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チートデイ翌日の過ごし方は？痩せる食事メニューや運動の注意点を解説！
チートデイを取り入れた方の大半が「チートデイの翌日ってどう過ごすべき？」「一気に太ったりしないの？」という悩みを持っていると思います。
本記事では、チートデイの翌日にすべき過ごし方を解説し、体重を増やさないための食事や運動のポイントをご紹介します。チートデイに焦らずダイエットを成功させたい方は、ぜひ参考にしてください。
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チートデイを取り入れても、その翌日の過ごし方を気にする必要があったり…食事制限や有酸素運動の継続など一般的なダイエットだけで成功するにはかなり根気が必要になります…
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チートデイの翌日に感じやすい
身体の変化とは？
気になるチートデイの翌日の過ごし方ですが、まずはチートデイ翌日に身体に起こる変化を解説します。
一時的に体重が増加する
チートデイは、その名の通りダイエット中の食事制限を1日だけ開放し、我慢していた食べ物を好きなだけ食べるため、当然翌日は体重が増加することが多いです。個人差はありますが、一般的にチートデイの翌日は約1~2kg増える方が多いようです。
ただ、チートデイの翌日に増えた体重はあくまで一時的なもので、翌日からダイエット中の食生活に戻れば、増加した分の体重は徐々に減っていきます。
一般的にチートデイ後の約3~4日で体重が減っていくと言われています。焦らずに元のダイエットの生活習慣を継続することが肝心です。
チートデイは太るだけって本当？
「チートデイは太るだけで終わりそうで怖い…」と心配する方も少なくないですが、前述の通り、チートデイによる体重増加は一時的なものですので、しっかりとダイエット計画の一部として組み込んでいれば、チートデイで太るだけで終わる可能性は低いです。
チートデイの効果的な取り入れ方についてはこちらの記事を参照してください。
むくみや肌荒れ、胃もたれを感じる
チートデイ中の食事メニューによりますが、一般的にチートデイ中の食事でファストフードや揚げ物を摂る方が多く、翌日に塩分過多になりやすく、胃腸へ負担がかかりやすいです。
結果的に、チートデイの翌日に顔がむくんだり、胃もたれや胸焼けを感じる方も少なくありません。チートデイで暴飲暴食をし過ぎた場合、翌日に肌荒れが生じるケースもあります。
精神的なストレスを感じる
チートデイは、ダイエット中の食事制限によるストレスを溜め込まないように、ストレス解消法として取り入れるものです。
しかし、チートデイの翌日になると「今日からまた食事制限で我慢しなきゃ…」と前日に好きなだけ食べたことで、かえって空腹感の辛さが増してしまい、精神的にストレスを感じる方もいます。
チートデイの頻度は多くても1週間に1回とし、我慢できる方は1ヶ月に1~2回程度に抑えることをおすすめします。
チートデイの翌日に
おすすめの過ごし方は？
ここでは、気になるチートデイの翌日の過ごし方を紹介します。
おすすめの食事メニューや運動についても後半パートで解説しているので、しっかりと理解し、ご自身のダイエットに取り入れてみて下さい。
しっかりと休息を取る
チートデイの翌日は、前日の食べ過ぎによって胃もたれや胸焼けを感じる方もいます。特に前日の就寝前ギリギリまで食事を摂っていた場合は、消化不良が起こり、朝起きた時に目覚めが悪くなりやすいです。
チートデイ翌日に体調不良を感じたら、無理せずに体調が回復するまでゆっくり体を休めるようにしましょう。
1日2ℓを目安に水分を十分に摂る
チートデイの翌日は、前日の暴飲暴食により身体に老廃物が溜まっており、水分不足である状態になる方が多いです。
こまめに水分補給を行い、1日2ℓを目安に水分を摂取しましょう。
むくみ解消に入浴する
チートデイ翌日にむくみを感じる方も少なくありません。
顔や身体にむくみがある場合は、半身浴でもいいので入浴し、お風呂に浸かって汗を流しましょう。チートデイの翌日に入浴することでむくみ解消が期待できます。
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チートデイの翌日に
おすすめの食事のポイント
ここでは、チートデイの翌日におすすめの食事メニューや食事のポイントを解説します。
断食はせず、消化にいい食べ物を食べる
基本的にチートデイの翌日以降は、元のダイエット中の食生活に戻すことがおすすめです。
よく「チートデイで食べた分、翌日は我慢しよう…」という方が居ますが、チートデイ翌日の断食はNGです。チートデイは飢餓状態のリセットを行い、ダイエットを長く継続することが目的ですが、断食を行うと再び飢餓状態に入り、せっかくのチートデイが無駄になってしまいます。
胃もたれを感じ、元の食生活に戻すことが難しい方は、おかゆやうどん、リンゴやバナナなど消化にいい食べ物を食べるようにしましょう。
カリウムが豊富な食べ物を食べる
チートデイの翌日は、塩分過多によりむくみを感じる方が多いため、むくみ解消に「カリウム」を摂取することがおすすめです。
カリウムを多く含む食材は、ひじきやわかめなどの海藻、じゃがいもや枝豆、ほうれん草やブロッコリー、アボカドなどの野菜、バナナやメロン、キウイなどの果物です。
カリウムは体内の不要な塩分を排出してくれるので、チートデイ翌日の食事メニューに積極的に摂り入れましょう。
食物繊維が豊富な食べ物を食べる
チートデイの翌日は、胃腸にも負担がかかるため、腸内環境を整えるために「食物繊維」を摂取することもおすすめです。
食物繊維を多く含む食材は、納豆、ごぼう、アボカド、しいたけ、ブロッコリーなどです。
ただし、食物繊維は一度に大量に摂りすぎると、下痢や便秘を引き起こす可能性があるので、こまめな摂取を心がけましょう。
チートデイの翌日に
おすすめの運動のポイント
ここでは、チートデイの翌日におすすめなトレーニングや運動のポイントを解説します。
チートデイの翌日に軽い運動を取り入れることがおすすめですが、前日の食べ過ぎによって胃腸に負担がかかってる可能性が高いです。例えば、午前中は消化を進めるためにゆっくり休んで、午後から適度に運動を行うなどがよいでしょう。
運動メニューは、軽い筋トレやウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。無理のない範囲で、約20~30分を目安に取り入れましょう。
リバウンドせずに
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個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
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チートデイの翌日に
意識すべき注意点は？
これまで、チートデイの翌日の過ごし方を解説しました。ここでは、チートデイの翌日にしてはいけない注意点を下記に紹介します。
- 無理して朝食を食べない
- 脂質や塩分の多い食べ物はNG
- 断食はNG
- 軽めでいいので1日3食を食べる
- 就寝の3時間前には夕食を済ませる
これらの注意点を抑えたうえで、チートデイの翌日を効果的に過ごしましょう。
まとめ
本記事では、チートデイの翌日にすべき過ごし方を解説し、体重を増やさないための食事や運動のポイントを詳しく解説しました。
チートデイを気にせず短期間で痩せたい、リバウンドしたくないという方には「医療痩身」がおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.11.27
NMNとは？今話題の若々しさを保つ成分の効果とおすすめの摂取方法をわかりやすく解説！
今話題沸騰中のNMNとは何かをご存知でしょうか？若々しさを保つ成分であるNMNの効果やおすすめの摂取方法を詳しく解説します！エイジングケアに興味のある女性必見の記事です。
NMNを活用した
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NMNのエイジングケア効果はとても魅力的。しかし、最適な服用方法や量を知らないと効果が得られないことも…
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点滴などよりも手軽に摂取できる、NMNサプリとリバースエイジングで今よりも若々しく、魅力的になってみませんか？
NMNとは何か？
わかりやすく解説
近年、美容や健康に関心のある人々の間で「NMN」というキーワードが注目を集めています。しかし、NMNとは一体何なのでしょうか？その正体や効果について詳しく解説していきます。
若々しさを保つための注目の成分
NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は、ビタミンB3（ナイアシン）の一種であるニコチンアミドから生成される物質です。
