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洋梨体型とは？ダイエットを成功させる方法やリンゴ型やバナナ型など3つの体型タイプについても解説！
「上半身は細いのに、下半身だけ太い...」「上半身は痩せやすいのに、下半身だけ痩せにくい...」このように痩せにくい部位に対して、ダイエット方法がわからないという人が多いのではないでしょうか。
本記事では、洋梨体型の特徴と体型に合う効果的なダイエット方法を解説します。
リンゴ型やバナナ型の体型タイプについても解説しますので、自分の体型に合ったダイエットを成功させたい人は是非ご一読ください！
洋梨体型が痩せるなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！
洋梨体型特有の下半身に溜まった脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれません…
そこでおすすめなのが洋梨体型でも痩せられるURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』
次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、効率的に脂肪細胞を減らし、本来の若々しさと美しさを取り戻す医療痩身を提供しています。
上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、短期間で理想のボディラインを築けるでしょう。
3つの体型タイプとは？
(洋梨体型・リンゴ体型・バナナ体型)
人の身体は、生活習慣やストレスなどで脂肪が増加しますが、脂肪が付きやすくなる場所は体質によって異なります。
そのなかでも、遺伝子によって肥満が引き起こされる場合もあり、これを「肥満遺伝子」といい、遺伝子検査で調べることが可能です。
体質によって付きやすい脂肪の場所が異なるのも、肥満遺伝子が原因だといわれており、この遺伝子は主に洋梨体型・リンゴ体型・バナナ体型の3つに分かれています。
洋梨体型
洋梨体型は、お尻・太もも・下腹部などの下半身を中心に脂肪が付きやすく、日本人の約3割は洋梨体型で特に女性に多く見られる体型タイプです。
また、皮下脂肪を多く溜め込みやすい体質で、「皮下脂肪型肥満」ともいわれています。
これは女性ホルモンが関係しており、基礎代謝が低いことや食事で摂りすぎた脂肪が皮下脂肪として溜りやすいことが挙げられます。
洋梨体型に当てはまる人は溜まった脂肪の分解が不得意なので、脂質を多く含む食事はそのまま体脂肪として付きやすくなるでしょう。
そもそも皮下脂肪は、内臓脂肪よりも脂肪を落としにくい傾向にあるため、皮下脂肪が多い洋梨体型は比較的痩せにくいのです。
また、脂肪が溜ることで血行不良やリンパのつまり、むくみやセルライトが多くなるのも特徴の一つになります。
▼洋梨体型の方に多い特徴
- 冷え性である
- 姿勢が悪い
- 下半身のなかでも、お尻や太ももが太い
- 上半身は華奢な方である
- 太りやすいが痩せにくい
- 脂質が多く含まれる食べ物を良く食べる
リンゴ体型
リンゴ体型は、全体的に丸みを帯びており、お腹・ウエスト・腰回りなど身体の真ん中あたりに脂肪が付きやすいです。
洋梨体型とは反対に、皮下脂肪よリ内臓脂肪の方が蓄積されやすく「内臓脂肪型肥満」とも呼ばれています。
また、主に主食や甘いものなどの糖質の代謝が不得意であるため、余った糖が内臓脂肪として取り込まれ、自然と内臓脂肪の溜りやすいウエスト周辺が太りやすくなるのです。
このタイプは、比較的男性に多い傾向があり、女性の場合は更年期前半の人に多く見られます。
ウエストやお腹周りが太くなりやすく、糖分や炭水化物を好んで食べる人はリンゴ体型に当てはまるかもしれません。
▼リンゴ体型の方に多い特徴
- ウエスト周りが太りやすい
- 糖分やアルコール飲料が好きな方
- 下半身よりも上半身が太りやすい
- 炭水化物をよく食べる
- ＢＭＩが25以上ある
バナナ体型
バナナ体型は、一見スタイルが良く見えがちですが、筋肉や脂肪が少ないことから「脂肪・筋肉が少ない痩せ型」とも呼ばれている体型タイプです。
脂肪・筋肉が少ないため一度太ると痩せにくいタイプであり、日本人の約6人に1人の割合で当てはまると言われています。
特に年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下し、痩せにくく太りやすくなる人が多いのが特徴的です。
バナナ体型は脂肪と筋肉が少ないですが、どちらかというと脂肪の割合の方が多く「隠れ肥満」になっている可能性があります。筋肉量が少ないバナナ体型の場合、脂肪を燃焼させるのが不得意です。
そのため、太り始めると一気に脂肪が増える恐れがあるので、体重増加に注意すると良いでしょう。
▼バナナ体型の方に多い特徴
- 偏食が多い
- 運動量が少ない
- 風邪を引きやすい、胃腸が弱い
- 年齢を重ねるごとに太りやすくなっている
- ＢＭＩが25未満
- 疲れやすい
体型タイプ別の
おすすめの
ダイエット方法とは？
体型タイプによって痩せやすさや太りやすい部位は異なりますが、それはダイエット方法にも大きく影響します。
自分の体型タイプに合わせてダイエットを進めると、効率もアップしやすくリバウンドを防ぐ効果も期待できるので、理想の身体に近づけるでしょう。
ここでは、洋梨体型・リンゴ体型・バナナ体型の3つのタイプ別におすすめのダイエット方法を解説します。
洋梨体型におすすめのダイエット方法
洋梨体型は、皮下脂肪が多く下半身に脂肪が付きやすいです。
そのため、皮下脂肪や下半身の脂肪を落としやすくするのを中心としたダイエットが必要です。
洋梨体型におすすめの食事
太ももやお腹周りに皮下脂肪が付きやすい洋梨体型の人は、脂質や塩分を抑えた食事を意識すると良いでしょう。
脂質と塩分を控えると、皮下脂肪の減少や身体の冷え、むくみ改善の期待が高まります。
洋梨体型の人は元々基礎代謝が低い傾向があるので、たんぱく質をしっかり摂取することで基礎代謝がアップし、カロリー消費をしやすくなります。
また、脂質の燃焼を促すビタミンＢ2と、脂質や糖質の吸収を緩やかにする食物繊維の2つの栄養素を意識して取るのも効果的です。
以下がそれぞれの栄養素のおすすめ食品です。
| ビタミンＢ2 | 魚介類、豆類、しそ、ブロッコリー、ほうれん草、アーモンド、乳類、魚卵類など |
| 食物繊維 | 海藻類、きのこ類、豆類、フルーツなど |
食物繊維は水溶性と不溶性があるのでどちらもバランス良く摂取するのが大切です。
洋梨体型の人は、脂質や塩分を控えながら、たんぱく質やビタミンＢ2、食物繊維などを摂取する意識で取り組むと、ダイエットをより効果的に進められる可能性が高まります。
参考：厚生労働省. 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書」
洋梨体型におすすめの運動
下半身に脂肪が溜りやすい洋梨体型の人は、有酸素運動や筋トレ、エアロバイクの運動がおすすめです。
また、血行不良やリンパつまり、むくみやセルライトが多いのが特徴であるため、身体を温めるためのマッサージも効果が期待できます。
ジョギングなどの有酸素運動は、一般的に内臓脂肪を落とすのに効果的と言われますが、皮下脂肪の多い洋梨体型にも効果はあります。
また筋トレは基礎代謝を高めるので、基礎代謝が元々低い洋梨体型の人には相性が良いです。
そのため、引き締まったボディラインを作りやすくするために、有酸素運動と筋トレをセットで行うとより効果的です。
筋トレのなかでも、特に効果が得やすいスクワット運動がおすすめになります。
リンゴ体型におすすめのダイエット方法
リンゴ体型は、皮下脂肪より内臓脂肪の方が多く、お腹やウエスト周りに脂肪が付きやすいのが特徴的です。
そのため、内臓脂肪にアプローチできる運動・食事を意識してダイエットをすることが必要になります。
リンゴ体型におすすめの食事
リンゴ体型の人は糖質の分解が不得意と言われているため、低糖質な食事を心がけると良いです。
食事の基本である食べる順番も重要で、野菜類→主菜類→炭水化物の順を意識すると、血糖値の急上昇を防いで脂肪の蓄積を減らすことができます。
ただし食べる順番が大事であって、炭水化物や主菜類を抜くと食事が偏り、返って脂肪を落としにくくなるので、適度な摂取でバランスも意識しましょう。
| ビタミンＢ1 | 豚肉、豆類、玄米、レバー、パイナップル、エリンギ、さといもなど |
| 食物繊維 | 海藻類、きのこ類、豆類、フルーツなど |
このような食事内容を意識することで、内臓脂肪が減りやすく効率的にダイエットを進められます。さらに食事バランスで体内を整えることにより、運動の効果も出やすくなります。
リンゴ体型におすすめの運動
リンゴ体型の人は、脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動や、ウエスト周りやお腹の脂肪に効く腹筋運動などがおすすめです。
特に有酸素運動は、筋肉を動かす際のエネルギー源として血糖を使用し血糖値を下げるため、糖質の摂取を気をつけたいリンゴ体型には効果がより期待できます。
有酸素運動には、水泳やウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがあります。
ただし、脂肪が燃焼され始めるまでに20分ほどかかると言われています。そのため、20〜30ほどの時間を持続的に行うと、より効果を高められる可能性が広がります。
またウエスト周りやお腹に効果的な腹筋運動も、リンゴ体型の人におすすめのダイエット方法です。
しかし、腹筋運動は腰に強い負荷がかかり怪我の原因になるので、自分に合ったやり方と時間で筋トレを進めましょう。
さらに有酸素運動とセットで行うことで、内臓脂肪も皮下脂肪も同時に落とせる可能性が高まるため、効果がよりアップします。
バナナ体型におすすめのダイエット方法
バナナ体型は筋肉量より脂肪の割合の方が多いため、筋肉量を増やしながら脂肪燃焼も意識したダイエットがおすすめです。
太りやすく痩せにくいのも特徴であるため、食事管理もしっかり行うと良いでしょう。
バナナ体型におすすめの食事
バナナ体型は、筋肉の発達を促進させる効果のあるたんぱく質を積極的に摂取するのがおすすめです。
たんぱく質には、動物性のものと植物性のものがあり、どちらもバランス良く取るのを意識するのが大切になります。
たんぱく質が多く含まれる食品は、赤身の肉や魚、卵、大豆製品などで、具体的には、鶏のささみや胸肉、サバ、豆腐などが挙げられます。
また、たんぱく質と同時にビタミンＢ6を摂取すると、代謝を促す効果が期待できます。
他に葉酸も、赤血球の生産や代謝アップを促す効果があるため、基礎代謝が低下するごとに脂肪が付きやすいバナナ体型の人にとっては、重要な栄養素になります。
| ビタミンＢ6 | 豚肉、豆類、玄米、レバー、パイナップル、エリンギ、さといもなど |
| 葉酸 | えだまめ、アスパラガス、ほうれん草、トウモロコシ、イチゴ、マンゴー、のりなど |
バナナ体型におすすめの運動
バナナ体型の人は有酸素運動よりも、無酸素運動を中心に運動を進めるのが効果的です。
なぜなら全体的に筋肉量が少ないため、筋肉を付ける運動とインナーマッスルに効く運動をすると、全体的に引き締まった身体になりやすいからです。
そのため、部分的に鍛えるというよりかは、プランクやスクワット、腹筋運動など全身に効くように、バランス良く筋トレをすると効果が得られやすくなります。
