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医療ダイエット 2024.10.27
内臓脂肪の落とし方とは？男女の違いや食事や運動の効果的なダイエット法を解説！
「健康診断でメタボ判定が出て内蔵脂肪を落としたい…」
「内蔵脂肪って見た目に出ないけどどうやって落とすんだろう…」
と悩みを抱く方も少なくありません。
内蔵脂肪は皮下脂肪と違って、内蔵の周り特に腸の周りに溜まる脂肪で、脂肪が増えすぎると生活習慣病のリスクも高まるので注意が必要です。
本記事では、内臓脂肪が溜まる原因や内臓脂肪の落とし方を詳しく解説します。
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内蔵脂肪って
どんな脂肪なの？
体脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類に分かれます。
皮下脂肪は二の腕やお腹、太もも、おしりなどに付く指でつまめる一般的な体脂肪です。一方で、内臓脂肪は腸の周りにつく脂肪で見た目に見えづらく指でもつまめない体脂肪です。
見た目に見えづらい内臓脂肪ですが、溜まりすぎると「メタボリックシンドローム」という状態になり、高血圧や糖尿病などのさまざまな生活習慣病を引き起こします。
内蔵脂肪のつきやすさは
男女で違うの？
内臓脂肪の付き方は男性と女性で異なり、男性は内臓脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪がつきやすい傾向があります。
これは、女性ホルモン「エストロゲン」と男性ホルモン「テストステロン」が関係しています。
「エストロゲン」は脂肪細胞を小さくし脂肪の燃焼を促進する働きがある一方で、「テストステロン」は減少するとエネルギーの消費量が少なくなり内臓脂肪が付きやすくなります。
内臓脂肪は見た目には見えづらいですが、おへその高さのお腹周りのサイズを測ることで内臓脂肪の蓄積が分かります。男性は85cm以上、女性は90cm以上あると、内蔵脂肪が付いている可能性が高いと考えましょう。
【食事編】
内蔵脂肪の落とし方のポイント
ここでは、食事で内蔵脂肪を落とすポイントを主に5つ紹介します。
- 毎日同じ時間に食事を摂る
- ベジタブルファーストを心がける
- たんぱく質とミネラルを中心に食べる
- 絶対に早食いをしない
- 咀嚼回数を増やす
ポイントを抑えて食習慣を改善し、内蔵脂肪を落としましょう。
1. 毎日同じ時間に食事を摂る
毎日同じ時間に食事を摂ることで、体内時計を整え、代謝が良くなります。
食事の時間をバラバラにしてしまうと、体がエネルギーを効率的に使えなくなり、脂肪が蓄積しやすくなるため、できるだけ食事の時間を統一することが大切です。
2. ベジタブルファーストを心がける
食事の際、野菜を先に食べる「ベジタブルファースト（ベジファースト）」は、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
血糖値が急上昇すると、インスリンの分泌が促進され、脂肪が蓄積しやすくなるため、まず野菜から食べる習慣を身につけましょう。
3. たんぱく質とミネラルを中心に食べる
ダイエット中は、栄養バランスを意識した食事が重要です。
特に、たんぱく質、ミネラル、良質な脂質をバランスよく摂取することで、筋肉の維持や脂肪の燃焼を助け、健康的に痩せることができます。
4. 絶対に早食いをしない
早食いは満腹感を感じる前に多くの食べ物を摂取してしまうため、過食の原因となります。
ゆっくりと食事を楽しみながら、よく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
5. 咀嚼回数を増やす
咀嚼回数を増やすことで、食べ物が消化されやすくなり、満腹感を早く得られるため、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
また、咀嚼回数を意識することで、食事の時間を延ばし、満足感も高めることができます。
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長年の蓄積によってついたお腹周りの内蔵脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に内臓脂肪を減らしたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。
【運動編】
内蔵脂肪の落とし方のポイント
ここでは、ダイエット初期でも体重を減らしやすくする対処法を主に4つ紹介します。
- 有酸素運動を取り入れる
- ストレッチを習慣化する
- 歩く時間と回数を増やす
- 正しい姿勢を身に付ける
ポイントを抑えてダイエットを行い、ダイエット初期でも体重を減らしやすくしましょう。
1. 有酸素運動を取り入れる
消費カロリーを増やすために、適度な運動を取り入れましょう。なかでも内臓脂肪燃焼に効果的だとされているのは、有酸素運動です。
有酸素運動とは筋肉を動かすエネルギー源に酸素を使用する運動のことで、ウォーキングやサイクリング、エアロビクス、水泳などが該当します。有酸素運動を開始して20分経過した頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わるため、内臓脂肪燃焼のためには長時間無理なくおこなえる運動方法を選ぶことがポイントです。
2. ストレッチを習慣化する
ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。
特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。
ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや洗い物や洗濯などの家事の合間、仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。ぜひ日々の生活に取り入れ、習慣化してみて下さい。
3. 歩く時間と回数を増やす
会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。
歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみる、など明日から実践できることから始めてみましょう。
