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脂肪冷却は効果ないって本当？痩身効果を高めるポイントや必要な施術回数や頻度などを解説！
「お腹や太ももを細くしたいけど、脂肪冷却って本当に効果ある？」と不安に思う方も多いでしょう。
脂肪冷却は効果が出るまでにタイムラグがある施術ですので、1回きりの施術でその場ですぐの効果を期待しすぎると、「効果ない」と感じてしまう方も少なくないと思われます。
本記事では、脂肪冷却が効果ないと言われる理由、その効果や痛み、必要な施術回数、頻度、効果を高める方法について詳しく解説します。
効果的な脂肪冷却なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！
お腹や太ももをはじめとした蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』です。次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しているので、一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。
URARAクリニックの『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
脂肪冷却は効果ないと
言われる3つの理由とは？
脂肪冷却は「効果がない」と言われることもあり、「ちゃんと効果が得られるのかな」と不安を抱く方もいらっしゃると思います。
脂肪冷却は効果ないと言われる主な理由は、下記の3つです。
- 効果が出るまでにタイムラグがある
- 1回きりの施術では大きな効果を感じづらい
- 体重が一気に減るわけではない
実際、脂肪冷却の施術で効果が出ないということはほとんどありませんが、その特徴をしっかりと理解し、自分に合った施術であるか検討しましょう。
①効果が出るまでにタイムラグがある
脂肪冷却は、脂肪細胞だけが凍る−4℃になるよう施術部位を冷やすことで、脂肪細胞がアポトーシス（細胞死）を起こして減少するという施術ですが、死んだ脂肪細胞が体外に排出されるまでには1～2ヶ月程度の時間を必要とします。
ですので、その場での効果を期待しすぎず、徐々に脂肪が排出されるのを焦らずに待つことが大切です。
②1回きりの施術では大きな効果を感じづらい
脂肪冷却では一度に施術部位の約20％の脂肪細胞を減らすことができます。
そのため、脂肪が少し減るだけでもシルエットに変化が出やすい二の腕や顎下、一度にたくさんの脂肪を吸引できるお腹・お尻下などの部位であれば、一回の施術でも見た目にマイルドな効果を実感できるケースが多いでしょう。
ただし、一度で脂肪吸引のような劇的な効果はあらわれないため、過度の期待は禁物です。
③体重が一気に減るわけではない
脂肪冷却は、あくまで施術部位の脂肪細胞を破壊し、体外へ排出させる施術であり、排出される脂肪は体全体から見ると重量も少ないため、体重が一気に減るわけではありません。
体重減少の効果を期待しすぎず、脂肪の減少による見た目やボディラインの変化を期待しましょう。
脂肪冷却に
必要な回数や頻度は？
脂肪冷却に必要な施術回数や頻度に関する主なポイントは、下記のとおりです。
・しっかりと効果を実感したいなら2~3回以上を推奨
・2ヶ月に1回程度の施術頻度を推奨
・別の部位なら間隔を空けずに受けても問題ない
脂肪冷却を検討する際は、下記のポイントを理解したうえで、自分に合った施術であるかを考えましょう。
しっかりと効果を実感したいなら2~3回以上
脂肪冷却は、一度に施術部位の約20％の脂肪細胞を減らすことが可能です。
ですので、脂肪が少し減るだけでもシルエットに変化が出やすい二の腕や顎下、一度にたくさんの脂肪を冷却できるお腹・お尻下などの部位であれば、1回の施術でもマイルドな効果を実感できるケースが多いでしょう。
一方で、はっきりと脂肪を減らし、目に見えてサイズダウンしたと実感したい場合には、同じ部位に2～3回程度施術を受けることをおすすめします。
1回の施術でも脂肪細胞が減った分は確実に細くなりますが、1回1回の施術の効果はマイルドなため、明確に効果を実感できるケースは少ないです。
2ヶ月に1回程度の施術頻度がベター
前述の通り、脂肪冷却は脂肪細胞がアポトーシス（細胞死）を起こして、死んだ脂肪細胞が体外に排出されるまでに1～2ヶ月程度の時間を必要とします。
効果が出るまでの時間に幅があるのは、施術を受けた方の代謝の良さや施術を受けたあとの過ごし方（マッサージや生活習慣など）によって、脂肪細胞の排出までの時間に差が生まれるためです。
脂肪冷却はダウンタイム自体は短いため、受けようと思えば2～3週間後から施術を受けることも可能です。
しかし、脂肪細胞が排出されるまでの期間の個人差を事前に見積ることは難しいため、余裕を持って2ヶ月ほどの間隔を空けて施術を受けることをおすすめします。
別の部位なら間隔を空けずに受けてOK
一度の脂肪冷却で施術できる部位は、機器の種類によりますが1〜2箇所です。
顎下、二の腕、わき横、お腹、腰周り、背中、お尻、太もも、膝上など脂肪がつく部位であれば、ほぼ全身に脂肪冷却は受けられるため、例えばお腹と太ももを受けた次に背中とお尻を受ける、といったスケジュールであれば施術間隔は詰まっても問題ありません。
URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」
URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療を取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。
唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。
一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
上記は実際にURARAクリニックにて「スノエル」での脂肪冷却を受けたお客様です。スノエルとURARAクリニックの「医療美痩身」を組み合わせれば短期間で理想のボディラインを築けるでしょう。
脂肪冷却の効果を
最大限高める6つの方法とは？
脂肪冷却の効果を最大限に高める主な方法は、下記の6つです。
- 定期的に継続して施術を受ける