特にプランクは、全体的な筋肉（胸・お腹・背中・腰など）が鍛えられる他、猫背や姿勢の改善、ボディラインの引き締め、肩こり解消など、バナナ体型の人のダイエット方法として効果的なのです。
また、バナナ体型は脂肪が多いため、脂肪に効きやすい有酸素運動を行うのも効果があります。
ただし、元々筋肉量が少なくエネルギー不足になりやすいバナナ体型の人が、この状態で有酸素運動だけを行うと、さらに筋肉量が減ってしまう恐れがあります。
そのため、有酸素運動を行う場合は、筋トレと食事をセットで取り組むのが大切です。
洋梨体型が痩せるには
医療痩身クリニックが
おすすめ！
それぞれの体型に合った方法でダイエットに取り組むのが重要ですが、セルフでダイエットをするのは時間がかかりやすく、効果が得られない場合も少なくありません。
しかし、医療痩身クリニックの利用することにより、自分の身体に合ったダイエットプログラムを組み、短期間で理想的な身体に近づける可能性が高くなります。
そしてダイエットをするだけでなく、同時に美容やエイジングケア効果も得られるURARAクリニックは、美と健康を実現できることで多くの人気を集める医療美痩身クリニックです。
現在URARAクリニックでは、無料カウンセリングも実施しているので、短期間で効率良く痩せたい人は、是非ご検討ください。
医療ダイエットで失敗しないための
クリニック選びの4つのポイント
ここまでで「医療痩身クリニックに頼るのもありだな…』と思った方もいらっしゃるでしょう。
医療ダイエットで失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。
①施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。
さらにURARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご参照ください。
②次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
④無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近とい
3つの体型タイプ以外の人もいる？
3つの体型は肥満遺伝子によって肥満が引き起こされますが、いずれのタイプにも当てはまらない人もいるのです。
これは、肥満遺伝子だけが原因で肥満になるわけではなく、脂質や糖質の分解の悪さや、皮下脂肪と内臓脂肪が両方付きやすいなど、人の体質によって肥満になる原因が違うからです。
特に食生活の乱れによる栄養の偏り、運動不足からの筋肉量減少、エネルギーの過剰摂取など、肥満遺伝子が原因でなくても肥満になる可能性は十分にあります。
URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、洋梨体型を含めた3つの体型タイプの特徴とおすすめダイエット方法について解説しました。
結論、体型タイプによって効果的なダイエット方法は違い、それぞれに合ったダイエットをしなければ、効率よく痩せるのは難しくなります。
そのため、短期間で自分の身体に合ったダイエットプランで進めたいという方には、医療ダイエットもおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した医療美痩身により、痩せるだけでなく美しさも手に入れながらダイエットができます。
また、管理栄養士やダイエット専門医師監修の元、それぞれの身体の状況に合ったプランを提供してくれるので、ぜひ無料カウンセリングでダイエットに関するお悩みを相談し、理想的な体型を手に入れましょう。
医療ダイエット 2024.09.23
ひどいセルライトをなくす方法は？原因やおしりや太もものセルライト除去、医療痩身についても解説！
おしりや太ももは意識しないと見る機会が少なく、気にしない場合も多い部位なので「気づいたらおしりや太ももにセルライトができていた…」という方も多いのではないでしょうか。
セルライトは一度できるとなくすのは難しいと言われており、脂肪分が多いおしりや太ももは特にセルライトができやすい部位です。
本記事では、おしりや太ももにセルライトができる原因とセルフケアでなくす方法や効果的な医療痩身について解説をします。
セルライトの除去なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ
おしりや太ももなどの蓄積されたセルライトは手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったりします。
そこでおすすめなのがリバウンドの少ないURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』
次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、効率的にセルライトや脂肪を減らし、本来の若々しさと美しさを取り戻す医療痩身を提供しています。
そもそも
セルライトって何？
セルライトとは、皮下組織につくもので、堅くなった脂肪細胞と線維細胞が皮膚の表面に表れ、肌が凸凹をした皮膚状態になることです。
セルライトの原因となる脂肪が肥大化することで、血管やリンパ管を圧迫することで、体内の働きで大切な、酸素を運ぶ血液や老廃物を流すリンパ液の循環が滞ってしまいます。
この循環の悪さは老廃物の排出の進みにも影響し、蓄積した老廃物は脂肪細胞と混ざって絡み付き、最終的に除去が難しいセルライトになります。
セルライトは脂肪が付きやすいおしりや太もも、二の腕にできやすく、特に女性は皮膚の表面にできる皮下脂肪が多いため、セルライトになりやすいと言われています。
おしりや太ももは
セルライトができやすい体の部位
その4つの理由とは？
セルライトができやすい部位は二の腕、おしり、太ももなど様々な場所が挙げられますが、そのなかでもおしりや太ももは特にできやすい部位です。
おしりや太ももにセルライトができやすい原因は4つあり、それぞれの原因を把握しておくことで、セルフケアの改善に繋げられる可能性があります。
では、なぜおしりや太ももにセルライトができやすいのかについて、4つの理由を紹介します。
理由①：皮下脂肪が付きやすい
皮下脂肪が付きやすい部位としておしりや太ももが挙げられます。
セルライトは元々皮下組織から生まれるため、皮下組織の大部分である皮下脂肪が多いおしりや太ももは、セルライトができやすいです。また女性は、子宮や妊娠時の胎児を守るために、おしりや腰回りに皮下脂肪が付きやすくなっていると言われています。
また、皮下脂肪が多いと血管やリンパ管が圧迫され、老廃物の排出が悪くなり、脂肪細胞と混ざってしまうことでおしりや太ももにセルライトができやすくなります。
理由②：血行が悪化しやすい
おしりや太ももは血行不良になりやすい部位です。
おしりや太ももには多くの毛細血管や血行をコントロールする作用をもつ神経が存在します。しかしこの毛細血管や神経を圧迫すると、血行がうまく流れず血行不良を起こしてしまいます。特にデスクワーク中心で長時間座りっぱなしの姿勢を続けると、圧迫時間が長くなり、血行不良になりやすいのです。
また血行不良によって、皮下脂肪に老廃物が溜りやすくなるため、皮下脂肪が多いおしりや太ももは、特にセルライトができやすくなります。
理由③：冷えやすい
おしりや太ももは腸腰筋（大腰琴・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称）や梨状筋など様々な筋肉が重なっています。
しかし、加齢や運動不足、長時間の座り仕事などのライフスタイルも、おしりや太ももの筋肉量を減少させ、適切な熱を身体の内側から生み出せなくなる原因になります。その結果、脂肪細胞に熱が行き渡らず、皮下脂肪が多いおしりや太ももは冷えやすくなってしまうのです。
おしりや太ももが冷えると代謝が落ち、リンパや血液の循環障害によって老廃物が溜ってしまいます。その結果、脂肪は冷えている部位に付きやすいので、冷えたおしりや太ももは脂肪が増加してしまい、セルライトの原因になるのです。
理由④：筋肉が少なくなりやすい
おしりや太ももは多くの筋肉が重なっていますが、なかには筋肉量が少ない人も多いです。
おしりや太ももの筋肉は、下半身の血液やリンパを上半身に流し、老廃物を溜めない役割を担っています。しかし、筋肉量が少ないと血液やリンパを流す力が弱まり、老廃物をおしりや太ももに溜めてしまいます。
また、筋肉量が落ちると十分なエネルギーが得られず代謝も落ち、脂肪細胞の肥大化により、おしりや太ももにセルライトができやすくなるのです。
セルライトができる
6つの原因とは？
おしりや太ももは脂肪が多い分、全身のなかでもセルライトができやすい部位ですが、その原因にはさまざまなものがあります。
ただし、この原因を抑えることでおしりや太もものセルライトを目立ちにくくできる可能性もあるため、代表的な6つの原因をしっかり把握しましょう。
ここからは、セルライトができる原因について6つ解説します。
原因①：バランスの悪い食生活
脂肪は食事内容によって増えたり減ったりしますが、脂質になりやすい糖質や脂質などを中心としたバランスの悪い食生活も、おしりや太ももにセルライトができる原因になります。
バランスの悪い食生活は、脂肪にダイレクトに影響し、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、脂肪が増え続けセルライトへと変化してしまいます。
また、塩分が多く含まれる加工食品が中心の食生活の場合も、塩分によってむくみやすくなり、悪化するとセルライトへと変わる原因になるのです。
原因②：長時間座りっぱなしの姿勢
長時間座り姿勢が続くと、血行をコントロールするはずの神経や毛細血管が圧迫されてしまい、血行不良やリンパの循環障害によりセルライトができやすくなります。
そのため、生活のなかで長時間の座り姿勢が多い方は、こまめに立つなど姿勢を変える行動をすると改善しやすくなります。
また同じ姿勢を続けるのも、おしりや太ももの筋肉が緊張から硬くなり、おしりや太ももの凝りに繋がります。おしりや太ももが凝ると血行が悪くなりセルライトの原因となるため、おしりや太ももが凝っている自覚がある方は姿勢改善を心掛けると良いでしょう。
原因③：運動不足
運動は筋肉を作るための大切な役割がありますが、運動不足になると作られるはずの筋肉が衰え、代謝が低下してしまいます。
また筋肉量の減少により、下半身の血液やリンパを上半身へ循環できず、老廃物が溜ります。その結果、脂肪細胞へと変化し、おしりや太ももにセルライトができてしまうのです。
この代謝の低下や循環障害は、運動をすることで解消に近づけるので、日頃から運動量が少ないと感じる方は、日常生活で取り入れていくと良いでしょう。
原因④：老化
年齢を重ねると老化現象により筋肉量が落ち、基礎代謝が低下するため、おしりや太ももにセルライトができやすくなります。
また老化により、皮膚がたるみ血流を圧迫し、血流が抑制されてしまいます。この代謝低下や血流の抑制は、老廃物が排出されないため、脂肪が溜り、セルライトとして蓄積する状態になるのです。
さらに、老化現象が進み筋肉量が落ちると、若い頃よりも消費エネルギーが減って太りやすくなります。その影響で脂肪細胞の肥大化が進み、おしりや太もものセルライトが付きやすくなるという原因があります。
原因⑤：睡眠不足
睡眠不足もセルライトができる原因の一つです。
睡眠不足が続いてしまうと、ストレス解消ができず自律神経が乱れるため、血流を抑制してしまいます。血流が抑制されると老廃物が溜りやすく、脂肪が付きやすい身体になってしまい、その結果おしりや太ももにセルライトができてしまうのです。
