唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。
一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
脂肪溶解注射で
リバウンドしてしまうケースとは？
脂肪溶解注射は手軽に部分痩せができると人気の医療痩身施術ですが、施術後の生活習慣によってはリバウンドしてしまう可能性もあります。
ここでは、脂肪溶解注射後にリバウンドしてしまうケースと注意すべき点を解説します。
1. 施術後の生活習慣の乱れ（暴飲暴食や運動不足など）
脂肪溶解注射の効果は、施術後の生活習慣によって左右されます。施術後に暴飲暴食をしたり、全く運動をしなくなると、リバウンドにつながる可能性があります。施術後もバランスの取れた食事と適度な運動を継続しましょう。
2. 自己流の食事制限（栄養バランスの偏り）
自己流で食事制限をしてしまうと、栄養バランスを崩し、リバウンドを招く原因となります。極端なカロリー制限や偏った食事は避け、バランスの取れた食事を心がけましょう。
また、食事を抜くこともリバウンドの原因になりやすいため、避けるようにしましょう。
3. 無理に運動しすぎる（筋肉量の減少）
筋トレなどでの高負荷で無理な運動は、疲労やストレスを溜めやすく継続が難しくなることに加え、かえって筋肉量の減少につながる可能性もあります。
運動はあくまでも無理のない範囲で、ご自身が継続しやすいペースで行うようにしましょう。
4. 施術後のアフターケアを怠る
施術後のアフターケアを怠ると、脂肪溶解注射の効果を十分に得られないだけでなく、リバウンドしやすい状態になる可能性があります。
医師の指示を守り、適切なアフターケアを行うように心がけましょう。
5. 施術の効果に過度に期待しすぎる
脂肪溶解注射はあくまでも施術を複数回受け続けることで高い効果を期待できる施術なので、過度な期待は禁物です。
脂肪溶解注射は1回切りの施術ではなく、継続的に複数回受ける施術だと考えておきましょう。
脂肪溶解注射の施術の流れ
脂肪溶解注射の施術は、一般的に「カウンセリング」「施術」「マッサージ」のステップで進行します。
ここでは、具体的な流れを把握し、不安なく施術を受けるためのポイントを解説します。
①カウンセリング
脂肪溶解注射の前には必ず医師とのカウンセリングが行われます。この段階で脂肪溶解注射を希望する部位、必要な回数、予算やリスクなどを確認します。
また、自身の体質や健康状態について正確に伝えることで、適切な施術スケジュールが立てられます。 カウンセリングは患者と医師の信頼構築の場でもあり、不安な点や疑問点があれば遠慮なく質問しましょう。
信頼できる医師とのコミュニケーションが、納得のいく結果への第一歩です。
②施術
カウンセリングで方向性が決まったら、いよいよ施術です。まずは施術部位を消毒し、極細の注射針を使って脂肪溶解薬剤を注入します。
脂肪溶解注射自体は数分～10分程度で終了することが多く、メスを入れる手術とは異なり、痛みや負担が軽減されます。
施術後はすぐに通常の生活へ戻れるケースがほとんどです。ただし、腫れやむくみが気になる場合は、無理に締め付ける衣服を避け、患部を優しくケアしましょう。
③マッサージ（アフターケア）
施術後のマッサージは、溶かされた脂肪を効率的に排出するために行われる重要なステップです。
医師や看護師から指示された手順や強さで、優しく行うことで、効果を高めることができます。
マッサージ後は血行が促され、脂肪排出の促進だけでなく、むくみの軽減や痛みの軽減にも役立ちます。
脂肪溶解注射の効果に
関するよくある質問まとめ
ここでは、脂肪溶解注射の効果を高めるうえで、多くの方が気になる疑問にお答えします。
正しい知識を持つことで、効果的な施術とアフターケアが可能になります。
Q1.脂肪溶解注射で体重は減る？
A.脂肪溶解注射はあくまで「部分的な脂肪減少」を狙う施術であり、体重計の数値を大幅に下げることを目的とした方法ではありません。
体重減少を目指す場合は、食事制限や有酸素運動などの全身的なダイエット法を併用することが望まれます。
ただし、施術部位の脂肪細胞が減少し、シルエットが引き締まることで、見た目上はスリムな印象を与えることができます。
体重計の数字よりも、見た目やサイズダウンを重視する方には最適な施術といえるでしょう。
Q2.脂肪溶解注射は1回だけでも効果がある？
A.1回の施術でも、軽微な変化やハリの改善を感じる場合がありますが、多くの場合は複数回の施術が推奨されます。
個人差はありますが、3～5回程度の施術を行うことで、はっきりとしたサイズダウンやシルエット変化が実感しやすくなります。
また、施術後のマッサージや運動、食事管理なども組み合わせることで、1回当たりの効果を最大化することができます。
詳しくは「脂肪溶解注射は1回だけで効果はあるの？必要な回数や頻度、効果を高める方法を解説！」の記事をご参照ください。
Q3.脂肪溶解注射はリバウンドしないって本当？
A.脂肪溶解注射で一度分解された脂肪が元に戻ることは基本的にはありませんが、生活習慣が乱れれば新たな脂肪が蓄積される可能性はあります。
つまり、リバウンドしないのではなく「適切な生活習慣を維持すれば、施術部位の状態を保ちやすい」ということです。
注射後に食べ過ぎや運動不足を続ければ、せっかく減少した脂肪細胞が再び増え、リバウンドに近い状態に陥ることもあります。効果を高め、長持ちさせるためには、施術後も適度な食事管理と運動を意識することが不可欠です。
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専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、脂肪溶解注射がリバウンドしにくいと言われる理由とリバウンドを防ぐための注意点について解説しました。脂肪溶解注射は適切な施術を受け、施術後のケアをきちんと行えば、リバウンドのリスクを下げることができます。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2025.02.18
家庭用のセルフ脂肪冷却マシンは危険？医療痩身クリニックとの違いや注意点を解説！
「自宅で手軽に脂肪冷却ができたら…」そう思ったことはありませんか？
最近、家庭用のセルフ脂肪冷却マシンが人気ですが、その効果や安全性については疑問を感じる方も多いのではないでしょうか。
本記事では、家庭用セルフ脂肪冷却マシンの危険性、医療痩身クリニックでの脂肪冷却との違い、後悔しないための正しい選び方を徹底解説します。
安全な脂肪冷却なら
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蓄積された脂肪は手強いもの。減らすのなら脂肪冷却が最適ですが、ダウンタイムや副作用などのネガティブな部分も気になります…
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家庭用セルフ脂肪冷却マシンとは？
~手軽さの裏に潜むリスク~
最近、家庭用のセルフ脂肪冷却マシンが手軽に購入できるようになり、エステに通う時間や費用を考えると自宅で好きな時に施術できることにメリットを感じる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、その手軽さの裏には、様々なリスクが潜んでいることを知っておく必要があります。