4. 正しい姿勢を身に付ける
内蔵脂肪が溜まる原因に実は日常の姿勢も関係があります。背中が丸まってしまう猫背や、骨盤が開いてしまう反り腰など姿勢の悪さが体型の崩れに直結するのです。
反対に、正しい姿勢を保てていれば、筋肉や骨のバランスが改善し動きやすくなるため、基礎代謝が上がりやすくなります。インナーマッスルも安定するため、関節や骨格、内臓のはたらきがよくなり、脂肪をため込みにくい、太りにくい体に変化していきます。
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個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、内臓脂肪が溜まる原因や内臓脂肪の落とし方を詳しく解説しました。内臓脂肪が溜まる原因を理解して、内臓脂肪を落とす対処法を実践してみて下さい。
「ダイエットしてるのに長い間ずっと脂肪が落ちない…」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.10.27
おばさん体型になる人とならない人は何が違う？原因と効果的なダイエット法も解説！
「おしりが垂れて、お腹もたるんで、二の腕もタプタプ…」
「どうしておばさん体型になってしまうの…」
と悩みを抱く方も少なくありません。おばさん体型になる人とならない人は日常生活の習慣にちょっとした違いがあります。
本記事では、おばさん体型になる人とならない人の特徴や違い、おばさん体型にならないための対策を詳しく解説します。
おばさん体型を解決するなら
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当てはまったら要注意！
おばさん体型の特徴とは？
「おばさん体型」という言葉に明確な定義はないですが、一般的にイメージされるのは体脂肪が多く付いていて、体全体にくびれがなく、スタイルもたるんだ印象の体型だと思います。
おばさん体型の具体的な特徴を以下に挙げています。
- 二の腕がタプタプしている
- 肩周りに脂肪が多く付いている
- 胸が垂れている
- お腹がぽっこり出ている
- おしりと太ももが脂肪でつながっている
- お尻が垂れている
- くびれがない
- 猫背になっている
上記に当てはまる方がいらっしゃったら、おばさん体型の可能性があるので要注意です。
おばさん体型になる
7つの原因は？
ここでは、ダイエット初期でも体重を減らしやすくする対処法を主に4つ紹介します。
- 加齢による基礎代謝の低下
- 女性ホルモンの減少
- 糖質や脂質の摂り過ぎ
- タンパク質不足
- 間違った食事方法
- 運動不足
- 姿勢が悪い
ポイントを抑えてダイエットを行い、ダイエット初期でも体重を減らしやすくしましょう。
1. 加齢による基礎代謝の低下
特に女性は30代以降で徐々に基礎代謝が低下します。
基礎代謝とは、体を動かさなくても内臓や筋肉の働きを維持するために消費されるエネルギーのことです。1日のエネルギー消費量の約60％が基礎代謝であるため、基礎代謝の低下は太りやすさに直結します。
基礎代謝の低下にはさまざまな要因が関連しますが、生活習慣や筋肉量の減少が影響します。つまり、筋肉を増やし基礎代謝を上げられれば、痩せにくく太りやすい体質を改善できるといえます。
2. 女性ホルモンの減少
女性は40代後半から50代にかけて「更年期」にさしかかり、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量が大幅に減少します。
エストロゲンには脂肪の燃焼を促進する働きがあるため、減少すると脂肪が溜まりやすく、太りやすい体質になりやすいのです。
また更年期はホルモンバランスが崩れ、体温調整が難しくなったり、眩暈が起こったりと、体調を崩しがちな時期です。体のだるさや意欲の減退により、運動やダイエットのモチベーションが保ちづらくなります。
3. 糖質や脂質の摂り過ぎ
糖質や脂質を取り過ぎると体に脂肪が付きやすくなるため、おばさん体型になる原因になります。
糖質にはご飯やパンなどをはじめとした炭水化物を摂取したときに、体内で生成されるブドウ糖の他、砂糖や果物に含まれる果糖などがあります。一方脂肪は、肉類や乳製品、揚げ物、スナック菓子などに多く含まれる成分です。
よくお菓子を食べる、揚げ物が好き、食後はいつも甘い物を食べるなどの習慣がある方は、知らず知らずのうちに余計な糖質、脂質を取り過ぎているかもしれません。
4. タンパク質不足
ダイエットを意識して、野菜を中心とした低カロリーな食事を取っていることも、おばさん体形になる原因の一つです。
肉や魚などに含まれるタンパク質は筋肉の基になる栄養素で、不足すれば筋肉量の低下を招く可能性があります。筋肉量の低下は基礎代謝の低下につながり、痩せにくい体になります。また筋肉量が少ないと脂肪や皮膚組織を支えられず、体がたるみやすくなり、おばさん体形につながってしまうでしょう。
5. 間違った食事方法
おばさん体形になる原因として、早食いも挙げられます。
脳の満腹中枢が、食事による血糖値の上昇を感知するためには、15～20分程度かかるといわれています。早食いが癖になっている方は、脳が満腹だと判断する前に食べ過ぎてしまい、余計な栄養を取り過ぎている可能性があります。
実際に、早食いの人ほど、肥満度を表すBMI値が高いことも分かっているので、注意しましょう。
6. 運動不足
普段から運動をしていないと、おばさん体形につながります。加齢によっても筋肉は衰えるので、さらに筋肉量が減り、基礎代謝量が大幅に低下する懸念もあります。
筋肉が減ると血行も悪くなるため、肌のハリや明るさが損なわれる原因にもなるでしょう。
7. 姿勢が悪い
姿勢が悪いと体に脂肪が付きやすく、おばさん体形の原因になります。良い姿勢を維持するためには、体のさまざまな筋肉を使う必要があります。
しかし普段から姿勢が悪いと、本来使うはずの筋肉が正しく使われず、体形が崩れてしまうのです。
もちろん姿勢の悪さそのものも、おばさん体形を助長して見せる原因です。猫背、反り腰になっている方の場合、実際よりも肩周りがずんぐりと丸く見えたり、お腹が出ているように見えたりします。
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正直に言って、おばさん体系の脂肪は手強いもの。一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