また、睡眠時間を多く取ればいいという訳ではなく、自律神経を整えセルライトを付けにくい身体にするには、疲れをしっかり解消できる質の高い睡眠が重要になります。
原因⑥：喫煙
喫煙は、ニコチンという物質が血管を収縮させ、血流を抑制します。血流が抑制されると、脂肪細胞を含む老廃物が体内に溜り、セルライトが付きやすくなります。
また、血流の抑制は身体の冷えやむくみの原因にもなり、セルライトへと繋がってしまうのです。
そのため、喫煙の方は少しでも控えることで、セルライトの予防ができるかもしれません。
おしりや太もものセルライトは
潰せばなくなるって本当？
セルライトをなくす方法で、「潰すとセルライトが無くなる」という噂を聞いたことがある方も多いと思います。
しかし、セルライトを潰す行為は禁物です。潰すために皮膚に強い刺激を与えると、肌や皮下組織を傷つけてしまいアザができることもあります。
またマッサージで皮膚を潰すと、一見肌の表面が綺麗に見えることもありますが、脂肪細胞の位置が整っただけで、セルライト自体は無くなっていません。しばらくすると再び凸凹が生じて元に戻ってしまうため、結局セルライトが残ったままになるのです。
おしりや太もものセルライトを
効率的になくすには
医療痩身がおすすめ！
ここまで、おしりや太もものセルライトを目立たなくする方法などを解説しました。
しかしおしりや太ももに限らず、一度できてしまったセルライトはなくすことは難しいです。特に女性の方で、身体のなかでも皮下脂肪が多いおしりや太もものセルライトに悩むことが多いと思います。
セルライトをなくしたい方には「医療痩身ダイエット」がおすすめです。
URARAクリニックでは、医療機関で医師のカウンセリングを行い、それぞれに合ったダイエットプランをご提供します。そのため、おしりや太もものセルライトをなくすためのダイエットを中心に、美しい体作りを効率良く進められます。
現在無料カウンセリングも実施しているので、おしりや太もものセルライトを効率的になくしたい方は、是非ご検討ください。
URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット
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おしりや太もものセルライトを
目立たなくする5つの方法は？
おしりや太ももにできたセルライトは、蓄積した老廃物が脂肪細胞と混ざって絡み付くことで発症します。一度できたセルライトは消すのが難しいです。
しかし、できてしまったおしりや太もものセルライトを目立たないようにするセルフケアは、効果を期待できる可能性があります。
ここでは、おしりや太もものセルライトを目立たなくする方法を5つ解説します。
方法①：適切な運動・筋トレ
おしりや太もものセルライトを目立たなくするためには、適切な運動・筋トレがおすすめです。さらに新しくセルライトができるのを防止する効果も期待できます。
運動は主に有酸素運動と無酸素運動に分けられ、2つをバランス良く取り入れるのが効率的です。
【メニュー】有酸素運動
有酸素運動は、皮下脂肪を燃焼する働きがあり、具体的にはウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど様々な運動方法があります。
このようなトレーニングは、脂肪燃焼効果の他に基礎代謝アップ・心肺機能向上・血行促進など、おしりや太もものセルライトを目立たなくすためのさまざまな効果が期待できます。
そのため、おしりや太もものセルライトは身体の部位のなかでも脂肪が溜まりやすいですが、多くの効果が期待できる有酸素運動は日常の中で取り入れると良いでしょう。
【メニュー】筋トレ
セルライトは、筋肉量が少ないほどできやすいと言われていますが、なかには筋肉量が少ない人もいます。
おしりや太ももは元々多くの筋肉が重なっており、皮下脂肪も多い部位です。そのため、適度な筋トレで筋肉を付けることでおしりのセルライトが目立ちにくくなります。
おしりや太ももに効く効果的な筋トレは、下半身全体も鍛えられるスクワットがおすすめです。下半身には全身の半数以上の筋肉が集まっていますが、下半身全体の筋肉を中心に強化できるスクワットは、代謝アップが促進され、効率よくおしりや太ももの筋肉を鍛えられます。
方法②：適切なストレッチ・マッサージ
おしりや太もものセルライトは、血行を改善して凝り固まった脂肪をほぐすことで、セルライトを目立ちにくくする効果が期待できます。
この血行を促す効果が期待できるのが、ストレッチとマッサージです。
【メニュー】ストレッチ
ストレッチは、血行促進や姿勢改善、疲労回復や柔軟性の向上など、老廃物が溜りやすいセルライトには、多くの効果が期待できます。
この効果により代謝がアップし、消費カロリーが増え、余分な脂肪の付きにくい身体を手に入れやすくなります。
ストレッチのなかでもおすすめのやり方は以下の方法です。
- 右足を身体の前に出し、左足の膝を身体の後ろにつく
- 右足の膝に右手をのせ、左手で左足の甲を持つ
- 左足のかかとをお尻に引き寄せてゆっくりと呼吸をしながら30秒キープ
- 左足を入れ替えて同じことを行う
おしりや太もものストレッチをする際に呼吸を意識することで、副交感神経の緊張がほぐれ、おしりの組織が伸びやすくなり効率を上げられます。
【メニュー】マッサージ
マッサージによって、リンパの流れや血流促進、代謝アップ効果が期待できます。
筋肉の硬さを改善する効果も期待できるので、筋トレや有酸素運動後にマッサージを取り入れるとより効果的です。そのため、おしりや太ももの筋トレ・有酸素運動のダイエット後、さらにおしりや太ももに効くマッサージをすると、セルライトが目立ちにくくなります。
また、身体が温まった入浴中か入浴直後にマッサージを行うと、血行がより促進されやすくなり、おしりや太もものセルライトを目立たなくするための効果が期待できます。
方法③：食生活の改善
食生活の改善も、おしりや太もものセルライトを目立たなくするのに効果的です。
日頃から食習慣と栄養バランスを意識すると、脂肪細胞の肥大化を抑えられ、おしりのセルライトを目立ちにくくする効果が期待できます。
栄養バランスの取れた食事メニュー
食事は、栄養バランスを整えて摂取することが大切になります。食事はセルライトを目立たなくするために、体内から整える数少ない改善方法です。
主にセルライトを目立たなくするために必要な栄養素は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3つで、それぞれに効果作用があります。たんぱく質・ビタミンB群・マグネシウムは代謝を促し、効果的に脂肪燃焼効果が期待でき、ビタミンC・ビタミンEは脂肪燃焼に必要な血行促進効果が得られます。もう一つのミネラルは、むくみの原因となる過剰な水分を排出し、むくみ改善ができます。
このように、栄養素それぞれに効果が期待できるので、バランス良く摂取しましょう。
適切な食習慣
食習慣は、食事の回数や摂取時間、食事量などがありますが、これらの習慣が乱れると、栄養素を意識したとしても効果が薄れてしまいます。そのため、栄養素に気を付けた食生活を意識すると共に、適切な食習慣を見直すのも大切です。
おしりや太もものセルライトを目立たなくするために、以下の食習慣を心掛けてみてください。
- バラバラの時間ではなく決まった時間で食事を摂る
- 夜10時以降の食事は控える
- 早食いを避け、しっかり噛んで食べる
人間の身体は24時間周期でリズムが作られているため、なるべく同じ時間で夜22時以降に食事を控えた食習慣を身につけることで、脂肪増加を防ぎやすくなります。また、食事をする際は、しっかり噛むと満腹中枢が刺激され、暴食を抑える効果が得られます。
方法④：十分な睡眠
十分な睡眠を取るのも、セルライトを目立たなくするために大切です。
睡眠はストレスを解消し、自律神経を整え、代謝アップを促すことができます。その結果、血行やリンパの流れが促進され、セルライトができにくくなります。自律神経が整うことで、身体がリラックスした状態にもなるので、ダイエットモチベーションアップにも繋がります。ただ、人によって最適な睡眠時間は異なるため、自分が一番ベストだと思う時間を把握し、継続するのが大切です。
また睡眠時間だけではなく睡眠の質も高めることで、より自律神経が整い、おしりや太もものセルライトを目立ちにくくできる可能性が上がります。十分な睡眠が取れていない方は、日頃の生活を見直しながら質の高い睡眠を目指しましょう。
まとめ
本記事では、おしりや太もものひどいセルライトをなくす方法とその原因やセルフケアについて解説しました。
セルライトは一度できるとなくすのは難しくなり、特に皮下脂肪の多いおしりや太ももはセルライトができやすく厄介です。そのため、セルライトができにくくするために、食習慣や運動、ストレッチやマッサージなどを生活のなかで取り入れ、おしりや太もものセルライトを目立ちにくくするよう意識しましょう。
また、医療痩身ダイエットの利用をすることで、効率的にダイエットを進められるため、医療クリニックを検討中の方は、是非無料カウンセリングでおしりや太もものセルライトについて話してみましょう。
医療ダイエット 2024.09.23
脇肉をなくすには？下着からはみ出る原因やマッサージ、おすすめのダイエット方法を解説！
春や夏、秋にかけて薄着の季節になり、下着やタンクトップを着る時に「脇の肉がハミ出てる…」「こんなにプニプニしてたっけ…」とガッカリする方も少なくありません。脇の肉は一度付いてしまうとなかなか手強いもので、筋トレやストレッチでも簡単には落ちてくれません。
本記事では、脇の肉がハミ出る原因と効果的なマッサージやダイエット方法を詳しく解説します。気になる脇肉をスッキリさせて悩まずおしゃれを楽しみたい方は是非ご一読ください。
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脇の肉がハミ出る
5つの原因とは？
そもそもなぜ脇に肉がついてしまうのでしょうか。脇肉をなくすためにはまず原因を知って、適切に対処することが大切です。
ここからご紹介する脇肉がつく原因をしっかりチェックしましょう。
①日頃の姿勢が悪い
姿勢の悪さは脇肉がつきやすい原因の一つです。日頃から食事に気を遣っている方やストレッチなどで適度に体を動かしている方でも、姿勢が悪いと脇肉がつきやすい体になっていることも。
例えばパソコンやスマートフォンを使うときなどに無意識のうちに猫背や前かがみの姿勢になってはいませんか？ 姿勢が悪くなると正しい姿勢を保つために必要なお腹周りや背中周りの筋肉が弱くなってしまいます。
筋肉は脂肪を燃やす働きがあるため、お腹周りや背中周りの大きい筋肉が弱ると上半身に脂肪がつきやすい状態になってしまうのです。日々の生活の中で、ふとした瞬間に姿勢が悪くなっていないか確認する癖をつけましょう。
②リンパの詰まり
脇にあるリンパ節が詰まっていると脇がむくんだり、脇肉がついたりします。
リンパ節は老廃物の回収・運搬を行う組織で、体内に600～800個ほどあります。腕や胸、腰から背中にかけてのリンパが脇のリンパ節に集まっており、詰まると流れが滞って老廃物や水分がたまり、むくみや脂肪につながってしまうのです。
リンパマッサージはご自身でも簡単に行えるので、毎日の習慣にしてみてください。
③運動不足
運動不足では摂取したカロリーを消費できず、さらに脂肪を燃焼させる筋肉が弱ってしまうため、脇だけでなく全身に肉がついてしまいます。「最近、脇肉がついたなぁ」と感じている方は以前に比べて運動量が減っているのかもしれません。