体内でNAD+（ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチド）という補酵素に変換され、エネルギー代謝やDNA修復、遺伝子発現の調節など、生命維持に欠かせない多くの生理機能に関与しています。
加齢に伴いNAD+の量は減少し、それが老化の一因と考えられています。NMNを外部から補給することで、NAD+のレベルを維持・向上させ、細胞レベルでのエイジングケアが期待できるのです。
サプリでの摂取が手軽でおすすめ！
NMNは、ブロッコリーや枝豆、アボカドなどの食品にも含まれていますが、その量はごくわずかです。必要な量を食品から摂取するのは現実的ではありません。
そこで、サプリメントでの摂取が手軽で効果的な方法としておすすめです。NMNサプリメントは、高純度・高含有量のものが多く、毎日の生活に簡単に取り入れることができます。
また、持ち運びも便利で、忙しい現代人にとって続けやすい形態となっています。
NMNの主な効果は
エイジングケア
NMNの摂取による最大のメリットは、エイジングケア効果です。具体的にどのような効果が期待できるのか、詳しく見ていきましょう。
①肌の若返り効果（キメの改善）
NMNは、肌細胞の再生を促進し、ターンオーバーを正常化します。これにより、肌のキメが整い、ハリや弾力が増す効果が期待できます。
シミやシワの軽減、くすみの改善にもつながり、透明感のある若々しい肌を目指すことができます。また、コラーゲンやエラスチンの生成をサポートすることで、皮膚の老化を防ぎます。
②代謝の活性化
NMNはエネルギー代謝に関与するNAD+の生産を助けます。NAD+が増加すると、細胞内のミトコンドリアの機能が向上し、エネルギー産生が効率化されます。
その結果、基礎代謝が上がり、エネルギー消費量が増加します。これにより、疲れにくくなり、体重管理もしやすくなるとされています。
③女性ホルモンの分泌をサポート
NMNの摂取は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌をサポートすると言われています。エストロゲンは、女性らしさを保つために重要なホルモンで、肌や髪の健康、骨密度の維持、精神的な安定などに関与しています。
エストロゲンの分泌が促進されることで、更年期症状の緩和や月経不順の改善も期待できます。
女性にNMNが
おすすめ理由とは？
NMNは、特に女性にとって嬉しい効果が多くあります。その理由を具体的に解説します。
肌の若返りが期待できる！
女性にとって肌の美しさは大切な要素です。NMNは、肌細胞の活性化やコラーゲンの生成を促進することで、シワやたるみの改善、肌のハリ・弾力の向上に効果が期待できます。
また、肌のターンオーバーを正常化することで、シミやくすみの軽減にもつながります。内側からのエイジングケアとして、NMNは強力なサポートを果たします。
髪の健やかなターンオーバーを促す
髪の健康も女性にとって重要な要素です。NMNは、毛母細胞の活性化を促し、髪の成長をサポートします。これにより、抜け毛の減少や髪質の改善が期待でき、ツヤやコシのある美しい髪を維持することが可能です。
また、頭皮の血行を良くする効果もあり、健やかな髪の成長環境を整えます。
体重管理がしやすくなる
代謝の活性化により、エネルギー消費量が増加するため体重管理がしやすくなります。
特に中高年になると基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくくなりますが、NMNの摂取で代謝をサポートすることで、無理なく健康的な体型を維持することができます。
また、脂肪燃焼効率の向上も期待でき、ダイエット効果を高めます。
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NMNが効果なしと
言われる場合はなぜ？
一部では「NMNを摂取しても効果がない」という声もあります。その原因として考えられるポイントを見ていきましょう。
1.NMNの含有量が少ないものを飲んでいる
市場には、NMNの含有量が十分でないサプリメントも存在します。効果を実感するためには、一定のNMN摂取量が必要です。
NMNサプリを選ぶ際には、NMNの含有量が明記されているものを選び、1日の推奨摂取量を満たすようにしましょう。
2.NMNが高純度ではないものを飲んでいる
NMNの純度が低いと、期待される効果が得られない可能性があります。不純物が混ざっていると、体内での吸収や利用効率が低下するためです。
信頼性の高いメーカーや、第三者機関による品質検査を受けた高純度のNMNサプリメントを選ぶことが重要です。
URARAクリニックでは含有量・純度ともに高いNMNサプリを取り扱っております。
3.効果的な飲み方をしていない
NMNの効果を最大限に引き出すためには、適切なタイミングや方法での摂取が必要です。例えば、空腹時に摂取することで吸収効率が上がるとされています。
また、継続的な摂取が大切で、短期間で効果を判断せず、少なくとも3ヶ月以上は続けることをおすすめします。生活習慣や食生活も見直し、総合的に健康をサポートすることが効果実感への近道です。
NMNが気になったら
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個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
NMNは、エイジングケアや健康維持に多くの効果が期待できる成分です。特に女性にとっては、肌や髪の若返り、代謝の活性化、ホルモンバランスの調整など、多くのメリットがあります。
しかし、効果を得るためには、高品質なサプリメントを選び、適切な方法で継続的に摂取することが重要です。
URARAクリニックではより手軽なNMNサプリを活用した『リバースエイジング治療』を用いた医療美痩身を提供しています。
NMNサプリを活用することでただ痩せるだけではなく、今以上に若々しくてエネルギッシュな身体と健康を手に入れることができます。
医療ダイエット 2024.11.26
痩せた後に皮のたるみは戻らないの？ダイエットでの皮余りの原因や解消法を解説！
「ダイエットで痩せたけど、皮がたるんでしまって気になる…」「せっかくダイエットしたのに体を見せられない…」のような悩みを持つダイエット経験者の方は少なくないと思います。
本記事では、ダイエット後の皮のたるみの原因や解消法を解説し、皮をたるませずに痩せるためのポイントをご紹介します。ただ痩せるだけでなく、美しい理想の体型を手に入れたいという方は、ぜひ参考にしてください。
痩せた後に皮がたるんで
皮余りができる4つの原因は？
ここでは、痩せた後に皮が余ってたるんでしまう原因を主に4つ紹介します。
- 急激に痩せた
- 皮膚の再生能力の低下
- 筋肉量の低下
- 長い肥満期間で皮膚が伸びてしまった
それでは、1つずつ詳しく解説します。
①急激に痩せた
痩せた後に皮がたるむ多くの原因の1つが、短期間での急激なダイエットです。
急激に減量しすぎると、皮膚が新陳代謝で自然に縮むスピードを超えてしまい、余った皮がたるんで残ってしまいます。
例えば、1-2ヶ月で5～10kg単位で大幅に痩せた場合、20-30代でたるんだ皮膚が1年で縮む長さが約2cmと言われているため、新陳代謝が追い付かずにたるんでしまいます。
②皮膚の新陳代謝の低下
前述の通り、人間の皮膚は絶えず新陳代謝を繰り返し、今の体型にあわせて皮膚が伸び縮みを調整しています。この新陳代謝による皮膚の再生機能が低下すると減量のスピードに追い付かず、皮膚のたるみや皮余りに繋がります。
皮膚の新陳代謝は、食生活や生活習慣の乱れ、ストレスなどによって低下します。また加齢によっても、新陳代謝のサイクルは低下します。
③筋肉量の低下
ダイエット中に脂肪だけでなく筋肉量まで減ってしまうと、結果的にスペースが余って皮がたるんでしまいます。
食事制限を含むダイエットを行った場合に、摂取カロリーを抑えすぎると、エネルギー不足から筋肉が分解されてしまうことがあるので注意が必要です。
④長い肥満期間で皮膚が伸びてしまった
太っている状態、つまり肥満の状態は、皮膚が強制的に張って伸びている状態です。
この状態が長く続いてしまうと、皮膚にダメージが蓄積され、新陳代謝の主成分であるコラーゲンやエラスチンも減少してしまいます。
なので、肥満期間が長いと皮膚が伸び切ってしまい、ダイエットで痩せても皮膚がたるむことがあります。
皮余りせず美しく痩せたい方には
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ダイエット後の
皮余りを抑える
3つの対策は？
せっかくダイエットをするなら、痩せた後の皮余りにも注意してダイエットを行いましょう。ここでは、皮余りを抑えるための対策を主に3つ紹介します。
- 減量ペースを適切に抑える
- 筋トレもセットでダイエットする
- 新陳代謝を促進する栄養を摂取する