- 施術前後に身体を温める行為は控える
- 施術後に水分をしっかり補給する
- 施術後には施術部位をマッサージ
- 施術の翌日以降は適度に代謝を高める
- 他の医療ダイエット施術と組み合わせる
脂肪溶解注射を検討する際は、これらの注意点も踏まえ、自分に合う施術であるかを考えるようにしましょう。
①定期的に継続して施術を受ける
脂肪冷却の施術は、定期的に複数回受けることが前提と成っています。一度で減らせる脂肪細胞は20%程度のため、回数を重ねて変化していくものであることに注意が必要です。
脂肪冷却は、2ヶ月に1回程度の頻度で定期的に施術を受けることで、効率的に脂肪細胞を減らすことができます。
②施術前後に身体を温める行為は控える
脂肪冷却の施術の前後は、入浴や運動など身体を温める行為は控えるようにご注意ください。
脂肪冷却の前後に身体を温めてしまうと、せっかく受けた施術の脂肪を冷却する効果が薄れてしまいます。
一方で、詳細は後述しますが、施術の翌日以降はむしろ身体を温めて代謝を高める必要があります。
③施術後に水分をしっかり補給する
脂肪冷却の施術後は、しっかりと水分補給を行いましょう。
脂肪冷却で破壊された脂肪細胞を排出する際に、水分が不足していると血流やリンパが詰まってしまい、脂肪細胞が老廃物として排出されにくくなってしまいます。
1日に2リットルの量を目安に、こまめな水分補給を心がけましょう。
④施術後には施術部位をマッサージ
脂肪冷却の施術後に施術部位のマッサージもおすすめです。
施術後にマッサージをすることで、脂肪細胞も効果的に破壊でき、皮膚の赤み軽減や凍傷予防効果も期待できます。また、マッサージにより血流やリンパの流れが促進され、代謝が高まり、破壊された脂肪細胞が排出されやすくなります。
施術後の1週間を目安に毎日セルフマッサージを心がけましょう。
⑤施術の翌日以降は適度に代謝を高める
脂肪冷却の施術の翌日以降は、代謝を高める運動やストレッチがおすすめです。
脂肪冷却により破壊された脂肪細胞は、血流やリンパの流れを促進することで排出されやすくなるので、筋トレやウォーキングなど適度な運動により代謝を高め、血流やリンパの流れを促進しましょう。
ただし、施術の前後は脂肪冷却の効果を下げてしまう可能性があるため、運動や入浴など身体を温める行為は控えてください。
⑥他の医療ダイエット施術と組み合わせる
脂肪冷却の効果を最大限に高めるためには、他の医療ダイエット施術とも組み合わせることがおすすめです。
脂肪冷却と併用することで相乗効果が期待できる主な施術は、下記のとおりです。
| 施術 | 内容 |
|---|---|
| GLP-1（ダイエット薬・注射） | GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。 |
| 脂肪冷却 | 脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という低い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。 |
| 脂肪溶解注射 | デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。 |
| ラジオ波 | ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。 |
| 医療電磁波 | 筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞を小さくすることができます。 |
| 食事指導 | 食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。 |
URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
脂肪冷却で失敗しないための
クリニック選びの4つのポイント
ここまでで「脂肪冷却で効果的にダイエットしたいな…』と思った方もいらっしゃるでしょう。
脂肪冷却で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。
①施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで脂肪冷却を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。
さらにURARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご参照ください。
②次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
④無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
脂肪冷却が
おすすめな人の特徴は？
1.部分痩せをしたい人
脂肪冷却が向いているのは、まず部分痩せをしたい方です。
運動や食事制限では気になる部分のみをピンポイントで細くすることは非常に難しいですが、脂肪冷却は痩せたい部分にだけ施術を受けることが可能です。
2.ダウンタイムを短くしたい人
また、脂肪吸引をしたいけど、体への負担やダウンタイムの期間が長いなどの理由で抵抗がある方にも、脂肪冷却は向いています。
脂肪吸引と同様に痩せたい部分だけ施術できる上、ダウンタイムが短いので負担が少ないからです。
リバウンドしたくない人
脂肪細胞そのものを減らせるので、リバウンドのリスクも減らせます。ダイエットがなかなか続かない方、過去にダイエットに成功したけれどリバウンドした方にも、脂肪冷却はおすすめの施術です。
医療痩身と痩身エステの
脂肪冷却の違いとは？
ここまで脂肪冷却の施術頻度や施術回数について解説してきましたが、これらはあくまで医療痩身クリニックで施術を受ける場合の話です。
痩身エステではクリニックほどの効果を期待できない
痩身エステなどでも脂肪冷却を行っており、1～2週間毎に数回～10回以上のコースなどを提供しているケースもあります。
しかし、はっきり申し上げますと美容クリニックや痩身クリニックなど医療機関以外での脂肪冷却は何回受けても効果は期待できません。
脂肪細胞を減らす行為は
医療行為に該当する
なぜなら、脂肪細胞を減らす施術は医療行為に該当するため、痩身エステの脂肪冷却は脂肪細胞が死滅するまで冷却を行うことができないためです。