ここでは、家庭用セルフ脂肪冷却マシンの仕組み、その背景にあるニーズ、そして注意すべきリスクについて詳しく解説します。
家庭用セルフ脂肪冷却マシンの
仕組みと手軽さ
家庭用セルフ脂肪冷却マシンは、冷却プレートを肌に当てて脂肪細胞を冷却し、脂肪細胞の減少を目指すものです。医療機関で使用される脂肪冷却マシンと原理は同じですが、出力や冷却範囲、温度制御などに違いがあります。
操作は比較的簡単で、数万円から数十万円程度と安価なものも多く、忙しい方や費用を抑えたい方にとって手軽に試せる点は魅力的と言えるでしょう。
手軽さの裏に潜むリスクと注意点
手軽に施術できるというメリットがある一方で、家庭用セルフ脂肪冷却マシンには様々なリスクや注意点も存在します。
出力不足による効果の低さ、冷却温度の不安定さ、冷却範囲の不均一さなど、医療機器と比較するとどうしても精度が劣るため、効果が出にくかったり、肌トラブルが起こりやすい傾向があります。
また、説明書をよく読まずに使用したり、自己判断で使用方法を誤ると、凍傷などの思わぬトラブルにつながる可能性もあります。
さらに、安全性が十分に確認されていない製品も存在するため、信頼できるメーカーの製品を選ぶように心がける必要があります。
家庭用セルフ脂肪冷却マシンは、あくまでも補助的なものであり、効果に対する過度な期待は禁物です。
家庭用セルフ脂肪冷却マシンの危険性
~安全性を疑うべき理由~
前のパートでは、家庭用セルフ脂肪冷却マシンの仕組みや、その手軽さの裏に潜むリスクについて触れました。
ここでは、家庭用セルフ脂肪冷却マシンの具体的な危険性について解説します。
なぜ安全性を疑うべきなのか、どのようなトラブルが起こる可能性があるのかを知ることでセルフ脂肪冷却に対する考えを改め、より安全な選択をするための参考にしてください。
1. 出力不足による効果の低さ、過剰な出力によるリスク
家庭用セルフ脂肪冷却マシンは、医療機関で使用される機器と比較して、一般的に出力が低く設定されています。これは、安全に使用できるよう配慮した結果ですが、十分な効果が得られない可能性が高いことも意味します。
また一部の製品では、過剰な冷却により凍傷や神経損傷のリスクが高まる可能性もあります。冷却温度を正確に制御できない場合、肌へのダメージが大きくなるため注意が必要です。
2. 冷却温度の不安定さ、冷却範囲の不均一さ
家庭用セルフ脂肪冷却マシンは、冷却温度を一定に保つ機能や、冷却範囲を均一にする機能が、医療機器と比較して劣る傾向にあります。
そのため、設定した温度を正確に保つことが難しく、冷却温度が不安定になったり、施術部位にムラが生じ、効果が出にくかったり、一部だけ冷えすぎてしまうといったトラブルが起こる可能性があります。
3. 使用方法を誤った場合のリスク：凍傷、神経損傷など
家庭用セルフ脂肪冷却マシンは、説明書をよく読まずに使用したり、自己判断で使用方法を誤ると、思わぬトラブルにつながる可能性があります。
冷却時間が長すぎたり、冷却温度が低すぎる場合、皮膚や皮下組織が凍傷を起こす可能性があり、赤みや腫れ、水ぶくれ、痛みを伴います。
また、冷却によって末梢神経が損傷する可能性もあり、しびれ、感覚麻痺、痛みを伴います。さらに重症の場合は、皮膚移植が必要になったり、後遺症が残る場合もあります。
4. 肌トラブル：赤み、腫れ、色素沈着など
家庭用セルフ脂肪冷却マシンは、肌への刺激が強い場合があり、肌トラブルが起こりやすい傾向にあります。
施術後、赤みや腫れが出ることがあり、多くの場合は数時間から数日程度で治まりますが、それ以上に長引く場合もあります。
また、施術部位に色素沈着が起こることがあり、完全に消えない場合もあります。特に日焼けしやすい方は注意が必要です。その他にも、かゆみや湿疹、皮膚炎などのトラブルが起こることもあります。
5. 医療機器との違い：安全性の面で劣る
家庭用セルフ脂肪冷却マシンは、医療機関で使用される脂肪冷却マシンとは異なり、医療機器としての認可を受けていないものが多いです。
そのため、安全性や効果が厳密に審査されておらず、製品の品質や性能にばらつきがある可能性もあります。
また、専門医の指導のもと施術を受けられる医療機関の脂肪冷却とは異なり、自己判断で使用する必要があるため、使い方を誤ると重大なトラブルにつながる可能性も否定できません。
万が一トラブルが起きた場合も、医療機関のような専門的な対応が期待できないことも理解しておきましょう。
【厚生労働省承認の施術】
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一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
医療痩身クリニックでの
脂肪冷却のメリットとは？
セルフでの施術には手軽さや価格の安さといった魅力がある一方で、効果や安全性の面で懸念があることをご理解いただけたかと思います。
ここでは、医療痩身クリニックでの脂肪冷却に焦点を当て、そのメリット、特に効果、安全性、専門性について詳しく解説します。
①医療機器による高い脂肪減少効果を期待できる
医療痩身クリニックで使用される脂肪冷却マシンは、医療機器として認可されており、家庭用機器とは異なり、高い脂肪減少効果が期待できます。
医療機器は出力が高く、脂肪細胞をしっかりと冷却・破壊することができるので、一度の施術でより多くの脂肪細胞を減少させることが可能です。
また、冷却範囲を均一に保つ機能にも優れており、施術部位全体をムラなく冷却できます。さらに、医療機器は脂肪細胞を直接破壊するため、効果が持続しやすい傾向にあり、一時的な効果ではなく長期的な効果が期待できるでしょう。
②医師による診断と安全性の高い痩身施術
医療痩身クリニックでは専門医が施術を行うため、安全性が高く、安心して施術を受けることができます。
施術前には医師が患者様の体質や脂肪の状態を丁寧に診断し、個々の状態に合わせた適切な施術プランを提案します。
施術中は医師や看護師が患者様の状態を常にチェックし、万が一トラブルが発生した場合も、迅速かつ適切な対応が可能です。また、医療機器は安全性が厳しく審査されているため、安心して施術を受けることができます。
③専門性：個別の悩みに合わせた施術プランとアフターケア
医療痩身クリニックでは専門医が患者様の脂肪の付き方や体質、ライフスタイルに合わせて最適な施術プランを提案します。
専門医が患者様の悩みや希望を丁寧にヒアリングし、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランを作成します。施術後の経過観察や肌トラブルへの対応など、アフターケアも徹底して行います。
また、施術後の生活習慣や食事についても専門的なアドバイスを提供し、リバウンドを防ぐための長期的なサポートも行っています。
脂肪冷却（クールスカルプティング）の
偽造品・模造品に注意が必要
近年、海外で脂肪冷却（クールスカルプティング）の模造品や偽造品が出回っていると報告され、実際に偽造品の使用によって「凍傷」などの副作用が生じた事例が報告されています。
また日本では、医師免許を持たないエステサロンがHIFU機器を使用し、やけどを負わせ「ケロイド状態になった」「2年以上も痕が残っている」など深刻な副作用が生じた事例が何件も報告されています。
副作用のリスクを抑えるためにも、脂肪冷却（クールスカルプティング）を検討する際は、実績が豊富で信頼できる医療痩身クリニックを選ぶことが重要です。
▼参照
「HIFUでやけど”東京地裁で裁判始まる 医師免許なしの施術の違法性を問うのは初 HIFUとは？【専門家QA】 | NHK | 医療・健康」
