【URARA Stories ～医療美痩身で人生を変える私の物語～】プラスサイズモデルとして活動しながら、半年で-11kgを達成したコトナさんの場合

プラスサイズモデル、そしてインフルエンサーとして活動するコトナさん。 SNSでは“ぽっちゃり系”の発信を行い、自分らしい体型やファッションを楽しむ姿を届けてきました。

一方で、活動を続けるなかで体重が増え、気づけばプラスサイズモデルを始めた頃よりも約10kg増えていたといいます。 「痩せすぎると仕事に影響が出るかもしれない。でも、今のままでは少し重くなりすぎている」

そんな葛藤のなかでURARAクリニックの医療ダイエットに取り組み、約半年で-11kgの減量を達成。

さらに、ただ体重が落ちただけではなく、筋肉量を意識しながら脂肪量を減らすことができたといいます。

今回は、プラスサイズモデルとして活動しながらダイエットに挑戦した理由、過去のリバウンド経験、URARAで続けられた理由、そしてダイエット後に感じた変化について伺いました。

「夢をなかったことにしたくない」
プラスサイズモデルとして歩み始めたきっかけ

歌手・アイドル・劇団活動を経て、一度は芸能の道を離れた過去

URARA： まずは、自己紹介と現在の活動について教えてください。

コトナさん： コトナと申します。現在は大きいサイズのモデルとして活動していて、モデル活動のほかにインフルエンサーとしてもSNSでぽっちゃり系の発信をしています。

もともと小さい頃から芸能界に憧れていて、歌手になりたいと思っていました。アイドル活動をしたり、劇団に入ってお芝居をしたりもしていたのですが、なかなか思うようにいかず、一度は芸能活動を辞めて普通に就職していました。

29歳で出会った“ぽっちゃりモデル”という新しい表現の場

コトナさん：でも29歳の時に、「このまま自分の夢をなかったことにしたまま終わるのは嫌だな」と思ったんです。

その頃にはかなり太ってしまっていたのですが、「今の自分でも発信できるものはないかな」と調べていた時に、“ぽっちゃりモデル”というジャンルを知りました。

そこでオーディションを受けたのが、プラスサイズモデルとして活動を始めたきっかけです。

痩せたい、でも痩せすぎたくない
プラスサイズモデルならではの葛藤

活動開始時より約10kg増え、「ちょうど良い体型」に戻したいと思った

URARA： プラスサイズモデルというお仕事だと、体型も大切な個性のひとつだと思います。今回ダイエットをすることに迷いはありませんでしたか？

コトナさん： もちろん、痩せすぎると仕事がなくなってしまう可能性はあるので、そこは意識していました。 ただ、私がプラスサイズモデルを始めた頃は、今ぐらいの体重だったんです。

だいたい72〜74kgぐらいでした。そこから10kgほど増えて、83〜84kgぐらいになってしまっていて。 プラスサイズモデルを始めて8年目になるのですが、これまでにも3年に1回ぐらいダイエット企画があり、そのたびに10kgほど痩せて、また戻ってしまうということを繰り返していました。

今回も84kgぐらいになっていたタイミングだったので、「また10kgぐらい痩せたいな」と思っていました。

体型も仕事の個性だからこそ、減量には迷いもあった

URARA： 実際に痩せたことで、お仕事への影響はありましたか？

コトナさん： 83kgぐらいの時に採用してくださったクライアントさんからは「これ以上痩せないでね」と言われることもあります。

でも逆に、今ぐらいの体型で採用してくださっていたクライアントさんからは「戻ってきてくれて良かった」と言われることもあって。

-11kg後もプラスサイズとして活動を続けられている理由

コトナさん：今も73kgぐらいで、プラスサイズではあるので、仕事への大きな影響はそこまでなかったと思います。

体重が増えた背景にあったのは
食生活だけではなく“環境”の変化

撮影現場で「可愛い」と言われることで生まれた自己肯定感

URARA： 体重が増えていった原因として、会食や外食が多いなど、生活習慣の影響が大きかったのでしょうか？

コトナさん： もちろん食べることは好きなのですが、生活スタイルだけが原因というよりは、気持ちの変化が大きかったと思います。

プラスサイズモデルの子って、みんな太っていくことが多いんです。何人かで原因を考えたことがあるのですが、撮影現場では「可愛い」とたくさん言ってもらえるんですよね。

太っている女性は、小さい頃に体型のことで嫌なことを言われたり、自己肯定感が低いまま大人になったりする人も多いと思います。

そんななかで、撮影現場で「可愛い」と言われると、自己肯定感が上がるんです。

「今の自分でもいい」と思える一方で、少しずつ緩んでいった食習慣

コトナさん： 「今の自分でもいいんだ」と思えること自体はすごく良いことです。でも、食べることが好きな人にとっては、「もっと食べてもいいのではないか」と思ってしまうこともあります。