それでは、1つずつ詳しく解説します。
①減量ペースを適切に抑える
一般的なダイエットで推奨される減量のペースは「1ヶ月で3~4kg」と言われます。
基本的にダイエットは数ヶ月長期的に行うものなので、1ヶ月目からペースを上げるのではなく、断念しない範囲で無理せず継続することを心がけましょう。
②筋トレもセットでダイエットする
筋肉が減り、スペースが空いて皮をたるませないためにも、筋トレもセットでダイエットを行いましょう。
筋肉が付くと脂肪が燃焼しやすくなるため、さらなるダイエット効果も期待できます。
③新陳代謝を促進する栄養素を摂取する
皮膚の新陳代謝に欠かせないタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。
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痩せた後に皮がたるんで
できた皮余りの3つの解消法は？
正しく安全に吸収させるために、下記の飲み方の8つのルールを守って服用するようにしましょう。
- 筋トレで筋肉量を増やす
- 運動やマッサージで新陳代謝を促進する
- 医療痩身クリニックで施術を受ける
それでは、1つずつ詳しく解説します。
①筋トレで筋肉量を増やす
筋肉量を増やすことで、脂肪が減った分のスペースを補い、皮のたるみや皮余りの解消が期待できます。
また、筋肉量が増えると脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくい体質になります。
②運動やマッサージで新陳代謝を促進する
皮膚の新陳代謝を高めるためには、血行やリンパの流れを良くすることが重要です。その方法として、適度な運動やマッサージ、入浴などが挙げられます。
軽いジョギングやウォーキングも継続すれば効果を期待できますので、ぜひ日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
③医療痩身クリニックで施術を受ける
専門の医療機関で行われる痩身治療は、最新の機器や技術を用いて脂肪とともにたるんだ皮を直接的に減少させます。例えば、脂肪冷却や脂肪溶解注射、ラジオ波などがあり、短期間で安全かつ効果的に痩せた後にたるんで余った皮を除去できます。
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医療ダイエットについてもっと知りたい方はこちらをご参照ください。
ダイエットに取り組む際の
注意点とは？
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急激なダイエットはNG
急激に体重を落とそうとすると、体は「飢餓状態」と認識し、エネルギーを節約するために基礎代謝を低下させることがあります。
その結果、リバウンドのリスクが高まり、健康にも悪影響を及ぼす可能性があるため、無理なダイエットは避けるべきです。ゆっくりと着実に体質を改善していくことが、長期的な成功の秘訣です。
中長期的に痩せよう
短期間で結果を求めるのではなく、日々の生活の中で継続可能な食事管理や運動習慣を身につけることが大切です。
中長期的な目標設定と、段階的な改善を意識することで、健康的かつ持続的な体型の改善が可能となります。
短期間の極端なダイエットは、栄養不足やホルモンバランスの乱れを招き、結果的に健康を害する恐れがあります。
自分の年齢や基礎代謝を考慮する
年齢や体質は個人差があり、同じ方法をすべての女性に当てはめることは難しいのが現実です。自分自身の年齢、基礎代謝、生活リズムを正しく把握したうえで、最適なダイエットプランを選択することが必要です。
例えば、若い世代は比較的短期間で変化が見られる一方、年齢を重ねると基礎代謝の低下が顕著となるため、より丁寧なプランが求められます。
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まとめ
本記事では、ダイエット後の皮のたるみの原因や解消法を解説し、皮をたるませずに痩せるためのポイントを詳しく紹介しました。
痩せた後の皮余りを解消したい、効果的に脂肪を減らしたい、リバウンドしたくないという方には「医療痩身」がおすすめです。
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医療ダイエット 2024.11.26
カナグルのダイエット効果とは？本当に痩せるの？おすすめのダイエット薬も紹介！
ダイエットに興味を持つ多くの人々が、さまざまな方法やサプリメントを試しています。その中で「カナグル」という医薬品が注目を集めているのをご存知でしょうか？
カナグルは本来、糖尿病の治療薬として開発されましたが、その特性から体重減少効果も期待されています。この記事では、カナグルの基礎知識から効果、副作用、服用方法まで詳しく解説します。
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そもそもカナグルとは？
カナグルは、糖尿病治療に使用される医薬品で、一般名を「カナグリフロジン」といいます。主に2型糖尿病患者の血糖値を下げるために処方されます。その独特な作用機序が、ダイエット効果にもつながると注目されています。
SGLT2阻害剤である
カナグルは「SGLT2阻害剤」に分類されます。SGLT2（ナトリウム・グルコース共輸送体2）は、腎臓で糖を再吸収するタンパク質です。
カナグルはこのSGLT2の働きを阻害し、尿中に糖を排出させることで血糖値を下げます。
カナグルで痩せる仕組み
カナグルの作用により、尿中に糖が排出されます。これは、1日に約200～300キロカロリーのエネルギーを体外に排出することに相当します。
その結果、体内のエネルギー不足を補うために脂肪が燃焼され、体重減少につながるとされています。
カナグルの具体的な効果とは？
カナグルには血糖値を下げる以外にも、さまざまな効果が期待できます。
1.むくみを解消できる
カナグルの利尿作用により、体内の余分な水分が排出されます。これにより、むくみの解消が期待できます。特に足や顔のむくみに悩んでいる方には朗報です。
2.高血糖を予防できる
糖の再吸収を抑制することで、食後の血糖値の急上昇を防ぎます。これにより、高血糖状態を予防し、糖尿病の進行を抑える効果があります。
3.合併症を予防できる
長期間の高血糖は、心臓病や腎臓病、神経障害などの合併症を引き起こすリスクがあります。カナグルは血糖コントロールを良好に保つことで、これらの合併症のリスクを低減します。
カナグルの特徴やメリット
カナグルを選ぶ理由には、以下のような特徴やメリットがあります。
①1日1回の服用で継続しやすい
カナグルは1日1回の服用で効果を発揮します。朝食前や朝食後など、決まった時間に服用するだけなので、継続しやすいのが特徴です。
②食事制限はなくてもOK
厳しい食事制限をしなくても、カナグルの作用により血糖値のコントロールが可能です。ただし、バランスの取れた食事は健康維持のためにも重要です。
③周りに気付かれず自然にダイエットできる
サプリメントや特別な運動器具を使う必要がないため、周囲にダイエットをしていることを知られずに取り組めます。
カナグルの正しい
服用方法について
効果を最大限に引き出すためには、正しい服用方法を守ることが重要です。
より効果を高める方法とは？
カナグルの効果を高めるためには、適度な運動とバランスの良い食事が推奨されます。また、水分を十分に摂取し、脱水症状を防ぐことも大切です。
服用できない人もいる
以下の方はカナグルの服用を避けるべきです。
- 重度の腎機能障害を持つ方
- 妊娠中または授乳中の方
- 重篤な感染症や外傷を有する方
必ず医師に相談してから服用を開始してください。
カナグルの副作用はあるの？
カナグルにも副作用が報告されています。服用中に異常を感じた場合は、速やかに医療機関に相談しましょう。
低血糖
特に他の糖尿病薬と併用している場合、低血糖を引き起こす可能性があります。症状として、めまい、冷や汗、動悸などがあります。
胃腸障害
腹痛、下痢、便秘などの胃腸症状が現れることがあります。症状が続く場合は医師に相談してください。
頻尿
利尿作用により、尿の回数や量が増えることがあります。夜間頻尿になることもあり、生活に支障をきたす場合があります。
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活用されている
ダイエット薬「GLP-1」
URARAクリニックでは医師による管理のもと、GLP-1の内服薬や注射の処方が可能ですので、ダイエット薬の処方をご希望の方はまずカウンセリング予約からお申し込みください。
オンラインのみのクリニックと違い、医師の診察があるので安全かつ効果的にGLP-1を使用できますよ。
カナグル服用時の注意事項
- 水分補給を怠らない：脱水症状を防ぐために、水分をしっかりと摂取しましょう。
- アルコールの摂取を控える：アルコールは血糖値に影響を与えるため、控えることが望ましいです。