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おばさん体型に
なってしまうのは
何歳から？
2000年の「体力医学会の発表資料」によると、30歳未満の女性の場合、腕や体幹部の脂肪率は25％程度、脚の脂肪率は30％程度と、脚だけが高い結果となっていました。
しかし30～40代では徐々に腕や体幹部の脂肪も多くなり、50歳以上では体幹部が多く、腕も脚と同じくらいの脂肪率になっています。
また、30代後半頃からの更年期の始まりも、注意が必要なポイントです。「エストロゲン」などの女性ホルモンの分泌量が減少し始めると、さまざまな体の不調を徐々に感じるようになりますが、太りやすくなるのも更年期症状の一つです。
体幹部に脂肪が増えるとぽっこりお腹の原因になり、背中の肉が下着からはみ出るといったおばさん体形になってきます。
つまり体幹部の脂肪が徐々に増え始め、さらにホルモンバランスの影響で太りやすくなる30代後半くらいから、特におばさん体形に注意する必要があるといえるでしょう。もちろん人によって体質は異なるため、あくまで目安として気を付けておくと良いでしょう。
おばさん体型になる人と
ならない人の
7つの違いは？
ここでは、おばさん体型にならない人との違いを主に7つ紹介します。
- 栄養バランスの良い食事
- よく噛んでゆっくり食べる
- 正しい順番で食べる
- 筋トレで筋肉を落とさない
- 有酸素運動も取り入れる
- 十分な睡眠を摂る
- 定期的にストレスを解消
ダイエット初期に体重が減りにくい原因を理解し、正しいダイエット方法を実践しましょう。
1. 栄養バランスの良い食事
断食など過度な食事制限はリバウンドのリスクを高めますし、栄養不足や栄養の偏りによって体調不良にも繋がるため、控えましょう。
むしろ、1日3食しっかりと栄養バランスを意識した食事を摂ることが重要です。以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。
- タンパク質を摂取する
- 糖質や脂質は控えめに抑える
- 野菜やきのこから食べ始める
2. よく噛んでゆっくり食べる
1日のエネルギー消費量のうち、およそ10％は食事に伴って消費される「食事誘発性熱産生」です。この食事誘発性熱産生は、よくかんでゆっくり食べることで高くなると考えられています。
大幅なカロリー消費につながるものではありませんが、少しでもカロリーの消費量が増えれば、おばさん体形の予防につながるでしょう。
3. 正しい順番で食べる
食事を取る際は、野菜やキノコを先に食べるのがおすすめです。食物繊維の多い食品は、飲み込むためによくかむ必要があるため、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを抑えられます。
また、食物繊維を含む食品は血糖値の急上昇を押さえる効果が期待できます。インスリンには脂肪を合成する作用があるため、なるべくゆるやかに上昇させることが大切です。食物繊維、タンパク質、炭水化物の順で食べると血糖値の急上昇を抑えられ、太りにくい食生活につながります。
ただし食物繊維が多いといっても、芋類や根菜類は糖質を多く含んでいるため、後から食べるようにしましょう。砂糖を使って甘みを足した煮物なども、後から食べるのがおすすめです。
4. 筋トレで筋肉を落とさない
筋肉量を増やすことは基礎代謝量の向上だけでなく、引き締まった体を作るためにも欠かせません。
特におばさん体形に見えやすい原因を作っているのが、お尻、お腹周り、二の腕に蓄積してたるんだ脂肪です。筋トレでこれらの部位を中心に鍛えることは、おばさん体形の防止につながります。
5. 有酸素運動も取り入れる
消費カロリーを増やすために、適度な運動を取り入れましょう。なかでも内臓脂肪燃焼に効果的だとされているのは、有酸素運動です。
有酸素運動とは筋肉を動かすエネルギー源に酸素を使用する運動のことで、ウォーキングやサイクリング、エアロビクス、水泳などが該当します。有酸素運動を開始して20分経過した頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わるため、内臓脂肪燃焼のためには長時間無理なくおこなえる運動方法を選ぶことがポイントです。
6. 十分な睡眠を摂る
十分に睡眠が取れていないと、食欲抑制ホルモンの「レプチン」が減少し、食欲増進ホルモンの「グレリン」が増加してしまいます。その結果、食欲のコントロールが難しくなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。
- 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
- 寝る前に湯船で身体を温める
- 寝る前にスマホを触らない
- 夜22時までに就寝する
7. 定期的にストレスを解消
ストレスを溜め込まず、定期的に解消してあげることも、おばさん体型を防ぐ上で重要です。
そもそも、ストレスを感じるような過度な食事制限や短期間の激しい運動は控えたうえで、1日だけ好きなものを食べる「チードデイ」を設けたり、外に出かけたり、1日のんびりしてリラックスできる日を過ごすなど、ストレスを解消する工夫も取り入れましょう。
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URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、おばさん体型になる人とならない人の特徴や違い、おばさん体型にならないための対策を詳しく解説しました。おばさん体型になる人とならない人の違いをしっかりと理解し、おばさん体型にならない対策を事前に心がけましょう。
「ダイエットしてるのに長い間ずっとおばさん体型を抜け出せない…」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2024.10.27
男性の脂肪吸引のデメリットとリスクとは？施術後のダウンタイムも解説！
「脂肪吸引って男性も受けていいの？」
「男性が脂肪吸引を受けた時のデメリットは？」
と疑問を抱く方も少なくありません。