私自身も、プラスサイズモデルを始めた頃は「太りすぎないように気をつけよう」と思っていたのですが、「太っていても居場所がある」と感じるようになってから、少しずつ食べる量が増えていった気がします。

周囲の環境が体型への意識に与える影響

URARA： 周囲の環境が、自制心や体型への意識に影響する部分もありそうですね。

コトナさん： あると思います。プラスサイズモデルの周りには、食べることが好きな子も多いですし、みんな太っていく感じもあるので、ある種の連帯感のようなものもありました。

一方で、以前モデル活動をしていた時は逆で、周りがみんな細くて、食べない人も多かったので、「自分も食べてはいけない」と思ってしまった時期もありました。

そう考えると、やっぱり人は環境に左右されるのかもしれないですね。

過去のダイエットでは痩せてもリバウンド
運動と食事制限だけでは続かなかった

ジム通いと食事記録で10kg減量した経験

URARA： URARAクリニックに通う前は、どのようなダイエットをしてきましたか？

コトナさん： これまでに大きく2回、ダイエット企画のような形で痩せたことがあります。

1回目は、クライアントさんの知り合いにスポーツインストラクターの方がいて、その方のジムに通いながら、食事内容を毎日LINEで送るレコーディングダイエットをしました。期間は1ヶ月ぐらいです。

2回目も、提携しているジムに通いながら、運動と食事管理で痩せるという内容でした。その時も管理栄養士さんが入って、食事を記録していました。

どちらも、運動と食事制限という王道のダイエットでした。

短期集中型のダイエットは、終わった後に戻りやすかった

URARA： 運動と食事管理のダイエットは、取り組んでいる間は効果を感じやすいですよね。

コトナさん： そうですね。効果はありました。 ただ、一度立ち止まるとすぐ戻ってしまうんです。運動をしていた分、お腹も空きますし、終わった後にリバウンドしてしまうことがありました。

URARAではプログラム終了後も大きく戻っていない

コトナさん： でも今回は、URARAのプログラムが終わった後も大きく（体重や体型が）戻っていないんです。今までと何が違うのか、自分でもはっきりとは分からないのですが、戻らずにいられているのはすごく嬉しいです。

半年かけて無理なく取り組めたから
途中で諦めずに続けられた

完璧に頑張り続けるのではなく、休みながら続けられた

URARA： 今回はスタートから終了まで半年ほどありました。途中でやめたいと思うことはありませんでしたか？

コトナさん： 実際に通っていた期間でいうと、途中でお休みしていた時期もあったので4ヶ月ぐらいだと思います。

だからこそ、「ずっと頑張り続けなきゃいけない」というより、休みながら半年かけて取り組めた感覚がありました。

がっつり3ヶ月だけ集中するというより、少し緩める時期もありながら続けられたのが良かったのかもしれません。 「やめたい」と強く思うことはあまりありませんでした。

※当院では、ダイエット効果を最大限に高めるため、週1回程度の通院を推奨しております。

最初は思うように落ちなくても、少しずつ生活に取り入れていった

URARA： 最初の1〜2ヶ月は、体重の落ち方や食事制限についてどう感じていましたか？

コトナさん： 私は慣れるのが遅いタイプで、最初から全部のダイエット方法を完璧にやることはできませんでした。先生に言われたことも、少しずつ生活に取り入れていく感じでした。

その分、最初の1ヶ月は1kgしか体重が減っていなかったです。

でも、少しずつ取り入れていくうちに効果が出てきたので、最初はスローペースでのダイエットでしたが、徐々に効果が出てきて前向きな気持ちになれました。

外食をやめなくても変えられた
コトナさんが実践した食事の工夫

1日1〜2食から、必ず2食は食べる生活へ

URARA： 具体的に、食事ではどのようなことを工夫しましたか？

コトナさん： もともと1日1食か2食ぐらいだったのですが、必ず2食は食べるようにしました。

最初は食べないで痩せようと自己流でやって数字が停滞していましたが、先生に 「食べて痩せることを1番に考えて」と言われたのも嬉しかったです。

糖質は我慢ではなく、朝・夜でバランスを調整

コトナさん：あとは、糖質の量を意識しました。朝に糖質を取ったら夜は控えるなど、1日の中で調整するようにしました。

タンパク質をしっかり取るようにも言われていたので、そこも意識しました。

自炊が苦手でも、外食の選び方を変えることで続けられた

コトナさん：自炊も少し増えましたが、私は自分で作ったものを食べるのがあまり好きではなくて、外食も続けていました。

ただ、ファストフードのような食事ではなく、定食屋さんを選ぶなど、食べる場所やメニューは変わりました。

URARA： 働きながら毎日自炊するのは、現実的に難しい方も多いですよね。

コトナさん： そうなんです。せっかく食べるなら、美味しいものを食べたいという気持ちもあります。 だから、無理に全部を自炊に変えるのではなく、外食する時も選び方を変えるようにしました。