- 他の薬との併用に注意：他の糖尿病薬や利尿剤との併用は、副作用のリスクを高める可能性があります。
カナグルについての
よくある質問
Q.1飲み忘れた場合はどうすればいいですか？
気づいた時点でできるだけ早く服用してください。ただし、次の服用時間が近い場合は、忘れた分を飛ばし、通常のスケジュールに戻してください。
Q.2 2回分をまとめて服用すると効果は高まりますか？
2回分を一度に服用すると、副作用のリスクが高まります。必ず指示された用量を守ってください。
Q.3服用してどれくらいから効果が出ますか？
個人差はありますが、数週間から1ヶ月程度で効果を実感する方が多いです。長期的な視点で継続することが重要です。
Q.4目標の体重になったら止めてもいいですか？
自己判断での中止は避け、必ず医師に相談してください。急な中止は血糖値のコントロールを乱す可能性があります。
Q.5服用をやめたらリバウンドしますか？
生活習慣によりますが、運動や食生活での節制が必要になってくるため、極力服用を継続することをおすすめします。
URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
カナグルは糖尿病治療薬として開発されましたが、その作用機序からダイエット効果も期待されています。しかし、医薬品であるため副作用や注意事項も存在します。効果的かつ安全に利用するためには、必ず医師の指導のもとで服用してください。
「ダイエットしてるのに長い間ずっと体重が落ちない…」「短期間で効率的に停滞期を抜け出したい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.11.25
【リアルな体験談付き！】脂肪冷却のビフォーアフターを徹底解説！どのくらい痩せるの？効果的に受ける方法は？
「脂肪冷却って本当に痩せるのかな？」「どれくらい効果があるんだろう？」そう思われている方も少なくないのでは？
そこで今回は脂肪冷却の痩せるメカニズムと効果的な活用法を徹底解説！実際の体験談やビフォーアフターの結果、効果を高める方法、ダウンタイムまで詳しく紹介。
脂肪冷却にまつわる全てが詰まった記事になっています。この記事を読んで脂肪冷却で理想のボディラインを手に入れましょう！
URARAクリニックの脂肪冷却って
本当に痩せるの…？
実際に行ってみました！
「最近よく聞く脂肪冷却って本当に痩せるのかな…」「痛かったり、効果が出なかったらどうしよう」そう不安に思われる方も少なくないですよね。
そこで今回はマルチタレントの堀口ミイナさんにURARAクリニックが誇る脂肪冷却の施術を実際に受けてもらいました。
URARAクリニック（以下：U）：「ミイナさん本日はよろしくお願いします！ちなみに脂肪冷却のことはご存知でしたか？」
ミイナさん（以下：ミ）：「はい！実は前々から脂肪冷却や医療ダイエットが気になっていたんですよね。出産を経てからなんだか痩せづらくなった気がして、それで調べていました。」
U：「なるほど！そうだったのですね。それならURARAクリニックの脂肪冷却はミイナさんに効果覿面だと思いますよ！」
まずはinbodyで自分の体を知ることからスタート！
まずは体組成計の『inbody』で自分の体の状態をデータ化することからスタート。これを行うことで、現在の自分の体重や体脂肪率、体脂肪量などが一目瞭然となります。
ダイエットの課題や効果を見る上では欠かせない工程です。
ミ：「うわ、ほぼ立っているだけで計測が終わるんですね！これなら毎回行っても楽ちんですね。」
データをもとにカウンセリングで自分に最適なプランを
inbodyで計測したデータをもとに、「自分が太る原因」や「どういうアプローチで痩せるのか」などのご自身に対するダイエットの最適解を導き出します。
U：「ミイナさんの産後のお悩みには脂肪冷却がおすすめですね。お腹周りの脂肪や背中にも効きますよ。」
ミ：「そうでしたか！あばらや背中が脂肪で埋もれがちなのも悩みなので、それも解決できたら嬉しいです！」
いざ施術へ！脂肪冷却スタート！
施術着に着替えたらいよいよ脂肪冷却がスタート。まずは施術部位を凍傷防止のため温めていきます。
ミ「おー！温かい！これだけでも気持ちいいですね笑」
脂肪冷却マシンの準備ができたらアプリケーターを施術する部位に装着。あとはアプリケーターを通して施術部位を最大−4℃で冷却して一度に約20%脂肪細胞を破壊します。
U：「ミイナさん、実はこの脂肪冷却マシンにもURARAクリニックのこだわりがあります。このマシンは『スノエル』という米国発の次世代型脂肪冷却マシンでして、4つハンドルがついているのが特徴です。従来の1ハンドル脂肪冷却マシンと比べると、スノエルは同じ時間とコストで2倍以上の効果が見込めるんです！つまり、コスパとタイパに優れているとも言えます。」
ミ：「そう言われるとかなりお得ですね！私のように小さな子どもがいると、こまめにクリニックに通うことが難しい方もいると思うので、スノエルが導入されているというだけでもURARAクリニックで脂肪冷却を受けるメリットがありますね。」
1回目の脂肪冷却を受けて約3ヵ月
その効果とは？
施術前
- 体重54.2kg
- 体脂肪量14.5kg
- 体脂肪率26.7%
施術約3ヶ月後
- 体重48.7kg
- 体脂肪量10.7kg
- 体脂肪率22%
U：「脂肪冷却施術で体脂肪率が4%以上減って、約５kgも減量していますね！施術以外で特別なことは心がけたりしましたか？」
ミ：「いえ、カウンセリングの際に受けた食事指導やサプリメントの摂取くらいですね。特別なことはほぼ何もしていないと思います。」
U：「なるほど！それ以外にもご自身の体に変化などはありましたか？」
ミ：「これ聞いてほしいんですけど、腹筋が見えるようになったんです！！ずっと脂肪で埋もれていたと思うのですけど、今回痩せたことによって私って腹筋あったんだ！となりました笑。心なしかパンツやスカートもゆるく感じるようになりました。1サイズ下がった実感です。」
U：「短期間でこれだけの効果が実感できる脂肪冷却はやはり素晴らしいですね！これからも理想の美しい体を目指して、一緒に頑張っていきましょう！UARARAクリニックの脂肪冷却が気になった方はぜひ、下記のボタンから無料カウンセリングの予約を。今ならお得なキャンペーン中です！」
当院のYoutubeチャンネルでは効果的な脂肪冷却をさらにわかりやすく解説しています。
効果的な脂肪冷却なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！
お腹や太ももをはじめとした蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』です。次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しているので、一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。
URARAクリニックの脂肪冷却と『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、短期間で10キロ近いダイエット効果と美しいボディラインをあなたにもたらしてくれます。
URARAクリニックの症例を他にも見てみたい方はこちらをご覧ください。
脂肪冷却で痩せるメカニズムとは
近年、低リスクな痩身治療として注目を集めている「脂肪冷却」そのメカニズムは、特定の部位の脂肪細胞を低温で凍結させ、自然な代謝で体外に排出するというものです。
では、なぜ冷やすことで脂肪が減少するのでしょうか？ 脂肪細胞は他の細胞に比べて低温に弱い特性があります。
脂肪冷却では、この特性を利用して脂肪細胞だけを選択的に凍結させます。凍結された脂肪細胞はアポトーシス（細胞の自然死）を起こし、体内のリンパ系を通じて徐々に排出されます。
このプロセスは約1〜2ヶ月かけて行われ、自然な形で脂肪層が薄くなります。
脂肪冷却の効果は医学的根拠がある
脂肪冷却の効果は、多くの臨床試験や医学的研究によって裏付けられています。脂肪冷却はアメリカのFDA（米国食品医薬品局）の認可を受けており、安全性と有効性が確認されています。
実際の研究では、1回の施術で脂肪層の厚みが平均20〜25%減少したというデータもあります。また、低刺激・低リスクなため、メスや針を使わずに施術が可能で、ダウンタイム（施術後の安静期間）がほとんどないのも大きなメリットです。
脂肪冷却を受けるとどうなる？
実際の経過とビフォーアフター
ここでは医療痩身クリニックでの脂肪冷却施術の詳細な流れと効果についてご紹介します。
URARAクリニックでの脂肪冷却の詳しい流れや施術についてはこちらをご覧してください。
①脂肪冷却のカウンセリング
専門のカウンセラーがカウンセリングを行い、施術希望部位の脂肪の厚みや皮膚の状態を確認します。
ここで、自分の体質や生活習慣、目標とするボディラインについても詳しく話し合います。疑問点や不安な点はこの段階でしっかり解消しておきましょう。
②脂肪冷却治療前の測定