まずは簡単なストレッチからでもいいので、毎日取り組んでみましょう。この後ご紹介する脇肉を解消するトレーニングも効果的なので、ぜひ取り入れてみてください。
④加齢による基礎代謝の低下
年齢を重ねると筋肉量が減り、代謝が低下して脂肪が燃焼しにくい状態になります。それに加えて運動不足になると、筋肉が衰えやすくなるため、日頃からトレーニングを取り入れて、できる限り筋肉を動かすなどの対策が必要です。
特に脇は生活の中で動かす機会が少ないため、意識して動かすようにすると良いでしょう。
⑤サイズが合ってないブラジャー
サイズの合わない下着をつけていると、脇肉がつきやすくなることがあります。
ブラジャーはバストを正しい位置に留めておくために重要な下着です。サイズが合っていないブラジャーはバストが脇に流れてしまいやすく、流れたバストが脇肉になってしまいます。
中にはカップ付きインナーを使用している方もいるかもしれませんが、ブラジャーのようにバストを支える機能はないため、こちらも脇にバストが流れる原因になります。
また実際のサイズよりも小さいブラジャーは、脇の血行やリンパの流れを滞らせる原因につながります。ホルモンの分泌量の変化により、生理の前後はバストサイズが変わることもあるので、そのときのサイズに合ったブラジャーを用意しておきましょう。
脇肉をなくす
おすすめの
ダイエット方法は？
脇肉を解消する方法は原因によりさまざまです。セルフケアでも解消が期待できるため、できることから取り組んでみてください。
脇のリンパマッサージ
脇のリンパ節が詰まっている場合は、リンパマッサージが効果的です。リンパの流れを良くしておくことは、この後ご紹介するトレーニングの効率化にもつながります。
リンパマッサージをするタイミングは血行が良くなっているお風呂上りがおすすめです。マッサージによる摩擦で皮膚に刺激を与えないように、ボディクリームやジェルなどを用意して滑りを良くして行いましょう。マッサージの手順は以下の通りです。
【STEP1】
- 腕を上げ、親指以外の4本の指を使って、気持ちいいと感じる力加減で脇を押す。
- 脇を押しながら、クルクルと円を描くように指を動かす。
【STEP2】
- 親指が脇の内側、4本の指が脇の外側になるように脇の後ろ側を掴む。
- 親指をクルクルと動かし、脇を内側から外側に向けてほぐす。
【STEP3】
- 腕を少し下ろし、4本の指と親指で脇の前側を掴む。
- .4本の指で脇の内側を円を描くようにマッサージする。
マッサージのコツは痛くない程度に力を入れてマッサージすることです。猫背など姿勢が悪くなっている方はマッサージする部分が硬くなっていることがあるので、5～10分ほどを目安に毎日続けることを目標にしましょう。
筋トレ
脇肉は落ちにくい脂肪ですが、トレーニングによってある程度の改善が期待できます。特に脇は意識して動かさないと、生活の中で動かす機会の少ない部位なのでしっかり動かしたいところ。
脇肉の原因が姿勢の悪さである場合には、胸側の筋肉が縮んでしまって、猫背や前かがみの姿勢になりやすくなっていることも考えられます。
ここからは脇肉がつきにくい体になるために大切な筋肉を動かすトレーニングをご紹介します。普段から運動の習慣がない方は脇肉解消のために積極的に取り入れてみましょう。
脇の筋トレ
脇肉を解消するには脇にある筋肉を動かすことが重要です。
ここでは脇の筋肉を動かすトレーニングをご紹介します。簡単にできるので、脇肉を解消したいけれど、どのようなトレーニングをしたらいいか分からないという方は、ぜひ試してみてください。
- 両腕を横に伸ばす。
- 腕を頭の上に移動させ、手のひらを合わせる。
※肘をしっかり伸ばすことを意識しましょう。 - 再び両腕を横に戻す。
1～3の手順を繰り返し行い、腕を頭の上で開いたり閉じたりします。1日に5セットほどが目標です。脇肉だけでなく、気になる二の腕の肉にも効果的なトレーニングなので、毎日継続して取り組みましょう。
二の腕の筋トレ
続いて二の腕の肉の解消に役立つトレーニングをご紹介します。二の腕は脇に近い部位のため、二の腕のトレーニングを行うことで脇肉の解消にもつながります。
二の腕のトレーニングでは500mlのペットボトルを2本使用します。ご家庭にダンベルがある方はダンベルでも構いませんが、0.5～1kg程度の軽いものを使用しましょう。
重いものを使用すると肘などを痛めてしまう可能性があります。手順は以下の通りです。
- 両手にペットボトルを1本ずつ持つ。
- 背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引く。
- 両膝を軽く曲げ、上半身ができるだけ地面と平行になるようにする。
- 両腕を地面に向けて伸ばす。
- ペットボトルを体に引き寄せるように腕を曲げる。
- ペットボトルをみぞおちの高さまで持ち上げる。
- ゆっくりと両腕を地面に向けて伸ばす。
5～7の動きを1日10回ほどを目標に行ってください。5の動きのときには肩甲骨を寄せるようにするのがコツです。
胸の筋トレ
胸筋が硬くなっているとスムーズに腕を後ろに振ることができなくなってしまいます。腕の可動域が狭まると脇肉がつく原因になるので、トレーニングで胸筋を柔らかくしましょう。
- 両手を後ろで組む。
- 肩を下げて、あごを上げる
- 肩甲骨を寄せながら、左右の肘と手のひらをつける。
- 肩が上がらないように、限界まで腕を上げる。
- 限界の高さで腕を上下に振る。
※肩が上がりやすく、あごが下がりやすいので、肩やあごの位置が変わっていないかを常に意識しましょう。
以上のトレーニングを自然に呼吸をしながら、1回当たり15～30秒、1日に2～3セットほど行うのが効果的です。このトレーニングでは脇につながる二の腕の引き締めにも効果があるため、続けることで脇だけでなく腕の脂肪燃焼も期待できるでしょう。
医療痩身クリニックの施術を受ける
脇肉を早く確実になくすには医療痩身クリニックで医療ダイエット施術を受けるのも一つの方法です。脂肪冷却や脂肪溶解注射であれば脇についてしまった脂肪を直接取り除くため、どの方法よりも確実に早く脇肉を解消できます。
今までご自身でできるマッサージやトレーニングなどで脇肉の解消を目指したけれど、どれも挫折してきたという方は医療痩身クリニックを選択肢に入れると良いでしょう。
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個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、脇の肉がハミ出る原因と効果的なマッサージやダイエット方法を解説しました。脇肉の部分痩せは基本的に難しいですが、下着のサイズの見直しや適度な運動、姿勢の改善などにより、脇肉を落とすことができます。
「脇の肉がどうしても落ちない」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。
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医療ダイエット 2024.09.15
クールスカルプティングで失敗するとどうなる？原因や失敗しないクリニック選びを紹介！
クールスカルプティングで失敗しないためのポイントを徹底解説！
クールスカルプティングの施術効果を最大化する方法や、失敗しないクリニックの選び方やおすすめの医療ダイエット・医療痩身クリニックまでご紹介します。
クールスカルプティングを検討している人はぜひ参考にしてください。
クールスカルプティングで
失敗したくないなら
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長年の蓄積によってついの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます…
運動を習慣にするのが難しい方や、クールスカルプティングで効果的に痩せたい方には、URARAリニックの『医療美痩身』を受けるのがおすすめです。
URARAクリニックでは、4ハンドルの脂肪冷却マシン『スノエル』を採用しているため、従来のワンハンドル式の脂肪冷却マシンよりも広範囲かつタイパよく施術を受けられます。
クールスカルプティングが
失敗したと言われる理由とは？
脂肪冷却、特にクールスカルプティングは、近年注目されている低リスクな脂肪除去法ですが、一部の人からは「効果がない」「失敗した」との声も聞かれます。
なぜこのような評価があるのでしょうか？以下でその理由を詳しく見ていきます。
1.体重が目に見えて減少しないから
クールスカルプティングは、部分的な脂肪除去を目的としていますが、全体的な体重減少を目的としたものではありません。そのため、期待していたほど体重が減らないと感じる方も少なくないです
これは施術の本質を理解していない場合に起こる誤解であり、脂肪の減少は部分的であることを理解することが重要です。
2.皮下脂肪の量が少なすぎる場合
クールスカルプティングは、皮下脂肪が一定量以上ある部位で効果を発揮します。元々皮下脂肪の少ない部位に施術を行った場合、効果が十分に現れないことがあります。
このため、施術前に十分なカウンセリングを受け、自分に適した部位を選定することが必要です。
3.施術後すぐに効果が出ないから
脂肪冷却の効果は、施術後すぐに現れるものではなく、徐々に体内で脂肪細胞が代謝される過程で現れます。
このため、短期間で効果を実感できないと「失敗した」と感じる方もいます。
効果が見られるまでには通常数週間から数か月かかるため、時間をかけて待つことが必要です。
4.1回しか施術を受けていない場合
クールスカルプティングは1回の施術で効果が現れる場合もありますが、複数回の施術が必要なことが多いです。1回だけの施術で効果が現れなかった場合、「失敗した」と感じる方もいるでしょう。
必要な回数の施術を受けることで、より確実な効果を得ることができます。
5.施術時間が不足している場合
施術時間が短すぎると、十分な効果が得られないことがあります。
脂肪冷却は一定の時間をかけて行うことが重要であり、時間をかけて冷却を行うことで脂肪細胞を効果的に破壊することができます。
6.施術の跡が一時的に残るから
施術後、冷却された部分に一時的に施術跡が残ることがあります。これが「失敗」と感じる原因となることもありますが、通常は時間とともに消えるため、過度な心配は不要です。
クールスカルプティングの
仕組みについて
クールスカルプティング（脂肪冷却）は、脂肪細胞を冷却して破壊し、自然に体外に排出させることで脂肪を減少させる医療技術です。その仕組みについて詳しく説明します。
厚労省が脂肪細胞減少作用を
認めた冷却施術
クールスカルプティングは、厚生労働省によって脂肪細胞減少効果が認められた施術です。
これにより、安全かつ効果的に脂肪を減少させることが可能です。
脂肪細胞排出のメカニズム
冷却された脂肪細胞は、凍結によって自然に破壊され、その後、体の代謝機能によって徐々に排出されます。
このメカニズムは数週間から数か月かかるため、即効性はありませんが、徐々に効果を実感できます。
クールスカルプティングの
4つのメリットについて
クールスカルプティングには、多くのメリットがあります。以下に代表的なものを挙げてみましょう。
①食事制限や過度な運動が不要
クールスカルプティングは、食事制限や過度な運動をせずに脂肪を減少させることができます。
これにより、普段通りの生活を維持しながら脂肪減少を目指すことが可能です。
②リバウンドをほぼしない
脂肪細胞が一度破壊されると、元には戻らないため、リバウンドしにくいという特徴があります。これにより、長期的な効果が期待できます。