「先生たちも努力している」
URARAで感じた伴走サポートの心強さ

担当医との会話で、体型維持には努力が必要だと実感

URARA： 通院中、ドクターやスタッフとの会話で印象に残っていることはありますか？

コトナさん： 印象に残っているのは、ほぼ担当してくださっていた与那覇先生のことです。 先生もダイエットクリニックで働いているから、太らないように気をつけていると話してくれました。

自分でも食べ方を工夫しているという話を聞いて、「先生たちも努力しているんだ」と思ったんです。

スタイルの良いスタッフの習慣から刺激を受けた

コトナさん：ほかにも、すごくスリムでスタイルの良い女性の方に対応していただいたことがありました。

私はそれまで、スタイルが良い人は体質なのかなと思っていたのですが、その方も「食べたい気持ちは抑えている」「週に1回ピラティスに行っている」と話していました。

その時に、太らない体質の人だけではなく、自分の体型を保つために努力している人がたくさんいるんだと改めて感じました。

一人で頑張るのではなく、みんなで頑張っている感覚があった

コトナさん： ダイエットを提供する側の人たちが、自分たちも努力しているというのは説得力があると思いました。

「私たちも頑張っているよ」と感じられたことで、「私も頑張ろう」と思えました。ひとりで頑張っているというより、みんなで頑張っているような感覚があったのかもしれません。

ダイエットの詳しい様子はYoutubeでもご覧になれます

薬・施術・食事管理を組み合わせ
自分に合う方法で減量をサポート

食欲を抑える薬で「これ以上食べなくてもいい」と思える感覚に

URARA： 今回、内服薬や注射薬などで印象に残っているものはありますか？

コトナさん： マンジャロは、自分にはかなり合っていたと思います。食欲が抑えられている感じがありました。 お腹いっぱいになるというより、「これ以上食べなくてもいいかな」と思えるような感覚です。

食べたい気持ちが少し落ち着く感じがありました。 ただ、効きすぎてしまう感じがあったので、その後はオゼンピックに変更しました。

自分の感覚としては、マンジャロの方が食欲の抑制は感じやすかったです。

※治療内容・薬剤の適応可否・変更は、体質や状態により異なります。医師の診察・判断のもとで行われます。

マンジャロについてはこちら↓

外食や飲み会の日に使える薬が、気持ちの支えにもなった

コトナさん： 注射ではなく、飲み会や外食の日に飲み薬も良かったです。 「今日は食べ過ぎちゃうかも」「飲み会がある」という日に飲むように言われていたもので、体重が落ちやすい感覚がありました。

水分が抜けてむくみが取れるような感じもあり、体重が減っていると「また頑張ろう」と思えました。 常用するというより、特別な日のサポートとして使っていたので、気持ちの面でも助けになりました。

脂肪冷却や筋肉を動かす施術で、部分的な変化も実感

URARA： 施術で印象に残っているものはありますか？

コトナさん： 脂肪を冷やす施術（スノエル）は、腕やお腹で受けました。特に腕は、施術後にしっかりマッサージで流すように言われて、1週間ぐらいお風呂で揉みほぐしていたら、細くなったかなと感じました！

あとは、筋肉を動かす施術（ニューロン）も印象に残っています。足に受けた時は、翌日に太ももやふくらはぎが筋肉痛のようになって、「ちゃんと筋肉に効いている！」と思いました。

※施術の感じ方や効果実感には個人差があります。

-11kgで体が軽くなり服のサイズもXXLからXLへ

座った時の違和感がなくなり、疲れにくさも実感

URARA： 今回、約11kgの減量を達成されました。見た目以外で感じた変化はありますか？

コトナさん： 体が軽くなりました。疲れにくくなった感覚もあります。 以前はお腹に肉が乗っていて、座った時などに痛いと感じることがあったのですが、それがなくなりました。

足も軽くなったと感じます。

ボトムスがワンサイズ下がった喜び

URARA： 服のサイズにも変化はありましたか？

コトナさん： ワンサイズ下がった感じです。ファストファッションのパンツではXXLを履いていたのが、XLで履けるようになりました。 少しの変化かもしれませんが、自分にとってはすごく嬉しかったです。