「エステサロン等でのHIFU施術にはリスクがあります＜リーフレット＞（令和６年８月改訂） | 消費者庁」
【脂肪冷却で後悔しないために】
医療痩身クリニックの選び方とは？
脂肪冷却（クールスカルプティング）で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。
施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックでクールスカルプティングを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。
次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。機器の種類について事前に確認しておきましょう。
URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果が期待できます。
カウンセリングや
アフターケアの充実度
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、体内データに基づいた最適なご提案をします。
無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
医療痩身クリニックの
脂肪冷却が少しでも気になったら
URARAクリニックへ
URARAクリニックでは、世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、家庭用セルフ脂肪冷却マシンの危険性、医療痩身クリニックでの脂肪冷却のメリット、後悔しないための正しい選び方について詳しく解説しました。
脂肪冷却は、安全で効果的な施術を受けることで理想の体型に近づくための有効な手段となります。しかし、安易にセルフ施術に走ってしまうと思わぬトラブルにつながる可能性もあります。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、安全に、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2025.02.18
内臓脂肪を減らす簡単筋トレ10選！効果的なポイントやおすすめのダイエット方法も解説
「お腹まわりが気になる」「最近ウエストがきつくなってきた」と感じたとき、多くの人が真っ先に意識するのは“脂肪”の存在でしょう。
一般的に脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があり、それぞれが体に及ぼす影響や対策法は異なります。
特に「内臓脂肪」は生活習慣病などのリスクに深く関わることが知られ、適切なケアが必要とされています。
本記事では筋トレによる内臓脂肪の減らし方について解説するので、ぜひ参考にしてください。
効率的に内臓脂肪を減らしたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ
蓄積された内臓脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』
次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
そもそも内臓脂肪とは？
皮下脂肪との違いは？
内臓脂肪と皮下脂肪は具体的にどのような違いがあるのでしょうか？
ここでは、内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識からリスクなどを詳しく解説していきます。
内臓脂肪について
内臓脂肪とは、腹腔内（腹筋の内側や腸の周辺など、内臓のまわり）に蓄積する脂肪のことを指します。
内臓脂肪が増える最大の原因は「エネルギーの過剰摂取」と「運動不足」による代謝低下とされますが、食生活やライフスタイルの変化に伴い、若い世代を含む幅広い層で内臓脂肪が蓄積しやすくなっています。
特に生活習慣が乱れがちな方や運動が嫌いな方、お酒を多量に飲む方は内臓脂肪が蓄積しやすく、早期の対策が求められます。
皮下脂肪について
一方、皮下脂肪は皮膚のすぐ下に蓄積する脂肪のことです。女性が下半身や太ももなどに「セルライト」として意識しやすいのも皮下脂肪の特徴です。
皮下脂肪は、エネルギーを長期的に蓄える貯蔵庫のような役割を果たし、外的衝撃から体を守るクッション的役割も担っています。
一般的に、皮下脂肪は徐々に蓄積される傾向があり、一度つくと落ちにくいと言われることが多いです。
運動や食事制限で脂肪を落としたい場合、皮下脂肪は内臓脂肪よりも燃焼に時間がかかるケースがよく見られます。
内臓脂肪が付き過ぎると
起きる3つのリスク
内臓脂肪が過剰に蓄積された状態は、見た目の問題だけでなく、健康リスクが高まるという深刻な問題をはらんでいます。
内臓脂肪は、さまざまな生理活性物質を分泌し、慢性的な炎症を体内で誘発しやすいとされています。ここからは、内臓脂肪が付き過ぎることで起こり得る代表的なリスクについて3つに分けて解説します。
①メタボなどの生活習慣病
まず、内臓脂肪が過剰にある状態は生活習慣病のリスクを高めます。とくに高血圧や高血糖、高脂血症などが同時に起こる「メタボリックシンドローム」は、内臓脂肪型肥満が大きく関与していることで知られています。
内臓脂肪が多いと、血糖値をコントロールするインスリンの働きが悪くなり（インスリン抵抗性の上昇）、血液中の脂質や糖が増えやすくなります。
その結果、高血糖状態や高血圧、脂質異常などを同時に引き起こし、動脈硬化や心疾患、脳卒中といった重大な疾患に発展するリスクも高まってしまうのです。
②基礎代謝が乱れやすくなる
次に、内臓脂肪が多いと基礎代謝が乱れやすくなります。私たちの体はエネルギーを燃やして生命活動を行っていますが、内臓脂肪の増加によりホルモンバランスが崩れると、脂肪分解を促すホルモンや代謝を司るホルモンの働きが低下する可能性があります。
また、内臓脂肪が増えることで内臓機能への負担も大きくなり、さらに代謝が悪化するという悪循環に陥る可能性があります。
代謝が下がると痩せにくい体質となり、より一層内臓脂肪が蓄積しやすい状態になるため注意が必要です。
③ホルモンバランスの乱れと
自律神経の不調
3つ目のリスクは、ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調を引き起こす可能性です。過剰な内臓脂肪は炎症性サイトカインなどの物質を活発に分泌し、慢性的な炎症状態を体に引き起こします。
こうした炎症が持続すると、自律神経やホルモンに影響が及び、睡眠の質の低下やメンタル面での不調（ストレスやうつ症状など）を引き起こしやすくなります。
メンタル面の不調はさらに生活習慣の乱れを招き、内臓脂肪蓄積に拍車をかけることもあるため、早めの改善策が求められるのです。
内臓脂肪は筋トレで落ちる？
内臓脂肪を減らすには、「食事制限」「運動」「生活習慣の改善」の3つが非常に重要ですが、特に効果的とされるのが「筋トレ」を中心とした無酸素運動と有酸素運動の組み合わせです。
筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、日常生活でも消費されるエネルギーが増えます。基礎代謝が高い体になると、摂取したカロリーが脂肪として蓄積されにくくなり、内臓脂肪の燃焼を促進しやすくなるのです。