脂肪吸引の患者様の割合は女性が多いこともありますが、体型のお悩みに性別は関係ありませんし、最近は男性で脂肪吸引を受ける方も増えています。
本記事では、男性が脂肪吸引を受ける時のデメリットやリスク、施術後のダウンタイムを詳しく解説します。
脂肪を減らしたい男性には
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ
顔やお腹をはじめとし男性の蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
とにかく脂肪を減らしたい男性に、おすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』
次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、男性もただ痩せるだけではなく、今よりも若々しくなる医療痩身を提供しています。
男性は脂肪の付き方が
女性と違う？
男性と女性で脂肪の付き方や筋肉の量に違いがあり、男性は女性よりもお腹周りに脂肪が付きやすい傾向にあります。また、男性は特に内臓脂肪が付きやすく、女性は皮下脂肪が付きやすいです。
内臓脂肪は主に腸の周りにつく脂肪で、体の外からは見えない脂肪です。内臓脂肪が増えると「りんご体型」なり、蓄積したまま放っておくと、動脈硬化につながり、脳梗塞や心筋梗塞の原因になってしまいます。
健康的とされる体脂肪率の目安は、男性が10%～19%、女性は20～29%とされています。
りんご体型の詳細についてはこちらの記事を参考にしてみてください。
男性の脂肪吸引で
人気の部位は？
冒頭でもご説明しましたが、基本的に脂肪吸引は皮下脂肪が付いている部位に施術可能ですので、性別による違いは特にありません。
ただ、上述したように男性と女性で脂肪の付き方に違いがあるので、男女で人気の施術部位に違いがあります。
男性に人気の部位は「お腹」「胸」「顔」です。
一方で女性に人気の部位は「二の腕」「お腹」「太もも」「顔」です。男性でも「二の腕」や「太もも」の施術は可能ですが、脂肪の付き方に違いがあるだけに人気部位が少し異なります。
男性の脂肪吸引の
4つのデメリット
ここでは、男性が脂肪吸引を受ける場合のデメリットを主に5つ紹介します。
- 内蔵脂肪には効かない
- ダウンタイムがある
- 吸引した部位がデコボコする可能性がある
- 失敗するリスクがある
脂肪吸引のデメリットをしっかりと理解し、ご自身にあったダイエット方法を検討しましょう。
1. 内蔵脂肪には効かない
前述もしましたが、脂肪吸引はあくまで皮下脂肪を物理的に取り除く施術です。腸の周りに付いてしまった内臓脂肪は脂肪吸引では取り除くことができません。
特に男性は女性よりも内臓脂肪が付きやすい傾向になるため、注意が必要です。
2. ダウンタイムがある
脂肪吸引は、美容施術全体の中でもダウンタイムが重く出やすい施術です。術後3日程度は強い痛みや腫れが生じやすく、抜糸までの1週間は安静に過ごすことが求められます。
ダウンタイムに起こる症状には、下記が挙げられます。
- 痛み
- 腫れやむくみ
- 内出血
脂肪吸引の効果は、これらの過程を経て、3〜6ヶ月の月日をかけて実感していくものです。術後の経過が重くなりやすい点は、脂肪吸引のデメリットの1つと言えるでしょう。
3. 吸引した部位がデコボコする可能性がある
脂肪吸引の施術後、吸引した部位の表面がデコボコになってしまうことがあります。これは「表面不整」と呼ばれる状態で、自然にできる場合と医療ミスによってできる場合があります。
自然にできた場合は、徐々に改善していくので心配はいりません。一方、医療ミスによるものの場合は、改善が難しく、修正治療が必要となる可能性があります。仕上がりのリスクがある点は、脂肪吸引のデメリットと言えるでしょう。
4. 失敗するリスクがある
脂肪吸引のデメリットとして、失敗のリスクがある点も挙げられます。高額な費用を支払って施術を受けても、医師の技量不足などの理由により、満足いく仕上がりにならない可能性もあるのです。
特に多い失敗としては、下記の症状が挙げられます。
- お尻が垂れてしまう
- 皮膚がたるんでしまう
- 不自然なバランスになる
- 何ヶ月経っても細くならない
どの美容施術も失敗のリスクはありますが、脂肪吸引は特に費用が高額であるため、リスクも大きなものとなるでしょう。
脂肪吸引のデメリットに関して、「脂肪吸引の10個のデメリットとは？失敗や後悔を避けるポイントを解説！」の記事でも詳しく解説しています。
とにかく痩せたい男性には
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長年の蓄積によってついた男性の内臓脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、とにかく痩せたい男性には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
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脂肪吸引がおすすめな
男性の特徴
脂肪吸引がおすすめの男性は、ダイエットや食事制限をしても痩せにくくリバウンドを繰り返してしまうような方です。
またダウンタイムが生じるため、最低でも3～5日は安静にできるような働き方ができたり、時間を取れる方におすすめです。
ご年齢としては男女共に30代以降の方で相談に来られる方が多い傾向があります。
男性のお腹の脂肪を
効果的に落とす4つの方法
ここでは、男性のお腹の脂肪を効果的に落とす方法を主に4つ紹介します。
- 正しい食習慣を身に付ける
- 適度な運動を継続する
- 生活習慣を改善する
- 医療痩身を検討してみる（おすすめ！）
ポイントを抑えてダイエットを行い、お腹の脂肪を落としやすくしましょう。
1. 正しい食習慣を身に付ける
断食など過度な食事制限はリバウンドのリスクを高めますし、栄養不足や栄養の偏りによって体調不良にも繋がるため、控えましょう。
むしろ、1日3食しっかりと栄養バランスを意識した食事を摂ることがダイエット初期に痩せやすい体を作るためにも重要です。
以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。
- タンパク質を摂取する
- 糖質や脂質は控えめに抑える
- 野菜やきのこから食べ始める
- よく噛んで20分以上かけてゆっくり食べる