施術前にはInbodyなどで体重、体脂肪率などを正確に測定します。写真撮影を行うクリニックもあり、ビフォーアフターの比較に役立ちます。
これにより、施術後の効果を客観的に評価することができます。
③治療開始（脂肪細胞の凍結・冷却）
施術室に移動し、リラックスした状態でベッドに横たわります。施術部位に専用のジェルを塗布し、その上から脂肪冷却マシンのハンドル（吸引機能付きの冷却装置）を装着します。
装置が吸引を開始すると、皮膚と脂肪組織が引き寄せられ、冷却が始まります。 最初の数分間は強い冷たさと吸引感がありますが、次第に感覚が麻痺していき、違和感はほとんど感じなくなります。
部位やクリニックにもよりますが、施術時間は通常30分程度です。
④ハンドルの取り外しと直後の感覚
冷却時間が終了すると、脂肪冷却マシンのハンドルを慎重に取り外します。取り外した直後の肌は赤みを帯び、脂肪層が固く凍った状態になっています。触れると冷たく、感覚が鈍くなっていますが、これは正常な反応です。
⑤施術後のマッサージ
施術後すぐに、固く凍った脂肪層をほぐすためのマッサージを行います。これにより、凍結された脂肪細胞がさらに破壊され、効果が高まるとされています。
マッサージ中は多少の痛みや不快感を感じることがありますが、通常は数分で終了します。
⑥脂肪冷却治療の完了
マッサージが終われば、施術は完了です。施術部位を清潔にし、特別なケアは必要ありません。そのまま日常生活に戻ることができます。
施術後、施術部位に軽い赤みや腫れ、しびれ感が出ることがありますが、これらの症状は数日から数週間で自然に消失します。
脂肪冷却後の生活について
脂肪冷却後の生活は、基本的に通常通りで問題ありません。生活の中で違和感や痛みなどを感じた場合は、すぐに施術を受けたクリニックへ相談しましょう。
脂肪冷却後の約1か月後の変化
施術から約1ヶ月が経過すると、徐々に体の変化を実感できるようになります。ウエストや太ももなど、施術を行った部位のサイズダウンや、見た目の引き締まりを感じることができます。
個人差はありますが、最終的な効果が現れるのは2〜3ヶ月後とされています。
URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」
URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療を取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。
唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。
一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
こちらの男性はURARAクリニックの脂肪冷却と『医療美痩身』により、なんと20kgものダイエットに短期間で成功しました！
URARAクリニックで人生最後のダイエットをしてみませんか？
URARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご覧ください。
脂肪冷却の効果を高める方法ある？
脂肪冷却の効果をより高め、持続させるためには、以下の方法を取り入れると良いでしょう。
１〜２ヶ月ほどの感覚で複数回受ける
脂肪冷却は一度の施術でも効果がありますが、複数回受けることでさらなる効果が期待できます。
特に脂肪の厚みが気になる部位は、1〜2ヶ月の間隔で2〜3回施術を行うと効果的です。施術プランは医師と相談して決めましょう。
カロリーの摂りすぎに注意する
施術後に高カロリーな食事を続けると、新たな脂肪細胞が増えてしまう可能性があります。バランスの良い食事を心がけ、適度なカロリーコントロールを行うことで、施術効果を維持できます。
日常的に入浴など身体を温める
身体を温めることで血行が良くなり、リンパの流れも促進されます。老廃物の排出がスムーズになるため、施術効果の向上に繋がります。
半身浴や温熱効果のある入浴剤を活用してみましょう。
施術当日は身体を過度に温めない
施術直後は皮膚がデリケートな状態です。当日の激しい運動やサウナ、熱いお風呂は避け、体を過度に温めないようにしましょう。これにより、施術部位の炎症や不快感を防ぐことができます。
老廃物を溜めないようマッサージや運動をする
軽いマッサージやストレッチ、ウォーキングなどの適度な運動は、リンパの流れを良くし、老廃物の排出を助けます。ただし、過度な運動は避け、無理のない範囲で行いましょう。
水分補給をこまめに行う
水分を十分に摂取することで、新陳代謝が活発になり、脂肪細胞の排出をサポートします。1日あたり1.5〜2リットルの水を目安に、こまめな水分補給を心がけましょう。
脂肪冷却の失敗に
よるリスクはある？
脂肪冷却は安全性の高い施術とされていますが、まれに副作用やトラブルが起こることがあります。事前にリスクを理解し、適切な対応を取ることが重要です。
低温による赤みやあざ
施術部位に赤みやあざ、腫れが生じることがあります。これは冷却による一時的な皮膚反応で、通常は数日から数週間で自然に消えます。患部を清潔に保ち、刺激を避けることで早期の回復が期待できます。
施術後の痛みが続く
一部の方は、施術後に痛みやしびれ、感覚の鈍さが続くことがあります。これらの症状も一時的なものが多いですが、症状が強い場合や長期間続く場合は、医師やクリニック相談してください。
必要に応じて、痛み止めの処方や追加のケアが行われます。
エステの脂肪冷却は効果ない？
クリニックと差はある？
エステサロンでも脂肪冷却を提供している場合がありますが、医療機関とエステでは使用する機器や施術者の資格に大きな違いがあります。
クリニックでは、医師の管理下で医療用の高出力機器を使用します。これにより、効果的かつ安全に脂肪細胞を破壊することが可能です。
一方、エステサロンでは医療行為が行えないため、出力が制限された機器を使用することが多く、効果が現れにくい場合があります。
また、万が一副作用やトラブルが発生した場合、医療機関であれば迅速かつ適切な対応が可能です。安全性と効果を重視する場合は、医療痩身クリニックでの施術をおすすめします。
医療ダイエットで失敗しないための
クリニック選びの4つのポイント
ここまでで「医療痩身クリニックに頼るのもありだな…』と思った方もいらっしゃるでしょう。
医療ダイエットで失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。
①施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。
さらにURARAクリニックの症例を見てみたい方はこちらをご参照ください。
②次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。
④無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
脂肪冷却が気になったら
URARAクリニックへ
URARAクリニックでは、次世代医療マシンのテクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
脂肪冷却は、部分的な痩身を目指す方にとって効果的な選択肢の一つです。医学的根拠に基づいた安全な施術であり、ダウンタイムも少ないため、忙しい現代人にも適しています。
施術後の生活習慣やケアによって、効果はさらに高まります。適度な運動やバランスの良い食事、水分補給を心がけ、理想のボディラインを手に入れましょう。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2024.11.25
脂肪冷却のダウンタイムや副作用は？施術後の経過やビフォーアフターを解説！
「脂肪冷却ってダウンタイムはどれくらいあるの？」「脂肪冷却の副作用ってどんなリスクがあるの？」と不安に思う方も多いでしょう。
脂肪冷却はメスを使わないため、切らずに痛みやダウンタイムが少ない医療痩身施術ですが、個人差はあるものの痛みや腫れなどの副作用が起きる可能性があります。
本記事では、脂肪冷却のダウンタイムや副作用、施術の経過やビフォーアフターについて詳しく解説します。
安全な脂肪冷却なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！
蓄積された脂肪は手強いもの。減らすのなら脂肪冷却が最適ですが、ダウンタイムや副作用などのネガティブな部分も気になります…
そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』です。医師管理のもと、次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を使用しているので、安全に一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。
URARAクリニックの『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