また、筋トレを行うことで身体のメリハリが生まれ、スタイル改善にもつながります。特にお腹まわりの内臓脂肪が気になる方は、腹筋や体幹を鍛える筋トレメニューを取り入れることがおすすめです。
筋トレよりも楽して
内臓脂肪を減らすなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！
蓄積された内臓脂肪は手強いもの。筋トレだけではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
効率的に痩せたい方や、筋トレよりも楽したい方は、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。
上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、内臓脂肪を減らし、理想のボディラインを築けるでしょう。
効果的に内臓脂肪を
落とす3つのポイント
内臓脂肪を効率よく落とすためには、筋トレだけでなく、総合的なアプローチが必要です。
ここでは、内臓脂肪を効果的に減らすために押さえておきたい3つのポイントを詳しくご紹介します。
1. 食事制限で総摂取カロリーを低く抑える
内臓脂肪を落とす基本的な考え方は、「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」ことです。いくら筋トレや有酸素運動を行っても、日々の食事で必要以上のカロリーを摂ってしまっては脂肪燃焼は進みにくくなります。
まずは1日の摂取カロリーを把握し、それを適切な範囲に抑えることが大切です。食事内容としては、炭水化物・脂質・タンパク質のバランスを意識し、タンパク質をしっかり摂ることで筋肉の合成をサポートします。
また、野菜や海藻類、きのこ類など食物繊維が豊富な食材を取り入れることで、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくする効果も期待できます。
2. 基礎代謝を高める
基礎代謝が高いほど、何もしなくても消費されるエネルギー量が増え、結果的に内臓脂肪がつきにくい体質になります。
基礎代謝を高めるための方法としては、前述した筋トレが非常に効果的です。特に大筋群と呼ばれる太ももやお尻、背中などの大きい筋肉を鍛えると、効率よく筋肉量を増やすことができます。
また、基礎代謝を上げるには筋肉量だけでなく、普段からの「活動量」を増やすことも大切です。例えば、通勤時に一駅分歩く、エスカレーターではなく階段を使う、こまめにストレッチを行うなど、小さな積み重ねが代謝アップに寄与します。
3. 積極的に有酸素運動を取り入れる
筋トレが無酸素運動（筋力アップや基礎代謝の向上）を担うのに対し、有酸素運動は脂肪燃焼をより直接的にサポートします。
ウォーキングやジョギング、バイク、スイミングなど、息が上がりすぎないレベルの運動を継続的に行うと、効率よくエネルギーとして脂肪が消費されやすくなります。
内臓脂肪を落とすためには、「筋トレ＋有酸素運動」の組み合わせが有効です。筋トレで筋肉を刺激し、基礎代謝を上げた状態で有酸素運動を行うと、より効果的に脂肪を燃やせる可能性が高まります。
【厳選】
内臓脂肪を減らす筋トレ10選！
ここからは具体的に、内臓脂肪を減らすうえでおすすめの筋トレメニューを10種類ご紹介します。いずれも自宅で取り組みやすい種目ばかりなので、ぜひ日常のトレーニングに取り入れてみてください。
特に下半身や体幹を鍛える種目を中心に選ぶと、基礎代謝アップやお腹まわりの引き締めに効果的です。
1.スロースクワット
スクワットは、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛える代表的な種目ですが、スロースクワットは動作をゆっくり行うことで筋肉への刺激をより強く、そして安全に行えるのが特徴です。
【やり方】
- 足を肩幅よりやや広めに開き、つま先はやや外側に向ける。
- 胸を張り、背筋を伸ばしながらゆっくりと腰を下げる。
- 太ももが床と平行になるまで下げたら、一呼吸置いてゆっくり元の姿勢に戻る。
- 10～15回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。
ゆっくり下げる・上げる動作を行うことで筋肉に負荷がかかり続け、効率よく下半身を鍛えられます。下半身の大筋群を鍛えると基礎代謝が上がり、結果的に内臓脂肪を燃やしやすい体づくりにつながります。
2.ニートゥーエルボー
ニートゥーエルボー（ニー・トゥー・エルボー）は体幹や腹筋を鍛えながら、上半身と下半身を連動させる種目です。
脇腹や下腹部に効果があり、内臓脂肪を抱えやすいウエストまわりを引き締めるのに役立ちます。
【やり方】
- 直立した状態で足を肩幅に開く。両手を頭の後ろで組み、肘を左右に開く。
- 右ひざを上げながら、左ひじをその右ひざに近づけるように体をひねる。
- 次に反対側も同様に行う。
- 左右交互に20～30回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。
テンポよく行うことで心拍数も上がりやすく、脂肪燃焼効果が高まります。特にウエストにくびれを作るのに効果的で、お腹まわりが気になる方はぜひ取り入れたい種目の一つです。
3.バランスボールシッティング
バランスボールに座るだけというシンプルなトレーニングですが、背筋や腹筋を使ってバランスを保つため、体幹の強化に繋がります。デスクワークの合間などにも取り入れやすいのが魅力です。
【やり方】
- 適切なサイズのバランスボールに腰掛ける。
- 背筋をまっすぐに伸ばし、両足は床にしっかりとつける。
- バランスが崩れないように腹筋と背筋を意識する。
- そのまま30秒～1分程度キープし、休憩を挟んで繰り返す。
慣れてきたら、片足を少し浮かせてバランスをとる、あるいは上体を前後左右にゆっくり動かすなどバリエーションを加えてみましょう。
体幹を鍛えることは、内臓脂肪が気になる方にとってお腹を引き締めるうえでも効果的です。
4.クランチ
クランチは腹筋運動の定番種目です。上体を完全に起こす従来の腹筋よりも腰への負担が少なく、腹直筋を中心に効果的に刺激を与えることができます。
内臓脂肪がつきやすいお腹まわりを引き締める目的にも最適です。
【やり方】
- 仰向けに寝転がり、両膝を立てる。
- 両手を頭の後ろに添えるか、胸の前でクロスする。
- 息を吐きながら上体を起こし、おへそを見るようにする。
- 腰は床から完全に離さない。ゆっくりと元に戻る。
- 5～20回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。
腹直筋をしっかり刺激できるため、お腹の脂肪を落とし、メリハリのあるウエストラインを作るのに役立ちます。
5.クロスクランチ
クロスクランチは、クランチに斜めのひねり動作を加えたものです。腹筋の中でも特に脇腹にある腹斜筋に強い刺激を与えることができ、ウエストの引き締めやくびれ作りに効果的です。
【やり方】
- 仰向けに寝て、両膝を立てる。両手は耳の横か頭の後ろに軽く添える。
- 上体を起こす際、右肘と左膝を近づけるようにひねりながら上体を上げる。
- ゆっくり元に戻し、反対側（左肘と右膝）も同様に行う。
- 左右合わせて10～20回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。
ひねる動作を加えることで、従来のクランチよりもさらに広範囲の筋肉を刺激できます。
特に「浮き輪肉」と呼ばれる腹斜筋周辺の脂肪が気になる方におすすめです。