③気になる部位の施術ができる
クールスカルプティングは、特定の気になる部位に対して施術を行うことができます。これにより、個々のニーズに合わせた部分痩せが可能です。
④ダウンタイムが非常に短い
脂肪吸引などと比べてダウンタイムが非常に短く、施術後すぐに日常生活に戻ることができます。これにより、忙しい方でも気軽に施術を受けることができます。
ダウンタイムの詳細についてはこちらの記事を参考にしてください。
クールスカルプティングで
失敗しないためには？
クールスカルプティングで失敗しないためには、いくつかのポイントに注意することが重要です。以下にそのポイントを挙げます。
①十分な施術回数をおこなう
一度の施術では効果が十分に現れないことが多いため、必要な回数の施術を行うことが重要です。クリニックと相談し、適切な施術計画を立てましょう。
②医師と認識をすり合わせる
施術前に医師やクリニックとしっかり認識をすり合わせることが重要です。期待する効果やリスクについて理解し、納得した上で施術を受けることが大切です。
③食生活にも気を付けると
さらによし
施術だけでなく、日常の食生活にも注意を払うことが必要です。健康的な食生活を維持することで、施術の効果を最大限に引き出すことができます。
クールスカルプティングで
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クールスカルプティングで
失敗しないクリニックの
選び方
クールスカルプティングで失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。
施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。
次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で4倍の効果を受けれます。
カウンセリングやアフターケアの
充実度
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、体内データに基づいた最適なご提案をします。
無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
クールスカルプティングを受ける際の
注意点とは？
クールスカルプティングを受ける際には、以下の注意点を理解しておくことが重要です。
痛みを感じることがある
施術中や施術後に痛みを感じることがあります。痛みの程度は個人差がありますが、あらかじめ医師と相談しておくことが重要です。
ダウンタイムがある
クールスカルプティングにはダウンタイム・副作用があります。例えば、施術部位に赤みや腫れが生じることがありますが、通常は時間とともに改善します。
代謝が悪いと効果が出にくい
代謝が悪いと、脂肪の排出が遅れることがあります。日常的に適度な運動を行なったり、身体を温めたりなど、代謝を促進することが重要です。
施術後1時間は食事はNG
施術後1時間は食事を控えることが推奨されています。これは、体が施術に適応する時間を確保するためです。
状態によっては施術を
受けられない人も
妊娠中や特定の疾患がある場合は、施術を受けられないこともあります。事前に医師と相談し、施術の可否を確認することが重要です。
クールスカルプティングの
効果を高める
６つのポイント
クールスカルプティングの効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントに注意しましょう。
①継続して複数回の
脂肪冷却を行う
一度で終わらせず、複数回の施術を計画的に行うことで、効果がより確実に現れます。
②脂肪冷却直後の
入浴は控える
施術前後の入浴は控えた方が良いです。入浴は血流を促進し、施術の効果に影響を与える可能性があるためです。
③施術日の翌日から軽い運動をする
施術翌日から軽い運動を行うことで、代謝を促進し、脂肪の排出をサポートします。
④食生活と睡眠を整える
健康的な食生活と十分な睡眠を確保することで、施術の効果を最大限に引き出すことができます。
⑤しっかり水分補給をする
水分補給は、代謝を促進し、脂肪の排出を助けます。施術後は特に意識して水分を摂取しましょう。
⑥脂肪冷却部位をマッサージする
施術部位を軽くマッサージすることで、脂肪細胞の代謝を促進し、効果を高めることができます。
クールスカルプティングの効果を高める方法をより詳細に知りたい方はこちらの記事を参照してください。
URARAクリニックが
手掛ける医療美痩身
医療ダイエット
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個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
クールスカルプティングは、適切に行われれば部分的な脂肪除去に非常に効果的な施術ですが、効果を最大限に引き出すためには、正しい知識と適切なクリニック選びが不可欠です。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.09.05
脂肪溶解注射のダウンタイムはどのくらい？顔や身体への副作用や過ごし方の注意点を解説！
脂肪溶解注射は手軽でピンポイントに脂肪を分解できる医療ダイエット施術です。
一方で「脂肪溶解注射のダウンタイムってどのくらい？」「顔や体が腫れたりしないの？」と疑問を抱く方も少なくありません。基本的に脂肪溶解注射はダウンタイムや副作用がほとんどないですが、施術を受ける前に注意点をしっかりと把握しておきましょう。
本記事では、脂肪溶解注射のダウンタイムの期間、経過、過ごし方の注意点を詳しく解説します。
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脂肪溶解注射の
ダウンタイムはどのくらい？
脂肪溶解注射はメスでの切開が必要ない注射だけの医療施術なので、ダウンタイムや副作用はほぼ出ないか、症状が出たとしても軽度のものがほとんどです。ほぼ腫れが出ない方も多いですが、使用する薬剤の種類や肌の状態によって症状が出る可能性もあります。
- 腫れ
- むくみ
- 内出血
- 針の傷跡・赤み
- 痛み
症状が出たとしても、基本的に1週間程度で治まることがほとんどで、日常生活に支障はきたしません。
脂肪溶解注射の
薬剤の種類と違いは？
脂肪溶解注射で使われる薬剤には、多くの種類があります。種類によって成分は大きく異なりますが、ほとんどの薬剤には「デオキシコール酸」という脂肪溶解成分が配合されています。
一般的に、FDAで痩身効果が承認されている成分「デオキシコール酸」の濃度が高いほど効果が高く、副作用も強く出やすい傾向があります。
以下では、脂肪溶解注射の施術で特によく使われる5種類の薬剤について、特徴をまとめます。
| 薬剤名 | デオキシコール酸(%) | その他の主な成分 | ダウンタイム |
|---|---|---|---|
| BNLS Ultimate | 0.02% | ヒバマタ(海藻)抽出エキスセイヨウトチノキ(マロニエ)ペルシャグルミ(クルミ)チロシン(アミノ酸)メチルプロパンジオールマンヌロン酸メチルシラノールアデノシン三リン酸アデノシンリン酸二ナトリウムL-カルニチンアーティチョークカテキンコエンザイムQ10 | 3日間程度 |
| リバイタルセルフォーム | 2.4% | フォスファチジルコリン各種アミノ酸N-アセチルシステインαリポ酸アルニカエキス | 1週間程度 |
| カベリン（カベルライン） | 0.5% | L-カルニチンアーティチョークエキス | 3日間程度 |
| FatX core | 1％ | サラシナショウマ根抽出物ツボクサ抽出物クチナシ果実抽出物フマリア・オフィキナリス抽出物オランダイチゴ葉抽出物アルギニンベタインラフィノースイノシトールヒアルロン酸ヒスチジングルタミングリシンリジンアルギニンシステインカルニチン | 10日程度 |
| リジェンスリム | ー | フォスファチジルコリンカルニチンIGF-1 | 3日間程度 |
脂肪溶解注射を打つ際は、上記の特徴に照らし、適切な薬剤を選ぶようにしましょう。
脂肪溶解注射を
注入可能な体の部位は？
クリニック毎の施術方針や脂肪溶解注射で使用する薬剤によって異なりますが、脂肪溶解注射を注入可能な体の部位は主に下記のとおりです。
- 顔（額・鼻・頬・アゴなど）
- 二の腕
- お腹
- 背中
- 太もも
- お尻
- ふくらはぎ
- 足首
薬剤によって注入可能な部位が変わるため、顔の中でも鼻やまぶたは注入できないという場合もあります。事前にクリニックに相談のうえ、施術を受けるか検討しましょう。
脂肪溶解注射の
効果を高める3つのポイントは？
ここでは、脂肪溶解注射の効果を高めるポイントについてまとめます。
主なポイントは、下記の3つです。
- 定期的に施術を複数回受ける
- 肌の状態にあわせた施術を受ける
- 他の医療ダイエット施術も検討する
脂肪溶解注射を検討する際は、これらのポイントを押さえたうえで、施術を受けるようにしましょう。
①定期的に施術を複数回受ける
脂肪溶解注射の施術は、複数回受けることが前提となっています。一度で綺麗になれるわけではなく、回数を重ねて変化していくものであることに注意が必要です。
実際の施術回数は、使用する薬剤や、求めるスタイル、元の脂肪量などによって異なります。いずれにしても、何度か注射を打つことになるため、「1回で効果を実感したい」という方には不向きです。
②肌の状態にあわせた施術を受ける
脂肪溶解注射の効果は、個人差があり、実際に施術をしてみなければどの程度の効果が出るかは分かりません。
ですので、クリニックでは施術を実施した後の肌の状態を見ながら、薬剤の注入量や施術回数を調節していきます。
脂肪溶解注射の効果を高めるためにも、肌の状態を医師に確認してもらいながら、施術を受けるようにしましょう。
③他の医療ダイエット施術も検討する
例えば、顔への脂肪溶解注射を検討する際に、肌のハリが少ない場合は脂肪溶解注射によってたるみが悪化する恐れがあったり、顔の脂肪の付き方や肌の状態によって、脂肪溶解注射以外の医療ダイエット施術の方が適している場合も考えられます。
脂肪溶解注射もあくまで1つの手段として、医師に相談したうえで、ご自身の肌の状態に合った施術を検討しましょう。
短期間で脂肪を減らすなら
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運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックで脂肪溶解注射や脂肪冷却を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。
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手掛ける医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本体の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
脂肪溶解注射の
ダウンタイムの過ごし方と注意点は？
ここでは、脂肪溶解注射を打った後の、ダウンタイムの過ごし方や事前に知っておくべき注意点についてまとめます。
主な注意点は、下記のとおりです。
- 血行の促進を控える
- 水分を多く飲む
- 施術を受けられない人もいる
脂肪溶解注射を検討する際は、これらの注意点も踏まえ、自分に合う施術であるかを考えるようにしましょう。