クライアントや友人、父親からも変化に気づいてもらえた

URARA： 周りの方からの反応はいかがでしたか？

コトナさん： モデルのクライアントさんからは、昔の写真と新しく撮影した写真を見比べて、「全然違うね」と言われました。

友達からも「痩せたね」と言ってもらいました。 ただ、友達はInstagramを見てくれているので、急に会って驚くというよりは、少しずつ痩せているのを見てくれていた感じです。

一番印象に残っているのは父親からの言葉です。父はSNSを見ていないので、久しぶりに会った時に「可愛くなったね」と言われて、それが嬉しかったです。

体重よりも、自分の体の変化を感じられたことが
モチベーションになった

顔周りに変化が出にくくても、自分では確かな変化を実感

URARA： コトナさんは、ビフォーの時点でも顔周りに脂肪がつきにくく、体重よりもスッキリ見える印象がありました。

逆に、変化が周りに伝わりづらくてモチベーションが下がることはありませんでしたか？

コトナさん： 私は体重より太って見られないことが多いです。顔も、太っている割には小さく見られることがあります。

でも、自分ではすごく変化を感じていました。お風呂に入る時に足の間にすき間ができたり、体を触った時の感覚が変わったりというのですね。

ライブ配信での反応も、続ける励みになった

コトナさん：ライブ配信でも「痩せましたね」と言われることが多かったので、見た目の変化が分かりにくいことでモチベーションが下がることはあまりありませんでした。

むしろ、「ちゃんと痩せてきているな」と感じていました。

リバウンドしにくくなった理由は
食事の“戻し方”を学べたから

薬や厳しい食事制限に頼らず、現在も体重をキープ

URARA： 現在は、薬や厳しい食事制限は続けていますか？

コトナさん： 薬は飲んでいません。食事制限も、厳しく続けているわけではありません。

ただ、私は食べるとすごく食べてしまうタイプなので、そこは意識しています。食べすぎたと思ったら次の食事で調整したり、2日間食べすぎたら次の2日は野菜を多めにして糖質を控えたりしています。

食べすぎたら次の食事で調整する考え方が身についた

コトナさん： URARAでリバウンドしていない理由のひとつは、ダイエット期間が長かったことだと思います。 半年間頑張ったからこそ、「またあの期間をやるのは嫌だな」と思うんです（笑）。短期のダイエットだと、戻ってもまたやればいいと思ってしまうこともありました。

でも今回は、食事の考え方や調整の仕方も教えてもらったので、「糖質を抑えれば戻せる」「次の食事で整えればいい」と思えるようになりました。 その分、自分へのプレッシャーも少なくなったと思います。

「一緒に頑張ってくれる人がいるから続けられる」
コトナさんからのメッセージ

これまでの運動中心のダイエットよりも続けやすかった

URARA： 最後に、これからダイエットを検討している方や、同じようにプラスサイズでダイエットに悩んでいる方へメッセージをお願いします。

コトナさん： 一緒に頑張ってくれる人がいるから、自分も頑張れると思います。 先生もそうですし、クリニックの方たちもそうです。自分ひとりで頑張るというより、伴走してくれる人がいる感覚がありました。

私としては、今までのダイエットより楽しく痩せられたと思っています。もちろん辛い時もありましたが、これまでの運動中心のダイエットと比べると、続けやすかったです。

一人では続かない人こそ、伴走してくれる環境が大切

コトナさん：「楽に痩せるならURARAで」という言い方が近いかもしれません。誇張ではなく、自分にとってはそれくらい取り組みやすいダイエットでした。

必要になったら、またURARAを選択肢に入れたい

URARA： URARAクリニックでは「人生最後のダイエット」を目指してサポートしています。仮にもう一度ダイエットが必要になった時、URARAは選択肢に入りますか？

コトナさん： 入ります。また必要になったら、URARAは選択肢に入ると思います！

過去に痩せても戻ってしまった方へ
URARAで“人生最後のダイエット”を目指しませんか

ダイエットは、意志の強さだけで続けるものではありません。 仕事、外食、人付き合い、過去のリバウンド経験、自分の体型への向き合い方。人によって、痩せにくくなる理由は異なります。

コトナさんも、これまでに何度もダイエットとリバウンドを経験してきました。それでも今回、URARAクリニックで医師やスタッフのサポートを受けながら、食事・薬・施術を組み合わせ、自分の生活に合わせた形で減量に取り組みました。

「一人では続かない」 「過去に痩せても戻ってしまった」 「外食が多く、何から変えればいいかわからない」 「自分の体型に合ったダイエット方法を相談したい」 このように感じている方は、まずは現在の体の状態や生活習慣を整理することから始めてみてください。

URARAクリニックでは、医師の診察や体組成の測定をもとに、一人ひとりに合わせた医療ダイエットをご提案しています。

無料カウンセリングをご希望の方は、以下からご予約ください。