6.レッグレイズ（ジャックナイフ）
レッグレイズ（ジャックナイフ）は主に下腹部を鍛える種目です。座りっぱなしの生活や運動不足で下腹がぽっこりしている方に適しています。
下腹部の内臓脂肪が気になる場合に効果的にアプローチできます。
【やり方】
- 仰向けになり、両足を伸ばす。手は体の横に置き、床に軽く添える。
- 足をそろえたまま、床と垂直になるまでゆっくり持ち上げる。
- そのままゆっくりと下ろし、床すれすれで止める。
- 10～15回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。
ポイントは、足を下ろすときもゆっくり行い、腰が浮かないようにコントロールすること。下ろすときの動作で腹筋が強く刺激され、より効果が高まります。
7.ツイストレッグレイズ
ツイストレッグレイズはレッグレイズにひねりを加えたバリエーションです。下腹部だけでなく脇腹にも刺激を与えることができ、ウエスト全体の引き締めに役立ちます。
【やり方】
- 仰向けに寝て、両手を床に添える。両足を伸ばしたまま持ち上げる。
- 足を下ろす際、腰をひねりながら右側に倒す。
- 床につく手前で止め、再び中央へ戻す。
- 今度は反対側（左側）にも同様にひねって下ろす。
- 左右を1回ずつで1セットとし、10セット程度を目安に行う。
ツイストレッグレイズではバランスを保ちながら動作を行う必要があるため、腹斜筋だけでなく体幹部全体をしっかり鍛えることができます。
下腹部と脇腹を同時に刺激することで、効果的に内臓脂肪を燃やすサポートとなるでしょう。
8.サイドブリッジ
サイドブリッジは、体を横向きにして行う体幹トレーニングです。脇腹の筋肉（腹斜筋）や背筋を中心に鍛えることができ、内臓脂肪の燃焼にも役立ちます。
腰への負担が比較的少ない種目としても知られています。
【やり方 】
- 横向きになり、下側の前腕を床につけ、肘を肩の真下に置く。
- 足を伸ばし、体を一直線に保ったまま腰を浮かせる。
- 頭からかかとまで一直線をキープしながら30秒ほどキープする。反対側も同様に行う。
ポイントは体が前後に傾かないようにすること。脇腹の筋肉をしっかり使うので、くびれづくりやウエストのシェイプアップにおすすめの種目です。
慣れてきたら、キープ時間を45秒～1分と延ばしてみてください。
9.プランク
プランクは腹筋だけでなく、背筋や肩、下半身など全身の筋肉を一度に鍛えられる体幹トレーニングの代表格です。
見た目以上に負荷がかかるため、短時間でも強力に筋肉を刺激できます。内臓脂肪対策としても「王道」のトレーニング種目と言えるでしょう。
【やり方】
- うつ伏せになり、両肘を肩の真下に置く。
- 前腕を床につけ、つま先を立てる。
- 頭からかかとまでを一直線に保ち、腰が反らないように注意する。
- 30秒キープし、慣れてきたら時間を延ばしていく。
全身の筋肉を連動させるため、基礎代謝アップや姿勢の改善にも効果的です。毎日続ければお腹まわりの引き締めを実感しやすくなるでしょう。
10.マウンテンクライマー
マウンテンクライマーは、体幹トレーニングに加えて有酸素運動の要素も含むエクササイズです。
心拍数を上げながら腹筋や腕、肩、脚を効率よく鍛えられるため、内臓脂肪を燃焼させるのに適しています。
【やり方】
- 腕立て伏せの姿勢をとる。両手は肩幅に、足は腰幅に開く。
- 腰が反らないように注意しながら、右膝を胸に引き寄せる。
- 右足を元に戻し、今度は左膝を胸に引き寄せる。
- これをリズミカルに交互に繰り返す。
初心者はゆっくり動き、慣れてきたら徐々にスピードを上げていきましょう。全身運動でありながら特にお腹まわりを中心に効かせられるので、内臓脂肪対策として非常に効果的です。
URARAクリニックが
手掛ける医療美痩身・医療ダイエット
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専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
内臓脂肪は、過剰に蓄積すると高血圧や高血糖、脂質異常症などの生活習慣病を招くリスクを高める非常に厄介な存在です。
見た目の問題だけでなく、健康全般に深く関わるため、早めに適切な対策を取ることが重要になります。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2025.02.17
クールスカルプティングが「効果ない」と言われる理由は？実際の効果や失敗しないためのポイントを解説！
「二の腕やお腹を細くしたいけど、クールスカルプティングって本当に効果あるの？」と不安に思っている、クールスカルプティングを受けるか検討中の方も多いでしょう。
クールスカルプティング（脂肪冷却）は効果が出るまでにタイムラグがある施術ですので、1回きりの施術でその場ですぐの効果を期待しすぎると、「効果ない」と感じてしまう方も少なくないと思われます。
本記事では、クールスカルプティングが効果ないと言われる理由、実際の効果や失敗しないためのポイントについて詳しく解説します。
クールスカルプティングが「効果ない」
と言われる3つの理由
クールスカルプティングは「効果がない」と言われることもあり、「ちゃんと効果が得られるのかな」と不安を抱く方もいらっしゃると思います。
クールスカルプティングが「効果ない」と言われる主な理由は、下記の3つです。
- 効果が出るまでにタイムラグがある
- 1回きりの施術では大きな効果を感じづらい
- 体重が一気に減るわけではない
実際、クールスカルプティングの施術で効果が出ないということはほとんどありませんが、その特徴をしっかりと理解し、自分に合った施術であるか検討しましょう。
①効果が出るまでにタイムラグがある
クールスカルプティング（脂肪冷却）は、脂肪細胞だけが凍る−4℃になるよう施術部位を冷やすことで、脂肪細胞がアポトーシス（細胞死）を起こして減少するという施術です。
死んだ脂肪細胞が体外に排出されるまでには1～2ヶ月程度の時間を必要とします。
ですので、その場での効果を期待しすぎず、徐々に脂肪が排出されるのを焦らずに待つことが大切です。
②1回きりの施術では大きな効果を感じづらい
クールスカルプティングでは一度に施術部位の約20％の脂肪細胞を減らすことができます。
そのため、脂肪が少し減るだけでもシルエットに変化が出やすい二の腕や顎下、一度にたくさんの脂肪を吸引できるお腹・お尻下などの部位であれば、一回の施術でも見た目にマイルドな効果を実感できるケースが多いでしょう。
ただし、一度で脂肪吸引のような劇的な効果はあらわれないため、過度の期待は禁物です。
③体重が一気に減少しないから
クールスカルプティングは、あくまで施術部位の脂肪細胞を破壊し、体外へ排出させる施術であり、排出される脂肪は体全体から見ると重量も少ないため、体重が一気に減るわけではありません。
体重減少の効果を期待しすぎず、脂肪の減少による見た目やボディラインの変化を期待しましょう。
クールスカルプティングで
失敗したくないなら
URARAクリニックがおすすめ！
長年蓄積された脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます…
運動を習慣にするのが難しい方や、クールスカルプティングで効果的に痩せたい方には、URARAリニックの『医療美痩身』を受けるのがおすすめです。
URARAクリニックでは、4ハンドルの脂肪冷却マシン『スノエル』を採用しているため、従来のワンハンドル式の脂肪冷却マシンよりも広範囲かつタイパよく施術を受けられます。