血行の促進を控える
脂肪溶解注射のダウンタイムで可能性がある症状は、腫れや内出血のため、ダウンタイム中に血行を促進してしまうと、症状が悪化する可能性があります。そのため、施術後に血行を促進する行動は控えるようにしましょう。
血行を促進する日常生活の主な行動は、下記のとおりです。
- 入浴（軽いシャワーや洗顔はOK）
- サウナ
- 飲酒
- 激しい運動
- マッサージ
クリニック毎に方針があるので、医師と相談のうえ、適切な過ごし方を確認しましょう。
水分を多く飲む
脂肪溶解注射により分解された脂肪は、汗や尿に混ざって体の外に排出されます。
施術後に水分をしっかり摂れば、代謝を促し、分解された脂肪細胞の排出を早める効果を期待できます。
脂肪溶解注射を打った後は、1日2リットルを目安に水分を取るようにしましょう。
施術を受けられない人もいる
以下に該当する方は、太ももだけに限らず、施術を受けられないことが考えられます。
- 妊娠中・授乳中の方
- 高血圧の方
- 糖尿病の方
- 大豆アレルギーの方
- アレルギー性皮膚炎の方
- 心疾患の方
- 腎疾患の方
- 甲状腺機能亢進症の方
- 製剤でアレルギー反応を起こしたことのある方
- 皮下組織の筋肉が過剰に発達している方
上記のいずれかに該当する方、心配がある方は、必ずクリニックに相談し、施術を受けられるかどうか確認をしましょう。
脂肪溶解注射の
料金相場は？
脂肪溶解注射にかかる費用は、薬剤1ccあたりで定められており、相場は数千円〜1万円程度とかなり幅広くなっています。
相場に大きな幅がある理由には、薬剤の種類によって価格帯が違うことと、クリニックごとの料金設定に差があることが挙げられます。
まとめ
脂肪溶解注射は、大きな痛みやダウンタイムを伴わずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の顔や体を手に入れられます。
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医療ダイエット 2024.09.05
【医師監修】40代女性のお腹周りは痩せにくい？効果的に脂肪を落とすダイエット方法を解説！
「40代になった途端、お腹周りの脂肪が気になりだした…」
「ぽっこりお腹を解消したい…」とお悩みの女性は多いでしょう。
お腹周りの脂肪は、つきやすく落ちにくいのが特徴。年齢を重ねれば重ねるほど落ちにくくなり、ダイエットが難しくなるものです。
本記事では、お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法について解説します。40代で脂肪が落ちにくくなる原因や、ぽっこりお腹を解消するストレッチなどもご紹介。
年齢によるお腹周りの脂肪をすっきりさせ、健康的で美しい体を手に入れましょう。
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40代女性のお腹周りに
脂肪がつくぽっこり
お腹の原因は？
多くの40代女性が悩むぽっこりお腹。加齢とともにお腹周りに脂肪がつき、「気づいた時には簡単に落とすことができない状態になっていた…」というケースも珍しくありません。
ぽっこりお腹の根本的な原因は、比較的早くつく「内臓脂肪」と、時間をかけてついていく「皮下脂肪」が、加齢によって消費されにくくなることにあります。
特に皮下脂肪は、エネルギーを蓄えたり内臓を守ったりする働きがある一方で、一度つくと落ちにくく、ダイエットの大敵です。
①ホルモンバランスの変化
40代でお腹周りの脂肪を落とすことが難しくなる原因の1つは、ホルモンバランスの変化です。
女性ホルモン「エストロゲン」は、脂肪を燃焼する働きを持っています。内臓脂肪がつくのを防ぎ、皮下脂肪の蓄積をコントロールしてくれるホルモンです。
しかし、40代になると、エストロゲンの分泌量は大きく減少します。そのため、内臓脂肪や皮下脂肪がこれまで以上に蓄積し、ぽっこりお腹になりやすくなってしまいます。
②基礎代謝量の低下
40代になると、男性・女性にかかわらず、基礎代謝量が低下し始めます。これが「一度ついたお腹周りの脂肪を落とすことが難しくなった」と感じる理由かもしれません。
基礎代謝量が高いと、カロリーを多く消費でき、痩せやすく太りにくい体になります。反対に基礎代謝量が低いと、カロリーはあまり消費されず、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
基礎代謝量が自然と低下する40代では、これまでと同じ生活習慣を続けていても、どうしてもぽっこりお腹になりやすいのです。
③筋肉の衰え
お腹周りの脂肪を落とすために、筋肉は欠かせません。しかし40代になると、男性も女性も筋力が衰え始め、筋肉量が減っていくため、これまで以上にぽっこりしたお腹周りになりやすくなってしまいます。
40代でも筋力と筋肉量を保ち続けるためには、これまで以上に運動が必要になります。また、筋肉量は基礎代謝量と密接に関係しており、筋肉量が減少すると、そのぶん基礎代謝量も下がってしまいます。
「運動量は変わっていないのに、お腹周りに脂肪がついてきた」と感じる方は、加齢による筋肉の衰えが原因かもしれません。
④悪い姿勢・骨盤のゆがみ
悪い姿勢や骨盤のゆがみも、40代女性に多いぽっこりお腹の原因の1つと言えます。
猫背や反り腰は、腹筋を上手に使えず、正しい姿勢を保てていない状態です。デスクワークや家事・育児などによってこれらの姿勢が続くと、次第に腹筋が内臓を支えられなくなり、内臓が下がってきます。これがぽっこりお腹へと繋がってしまうのです。
また、妊娠・出産や足を組む習慣による骨盤のゆがみも、40代女性のぽっこりしたお腹周りの原因と考えられます。
⑤便秘
便秘も、40代でお腹周りに脂肪がつきやすい原因の1つです。
便には、消化の過程で吸収されなかった糖や脂質などが含まれており、これを排泄できない状態が続くと、不要な栄養素は体内に再吸収されていきます。そして、皮下脂肪として蓄えられてしまうのです。
便が出ない状態が続いていると、次第に太りやすい体になっていきます。便秘はホルモンバランスの影響によって起こる場合も多いため、更年期を迎える40代女性は、特に便秘解消への意識が大切です。
⑥睡眠時間の不足
40代女性のお腹周りに脂肪がつく原因は、睡眠不足であることも考えられます。
睡眠不足になると、食欲増進ホルモン「グレシン」の分泌が増える一方、食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌が減少します。その結果、過剰に食欲が高まったり満腹感を感じにくくなったりして、必要以上に食べてしまいやすいのです。
また、睡眠不足は、自律神経の乱れを引き起こします。日中に交感神経が働かないと、体が元気に動かず、基礎代謝量が下がっていきます。摂取したカロリーが消費されにくくなり、太りやすい体になってしまうのです。
40代女性のお腹周りの脂肪について
メタボとの関係性
40代女性のお腹周りの悩みは、見た目（皮下脂肪）と健康リスク（内臓脂肪）の両面で捉えるのがポイントです。
日本のメタボリックシンドローム診断では、おへその高さで測る腹囲が女性90cm以上に加えて血圧・血糖・脂質のうち2項目以上が基準外で「メタボ」と判定されます。
まずは正しい位置で腹囲を測り、健康管理の基準線を明確にしましょう。
40代女性のぽっこり
お腹周りダイエット方法は？
40代女性のぽっこりお腹は痩せにくく、諦めかけてしまっている方も多いのではないでしょうか。
お腹周りの脂肪を落とすには、コツコツと継続していくことが1番の近道です。
ここでは、ぽっこりお腹に効果的なダイエット方法を5つお伝えします。できることから生活に取り入れて実践し、お腹周りの脂肪を撃退していきましょう。
①ストレッチ
40代女性の方がお腹周りの脂肪を落とすために、まず大切なのはストレッチです。ストレッチはダイエットにさまざまな効果をもたらしてくれます。
ストレッチを取り入れる主なメリットは、下記のとおりです。
- 柔軟性向上によるトレーニング効果アップ
- 血行促進による基礎代謝量アップ
- 姿勢改善による痩せやすい体づくり
日頃から筋肉の柔軟性を高めることで、太りにくく痩せやすい体を手に入れられます。また、運動によるダイエットの効果をより高めることもできます。
②インナーマッスルの筋トレ
ぽっこりお腹の脂肪を落とすために、お腹周りの筋肉、特にインナーマッスルを集中的に鍛えましょう。
お腹周りの筋肉には、下記の4つがあります。
- 腹直筋
- 外腹斜筋
- 内腹斜筋
- 腹横筋
この中でインナーマッスルに属するのは、腹横筋です。腹横筋は、お腹の深部を横に覆うように位置しています。
筋肉深部に広がるインナーマッスルを強化して、筋力と基礎代謝量を高めると、40代女性のぽっこりお腹についた皮下脂肪を奥から燃焼することができますよ。
筋トレは「下半身・背中・体幹」を優先する
腹筋だけでは部分痩せは起きにくいので、大筋群（スクワット/ヒップヒンジ/ローイング）＋体幹で消費と引き締めを両立。
フォームが安定しない日は自重でOK、慣れたらダンベル・チューブで中強度にしましょう。有酸素前に5–10分の筋トレを入れると全体の運動強度を上げやすく、時短でも効果を感じやすくなります。
③有酸素運動
40代女性のお腹周りの脂肪は、有酸素運動で早く落とすことができます。
ウォーキングやジョギングなど有酸素運動のエネルギー源は、体内に蓄積された糖質や脂質です。そのため、有酸素運動を行うと、蓄えられた脂肪をダイレクトに燃焼させられます。
また、有酸素運動は、開始から20分後に脂肪燃焼効果が高まるため、20分以上継続して運動することが望ましいと言われています。
40代女性に効く運動とは？
短時間×高効率で“お腹周りの脂肪を落とす”
基本は有酸素酸素150分/週（中強度）＋筋トレ週2日以上が推奨されます。（10–20分×複数回でも合算可）
有酸素運動は中高年の体力・代謝改善に有効性が報告され、再現性も高いのも強み。時間が取れない日こそ“短時間の有酸素運動”を。
④食生活の改善
40代女性のお腹周りの脂肪を落とすためには、食生活の改善も大切です。
以下の項目で、現在の食生活を振り返ってみてください。
- 規則正しい時間に3食食べているか
- 1回の食事量は適正か
- 栄養バランスは整っているか
- 揚げ物やお菓子など嗜好品は摂りすぎていないか
- アルコールは適度に控えられているか
課題が見つかった場合は、健康を意識した食事へ切り替えていきましょう。また、食物繊維や発酵食品も積極的に摂取し、痩せ体質に繋げることも大切です。
まずは数値化してみよう
1日のエネルギー目安とPFC・食物繊維（40代女性向けの現実的な設定）
ダイエットは“何をどれだけ摂るか”を決めてからが本番です。
- 目標体重（kg）＝22 × 身長（m）²（いわゆる標準体重）
- 1日の目標エネルギー＝25 kcal × 目標体重
- PFCバランスの目安：炭水化物50–65％、たんぱく質13–20％、脂質20–30％（肥満症診療ガイドラインを参照）
- 食物繊維：成人女性は18g/日以上を目標（年代別の“目標量”）
例）身長160cmの40代女性 標準体重＝22×1.60×1.60＝56.3kg → エネルギー目安＝約1,400kcal/日（25×56.3）。PFCを50:20:30に置くなら、炭水化物約175g、たんぱく質約70g、脂質約47gが目安。
たんぱく質は「体重×1.0–1.2g/日」を意識（サルコペニア予防にも）
40代以降は筋量低下（サルコペニア予備群）に入りやすく、体重1.0–1.2g/kg/日のたんぱく質摂取が推奨されます。