- 深夜の食事を控える
正しい食習慣に関しては、「食べたいけど痩せたい！食べてしまう原因や太りづらい食事、おすすめの医療ダイエットも紹介」の記事で詳しく解説しています。
2. 適度な運動を継続する
食事と同じく短期間での過度な運動は控えましょう。なるべく簡単で適度な運動でを継続することがダイエット初期に痩せやすい体を作る上でも重要です。
以下を参考に正しい運動習慣を実践してみて下さい。
- ストレッチを習慣化する
- 歩く時間と回数を増やす
- 正しい姿勢を身に付ける
3. 生活習慣を改善する
生活習慣の改善もダイエットには不可欠です。特に睡眠不足やストレス過多はダイエットに悪影響を及ぼすので注意が必要です。
十分な睡眠
十分な睡眠時間を取ることで、食欲が抑えられるので、リバウンドのリスクを防ぐことができます。
以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。
- 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
- 寝る前に湯船で身体を温める
- 寝る前にスマホを触らない
- 夜22時までに就寝する
定期的なストレス解消
ストレスを溜め込まず、定期的に解消してあげることも、リバウンドを防ぐ上で重要です。
そもそも、ストレスを感じるような過度な食事制限や短期間の激しい運動は控えたうえで、1日だけ好きなものを食べる「チードデイ」を設けたり、外に出かけたり、1日のんびりしてリラックスできる日を過ごすなど、ストレスを解消する工夫も取り入れましょう。
4. 医療痩身を検討してみる（おすすめ！）
ここまで、一般的な食事制限や運動、生活習慣の改善によって、ダイエット初期に体重を減らしやすくする方法を解説しましたが、これらを長期的にすべて実践しながらダイエットを成功させることは困難であることも確かです。
しかし、リバウンドをせずに、食事制限や運動も不要で痩せられるダイエットとして、昨今注目されている「医療痩身」という脂肪細胞にアプローチする医療ダイエットもあります。
脂肪細胞を一時的に小さくするしかない食事制限や運動などのダイエット方法とは違い、「医療痩身」は脂肪細胞自体をなくすことができるため、リバウンドの根本原因を解消することができます。
長期的に食事制限や運動、生活習慣の改善を継続するのは難しいと感じる方は、一度「医療痩身」を検討してみることをおすすめします。
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個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、男性が脂肪吸引を受ける時のデメリットやリスク、施術後のダウンタイムを詳しく解説しました。脂肪吸引を受ける際のデメリットも十分に理解したうえで、ご自身に合ったダイエット方法を検討しましょう。
「ダイエットしてるのに長い間ずっとお腹の脂肪が落ちない…」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。
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医療ダイエット 2024.10.16
体は引き締まったけど体重が減らない3つの理由は？対処法もあわせて解説！
「筋トレで体が引き締まったのに体重が全然減ってない…」
「体は絞れたのに体重が減らないのはなぜ…？」
と疑問を抱く方も少なくありません。
ダイエットの成功を体重の減少と考えている方は多いと思いますが、実は体重が大きく減らなくてもダイエットに成功している方も多くいます。
本記事では、ダイエットで体は引き締まったのに体重が減らない理由と対処法を詳しく解説します。
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引き締まったと思っても脂肪は手強いもの。筋トレだけではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
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ダイエットは
体重よりも見た目が大事！
「ダイエットの成功は体重が減ることだ」と考えてる方は多いですし、実際にダイエット中はどうしても体重に目が行く方が多いでしょう。
ですが、ダイエットの本来の目的は「美しい体のラインを手に入れたい」「欲しかった服を着こなせるスタイルになりたい」「異性にモテる体を作りたい」など、体重の増減とはあまり関係がないものが大半だと思います。
体重が減っているかに囚われず、筋肉が付いたり、脂肪が減ることで、以前よりも見た目が痩せたり、ずっと着ていた服がゆるくなってきた、などの体の変化をダイエットの成功と考えることが重要です。
体は引き締まったけど
体重が減らない
4つの理由
ここでは、体は引き締まったけど体重が減らない主に4つの理由を紹介します。
- 筋肉が付いたから
- むくみが解消したから
- 体重を測るタイミングのズレ
- ダイエットの停滞期に入った
体は引き締まったけど体重が減らない原因を理解して、ダイエットを成功に向けて継続しましょう。
1. 筋肉が付いたから
ダイエットで筋トレやストレッチなどの運動に励む方が多いと思いますが、筋肉と脂肪で重さが異なることが、見た目よりも体重が減らない原因の1つです。
基本的に筋肉は脂肪よりも重く、脂肪よりも体積が小さいです。なので、筋トレで筋肉が1kgついて、脂肪が1kg落ちると、体は引き締まったけど体重は減っていない状態になります。
特にダイエットを始めたばかりの人によく見られますので、あまり気にせずにダイエットを継続しましょう。
2. むくみが解消したから
むくみが解消されて見た目は引き締まったけど、体重は減っていないことも原因として考えられます。
むくみは、主に塩分過多や血行不良が原因で、水分や老廃物が排出されず溜まっている状態です。ダイエット中の栄養バランスが整った食事や適度な運動によって、血流が良くなるとむくみが解消され、体が引き締まって見えます。
しかし、むくみが解消されても体重が減るわけではありませんので、体は引き締まったけど体重は減っていない状態になります。
3. 体重を測るタイミングのズレ
体重を測るタイミングによって1日の中でも数値が微妙に変化することも、原因の1つとして考えられます。