クールスカルプティングの
仕組みについて
クールスカルプティング（脂肪冷却）は、脂肪細胞を冷却して破壊し、自然に体外に排出させることで脂肪を減少させる医療技術です。その仕組みについて詳しく説明します。
厚労省が脂肪細胞減少作用を
認めた冷却施術
クールスカルプティングは、厚生労働省によって脂肪細胞減少効果が認められた施術です。
これにより、安全かつ効果的に脂肪を減少させることが可能です。
脂肪細胞排出のメカニズム
冷却された脂肪細胞は、凍結によって自然に破壊され、その後、体の代謝機能によって徐々に排出されます。
このメカニズムは数週間から数か月かかるため、即効性はありませんが、徐々に効果を実感できます。
クールスカルプティングの
4つのメリットについて
クールスカルプティングには、多くのメリットがあります。以下に代表的なものを挙げてみましょう。
①食事制限や過度な運動が不要
クールスカルプティングは、食事制限や過度な運動をせずに脂肪を減少させることができます。
これにより、普段通りの生活を維持しながら脂肪減少を目指すことが可能です。
②リバウンドをほぼしない
脂肪細胞が一度破壊されると、元には戻らないため、リバウンドしにくいという特徴があります。これにより、長期的な効果が期待できます。
③気になる部位の施術ができる
クールスカルプティングは、特定の気になる部位に対して施術を行うことができます。これにより、個々のニーズに合わせた部分痩せが可能です。
④ダウンタイムが非常に短い
脂肪吸引などと比べてダウンタイムが非常に短く、施術後すぐに日常生活に戻ることができます。これにより、忙しい方でも気軽に施術を受けることができます。
クールスカルプティング（脂肪冷却）のダウンタイムの詳細についてはこちらの記事を参照してください。
URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」
URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療を取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。
唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。
一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の約4倍の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
クールスカルプティングを受ける際の
注意点とは？
クールスカルプティングを受ける際には、以下の注意点を理解しておくことが重要です。
痛みを感じることがある
施術中や施術後に痛みを感じることがあります。痛みの程度は個人差がありますが、あらかじめ医師と相談しておくことが重要です。
クールスカルプティング（脂肪冷却）の施術時の痛みについてはこちらの記事を参照ください。
ダウンタイムがある
クールスカルプティングにはダウンタイム・副作用があります。例えば、施術部位に赤みや腫れが生じることがありますが、通常は時間とともに改善します。
代謝が悪いと効果が出にくい
代謝が悪いと、脂肪の排出が遅れることがあります。日常的に適度な運動を行なったり、身体を温めたりなど、代謝を促進することが重要です。
施術後1時間は食事はNG
施術後1時間は食事を控えることが推奨されています。これは、体が施術に適応する時間を確保するためです。
状態によっては施術を
受けられない人も
妊娠中や特定の疾患がある場合は、施術を受けられないこともあります。事前に医師と相談し、施術の可否を確認することが重要です。
クールスカルプティングで
失敗しないクリニックの
選び方
クールスカルプティングで失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。
施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。
URARAクリニックの症例一覧についてはこちらをご参照ください。
次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
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カウンセリングやアフターケアの
充実度
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
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手掛ける医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
クールスカルプティング（脂肪冷却）は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の体を手に入れられます。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2025.01.29
30代男性に効果的なダイエット方法は？痩せない原因やおすすめの食事、運動、医療ダイエットを解説！
「30代になって急に痩せにくくなった・・」「30代で痩せたくて色んなダイエット方法を試したけど、上手くいかなかった・・」
30代になると徐々に痩せにくい体になっていくので、正しい基礎知識を付けてダイエットを行わないと、必要以上に過酷な環境でダイエットを行うことになり、継続することが難しい場合もあります。
本記事では、30代男性が痩せにくい原因やおすすめの食事、運動、医療ダイエットなど効果的なダイエット方法について解説します。
30代男性で楽して痩せたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！
基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる30代はとにかく痩せづらいのが実情です…
そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！
URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！
なぜ男性は30代になると
痩せにくくなる？
30代になると痩せにくいのはなぜでしょうか？原因はさまざまありますが、主な要因は下記の3つです。
- 基礎代謝の低下
- ストレス
- ホルモンバランスの乱れ
ここでは、30代になると痩せにくくなる原因を解説します。
①30代以降で徐々に筋力が低下し、基礎代謝が下がる
30代あたりから少しずつ筋肉量が低下すると言われ、筋肉量の低下から基礎代謝も一緒に低下します。
基礎代謝が低下するということは、消費カロリーも減るため、消費しきれず残ったカロリーは身体に脂肪として蓄積するということ。
昔と同じ食生活や運動量でも以前よりも太りやすくなるかもしれません。
②30代以降でストレスを感じるきっかけが多くなる
30代以降になると、職場でも責任のある立場になったり、家庭の忙しさなどストレスを抱えることも多くなるでしょう。
忙しさから、運動不足や食生活の乱れ、睡眠不足なども身体にとっては大きなストレスになります。
ストレスホルモンである「コルチゾール」は食欲を増加させる働きがあるため、食欲が増し、体重が増加する可能性もあるでしょう。
③ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスは自律神経にも影響するため、ストレスをため込む要因になりやすく、その結果として食べ過ぎや太る原因に繋がる可能性があります。
男性と女性でホルモンは異なるので、それぞれ解説していきます。
男性の場合
男性も30代以降になると、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が徐々に低下すると言われています。
テストステロンは、筋肉量や代謝を保つ働きがありますが、分泌量が低下することで、体脂肪が増加しやすくなります。
女性の場合
女性ホルモンである「エストロゲン」は、脂肪量が過剰にならないように抑制する働きや食欲を抑制する働きがあります。
しかし、40〜50代になるとエストロゲンの分泌量が減少するため、腹部に脂肪が蓄積しやすくなり、痩せにくさをより感じるでしょう。
ホルモンバランスが乱れると共に自律神経も乱れやすく、身体のだるさやストレスで過食を促し、太りやすくなるという悪循環も起こしやすくなります。
30代が本気で痩せるために
必要なことは？
ダイエットする人にとって、大事なのは「消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス」です。
体重は、「消費エネルギー＞摂取エネルギー」のほうが落ちやすくなります。
消費エネルギーを増やすには、食生活を工夫して基礎代謝を上げ、かつ体を適度に動かす生活を送ることが必要です。
30代以降になると基礎代謝量が落ちるため、「若いころよりも痩せにくい」と自覚したうえで痩せ体質を目指しましょう。
30代の平均的な基礎代謝量は、「男性：1,530kcal」「女性：1,150kcal」です。（いずれも1日あたり）
参照記事：1日に必要なカロリー推定エネルギー必要量（日本医師会）
30代後半以降は特に基礎代謝の低下により、消費エネルギーが下がる傾向にあるため、食生活や適度な運動、生活習慣の改善により基礎代謝を上げる対策を心がけましょう。
30代男性が楽して痩せるなら
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上述した通り、基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる30代からはとにかく痩せづらいのが実情です…
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【食事編】
30代男性が楽して痩せる方法は？
楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識を理解した上で、具体的なダイエット方法を解説します。どんなダイエット方法を実施する場合でも、食生活は特に毎日行うものですので、重要と言えます。
このパートでは、手軽に試せるダイエットにおすすめの食事法を解説します。
①栄養バランスの取れた食事
ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂取することを意識しましょう。タンパク質は筋肉を増やすのに欠かせない栄養分であり、多く取ることで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
糖質、脂質も人間の体にとって必要な栄養素ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながり、ダイエットを阻害してしまいます。
「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。
ビタミン・ミネラル
色とりどりな野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。しっかり摂取することで、免疫力を高めたり、消化を促したり、慢性疾患の予防にも役立つと言われているため積極的に摂りたい食材です。
タンパク質
筋肉の構築や修復に必要な栄養素です。40代になると、筋肉量が減りやすくなるなるためより意識して摂取するようにしましょう。肉類、魚介類、大豆製品などがおすすめです。特に、アミノ酸バランスが取れた良質なタンパク質を選ぶといいでしょう。
脂質
脂質はあまり摂らない方がいいと思うかもしれませんが、良質な脂質は健康な細胞の構築やホルモンの生産に必要不可欠です。オメガ3脂肪酸を含む魚や、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどから良質な脂質を摂ることをおすすめします。
炭水化物
炭水化物もダイエットを行う上では、あまり摂らない方がいいと思っているかもしれません。しかし、炭水化物はエネルギー源としてとても重要な栄養素です。
選ぶものが重要でして、穀物、全粒粉物、野菜などから炭水化物を摂取することで、満腹感を持続しつつ、血糖値の急激な上昇を抑えることが可能になります。栄養素をバランスよく摂ることで、代謝を正常に保ちながら健康的なダイエットを行うことができるでしょう。
②食事の時間に気を付ける
食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。
栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。
食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。
深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。
また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。
③腸内環境を整える
腸内環境を整えることで、健康的な消化や免疫機能をサポートしてくれます。ダイエットにおいても重要な要素の一つであり、体重や代謝にも影響を与えてくれます。
さらに、腸内環境が整っていることで、食事からの栄養を効率よく吸収できるため、免疫が上がるとともに便秘の解消にも繋がります。
④単品の食事をしない
同じものを食べるような単品のダイエットは栄養バランスが崩れるので避けるようにしましょう。1品では、ビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質など必ず何かしらが不足します。
丼ものなどの食事も同様で栄養素が不足しがちです。色々な食材をバランスよく摂るように意識して食事を行うようにしましょう。
⑤過度な糖質制限などの食事制限をしない
よく糖質制限、脂質制限など制限をするダイエット方法がありますが、制限をするダイエットは避けましょう。
糖質制限を行うと、一時的に体重は落ちるかもしれませんが、痩せにくい身体になってしまうと共に、30代では逆効果になる可能性もあります。
代謝が下がっているため身体のエネルギー源になる糖質を制限すると身体はエネルギー不足になり健康への悪影響にもなりかねません。
炭水化物には食物繊維も含まれるため、制限することで腸内環境にも影響及ぼす可能性も。制限はせず、適切な量を摂るようにしましょう。
⑥間食に気を付ける
30代になると筋肉量が減少し、筋肉に溜めておけるグリコーゲンが少ないため、エネルギーが不足しやすくなります。不足したことにより、無意識に間食が増えていたりする可能性も…