減量期でもたんぱく質を削らないことで、基礎代謝の土台を守りつつ“お腹周りの見た目”を引き締めやすくなります。
時間栄養学を味方に
朝食の欠食と「夜遅い食事」を避ける
同じカロリーでも“いつ食べるか”で代謝の入り方は変わります。朝食欠食や夜中の食事は血糖上昇・肥満リスクと関連が指摘され、食事リズムを一定にすることが推奨されます。
残業や家事で夕食が遅くなる日は、早めの軽食＋帰宅後は軽くなど“分割”で対処を。
⑤質の高い十分な睡眠
十分な睡眠をとることも、ダイエット方法の1つです。
質の高い睡眠をしっかりとることで、睡眠不足による食欲増進や食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果を高められます。
また、女性は40代でホルモンバランスが乱れやすくなるため、睡眠を十分にとり、体調を整えながらダイエットを行うことが何よりも大切です。
お腹周りの脂肪を落とすために、毎日6〜7時間の睡眠をとるよう意識し、脂肪燃焼が促進される体づくりを目指しましょう。
40代女性のお腹周りに
おすすめのストレッチは？
前述のとおり、40代女性のぽっこりお腹解消にはストレッチが重要です。
筋トレを始める前に凝り固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることで、運動の効果をより高めていけます。
ここからは、お腹周りの脂肪を落とすためのストレッチを3つお伝えします。基礎代謝を上げて、すっきりとしたお腹を手に入れましょう。
骨盤ストレッチ
40代女性のぽっこりお腹に効くストレッチの1つ目は、骨盤ストレッチです。
以下の手順で実践してみてください。
- 両足を床に着いて立つ
- お腹に力を入れる
- 左足を左手で後ろから掴み、片足立ちになる
- 太ももの前側が伸びているのを感じながら、左膝を後ろへ引く
- 反対の足も同様に行う
前ももが強く伸びる感覚がある方は、悪い姿勢が習慣になってしまっている可能性があります。骨盤の位置を整えて、お腹周りの脂肪を落としましょう。
腹斜筋ストレッチ
40代女性のぽっこりお腹に効くストレッチの2つ目は、腹斜筋ストレッチです。腹斜筋をよくほぐしてから腹筋トレーニングを行うことで、お腹周りの脂肪を効率よく落とすことができます。
手順は以下の通りです。
- 両足を床に着いてまっすぐ立ち、両腕を真上に上げる
- 体を左側に倒す
- 左腕を下げて、さらに左側へ体を倒す
- 反対側も同様に行う
これを20セット行います。大きく息を吐きながらゆっくりと行うことを意識しましょう。
ドローイン
40代女性のぽっこりお腹に効くストレッチの3つ目は、ドローインです。インナーマッスルを鍛えることで、お腹周りの脂肪を落とす効果があります。
手順は以下のとおりです。
- 膝を立て仰向けで寝る
- 鼻から息を大きく吸い、お腹を大きく膨らませる
- 口からゆっくりと息を吐く
- お腹がこれ以上へこまないところまで息を吐ききる
- 10〜20秒キープする
これを2〜3回繰り返します。下腹に手を当てると、お腹の動きがわかりやすくなりますよ。
ストレッチよりも短期間で
脂肪細胞を減らせる
医療痩身がおすすめ！
お腹周りの脂肪は落ちにくく、特に40代女性のぽっこりしたお腹周りは、ダイエットの効果が表れ始めるまでにある程度の時間がかかってしまうのが一般的です。
「運動は毎日続かない…」「なかなか生活習慣を変えられない…」という方も多いでしょう。そんな方には、医療痩身がおすすめです。
医療痩身クリニックでは、専門的な医療技術に基づいた施術で脂肪細胞を減らしてくれるため、短期間で美しく理想の体を手に入れられます。
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40代女性のダイエットについてのQ&A
Q1.有酸素運動は「20分以上」やらないと脂肪は燃えない？
A.いいえ。“合計時間”が大切で、短時間の分割でも週150分に積み上げれば健康効果が得られます。（“少しでも動くほど良い”）忙しい40代でも実行可能なダイエットの手法です。
Q2.朝食を抜けば摂取カロリーが減って痩せやすい？
A.欠食は食事リズムを崩し、肥満リスクと関連が指摘されています。軽めでも朝食を取り、夜は食べ過ぎを避ける方が結果的に“お腹周り”は落ちやすくなります。
Q3.腹筋だけを毎日やればウエストは細くなる？
A.大筋群×有酸素×食事の三位一体が近道。体幹は“姿勢改善・動作効率UP”のために行いましょう。
URARAクリニックが手掛ける
医療美痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、40代女性のお腹周りの脂肪を落とすダイエット方法についてまとめました。
ぽっこりお腹のダイエットは、ストレッチや筋トレなどの運動と、基本的な生活習慣の改善を両輪で行うことが大切です。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.09.03
脂肪溶解注射で顔がたるんだ!?たるみの代表的な4つのケースや後悔しないための4つのポイントを解説！
脂肪溶解注射は手軽でピンポイントに脂肪を分解できる医療ダイエットの施術です。
一方で「脂肪溶解注射を打った後に顔がたるんでしまった」と後悔する方も少なくありません。たるみが生じてしまう要因を施術を受ける前にしっかりと把握しておきましょう。
本記事では、脂肪溶解注射で顔がたるんでしまう原因や後悔しないために注意すべきポイントをケース別で詳しく解説します。
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脂肪溶解注射で
顔がたるんでしまうって本当？
「脂肪溶解注射を打った後に顔がたるんでしまうって本当？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
結論からお答えすると、脂肪溶解注射の後で顔のたるみは起こり得ます。
脂肪溶解注射によって脂肪細胞が破壊されて減ることで、顔の皮膚が余った分たるんでしまうという仕組みで生じます。
これは通常のダイエットでも急激に痩せた際に起こり得るケースで、すべての方に生じるわけではなく、肌の状態や薬剤によって変わります。
脂肪溶解注射で
顔がたるんでしまう代表的な4つのケース
脂肪溶解注射で顔がたるんでしまう主なケースは、下記の4つです。
- 施術前から顔にたるみがある
- 肌のハリが少ない
- 使用する薬剤に肌の引き締め効果がない
- 注射する箇所や薬剤の注入量が適切でない
脂肪溶解注射は、誰でも顔のたるみが生じるわけではないですが、肌の状態や薬剤成分などによって、たるみの発生しやすさが変わります。
それでは、どのようなケースで顔がたるみやすいのか？について詳しくまとめます。
①施術前から顔にたるみがある
脂肪溶解注射は、顔の脂肪の多さによってできたほうれい線やマリオネットラインの解消に効果的です。
一方で、加齢などで元々たるみがある場合は、脂肪が減ることによって皮膚が余り、さらにたるみが目立ってしまうことがあります。
元々顔にたるみがある方は、脂肪溶解注射よりも他の医療ダイエット施術が適している場合もあるため、クリニックで十分に相談のうえ、自分に合った施術を検討しましょう。
②肌のハリが少ない
加齢などで肌のハリが少ない場合、脂肪溶解注射によって脂肪が減ると、皮膚の弾力が足りず、かえってたるみが深刻化し痩せこけて見えてしまうことがあります。
肌にハリがないと感じる方も、クリニックに十分に相談のうえ、脂肪溶解注射が自分に合っているかを検討しましょう。
③使用する薬剤に肌の引き締め効果がない
脂肪溶解注射で使用する薬剤はさまざまな種類があり、クリニック毎に使用する薬剤が異なります。
また、薬剤によって肌の引き締め効果の有無も異なります。引き締め効果を持つ薬剤を使用するとたるみが生じにくいですが、引き締め効果がない薬剤を使用するとたるみが生じやすくなってしまいます。
④注射する箇所や薬剤の注入量が適切でない
顔の部位でも特にほほや口元はたるみやすいです。脂肪細胞を早く減らしたいからといって、最初から薬剤の注入量を多くしてしまうと、脂肪が急激に減りすぎてしまい、かえってたるみが目立ちやすくなってしまいます。
また、薬剤を注入する箇所も重要で、脂肪を減らして良い部位を的確に見極める医療技術が必要です。
最初は少量の注入から始めたり、技術がしっかりとしたクリニックかどうかを確認したうえで、自分に合ったクリニックを検討しましょう。
脂肪溶解注射で
後悔しないための4つのポイント
ここでは、脂肪溶解注射で後悔しないためのポイントについてまとめます。
主なポイントは、下記の4つです。
- たるみのある部位への注射を避ける
- 薬剤の注入量を調節する
- 肌の状態にあわせた施術を受ける
- 他の医療ダイエット施術も検討する
脂肪溶解注射を検討する際は、これらのポイントを押さえたうえで、施術を受けるようにしましょう。
①たるみのある部位への注射を避ける
脂肪溶解注射を受ける際は、即効性がない点を理解しておく必要があります。
前述のとおり、脂肪溶解注射による施術は、ゆっくりと痩せていくのが特徴です。すぐに目に見える効果は表れません。
時間の経過とともに効果を実感していくものであるという認識をもっておくことが大切です。
②薬剤の注入量を調節する
そもそも顔の脂肪量は少ないので、脂肪溶解注射を注入しすぎると、脂肪が減りすぎてしまい顔がたるんでしまうリスクが高まります。
基本的に脂肪溶解注射は少量から注入を始め、クリニックで医師と相談のうえ、徐々に注入量を調節することを推奨します。
③肌の状態にあわせた施術を受ける
脂肪溶解注射の効果は、個人差があり、実際に施術をしてみなければどの程度の効果が出るかは分かりません。
ですので、クリニックでは施術を実施した後の肌の状態を見ながら、薬剤の注入量や施術回数を調節していきます。
脂肪溶解注射の効果を高めるためにも、肌の状態を医師に確認してもらいながら、施術を受けるようにしましょう。
④他の医療ダイエット施術も検討する
前述の通り、肌のハリが少ない場合は脂肪溶解注射によってたるみが悪化する恐れがあったり、顔の脂肪の付き方や肌の状態によって、脂肪溶解注射以外の医療ダイエット施術の方が適している場合も考えられます。
脂肪溶解注射もあくまで1つの手段として、医師に相談したうえで、ご自身の肌の状態に合った施術を受けましょう。
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長年の蓄積によってついたお顔周りの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
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URARAクリニックが
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脂肪溶解注射の
たるみ以外の注意点は？
ここでは、お顔に脂肪溶解注射を打つにあたり、たるみ以外で事前に知っておくべき注意点についてまとめます。
主な注意点は、下記のとおりです。
- 即効性はなく時間が必要
- 効果を実感するには施術回数も必要
- 副作用のリスクもある
- 施術を受けられない人もいる
脂肪溶解注射を検討する際は、これらの注意点も踏まえ、自分に合う施術であるかを考えるようにしましょう。
即効性はなく時間が必要
脂肪溶解注射を受ける際は、即効性がない点を理解しておく必要があります。