脂肪冷却に
ダウンタイムや副作用の
リスクはあるの？
結論、脂肪冷却（クールスカルプティング）の副作用のリスクは非常に低いです。
脂肪冷却（クールスカルプティング）は、アメリカのFDA （米国食品医薬品局）の認可を受け、日本国内でも厚生労働省から承認を受けている医療痩身技術です。その脂肪冷却機器の開発元であるアラガン社による調査では、副作用の発生率はわずか「0.088%」と報告されています。
副作用の中でも重大な「逆説的過形成」の発生率は「0.033%」であり、日本国内ではまだ報告例がありません。脂肪冷却を受けるかの判断はご自身次第ですが、客観的なデータを根拠に脂肪冷却は副作用のリスクは高くないと言えます。
脂肪冷却の
ダウンタイムや副作用の
7つの症状とは？
脂肪冷却のダウンタイムで起こりうる症状を主に7つご紹介します。
- 逆説的過形成（PAH）
- 内出血
- 赤み
- 色素沈着
- しこり
- 凍傷
- 施術中・施術後の痛み
脂肪冷却を検討する際は、これらのリスクも踏まえ、ご自身に合う施術であるかを考えるようにしましょう。
1.逆説的過形成（PAH）
逆説的過形成（Paradoxical Adipose Hyperplasia: PAH）とは、脂肪冷却などの美容施術において、本来破壊されて減るはずの脂肪細胞が逆に増えてしまう副作用です。
原因はまだ不明で、脂肪冷却において唯一時間の経過によって自然治癒しない重大な副作用で、発生してしまった場合には脂肪吸引や外科手術によって脂肪を取り除く必要があります。ただし、発症率は0.033％と非常に低く、また日本国内では報告例はまだありません。
脂肪冷却以外の医療痩身施術の「逆説的過形成」に関する「独立行政法人 医薬品医療機器総合機構」のレポートはこちらを参照してください。
2.内出血
施術中に脂肪冷却装置のアプリケーターというパーツで皮膚を吸引して冷却する際に、吸引により内出血が生じる可能性があります。
体質や部位によっても個人差はありますが、基本的に1週間程度で自然に消失します。1週間以上長引くや症状が気になる場合は担当医師に相談しましょう。
3.色素沈着
同様にアプリケーターで吸引する際に、施術箇所に色素沈着が生じ、軽く黒ずみが生じる可能性があります。基本的に数週間から数ヶ月程度で自然に消失します。
非常に稀ですが、凍傷などの重度の副作用の影響で、色素沈着が強く残り、治るまでに数年かかるというケースも存在します。
4.赤み
施術後に吸引して冷却した部位に、赤みが生じる可能性がありますが、基本的に1~2時間程度で自然に消失します。部位に期間が異なりますが、1週間程度で引いていく場合が多いです。
5.しこり
施術後に皮膚の下にしこりのような硬い塊が生じる可能性があります。この症状は「皮下硬結」とも呼ばれ、原因はまだ不明ですが、内出血などの炎症による皮膚や冷却された脂肪細胞の変性が影響していると考えられています。
ただし、しこりの発生率は「0.003%」で数ヶ月で自然に消失すると言われています。
6.凍傷
脂肪冷却によって、皮膚が凍りついてしまう凍傷ですが、脂肪冷却機器の取り扱い不備や、偽造品・模造品の使用、施術スタッフの技術不足などで非常に稀に発生します。
アラガン社の調査では、発生率が「0.006%」と報告されています。
7.施術中・施術後の痛み
脂肪冷却の施術中は、アプリケーターによる吸引や冷却で痛みを感じる可能性がありますが、基本的に冷却による感覚麻痺により、ほとんど痛みを感じません。
脂肪冷却の施術後は、効果を最大限に高めるために約2分間のマッサージを行います。
マッサージにより、脂肪細胞の破壊を促進し、リンパの流れや血流促進により脂肪を体外に排出しやすくしますが、凍った脂肪をもみほぐすため、個人差はありますが、痛みを感じる場合があります。
【厚労省承認の施術】
URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」
URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療テクノロジーを取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。
唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。
一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。
つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。
脂肪冷却を受けるとどうなる？
実際の経過と
ビフォーアフターを解説！
ここでは医療痩身クリニックでの脂肪冷却施術の詳細な流れと効果についてご紹介します。
URARAクリニックでの脂肪冷却の詳しい流れや施術についてはこちらを参照してください。
①脂肪冷却のカウンセリング
専門のカウンセラーがカウンセリングを行い、施術希望部位の脂肪の厚みや皮膚の状態を確認します。
ここで、自分の体質や生活習慣、目標とするボディラインについても詳しく話し合います。疑問点や不安な点はこの段階でしっかり解消しておきましょう。
②脂肪冷却治療前の測定
施術前にはInbodyなどで体重、体脂肪率などを正確に測定します。写真撮影を行うクリニックもあり、ビフォーアフターの比較に役立ちます。これにより、施術後の効果を客観的に評価することができます。
③治療開始（脂肪細胞の凍結・冷却）
施術室に移動し、リラックスした状態でベッドに横たわります。施術部位に専用のジェルを塗布し、その上から脂肪冷却マシンのハンドル（吸引機能付きの冷却装置）を装着します。
装置が吸引を開始すると、皮膚と脂肪組織が引き寄せられ、冷却が始まります。 最初の数分間は強い冷たさと吸引感がありますが、次第に感覚が麻痺していき、違和感はほとんど感じなくなります。
部位やクリニックにもよりますが、施術時間は通常30分程度です。
④ハンドルの取り外しと直後の感覚
冷却時間が終了すると、脂肪冷却マシンのハンドルを慎重に取り外します。取り外した直後の肌は赤みを帯び、脂肪層が固く凍った状態になっています。触れると冷たく、感覚が鈍くなっていますが、これは正常な反応です。
⑤施術後のマッサージ
施術後すぐに、固く凍った脂肪層をほぐすためのマッサージを行います。これにより、凍結された脂肪細胞がさらに破壊され、効果が高まるとされています。
マッサージ中は多少の痛みや不快感を感じることがありますが、通常は数分で終了します。
⑥脂肪冷却治療の完了
マッサージが終われば、施術は完了です。施術部位を清潔にし、特別なケアは必要ありません。そのまま日常生活に戻ることができます。
施術後、施術部位に軽い赤みや腫れ、しびれ感が出ることがありますが、これらの症状は数日から数週間で自然に消失します。
脂肪冷却の
ダウンタイムや副作用を
最小限に抑える方法
前述の通り、脂肪冷却のダウンタイムや副作用のリスクは、施術スタッフの脂肪冷却機器の取り扱い方や知識・技術によっても左右されます。
脂肪冷却施術の実績が豊富で体制もしっかりと整っている「医療痩身クリニック」で施術を受けるようにしましょう。また、エステサロンで脂肪冷却を提供する場合もありますが、施術担当が医療従事者ではなく、副作用が生じた際の医療処置が難しいため、エステサロンは避けたほうが無難です。
脂肪冷却
（クールスカルプティング）の
の偽造品・模造品に注意が必要
近年、海外で脂肪冷却（クールスカルプティング）の模造品や偽造品が出回っていると報告され、実際に偽造品の使用によって「凍傷」などの副作用が生じた事例が報告されています。
また日本では、医師免許を持たないエステサロンがHIFU機器を使用し、やけどを負わせ「ケロイド状態になった」「2年以上も痕が残っている」など深刻な副作用が生じた事例が何件も報告されています。
副作用のリスクを抑えるためにも、脂肪冷却（クールスカルプティング）を検討する際は、実績が豊富で信頼できる医療痩身クリニックを選ぶことが重要です。
▼参照
「HIFUでやけど”東京地裁で裁判始まる 医師免許なしの施術の違法性を問うのは初 HIFUとは？【専門家QA】 | NHK | 医療・健康」
「エステサロン等でのHIFU施術にはリスクがあります＜リーフレット＞（令和６年８月改訂） | 消費者庁」
脂肪冷却で
失敗しないクリニックの
選び方は？
脂肪冷却（クールスカルプティング）で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。
施術の症例が豊富か？
クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。
上記はURARAクリニックでクールスカルプティングを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。
次世代機種が導入されているか？
次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。