エステサロンでは、短期的なむくみ解消やリラクゼーションといった血行改善や保湿による美肌などの効果は高い一方で、直接身体に変化を加える脂肪冷却に関しては、脂肪細胞が減って部分痩せやリバウンド防止などの効果を得ることはできないので、ご注意ください。
まとめ
脂肪冷却は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の体を手に入れられます。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2024.08.04
痩せてるのに二の腕が太い原因とは？二の腕痩せが期待できる医療ダイエット・痩身を解説！
「太ってない、むしろ痩せてるのにどうして二の腕だけタプタプしてるの…？」「二の腕が太いのが気になってノースリーブが着れない…」など、太ってない、むしろ痩せてるはずなのに二の腕が太くて気になっている方も多くいらっしゃいます。
そこで皆さまが疑問に思うのが、二の腕が太くなる原因と二の腕痩せする方法だと思います。
本記事では、二の腕が太くなる原因と二の腕痩せする方法について解説します。太い二の腕に悩んでいる方はぜひご一読ください。
医療痩身で失敗したくない方には
URARAクリニックの
『医療美痩身』がおすすめ！
医療痩身で失敗したくない方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。
URARAクリニックでは、医師管理のもと厚生労働省が承認している次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。
リバウンドしにくく、安全性の高い『医療美痩身』はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。
痩せてるのに二の腕が
太くなる4つの原因とは？
二の腕がたるんで、タプタプした「振袖肉」が付いてしまうと、なかなか取れず気になりますよね。
女性はもともと男性よりも筋肉量が少ないので、運動不足で筋肉が使われないと脂肪がつきやすいですし、血行不良やリンパの詰まりが起こって、二の腕がむくんで太くなりやすいです。
ここでは、痩せてるのに二の腕が太くなってしまう原因を大きく4つ解説します。
①姿勢が悪い・猫背
デスクワークなどで猫背や巻き肩のような姿勢が悪い状態を続けてしまうと、背中や肩の筋肉がほとんど使われず、肩の筋肉が弱ってしまいます。
肩の筋肉と二の腕の筋肉は繋がっているので、結果的に二の腕の筋力が低下し、脂肪がつきやすく、二の腕がたるみやすくなります。
また、猫背の姿勢を長時間続けると、背中の脂肪まで二の腕に流れてしまう可能性もあります。
②二の腕の筋力低下
二の腕には内側の「上腕二頭筋」と外側の「上腕三頭筋」の2種類があります。
上腕二頭筋はものを持ち上げたりする時に使われますが、特に上腕三頭筋は日常生活で使われるシーンがほとんどありません。
二の腕の筋力が低下すると、エネルギー消費が少なくなるので、脂肪がつきやすくなり、皮膚を支えきれずにたるんで二の腕が太く見えてしまいます。
③脂肪量の増加
二の腕は、力仕事でもない限り日常生活ではほとんど使う機会がない筋肉です。そもそも筋肉がつきにくい部位であるため、脂肪がつきやすく、脂肪量が増加すると二の腕が太くなってしまいます。
また、二の腕を動かさず血流が悪くなり、肥大化した脂肪細胞と老廃物が混ざると「セルライト」ができてしまう可能性もあります。
④冷えやむくみ
特に体は痩せているのに二の腕だけが太い人は、むくみが原因である可能性が高いです。
長時間のデスクワークや、だらだらスマホを見ている時間が長い人は、二の腕を使っている時間が非常に短いので、血流やリンパの流れが悪く、老廃物がたまってむくみやすいです。
わきの下にもリンパ節はあるので、リンパの流れが悪いとリンパ節が詰まり、二の腕が太くなってしまいます。また、二の腕が冷たい方は、体の冷えによる血行不良で二の腕が太くなっている可能性もあります。
二の腕はセルフケアで細くできる？
二の腕を自力で細くしたい方は、筋トレやマッサージ、姿勢改善、ストレッチなどを試してみましょう。
筋トレは、自宅でも簡単にできる腕立て伏せやプランクがおすすめです。
上腕三頭筋を鍛えるために、水を入れたペットボトルなどのおもりを持ちながら、頭の後ろで肘を曲げ伸ばしするワンハンドフレンチプレスなどが効果的です。
また、マッサージや姿勢改善、ストレッチを心がけると、血行やリンパの流れを改善できます。お風呂上りなどのタイミングで継続的に実践し、滞っていた老廃物などを排出して、二の腕をスッキリさせることが可能です。
ただし、セルフトレーニングやセルフケアによる二の腕痩せは一定期間で継続する必要があるため、即効性がほしい方には後述するURARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。
短期間で楽して二の腕痩せしたい人には
URARAクリニックの
『医療美痩身』がおすすめ
短期間で二の腕を含む上半身痩せなどをしたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。
長年の蓄積によってついた二の腕周りの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、短期間で楽して痩せたい方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。
上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、二の腕痩せ含め短期間で理想のボディラインを築けるでしょう。
医療ダイエット・痩身で失敗しないための
クリニック選びの4つのポイント
医療痩身で失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。
①施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。
②次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
④無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