間食そのものは禁忌ではありませんが、間食には栄養価が低いものが多いため、健康的で血糖値が上がりすぎないものを選択できるようになりましょう。
- ナッツ
- ヨーグルト
- ゆで卵
- 高カカオチョコレート
間食はできれば午後3時までにし、午後9時以降に食べたものは脂肪として蓄積されやすいので注意しましょう。
【運動編】
30代男性が楽して痩せる方法は？
痩せにくい30代ダイエットを成功に導きたいのなら、食事と合わせ運動も重視しましょう。といっても、スポーツジムに通ったり毎日ジョギングをがんばったりというような、激しい運動は要りません。
無理せず適度な運動を日々の習慣に取り入れることで、健康的なダイエットを進めましょう。
①ストレッチを習慣化する
ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。
特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。
ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや洗い物や洗濯などの家事の合間、仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。ぜひ日々の生活に取り入れ、習慣化してみて下さい。
②歩く時間・回数を増やす
会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。
歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。
例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみるなど明日から実践できることから始めてみましょう。
【生活習慣編】
30代が楽して痩せる方法は？
30代で楽して痩せるには、生活習慣の工夫も外せないポイントです。それも、入浴や体重チェックなど、とても簡単なことばかり。ぜひ毎日意識して、痩せ体質を目指しましょう。
このパートでは、手軽に実践できる生活習慣の改善法を解説します。
①湯船で身体を温める
湯船で身体を温めることで、体脂肪を減らすというような効果はありません。
しかし、身体を温めることで、血管が拡張し、血流を良くする効果やリラックス効果、冷え性の改善効果があります。リラックスすることで、ストレスを軽減し、過食を防止できたりダイエットにプラスの影響を与えることも。
身体を温めるということは、健康にも良い影響を与えてくれるため、湯船で温めることをおすすめします。
②シャワーだけでなく湯船に浸かる
忙しい方は特に入浴をシャワーだけで済ましてしまいがちでしょう。湯船に浸かることで、血行が促進され、基礎代謝の改善の効果があります。
目安は39℃前後のお湯に20分以上、湯船に全身ゆっくり浸かって汗をかくことがおすすめです。
③定期的にストレスを発散させる
必要以上に過激なダイエットを続けるとストレスを溜め込んでしまい、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうリスクが高まります。
せっかく継続したダイエットの効果が暴飲暴食によって、すべてリバウンドしてしまうのは非常に勿体ないので、溜め込まないように定期的にストレスを発散させることが大切です。
例えば、朝に早起きして散歩に行く、好きな映画やドラマを鑑賞する、趣味を見つけて没頭する、仲のいい友達と時間を過ごす、などご自身にあったストレス発散を試しながら見つけましょう。
30代男性でも楽して痩せられる!?
話題の医療ダイエットとは？
ここまで食生活・運動・生活習慣の改善という観点で、明日から実践できるダイエット方法を解説しました。
しかし、「これらのダイエット方法が継続できるか不安」「これまでに色々試したけど全部ダメだった」「もっと楽して効率的に痩せたい」のように考えている30代男性の方も多くいらっしゃると思います。
そういった方には『医療ダイエット（医療痩身）』をおすすめします！
代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。
| 施術 | 内容 |
| GLP-1（ダイエット薬・注射） | GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。 |
| 脂肪冷却 | 脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という高い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。 |
| 脂肪溶解注射 | デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、フェイスラインなど細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。 |
| ラジオ波 | ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。 |
| 医療電磁波 | 筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞をへらすことができます。 |
| 食事指導 | 食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。 |
加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。
自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。
30代男性が医療ダイエットで
失敗しないクリニックの
選び方とは？
医療ダイエット・痩身で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。
施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-9kg以上の痩せも夢ではありません。
次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
カウンセリングや
アフターケアの充実度
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
30代男性に特におすすめ
URARAクリニックの
『医療美痩身』
30代になり徐々に体力の衰えを感じ、運動する機会も少なくなることがほとんど。通常のダイエットではなかなか痩せてくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』
次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、食事制限や運動も不要で、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
まとめ
本記事では、30代男性が痩せにくい原因やおすすめの食事、運動、医療ダイエットなど効果的なダイエット方法について解説しました。
食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。
短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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