機器の種類について事前に確認しておきましょう。
URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。
今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。
カウンセリングや
アフターケアの充実度
カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。
事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。
URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、体内データに基づいた最適なご提案をします。
無理なく通える立地か？
施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。
URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。
脂肪冷却が
少しでも気になったら
URARAクリニックへ
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、脂肪冷却のダウンタイムや副作用、施術の経過やビフォーアフターを詳しく解説しました。
脂肪冷却は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、痛みも少なく安心な効率的なダイエット方法ですが、副作用のリスクを最小限に抑えるには正しい知識と適切なクリニック選びが不可欠です。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2024.11.25
ダイエットの停滞期とは？その原因や抜ける方法、おすすめのダイエットを紹介！
「ダイエットしてるのに停滞期をずっと抜け出せない…」
「どれだけ食事制限して運動しても体重が減らない…」
と悩みを抱く方も少なくありません。
ダイエットの停滞期は誰にでも起こり得るものですが、その原因や対処法をしっかりと理解すれば、乗り越えることができます。
本記事では、ダイエットの停滞期の原因やサイン、停滞期を抜け出して乗り越える方法を詳しく解説します。
今すぐ停滞期を抜け出すなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ
顔や二の腕、お腹をはじめとし体全体に蓄積された脂肪は手強いもの。しかも、ダイエットを続ける中で停滞期が起きてしまうと、なかなか体重が減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
そこでおすすめなのが、URARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』
次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。
ダイエットの
停滞期って何？
ダイエットの停滞期とは、それまで順調に落ちていた体重に変化が見られなくなる時期のことです。
停滞期に入ると、食事制限や運動を頑張っても思うように体重が落ちなくなるため、この期間に挫折してしまう方も多いでしょう。
ダイエットの停滞期が起きるかどうかはダイエット方法にもよりますが、一般的にダイエットを始めてから1カ月程度で起こることが多いです。
個人差はありますが、ダイエットを始める前の体重から5％程度以上減量すると停滞期に入るといわれています。
ダイエットで
停滞期が起きる原因
ここでは、ダイエットの停滞期が起きる主に4つの原因を紹介します。
- ホメオスタシス（生体恒常性）
- 基礎代謝の低下
- ホルモンバランスの乱れ
- 腸内環境の乱れ
原因をしっかりと把握して、ダイエットの停滞期を抜け出しましょう。
①ホメオスタシス（生体恒常性）
ダイエット中に停滞期が起きてしまう主な原因は、体に備わっているホメオスタシスという働きが原因です。
ホメオスタシスは体に大幅な変化が起きたときに、一定の状態に保って生命を維持しようとする機能のことを指しています。ダイエットをして大幅に体重が減ると、脳は体が飢餓状態にあると錯覚し、生命を維持するためにホメオスタシスを働かせます。
ホメオスタシスが働くと消費エネルギーを抑え、できるだけ多くの栄養を吸収しようとするため、痩せにくくなってダイエットの停滞期に入ってしまうのです。
前述した通り、ダイエット前の体重から5％程度以上体重が減ると、ホメオスタシスが機能して停滞期に入るとされています。
②基礎代謝の低下
基礎代謝が低下してしまうことも、ダイエット中に停滞期が起きる原因です。
ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」ですが、摂取カロリーを抑え過ぎてエネルギー不足に陥ると、体はエネルギーを確保するためにタンパク質である筋肉を分解し始めます。筋肉が分解されて筋肉量が落ちると基礎代謝が低下するため、痩せにくい状態に陥ってしまうのです。
極端に食事量や摂取カロリーを減らすダイエットや、特定の食品だけを食べる・食べないダイエット、運動を全くしないダイエットなどは、基礎代謝が低下しやすいダイエット方法です。
③ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの影響もダイエットの停滞期に関係しています。
女性は排卵や月経によりホルモンバランスが変化し、排卵前後は女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌量が増えます。プロゲステロンは体に脂肪や水分をため込む働きを持っているため、排卵前後は体重が落ちにくいです。
ホルモンに作用する薬を服用している方や、過剰なストレスを感じてホルモンバランスが崩れてしまっている方は、月経のタイミングに関係なくホルモンバランスの影響を受けてしまい、痩せにくくなってしまうことがあります。
④腸内環境の乱れ
腸内環境の乱れも、ダイエット中に停滞期が起きてしまう原因の一つです。
腸内環境が乱れると腸の働きが弱まってしまい、糖質や脂質を燃焼する機能が落ちてしまうため、太りやすく痩せにくい状態になってしまいます。
また腸内環境が乱れると、脂肪の取り込みをやめる働きを持つ短鎖脂肪酸が作られにくくなり、脂肪をため込んでしまうことも停滞期が起きる原因の一つです。
ダイエットの
停滞期のサインは？
ここでは、ダイエットの停滞期のサインを主に2つ紹介します。
- 体温が平熱より下がっている
- 強い空腹を感じる
停滞期のサインを把握して、冷静にチェックできるようにしましょう。
体温が平熱より下がっている
体温は基礎代謝量と連動しているため、基礎代謝が落ちると体温が低下します。
体温を毎日同じ時間に測定することで、停滞期かどうかを判断できます。起床直後の体温を記録し、0.3℃以上の低下があった場合は停滞期に突入したと判断できます。
強い空腹を感じる
ダイエットを続けていると、私たちの身体はエネルギー源となる食事を制限されることにより、エネルギー消費を抑えるために基礎代謝を下げます。これが停滞期の主な原因です。
しかし、ダイエットが続き、身体が新たな状態に適応し始めると、基礎代謝が再び上昇しエネルギー消費が増えるため、空腹感が強くなり始めます。
ダイエットの
停滞期の期間は？
ダイエットの停滞期が続く期間は個人差がありますが、一般的には2〜4週間程度です。
停滞期に入るのは、主に前述したホメオスタシスの働きが大きく関係していますが、停滞期に入って2〜4週間程度経つと、脳は「今の体重が正常な状態だ」と認識するようになります。
ただし、一度停滞期を乗り越えたとしても、再び1カ月の間で5％以上体重が減ってしまうと、ホメオスタシスが再び
停滞期を抜け出して
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運動を習慣にするのが難しい方や、停滞期を抜けて効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づき、脂肪細胞そのものを減らす施術を行なっているため、リバウンドがほぼないダイエットをすることができます。
停滞期とリバウンドは違う？
ダイエット中に体重に変化が見られなくなると「もしかしてリバウンド？」と焦ってしまう方もいるかもしれません。
停滞期は前述した通り、これまでと同じようにダイエットを続けても、体重に変化が見られなくなる期間のことです。一方リバウンドは、ダイエット後に一度落ちた体重が元に戻ったりダイエット前よりも増えてしまったりすることを指しています。
混同されてしまうことも多いですが、停滞期はダイエット中に起こるもの、リバウンドはダイエット後に起こるものと覚えておきましょう。
停滞期中に
チートデイを設けるのも
1つの手
停滞期に入って体重の変動がなくなったら、同じダイエットを続けることを基本としつつ、チートデイを設けてみましょう。