朝に起きてすぐに計測した体重と、夜に寝る前に計測した体重では一般的に0.8kg～1.2kg程度で差が生じると言われています。朝の方が軽くなることが多いです。
そのため、毎日同じ時間帯に体重を計測することをおすすめします。
4. ダイエットの停滞期に入った
ダイエットの停滞期に入った場合も、体重がなかなか減らない原因の1つです。
人間の体には「ホメオスタシス」という機能が備わっており、1ヶ月で体重の5%近くが減ると、体重を元の状態に戻そうと働きます。運動してもカロリーが消費されにくくなったり、食事で脂肪を吸収しやすくなるなどの停滞期の症状が現れてしまいます。
短期間で急激に痩せたいという方もいらっしゃると思いますが、無理のない範囲でのダイエットをおすすめします。
短期間で効率的に
痩せたいなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！
長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
引き締めつつも痩せたい方には、脂肪細胞を減らす医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づき、脂肪細胞そのものを減らす施術を行なっているため、リバウンドがほぼないダイエットをすることができます。
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体重が減り始める時の
サインがある？
個人差はあるものの、ダイエットで痩せ始めるタイミングで「サイン」を感じることがあります。このサインは体重や体脂肪率のような数値ではなく、身体に現れる感覚的な変化です。
- 脂肪が柔らかくなる
- 汗をかきやすくなる
- 便通がよくなる
- 空腹を感じやすくなる
- むくみを感じにくくなる
- 冷え性が改善する
- 肌荒れが軽減する
- 睡眠の質が高まる
- 手首や足首がすっきりしてくる
痩せ初めのサインに関しては、「ダイエットの痩せ始めの9つのサインとは？空腹や汗、便通などよく現れる兆候を解説！」の記事で詳しく解説しています。
これらのサインも参考にダイエット継続の1つのモチベーションにしてみて下さい。
体重を減らすための
5つのポイント
ここでは、体重を減らすための主に5つのポイントを紹介します。
- 食習慣を改善する
- 有酸素運動を取り入れる
- 十分な睡眠を取る
- 短期間で大幅に減量をしない
- 日記で記録する
リバウンドの原因を理解して、適切なリバウンド対策を実践しましょう。
1. 食習慣を改善する
体重を減らすためには、ダイエット中も極端に断食はせず、1日3食で栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。
- タンパク質を摂取する
- 糖質や脂質は控えめに抑える
- 野菜やきのこから食べ始める
- よく噛んで20分以上かけてゆっくり食べる
- 深夜の食事を控える
正しい食習慣に関しては、「食べたいけど痩せたい！食べてしまう原因や太りづらい食事、おすすめの医療ダイエットも紹介」の記事で詳しく解説しています。
2. 有酸素運動を取り入れる
体重を減らすためには、カロリー消費が不可欠なため、有酸素運動を取り入れるようにしましょう。
筋肉量をアップさせる筋トレに加え、脂肪を燃焼する効果のある有酸素運動を行うのがおすすめです。筋トレを行った後に有酸素運動を行えば、有酸素運動での脂肪の燃焼効果が高まります。
運動をする時間が確保できない方は、エレベーターの代わりに階段を使う、一駅分歩くなど、生活の中で動きを増やす工夫をしてみてください。
3. 十分な睡眠を取る
十分な睡眠時間を取ることで、食欲に関係するホルモン「レプチン」や「グレリン」の分泌を最適化でき、体重減少を促進できます。
以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。
- 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
- 寝る前に湯船で身体を温める
- 寝る前にスマホを触らない
- 夜22時までに就寝する
4. 短期間で大幅に減量をしない
前述した通り、1カ月でダイエット前の体重の5％程度以上減量すると、ホメオスタシスが働いて停滞期に入るとされています。裏を返せば、1カ月の減量を5％未満にすれば、ホメオスタシスを機能させずに減量できる可能性もあるでしょう。
大幅に体重を減らしたい場合は、1カ月の減量が5％未満になるように長期的な計画を立てるのがおすすめです。
ただし停滞期が起きるのはホメオスタシス以外の原因もあるので、5％未満の減量に抑えたとしても、必ずしも停滞期を避けられるわけではないということは理解しておきましょう。
5. 日記で記録する
体重を減らすためのポイントとして、「毎日日記をつけること」も有効です。
食べたものや行った運動、体重を毎日日記につけていると、自分ではなかなか気づかない小さな変化に気づくことができる可能性もあります。
日記を読み返すことで、自分に合っている運動やダイエット方法、停滞期脱出の糸口が見つかるかもしれません。
URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
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まとめ
本記事では、ダイエットで体は引き締まったのに体重が減らない理由と対処法を詳しく解説しました。体重が減ってないことに焦らず、見た目や美しい体のスタイルを意識してダイエットを成功させましょう。
「ダイエットしてるのに長い間ずっと体重が落ちない…」「短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
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医療ダイエット 2024.10.16
リバウンドしないダイエット方法はある？原因や仕組み、リバウンドを防ぐポイントを解説！
「せっかく頑張ってダイエットで痩せたのにリバウンドしてしまった…」
「リバウンドせずに痩せたい…」
と悩みを抱く方も少なくありません。
頑張ってダイエットを継続して痩せたのに元に戻ってしまうのは辛いですよね。最近では食事制限や運動も不要で、リバウンドせずに痩せられる方法もあります。