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URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、痩せてるのに二の腕が太くなる原因と二の腕痩せする方法について解説しました。
特に女性は二の腕が太りやすい場合が多いため、しっかりと仕組みを理解した上で、ご自身にあったケアを心がけましょう。
短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.08.04
ラジオ波は効果がないって本当？効果的な頻度やメリット・デメリット、おすすめのダイエット方法まで解説！
「ラジオ波は効果ないと耳にしたけど実際どうなの・・？」「本当にラジオ波で痩せたり、小顔になるの・・？」など、ラジオ波に興味はあるけれど、その効果が気になってしまう方も多くいらっしゃいます。
そこで皆さまが疑問に思うのが、ラジオ波の実際の効果やおすすめの頻度だと思います。
本記事では、ラジオ波の効果的な頻度やおすすめのダイエット方法について解説します。ラジオ波を検討している方はぜひご一読ください。
「ラジオ波は効果ない」と
言われるのはなぜ？
ラジオ波に対応したエステサロンや美顔器の口コミの中には、「効果がなかった」「痩せられなかった」という意見もあります。そのためラジオ波の施術を受けるかどうか、迷う方も多いでしょう。
確かにラジオ波には、キャビテーションや脂肪冷却などの他のマシンを用いた痩身行為と比べると即効性が低く、効果が実感しにくいという一面があります。
もともと脂肪が少ない方や代謝が良い方の場合、効果なしと感じられることも多くなります。
しかし、デメリットが少ないラジオ波は、代謝を高めることによる肩こり・腰痛の改善やリラクゼーション効果なども得られるため、初めての痩身にもおすすめの施術の一つです。
ラジオ波に期待できる
4つの効果とは？
「効果がない」と言われるラジオ波ですが、デメリットは少なく複数の効果が期待できます。
①セルライトやむくみの除去
②脂肪燃焼のサポート
③基礎代謝を上げる
④リラックスできる
ここでは、ラジオ波に期待できる4つの効果について解説します。
①セルライトやむくみの除去
ラジオ波は、脂肪と老廃物が結びついて固くなってしまったセルライトの除去や、余分な水分が溜まってしまうむくみの除去にも効果的です。
ラジオ波の温熱効果によりセルライトを柔らかくして分解しやすくするだけではなく、代謝を改善して脂肪を燃焼しやすくする効果もあるため、落としにくいセルライトにも強力にアプローチしてくれます。
ラジオ波は血行を改善して余分な水分・老廃物の排出を促すため、冷え性からくるむくみを解消・予防したい方にもおすすめです。
また、安全性が高いラジオ波は、フェイシャルエステでも活用されることが多く、美肌・小顔効果を得たい場合や、顔のむくみを改善したい場合にも役立ちます。
②脂肪燃焼のサポート
ラジオ波は脂肪に直接アプローチするわけではありませんが、代謝を高めて老廃物の排出を促すため、脂肪燃焼を手助けする効果が期待できます。
ラジオ波は固くなった脂肪を柔らかくして燃焼しやすい状態にし、血行を改善して不要な脂肪を体外に排出しやすい状態にしてくれるのが特徴です。
そのため脂肪冷却などの他の痩身施術と併用したり、運動・食事制限によるダイエットと一緒に施術を受けたりすることにより、高い痩身効果を得られるようになります。
ラジオ波単体でも痩せやすい体質を目指すことは可能ですが、さらなる効果を得たい方は、他のマシンを用いた痩身施術や医療ダイエットも一緒に行ってみると良いでしょう。
③基礎代謝を上げて太りにくくなる
ラジオ波は高周波の電磁波を使って肌の深部に熱を発生させる施術であり、身体の内側からじんわりと温まることで基礎代謝の向上が期待できます。
代謝が良くなることで冷え性・むくみの改善につながるほか、日常的な消費エネルギーが増えて太りにくい体質を手に入れることができます。
そのため加齢や運動不足によって代謝が低下してきたと感じる方はもちろん、ダイエットしても痩せにくい体質の方にもおすすめです。
ラジオ波によって基礎代謝が向上すると、その後のキャビテーションや脂肪冷却など、痩身エステの効果が実感しやすくなるのも大きなメリットです。
④リラックスできる
ラジオ波は、肌の表面ではなく内部を温めるので、施術中は体の奥にじんわりと温もりが広がるような心地よい感覚があります。
ジェルを塗ってから施術するので、機器と肌のあいだに摩擦が起こることもなく、ゆったりとリラックスした時間を過ごせます。
体がポカポカする感覚は長時間続くので、施術後も心地よい感覚を味わえます。
ラジオ波の効果をより高めるには
URARAクリニックの
『医療美痩身』がおすすめ！
ラジオ波の効果をより高めたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。
長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
ラジオ波だけで痩せなかった方や、短期間で楽して痩せたい方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。
上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けた40代女性のお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、短期間で-15kg以上のダイエットも夢ではありません。
URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。
ラジオ波と
キャビテーションの違いは？
ラジオ波と同様によく見かける施術が、キャビテーションだと思います。ラジオ波とキャビテーションの違いがよくわからないという方も多いのではないでしょうか。
ラジオ波とキャビテーションの違いは主に以下の2つです。
・脂肪へのアプローチ方法
・期待できる効果
このパートでは、ラジオ波とエステのキャビテーションの違いについて解説します。
また、キャビテーションの詳細についてはこちらの記事をご参照ください。
脂肪へのアプローチ方法の違い
| ラジオ波 | キャビテーション | |
| 利用エネルギー | 高周波 | 超音波 |