チートデイとは、好きなものを好きなだけ食べても良い日のことです。停滞期中にチートデイを作って摂取カロリーを一時的に増やすと、脳は体が飢餓状態を脱したと錯覚するため、停滞期を抜け出せる可能性があります。
また、チートデイはダイエット中にたまったストレスの発散にも効果的なので、ストレスの反動による暴飲暴食も防ぎやすいです。チートデイは基本的に何を食べてもOKですが、バランスの取れた食事を意識すれば代謝を高める効果も期待できます。
チートデイは停滞期中に1週間に1回程度で行い、1日に摂取するカロリーの目安を「体重×40kcal」にしましょう。頻繁にやり過ぎると太ってしまうので、頻度には注意してください。
ダイエットの
停滞期を抜けて
乗り切る方法は？
ここでは、ダイエットの停滞期を抜けて乗り越える方法を主に5つ紹介します。
- 短期間で大幅に減量をしない
- トレーニング方法を変えてみる
- 食事制限と運動を組み合わせる
- 日記で記録する
- ストレスを発散する
脂肪溶解注射を検討する際は、これらのポイントを押さえたうえで、施術を受けるようにしましょう。
①短期間で大幅に減量をしない
ダイエットをすれば起こる可能性が高い停滞期ですが、短期間で大幅な減量をしないようにすれば、停滞期を防げる可能性もあります。
前述した通り、1カ月でダイエット前の体重の5％程度以上減量すると、ホメオスタシスが働いて停滞期に入るとされています。裏を返せば、1カ月の減量を5％未満にすれば、ホメオスタシスを機能させずに減量できる可能性もあるでしょう。
大幅に体重を減らしたい場合は、1カ月の減量が5％未満になるように長期的な計画を立てるのがおすすめです。ただし停滞期が起きるのはホメオスタシス以外の原因もあるので、5％未満の減量に抑えたとしても、必ずしも停滞期を避けられるわけではないということは理解しておきましょう。
②トレーニング方法を変えてみる
ダイエットの停滞期を抜けるための一つの手段として、これまでのトレーニング方法を見直し、新しい方法に切り替えることも有効です。
なぜなら、身体は同じ運動を続けていると慣れてしまい、その効果が薄れてしまうからです。
例えば、ウォーキングやジョギングがメインだった方は、筋トレやヨガなどいままでとは違うトレーニング方法に挑戦してみましょう。トレーニング方法を変えることで、停滞期を抜け出すきっかけになる可能性があります。
③食事制限と運動を組み合わせる
停滞期を乗り越えてダイエットを成功させるために、食事制限と運動を組み合わせたダイエットを行いましょう。
食事制限だけでダイエットをしていると、筋肉量が落ちて代謝が低下するため、痩せにくい体質になってしまいます。効率的に痩せたいのなら、食事制限と運動を組み合わせ、筋肉量を維持しつつ摂取カロリーを抑えましょう。
筋肉量をアップさせる筋トレに加え、脂肪を燃焼する効果のある有酸素運動を行うのがおすすめです。筋トレを行った後に有酸素運動を行えば、有酸素運動での脂肪の燃焼効果が高まります。運動をする時間が確保できない方は、エレベーターの代わりに階段を使う、一駅分歩くなど、生活の中で動きを増やす工夫をしてみてください。
④日記で記録する
停滞期を抜け出す方法として「毎日日記をつけること」も有効です。
食べたものや行った運動、体重を毎日日記につけていると、自分ではなかなか気づかない小さな変化に気づくことができる可能性もあります。
日記を読み返すことで、自分に合っている運動やダイエット方法、停滞期脱出の糸口が見つかるかもしれません。
⑤ストレスを発散する
ダイエットは意志力と根気が必要ですが、一方で「休息」もまた重要なポイントです。
なぜなら、ダイエット中は食事制限や毎日決まった時間に運動、そして毎朝の体重チェックなどストレスに感じる部分も多いからです。
ストレスは継続的に行う必要があるダイエットにとって挫折を招く天敵であり、ストレスを感じ取った身体が防御反応を起こす可能性もあります。そこで、1日〜2日の間は摂取カロリーをある程度意識しつつ、好きなものを楽しみ、ストレスの発散をすることも停滞期を抜けだす1つの方法でしょう。
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まとめ
本記事では、ダイエットの停滞期の原因やサイン、停滞期を抜け出して乗り越える方法を詳しく解説しました。ダイエットの停滞期が起きると、このまま続けていいのか不安になり、モチベーションを保つのが難しくなってしまいますが、対処法を身に付け、ダイエットを継続することで抜け出すことができます。
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医療ダイエット 2024.11.25
【初心者必見】ダイエットは何から始めるべき？成功やリバウンドしないポイントを紹介！
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【初心者必見】
ダイエット何から始める？
心構えや知っておくべきこと
ダイエットを始めようと思ったとき、まず何から手を付ければ良いのか迷う方も多いでしょう。成功するためには、ただ食事を減らすだけではなく、正しい知識と心構えが必要です。ここでは、ダイエット初心者が押さえておくべきポイントを詳しく解説します。
【重要】リバウンドしやすい
ダイエットをしない
急激な食事制限や極端な運動は、一時的に体重を減らすことができても、長続きしません。リバウンドの原因となるだけでなく、体調を崩すリスクもあります。健康的で持続可能な方法を選ぶことが大切です。
リバウンドせずに痩せるダイエットとしては、医療痩身・医療ダイエットがおすすめです。
今の体の状態を把握する
まずは現在の体重、体脂肪率、筋肉量などを測定し、自分の身体の状態を正確に理解しましょう。これにより、目標設定や進捗の確認がしやすくなります。
いつまでにどんな理想の
姿になりたいかを決める
具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。例えば、「3ヶ月で5kg減量する」や「ウェストを5cm細くする」など、明確な数字を掲げましょう。
具体的な計画をたてる
目標が決まったら、それを達成するための具体的なプランを作成します。食事のメニューや運動のスケジュールを組み立て、日常生活に無理なく取り入れられるように工夫しましょう。
定期的に記録をつける
毎日の体重や食事内容、運動量を記録することで、自分の行動を客観的に振り返ることができます。アプリや手帳を活用して、継続的に記録をつける習慣を身につけましょう。
ダイエットを始める方に
向けたおすすめの食事とは？
食事はダイエットの成功において最も重要な要素の一つです。ただ食べる量を減らすのではなく、質の高い食事を心掛けることが求められます。
栄養素を意識した食事にする
バランスの取れた食事は、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを適切に摂取することが大切です。特にタンパク質は筋肉の維持・増強に必要であり、満腹感を得やすいため、積極的に取り入れましょう。
ダイエット中に食べて良いor
避けるべき食材を理解する
食べていい食材
- 野菜や果物：食物繊維が豊富で満腹感を得やすい
- 鶏肉や魚：高タンパク低脂質の食品
- 全粒穀物：血糖値の急上昇を防ぐ
避けるべき食材
- 加工食品：塩分や添加物が多い
- 甘い飲み物：砂糖が多く含まれる
- 高脂肪の肉：カロリーが高い
規則正しい食生活を心がける
食事の時間を一定に保つことで、体内時計を整え、代謝を高める効果があります。
朝食を抜かない、夜遅くに食べないなど、基本的な生活リズムを守りましょう。
調理方法を意識する
同じ食材でも、調理方法によってカロリーや栄養価が変わります。揚げ物よりも蒸し料理や焼き料理を選び、油の使用量を控えると良いでしょう。
よく噛んでゆっくり食べる
食事をゆっくり楽しむことで、満腹感を得やすくなります。一口ごとに30回以上噛むことを目指し、食事時間を20分以上確保しましょう。
早食いはNGです。
ダイエットを始める方に
おすすめな運動とは？
運動はカロリー消費だけでなく、基礎代謝を上げる効果もあります。無理なく始められる運動を取り入れることで、ダイエットの成功率を高めましょう。
継続しやすいのは『有酸素運動』
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。週に3回以上、30分程度を目安に行うと良いでしょう。
自宅で簡単にできる
筋トレもおすすめ
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。スクワットやプランクなど、器具を使わずにできる筋トレを日常に取り入れましょう。
ストレッチで体を柔らかくしよう
ストレッチは筋肉の緊張をほぐし、ケガの予防にもつながります。運動前後や就寝前に行うことで、リラックス効果も得られます。
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