本記事では、リバウンドの仕組みや原因と防ぐポイント、リバウンドしないダイエット方法を詳しく解説します。
リバウンドせずに痩せたいなら
URARAクリニックの医療美痩身がおすすめ
顔やお腹をはじめとし蓄積された脂肪や脂肪細胞は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…
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リバウンドが
起きる仕組みとは？
リバウンドはダイエット直後に起きる方が多いと思います。これは「リポスターシス（脂肪定常設）」という体重を一定の状態で保とうとする人間の身体の機能が関係しています。
体重が急に増えたり減ったりすると「レプチン」というホルモンの分泌が調整され、元の体重に戻るように調節されます。
なので、短期間のダイエットにより体重が大幅に減少すると、リポスターシスの機能で食欲が増しやすくなり、運動してもカロリーが消費されにくくなるため、リバウンドしやすい体質になってしまいます。
減量後の体重を人間の脳が認識するまでには、約1ヶ月かかるとされているので、ダイエット後の少なくとも1ヶ月は特に注意が必要です。
また、一般的な食事制限や運動によるダイエットでは脂肪細胞をなくすことはできず、一時的に小さくして痩せているに過ぎません。停滞期などで油断した時に脂肪細胞が再び肥大化してしまうと、すぐにリバウンドしてしまうため注意して下さい。
リバウンドしてしまう
4つの原因とは？
ここでは、リバウンドしてしまう主に4つの原因を紹介します。
- 過度な食事制限
- 運動不足
- 睡眠不足
- ストレスの溜め込み
リバウンドの原因を理解して、適切なリバウンド対策を実践しましょう。
1. 過度な食事制限
過度な食事制限はリバウンドを引き起こしやすいです。前述もした「リポスターシス」により体重を一定に維持しようとする機能が働くためです。
食事制限をし過ぎると、身体が栄養不足になり、脂肪を蓄積しようとします。元の食事量に戻した途端、栄養が脂肪として吸収されやすくなるので、リバウンドに繋がります。
2. 運動不足
運動不足により筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、カロリーを消費しにくくなります。
結果的に太りやすい体質になり、リバウンドに繋がってしまいます。
3. 睡眠不足
睡眠不足も実はリバウンドを引き起こします。十分に睡眠が取れていないと、食欲抑制ホルモンの「レプチン」が減少し、食欲増進ホルモンの「グレリン」が増加してしまいます。
結果的に食欲が増加してしまうので、リバウンドに繋がりやすくなります。
4. ストレスの溜め込み
ストレスを溜め込むと、ホルモンバランスが乱れてしまい、食べ過ぎを誘発します。
人間はストレスを感じるとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌され、食欲抑制効果がある「セロトニン」を抑制してしまいます。
結果的に食欲が抑えられなくなり、食べ過ぎを引き起こし、リバウンドに繋がります。
短期間で効率的に
痩せたいなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！
長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、リバウンドせずに痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた脂肪細胞そのものを減らす施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。
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リバウンドを防ぐ
5つのポイントは？
ここでは、リバウンドを防ぐためのポイントを主に5つ紹介します。
- 栄養バランスの取れた食事
- 適度な運動の継続
- 十分な睡眠
- 定期的なストレス解消
- 医療痩身を検討してみる
ポイントを抑えてダイエットを行うことで、リバウンドを回避しましょう。
1. 栄養バランスの取れた食事
断食など過度な食事制限はリバウンドのリスクを高めますし、栄養不足や栄養の偏りによって体調不良にも繋がるため、控えましょう。
むしろ、1日3食しっかりと栄養バランスを意識した食事を摂ることが重要です。以下を参考に正しい食習慣を実践してみて下さい。
- タンパク質を摂取する
- 糖質や脂質は控えめに抑える
- 野菜やきのこから食べ始める
- よく噛んで20分以上かけてゆっくり食べる
- 深夜の食事を控える
正しい食習慣に関しては、「食べたいけど痩せたい！食べてしまう原因や太りづらい食事、おすすめの医療ダイエットも紹介」の記事で詳しく解説しています。
2. 適度な運動の継続
食事と同じく短期間での過度な運動は控えましょう。なるべく簡単で適度な運動でを継続することがリバウンドを防ぐ上でも重要です。
以下を参考に正しい運動習慣を実践してみて下さい。
- ストレッチを習慣化する
- 歩く時間と回数を増やす
- 正しい姿勢を身に付ける
3. 十分な睡眠
十分な睡眠時間を取ることで、食欲が抑えられるので、リバウンドのリスクを防ぐことができます。
以下を参考に正しい睡眠習慣を実践してみて下さい。
- 1日7~8時間を目安に睡眠時間を取る
- 寝る前に湯船で身体を温める
- 寝る前にスマホを触らない
- 夜22時までに就寝する
4. 定期的なストレス解消
ストレスを溜め込まず、定期的に解消してあげることも、リバウンドを防ぐ上で重要です。
そもそも、ストレスを感じるような過度な食事制限や短期間の激しい運動は控えたうえで、1日だけ好きなものを食べる「チードデイ」を設けたり、外に出かけたり、1日のんびりしてリラックスできる日を過ごすなど、ストレスを解消する工夫も取り入れましょう。
5. 医療痩身を検討してみる
ここまで、一般的な食事制限や運動、生活習慣の改善によってリバウンドを防ぐ方法を解説しましたが、これらを長期的にすべて実践しながらダイエットを成功させることは困難であることも確かです。
しかし、リバウンドをせずに、食事制限や運動も不要で痩せられるダイエットとして、昨今注目されている「医療痩身」という脂肪細胞にアプローチする医療ダイエットもあります。