| アプローチ | 体を温め脂肪の燃焼や排出を促進 | 脂肪細胞を破壊し、脂肪を体の外へ排出 |
ラジオ波は、肌に使用できる高周波（電磁波）を用いた施術です。3つ以上の電極からラジオ波が流れるマルチポーラは、一般的に皮膚から2㎝ほどまで届いているといわれています。体に高周波を当てることで脂肪細胞が振動します。
手と手をこすると摩擦で熱が発生するように、脂肪細胞が振動すると熱（ジュール熱）が生まれます。ラジオ波による振動で発生した熱が体の内部を温めると、脂肪を燃焼しやすくしたり、体外へ排出しやすくしたりする仕組みです。
一方で、キャビテーションは超音波を用いた施術です。大きな特徴が脂肪細胞自体を破壊すること。キャビテーション専用のマシンで超音波を当てると、体の中にある水分から気泡が発生します。
その気泡が弾けるエネルギーで脂肪細胞が破壊される仕組みです。破壊された脂肪細胞は血液中に溶け出し、血管やリンパ管を通じて、体の外へ排出されやすい状態となります。
期待できる効果の違い
ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ、発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。
代謝が低いのが悩みの方や、どこか特定の部分ではなく全身痩せしたい方に向いている施術でしょう。
キャビテーションは、超音波の力で脂肪細胞を破壊する施術です。脂肪細胞自体の数を減らすため、即効性が期待できるのがメリットです。
また、気になる部位の脂肪にピンポイントでアプローチできるのも特徴。運動では脂肪が落ちにくいお腹の皮下脂肪や二の腕など、部分痩せしたい方に向いている施術です。
よりキャビテーションのメリットを感じたいなら
URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめ！
キャビテーションの効果をより高めたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめ！
キャビテーションやラジオ波だけで痩せなかった方や、短期間で楽して痩せたい方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。
URARAクリニックの『医療美痩身』ならば短期間で、リバウンドせずに理想のボディラインを築けるでしょう。
無理な勧誘は一切なしのURARAクリニックで、お客様一人一人にあったダイエットをしてみませんか？
URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。
ラジオ波の効果は
いつから実感できる？
ラジオ波の施術を受けた場合、いつから効果を実感できるのかといえば、およそ1週間が一つの目安になります。
ラジオ波は高周波の電磁波を使った施術で、副作用が少なく安全性が非常に高いのが特徴で、その分効果も穏やかな痩身エステになります。
脂肪細胞を壊して体外に排出するキャビテーションとは異なり、即効性が高い施術というわけではありませんが、ラジオ波の温熱効果は数日間継続するため、時間をかけてゆっくりと痩身効果が実感できるのが特徴です。
ラジオ波の効果を高める方法とは？
ラジオ波の効果を実感しやすくするには、以下の3つのようなケアがおすすめです。
①十分に水分補給しておく
②施術後はセルフマッサージを行う
③継続して施術を受ける
このパートでは、ラジオ波の効果を高める方法を解説します。
①十分に水分補給しておく
ラジオ波を受ける際には、施術の前に十分な水分補給を済ませておきましょう。常温のお茶や白湯などを施術前に飲んでおくことで、ラジオ波の代謝改善効果が高まり、身体の老廃物を排出するのを助けてくれます。
ただし糖分やカフェインが入った飲み物は、施術後は身体へ吸収されやすくなるため避けた方が良いでしょう。緑茶や紅茶、コーヒーや清涼飲料水などは控えて、ルイボスティーや麦茶などを選びましょう。
②施術後はセルフマッサージを行う
ラジオ波を受けた後は、ご自身で施術部位のマッサージを行うのも効果的です。
施術後は、代謝が高まり老廃物を排出しやすい状態となっているため、マッサージを組み合わせることで痩身効果を高めることができます。
③継続して施術を受ける
ラジオ波の効果を実感するためには、1回きりの施術で終わるのではなく、継続して受けることも大切です。
ラジオ波の温熱効果は施術後もしばらく続きますが、定期的に受けなければ施術前の体質に戻ってしまうことも多いです。
大体の美容クリニックでは、ラジオ波の施術は2週間に1回のペースが目安となっているため、定期的に予約を入れると良いでしょう。
ラジオ波と一緒に、運動・食事制限やマッサージなどのダイエットにも取り組むと、さらに痩身効果を実感しやすくなるでしょう。
ラジオ波が向いてる人・向いてない人は？
ラジオ波は「効果がない」と言われることもありますが、症状を見れば向いている人も実は多くいます。一方で、施術をそもそも受けられない人もいます。
このパートでは、ラジオ波が向いてる人・向いてない人の特徴を解説します。
ラジオ波が向いている人の特徴
ラジオ波の施術がおすすめな人は次のとおりです。
下記に紹介するタイプの人には、ラジオ波で改善が期待できるため、一度施術を受けてみてはどうでしょうか。
- お顔や体のむくみが気になる人
- お肌に透明感がなく、くすみがちな人
- お肌の衰えを感じる人
- 冷え性の人
- 血行不良の人
- セルライトや老廃物が気になる人
ラジオ波が向いてない人の特徴
ラジオ波は効果なしという意見がある反面、実際にさまざまなメリットがあるため、多くの人におすすめしたい施術ですが、ラジオ波による施術をおすすめできない人もいます。
ラジオ波による施術は体やお肌の深層部に熱を発生させるため、施術が受けられない人もいます。
次の条件にあてはまる人は、効果あり、効果なしに関係なくラジオ波の施術を受けることができませんので、注意しましょう。
- 体にボルトなどの金属が入っている人
- アトピー性皮膚炎や皮膚アレルギーのある人
- 心臓疾患や血液異常のある人
医療ダイエット・痩身で失敗しないための
クリニック選びの4つのポイント
医療痩身で失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。