前述のとおり、脂肪溶解注射による施術は、ゆっくりと痩せていくのが特徴です。すぐに目に見える効果は表れません。
特に、太ももは効果が出るまでに時間がかかりやすい部位でもあります。時間の経過とともに効果を実感していくものであるという認識をもっておくことが大切です。
効果を実感するには施術回数も必要
脂肪溶解注射の施術は、複数回受けることが前提となっています。一度で綺麗になれるわけではなく、回数を重ねて変化していくものであることに注意が必要です。
実際の施術回数は、使用する薬剤や、求めるスタイル、元の脂肪量などによって異なります。いずれにしても、何度か注射を打つことになるため、「1回で効果を実感したい」という方には不向きです。
副作用のリスクもある
脂肪溶解注射は、薬剤を注入するだけの施術なので、基本的には副作用のリスクは少ないですが、ゼロではありません。
個人差はありますが、人によっては施術後に腫れやむくみ、内出血や筋肉痛のような痛みが生じる場合があります。ただ、どれも一時的な症状で、数日程度で治まることがほとんどのため、日常生活への支障はきたしません。
念の為、大切な人と会うなどの大事なイベントは予定を調整しておくことが無難です。
施術を受けられない人もいる
以下に該当する方は、太ももだけに限らず、施術を受けられないことが考えられます。
- 妊娠中・授乳中の方
- 高血圧の方
- 糖尿病の方
- 大豆アレルギーの方
- アレルギー性皮膚炎の方
- 心疾患の方
- 腎疾患の方
- 甲状腺機能亢進症の方
- 製剤でアレルギー反応を起こしたことのある方
- 皮下組織の筋肉が過剰に発達している方
上記のいずれかに該当する方、心配がある方は、必ずクリニックに相談し、施術を受けられるかどうか確認をしましょう。
脂肪溶解注射の
料金相場は？
脂肪溶解注射にかかる費用は、薬剤1ccあたりで定められており、相場は数千円〜1万5千円程度とかなり幅広くなっています。
相場に大きな幅がある理由には、薬剤の種類によって価格帯が違うことと、クリニックごとの料金設定に差があることが挙げられます。
まとめ
脂肪溶解注射は、大きな痛みを伴わずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の顔や体を手に入れられます。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.08.29
脂肪溶解注射の太ももへの効果は？痛くない？必要な回数や費用、注意点を解説！
「太ももを細くしたいけど、脂肪溶解注射って効果ある？」
と不安に思う方も多いでしょう。
太ももは脂肪がつきやすく、一度ついた脂肪を落とすのは難しいですが、脂肪溶解注射はその蓄積された脂肪を手軽に減らす方法の一つです。
本記事では、太ももの脂肪溶解注射の効果や痛み、回数、費用、注意点について詳しく解説します。
効率的に脂肪を減らしたいなら
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太ももをはじめとした蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
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次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
脂肪溶解注射は
太ももに効果があるの？
太ももへの脂肪溶解注射は「効果がない」と言われることもあり、「ちゃんと効果が得られるのかな」と不安を抱く方もいらっしゃると思います。
実際、太ももだから効果が出ないということはありません。一定の回数と量を打てば、多くの方が脂肪が減っていく効果を実感できます。「一切効果が得られなかった」と感じるケースは、ごく稀と言えるでしょう。
太ももへの脂肪溶解注射の
メリットは？
脂肪溶解注射で太ももの脂肪を減らす主なメリットは、下記の5つです。
- 大きな痛みもなく手軽に受けられる
- 半永久的な効果を期待できる
- リバウンドしにくい
- 部分痩せもできる
- 周囲にバレにくい
脂肪溶解注射は、手軽に理想の体型を実現してくれるほか、その効果を長く維持できます。
それでは、それぞれのメリットについて、詳しくまとめます。
①大きな痛みもなく手軽に受けられる
脂肪溶解注射のメリットの1つ目は、大きな痛みや体への負担を伴わず、手軽に脂肪を減らせる点です。
太ももに注射を打つと強い痛みが生じるようにも思えますが、実際は針が細いため、そこまで大きな痛みは感じません。
麻酔をしてくれるクリニックも多くあり、痛みへの心配は基本的に不要と言えます。
②半永久的な効果を期待できる
効果を半永久的に持続できるのも、脂肪溶解注射の大きなメリットと言えます。
脂肪溶解注射は、脂肪を溶かすことによって、脂肪細胞の数を減らす施術です。溶かされた脂肪は、老廃物とともに体外へ排泄されます。
脂肪細胞は、体内で細胞分裂を繰り返しながら増殖し、太りやすい体をつくっていくため、脂肪細胞の数自体を減らすことは、根本的な痩せ体質へと繋がります。
③リバウンドしにくい
脂肪溶解注射の3つ目のメリットは、施術後にリバウンドしにくいことです。
通常ダイエットは、一度痩せても、元の生活に戻すとリバウンドしてしまいやすいもの。
これは、ダイエット後に再び摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで、脂肪細胞が血中の糖や脂質を取り込み、大きくなることで起こる現象です。
脂肪溶解注射によって脂肪細胞自体の数が減ると、体内に貯蓄できる脂肪の量が減り、体積もそれほど大きくなりません。そのため、リバウンドしにくくなります。
④部分痩せもできる
食事制限や運動などの一般的なダイエットは、全身の脂肪にアプローチするため、部分痩せは難しいもの。女性らしく残しておきたい部分の脂肪まで落ちてしまう可能性もあります。
一方、脂肪溶解注射では、気になる部位をピンポイントで細くすることが可能です。「太ももだけを重点的に細くしたい」「お尻は残したまま太ももだけすっきりさせたい」という願いを叶えられます。
⑤周囲にバレにくい
周囲に気づかれにくいことも、脂肪溶解注射のメリットの1つです。
脂肪溶解注射の効果は、急激に表れるのではなく、時間をかけて表れます。溶けた脂肪が体外に排泄された時点から痩せ始め、そこから時間をかけてゆっくりと細くなっていくのです。
「美容整形を受けたことを身近な人には知られたくない」「できるだけ自然な痩せ方をしたい」という方にぴったりです。
太ももの脂肪溶解注射の
注意点は？
ここでは、太ももに脂肪溶解注射を打つにあたり、事前に知っておくべき注意点についてまとめます。
主な注意点は、下記のとおりです。
- 即効性はなく時間が必要
- 効果を実感するには施術回数も必要
- 施術を受けられない人もいる
脂肪溶解注射を検討する際は、これらの注意点も踏まえ、自分に合う施術であるかを考えるようにしましょう。
即効性はなく時間が必要
脂肪溶解注射を受ける際は、即効性がない点を理解しておく必要があります。
前述のとおり、脂肪溶解注射による施術は、ゆっくりと痩せていくのが特徴です。すぐに目に見える効果は表れません。
特に、太ももは効果が出るまでに時間がかかりやすい部位でもあります。時間の経過とともに効果を実感していくものであるという認識をもっておくことが大切です。
効果を実感するには施術回数も必要
脂肪溶解注射の施術は、複数回受けることが前提となっています。一度で綺麗になれるわけではなく、回数を重ねて変化していくものであることに注意が必要です。
実際の施術回数は、使用する薬剤や、求めるスタイル、元の脂肪量などによって異なります。いずれにしても、何度か注射を打つことになるため、「1回で効果を実感したい」という方には不向きです。
施術を受けられない人もいる
以下に該当する方は、太ももだけに限らず、施術を受けられないことが考えられます。
- 妊娠中・授乳中の方
- 高血圧の方
- 糖尿病の方
- 大豆アレルギーの方
- アレルギー性皮膚炎の方
- 心疾患の方
- 腎疾患の方
- 甲状腺機能亢進症の方
- 製剤でアレルギー反応を起こしたことのある方
- 皮下組織の筋肉が過剰に発達している方
上記のいずれかに該当する方、心配がある方は、必ずクリニックに相談し、施術を受けられるかどうか確認をしましょう。
短期間で効率的に痩せたいなら
医療痩身クリニック
がおすすめ！
長年の蓄積によってついた太ももなどの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。
URARAクリニックが手掛ける
医療美痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
太ももの脂肪溶解注射に
必要な回数や頻度は？
太ももの脂肪溶解注射は、少なくとも3回以上打つ必要があります。継続するほど効果が表れやすいため、理想は5回以上です。推奨される回数は、使用する薬剤の種類によって異なるため、具体的な内容はカウンセリングを通して決定します。
通院の頻度は、2〜4週間おきが一般的です。カウンセリングでは、一定のサイクルで施術の計画を組んでいきます。
脂肪溶解注射の
料金相場は？
脂肪溶解注射にかかる費用は、薬剤1ccあたりで定められており、相場は数千円〜1万円程度とかなり幅広くなっています。
相場に大きな幅がある理由には、薬剤の種類によって価格帯が違うことと、クリニックごとの料金設定に差があることが挙げられます。
脂肪溶解注射の薬剤の種類と違いは？
脂肪溶解注射で使われる薬剤には、多くの種類があります。種類によって成分は大きく異なりますが、ほとんどの薬剤には「デオキシコール酸」という脂肪溶解成分が配合されています。
以下では、脂肪溶解注射の施術で特によく使われる5種類の薬剤について、特徴をまとめます。
| 薬剤名 | デオキシコール酸(%) | その他の主な成分 | ダウンタイム |
|---|---|---|---|
| BNLS Ultimate | 0.02% | ヒバマタ(海藻)抽出エキスセイヨウトチノキ(マロニエ)ペルシャグルミ(クルミ)チロシン(アミノ酸)メチルプロパンジオールマンヌロン酸メチルシラノールアデノシン三リン酸アデノシンリン酸二ナトリウムL-カルニチンアーティチョークカテキンコエンザイムQ10 | 3日間程度 |
| リバイタルセルフォーム | 2.4% | フォスファチジルコリン各種アミノ酸N-アセチルシステインαリポ酸アルニカエキス | 1週間程度 |
| カベリン（カベルライン） | 0.5% | L-カルニチンアーティチョークエキス | 3日間程度 |
| FatX core | 1％ | サラシナショウマ根抽出物ツボクサ抽出物クチナシ果実抽出物フマリア・オフィキナリス抽出物オランダイチゴ葉抽出物アルギニンベタインラフィノースイノシトールヒアルロン酸ヒスチジングルタミングリシンリジンアルギニンシステインカルニチン | 10日程度 |
| リジェンスリム | ー | フォスファチジルコリンカルニチンIGF-1 | 3日間程度 |
太ももに脂肪溶解注射を打つ際は、上記の特徴に照らし、適切な薬剤を選ぶようにしましょう。
まとめ
脂肪溶解注射は、大きな痛みを伴わずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の体を手に入れられます。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
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