①施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。
URARAクリニックの症例をもっと見てみたい方はこちらをご覧ください。
②次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
④無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
URARAクリニックへのアクセスはこちらを参考にしてください。
URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
こちらの動画では、URARAクリニックが目指している医療痩身について解説しています。この記事とあわせてご覧頂くことで、医療痩身についてさらに理解を深められるはずです。
医療ダイエットについてもっと知りたい方はこちらをご参照ください。
まとめ
本記事では、ラジオ波の実際の効果やおすすめの頻度について解説しました。
ラジオ波には、「効果なし」という否定的な意見もたしかにありますが、お顔の余分な水分や老廃物を取り除いてリンパの流れを促進する効果があるため、実はむくみの改善や小顔効果が期待できます。
しっかりと理解した上で、ご自身にあった施術を受けるようにしましょう。
短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2024.07.06
40代でも本当に効果のあるダイエットとは？楽して痩せる方法やおすすめのダイエット方法を解説！
「40代になって急に痩せにくくなった・・」「40代で痩せたくて色んなダイエット方法を試したけど、上手くいかなかった・・」
40代になると徐々に痩せにくい体になっていくので、正しい基礎知識を付けてダイエットを行わないと、必要以上に過酷な環境でダイエットを行うことになり、継続することが難しい場合もあります。
本記事では、40代でも楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識とおすすめのダイエット法について解説します。
40代が楽して痩せたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！
基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる40代はとにかく痩せづらいのが実情です…
そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！
URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！
こちらは実際にURARAクリニックの医療ダイエットを受けた方の症例写真です。医学の知識と次世代の痩身施術を組み合わせれば、短期間で-15kg以上の減量も夢ではありません。
まずは無料カウンセリングで、お悩みや疑問をダイエット専門医にご相談ください。
なぜ40代になると痩せにくくなる？
40代になると痩せにくいのはなぜでしょうか？原因はさまざまありますが、主な要因は下記の3つです。
- 基礎代謝の低下
- ストレス
- ホルモンバランスの乱れ
ここでは、40代になると痩せにくくなる原因を解説します。
①30代以降で徐々に筋力が低下し、基礎代謝が下がる
30代あたりから少しずつ筋肉量が低下すると言われ、筋肉量の低下から基礎代謝も一緒に低下します。
基礎代謝が低下するということは、消費カロリーも減るため、消費しきれず残ったカロリーは身体に脂肪として蓄積するということ。
昔と同じ食生活や運動量でも以前よりも太りやすくなるかもしれません。
②40代になるとストレスを感じるきっかけが多くなる
40代になると、職場でも責任のある立場になったり、家庭の忙しさなどストレスを抱えることも多くなるでしょう。
忙しさから、運動不足や食生活の乱れ、睡眠不足なども身体にとっては大きなストレスになります。
ストレスホルモンである「コルチゾール」は食欲を増加させる働きがあるため、食欲が増し、体重が増加する可能性もあるでしょう。
③ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスは自律神経にも影響するため、ストレスをため込む要因になりやすく、その結果として食べ過ぎや太る原因に繋がる可能性があります。
女性と男性でホルモンは異なるので、それぞれ解説していきます。
女性の場合
女性ホルモンである「エストロゲン」は、脂肪量が過剰にならないように抑制する働きや食欲を抑制する働きがあります。
しかし、40〜50代になるとエストロゲンの分泌量が減少するため、腹部に脂肪が蓄積しやすくなり、痩せにくさをより感じるでしょう。
ホルモンバランスが乱れると共に自律神経も乱れやすく、身体のだるさやストレスで過食を促し、太りやすくなるという悪循環も起こしやすくなります。
男性の場合
男性も40代になると男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が低下すると言われています。
テストステロンは、筋肉量や代謝を保つ働きがありますが、分泌量が低下することで、体脂肪が増加しやすくなります。
40代が本気で痩せるために
必要なことは？
ダイエットする人にとって、大事なのは「消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス」です。
体重は、「消費エネルギー＞摂取エネルギー」のほうが落ちやすくなります。
消費エネルギーを増やすには、食生活を工夫して基礎代謝を上げ、かつ体を適度に動かす生活を送ることが必要です。
40代になると基礎代謝量が落ちるため、「若いころよりも痩せにくい」と自覚したうえで痩せ体質を目指しましょう。
40代の平均的な基礎代謝量は、「男性：1,530kcal」「女性：1,150kcal」です。（いずれも1日あたり）
40代以降は特に基礎代謝の低下により、消費エネルギーが下がる傾向にあるため、食生活や適度な運動、生活習慣の改善により基礎代謝を上げる対策を心がけましょう。
40代が楽して痩せるなら
医療ダイエット・痩身がおすすめ！
上述した通り、基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる40代からはとにかく痩せづらいのが実情です…
そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！
URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！
上の画像はURARAクリニックで医療美痩身を受けた方の症例です。URARAクリニックの医療美痩身なら、短期間で約-20kgと美しいボディラインへ痩せることの両立が可能です！
【食事編】40代が楽して痩せる方法は？
楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識を理解した上で、具体的なダイエット方法を解説します。
どんなダイエット方法を実施する場合でも、食生活は特に毎日行うものですので、重要と言えます。
このパートでは、手軽に試せるダイエットにおすすめの食事法を解説します。
①栄養バランスの取れた食事
ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂取することを意識しましょう。
タンパク質は筋肉を増やすのに欠かせない栄養分であり、多く取ることで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
糖質、脂質も人間の体にとって必要な栄養素ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながり、ダイエットを阻害してしまいます。
「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。
ビタミン・ミネラル
色とりどりな野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。しっかり摂取することで、免疫力を高めたり、消化を促したり、慢性疾患の予防にも役立つと言われているため積極的に摂りたい食材です。
タンパク質
筋肉の構築や修復に必要な栄養素です。40代になると、筋肉量が減りやすくなるなるためより意識して摂取するようにしましょう。
肉類、魚介類、大豆製品などがおすすめです。特に、アミノ酸バランスが取れた良質なタンパク質を選ぶといいでしょう。
脂質
脂質はあまり摂らない方がいいと思うかもしれませんが、良質な脂質は健康な細胞の構築やホルモンの生産に必要不可欠です。
オメガ3脂肪酸を含む魚や、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどから良質な脂質を摂ることをおすすめします。
炭水化物
炭水化物もダイエットを行う上では、あまり摂らない方がいいと思っているかもしれません。しかし、炭水化物はエネルギー源としてとても重要な栄養素です
選ぶものが重要でして、穀物、全粒粉物、野菜などから炭水化物を摂取することで、満腹感を持続しつつ、血糖値の急激な上昇を抑えることが可能になります。栄養素をバランスよく摂ることで、代謝を正常に保ちながら健康的なダイエットを行うことができるでしょう。
②食事の時間に気を付ける
食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。
栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。
食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。
深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。
また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。
③腸内環境を整える
腸内環境を整えることで、健康的な消化や免疫機能をサポートしてくれます。ダイエットにおいても重要な要素の一つであり、体重や代謝にも影響を与えてくれます。
さらに、腸内環境が整っていることで、食事からの栄養を効率よく吸収できるため、免疫が上がるとともに便秘の解消にも繋がります。
④単品の食事をしない
同じものを食べるような単品のダイエットは栄養バランスが崩れるので避けるようにしましょう。1品では、ビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質など必ず何かしらが不足します。
丼ものなどの食事も同様で栄養素が不足しがちです。色々な食材をバランスよく摂るように意識して食事を行うようにしましょう。
⑤過度な糖質制限などの食事制限をしない
よく糖質制限、脂質制限など制限をするダイエット方法がありますが、制限をするダイエットは避けましょう。
糖質制限を行うと、一時的に体重は落ちるかもしれませんが、痩せにくい身体になってしまうと共に、40代では逆効果になる可能性もあります。
代謝が下がっているため身体のエネルギー源になる糖質を制限すると身体はエネルギー不足になり健康への悪影響にもなりかねません。
炭水化物には食物繊維も含まれるため、制限することで腸内環境にも影響及ぼす可能性も。制限はせず、適切な量を摂るようにしましょう。
⑥間食に気を付ける
40代になると筋肉量が減少し、筋肉に溜めておけるグリコーゲンが少ないため、エネルギーが不足しやすくなります。不足したことにより、無意識に間食が増えていたりする可能性も…
間食そのものは禁忌ではありませんが、間食には栄養価が低いものが多いため、健康的で血糖値が上がりすぎないものを選択できるようになりましょう。
- ナッツ
- ヨーグルト
- ゆで卵
- 高カカオチョコレート
間食はできれば午後3時までにし、午後9時以降に食べたものは脂肪として蓄積されやすいので注意しましょう。
【運動編】40代が楽して痩せる方法は？
痩せにくい40代ダイエットを成功に導きたいのなら、食事と合わせ運動も重視しましょう。といっても、スポーツジムに通ったり毎日ジョギングをがんばったりというような、激しい運動は要りません。
無理せず適度な運動を日々の習慣に取り入れることで、健康的なダイエットを進めましょう。
①ストレッチを習慣化する
ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。
特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。
ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや洗い物や洗濯などの家事の合間、仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。ぜひ日々の生活に取り入れ、習慣化してみて下さい。
②歩く時間・回数を増やす
会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。
歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。
例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみるなど明日から実践できることから始めてみましょう。
【生活習慣編】40代が楽して痩せる方法は？
40代で楽して痩せるには、生活習慣の工夫も外せないポイントです。それも、入浴や体重チェックなど、とても簡単なことばかり。ぜひ毎日意識して、痩せ体質を目指しましょう。
このパートでは、手軽に実践できる生活習慣の改善法を解説します。
①湯船で身体を温める
湯船で身体を温めることで、体脂肪を減らすというような効果はありません。
しかし、身体を温めることで、血管が拡張し、血流を良くする効果やリラックス効果、冷え性の改善効果があります。
リラックスすることで、ストレスを軽減し、過食を防止できたりダイエットにプラスの影響を与えることも。
身体を温めるということは、健康にも良い影響を与えてくれるため、湯船で温めることをおすすめします。
②シャワーだけでなく湯船に浸かる
忙しい方は特に入浴をシャワーだけで済ましてしまいがちでしょう。湯船に浸かることで、血行が促進され、基礎代謝の改善の効果があります。
目安は39℃前後のお湯に20分以上、湯船に全身ゆっくり浸かって汗をかくことがおすすめです。
③定期的にストレスを発散させる
必要以上に過激なダイエットを続けるとストレスを溜め込んでしまい、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうリスクが高まります。
せっかく継続したダイエットの効果が暴飲暴食によって、すべてリバウンドしてしまうのは非常に勿体ないので、溜め込まないように定期的にストレスを発散させることが大切です。
例えば、朝に早起きして散歩に行く、好きな映画やドラマを鑑賞する、趣味を見つけて没頭する、仲のいい友達と時間を過ごす、などご自身にあったストレス発散を試しながら見つけましょう。
40代でも楽して痩せられる
医療ダイエットとは？
ここまで食生活・運動・生活習慣の改善という観点で、明日から実践できるダイエット方法を解説しました。
しかし、「これらのダイエット方法が継続できるか不安」「これまでに色々試したけど全部ダメだった」「もっと楽して効率的に痩せたい」など考える40代の方も多くいらっしゃると思います。
そういった方には『医療ダイエット（医療痩身）』をおすすめします！
代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。
| 施術 | 内容 |
| GLP-1（ダイエット薬・注射） | GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。 |
| 脂肪冷却 | 脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という高い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。 |
| 脂肪溶解注射 | デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、フェイスラインなど細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。 |
| ラジオ波 | ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。 |
| 医療電磁波 | 筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞をへらすことができます。 |
| 食事指導 | 食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。 |
加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。
自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。
医療ダイエットで
失敗しないクリニックの
選び方とは？
医療ダイエット・痩身で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。
施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。
次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
カウンセリングや
アフターケアの充実度
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
40代に特におすすめ
URARAクリニックの
『医療美痩身』
40代になり徐々に体力の衰えを感じ、運動する機会も少なくなることがほとんど。通常のダイエットではなかなか痩せてくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』
次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、食事制限や運動も不要で、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
まとめ
本記事では、40代からでも本当に効果的なダイエット法について解説しました。食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。
短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
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