脂肪細胞を一時的に小さくするしかない食事制限や運動などのダイエット方法とは違い、「医療痩身」は脂肪細胞自体をなくすことができるため、リバウンドの根本原因を解消することができます。
長期的に食事制限や運動、生活習慣の改善を継続するのは難しいと感じる方は、一度「医療痩身」を検討してみることをおすすめします。
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リバウンドしないダイエット
「医療痩身」とは？
「これまで色々なダイエット法を試したけど全部ダメだった…」
「リバウンドせずにもっと楽して効率的に痩せる方法が知りたい…」
など本当は痩せたいけど、なかなかいいダイエット方法が見つからず、お悩みの方も多くいらっしゃると思います。
そういった方には「医療痩身」の施術の検討をおすすめします。「医療痩身」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して体脂肪を減らす医療ダイエットです。
特に、短期間で効率的なダイエットに関しては自力で行うのは難しいです。二の腕や太もも、お腹など気になる部分も集中的に引き締めながら全身痩せしたいという方には、医療痩身は効果的といえるでしょう。
加えて、医療痩身では脂肪細胞の数自体を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。
自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療痩身はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。
URARAクリニックが手掛ける
「医療美痩身」
URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
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まとめ
本記事では、リバウンドの仕組みや原因と防ぐポイント、リバウンドしないダイエット方法を詳しく解説しました。リバウンドが起きる仕組みや原因を理解して、リバウンドを防ぐポイントを実践してみて下さい。
「ダイエットしてるのにリバウンドを繰り返して長い間ずっと体重が落ちない…」「リバウンドせずに短期間で効率的に痩せたい」という方は、医療痩身クリニックの施術もぜひご検討ください。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.10.16
ハイフは痩せに効果ないって本当？ハイフの特徴やおすすめのダイエット方法を徹底解説
ハイフで「効果ない」と感じる理由やその対策について徹底解説！エステハイフやセルフハイフが効果を発揮しない理由、肌の状態や施術者の技術がもたらす影響、また効果を高めるための重要なポイントを詳しく説明します。
さらにハイフよりも効果的な医療痩身についてもご紹介しています。
ハイフよりも効果的に
痩せたい人には
医療痩身がおすすめ
長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、ハイフで脂肪を落とし切るのは難しい場合があります。
ハイフよりも、効率的に痩せたい・脂肪細胞を減らしたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいたマシンによる施術などを行なっているため、より効果的なダイエットを行えるのです。
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ハイフが効果がないと感じる
5つの主な原因とは？
ハイフ（HIFU）は、高密度焦点式超音波を使用して肌のたるみを改善する美容医療として人気があります。しかし、一部の方は「ハイフは効果ない」と感じることがあります。
では、なぜそのようなことが起こるのでしょうか？以下で考えられる原因や理由を詳しく解説します。
1.エステやセルフの
ハイフは効果が薄い
エステサロンや自宅で行うセルフハイフは、医療用のハイフ機器と比べて出力が低い傾向にあります。これは安全性を考慮した結果であり、深部までエネルギーが届かないため、期待される効果が得られにくいのです。
医療機関で提供されるハイフは、高い出力でより深い層にアプローチできるため、効果を実感しやすいと言えます。
2.ハイフには即効性と
遅効性がある
ハイフの効果は施術直後に感じられる即効性と、時間をかけて現れる遅効性の両方があります。しかし、個人差があり、遅効性の効果が出るまでに数週間から数ヶ月かかる場合もあります。
そのため、すぐに効果がないと感じても、しばらく様子を見ることが大切です。
3.施術者の技術不足or
ショット数が足りなかった
ハイフの効果は施術者の技術やショット数にも大きく影響されます。経験の浅い施術者が行うと、適切な層にエネルギーが届かず、効果が薄れる可能性があります。
また、ショット数が十分でないと、全体的な効果が減少します。信頼できるクリニックで、経験豊富な施術者に依頼することが重要です。
4.肌のたるみが多すぎる
肌のたるみが進行している場合、ハイフだけでは十分な効果が得られないことがあります。その場合、他の施術と併用するか、別の治療法を検討する必要があります。
5.肌のたるみが無さすぎる
逆に、肌のたるみがほとんどない若い方がハイフを受けても、目に見える効果を感じにくいことがあります。予防的な効果は期待できますが、即効性のあるリフトアップは難しいかもしれません。
ハイフの効果を実感するための
3つのポイント
ハイフの効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントに注意しましょう。
1.ハイフが自分の悩みや
症状に合っているのか見極める
まず、自分の肌の状態や悩みにハイフが適しているかを確認することが大切です。たるみの程度や肌質によっては、他の施術の方が効果的な場合もあります。専門医に相談して適切な治療法を選びましょう。
2.施術ペースや併用治療に
ついて相談する
ハイフは一度の施術でも効果がありますが、継続的に受けることでさらに効果が高まります。また、他の施術と併用することで相乗効果を得られる場合もあります。クリニックで通い方や併用治療について相談し、最適なプランを立てましょう。
3.信頼できるクリニックを選ぶ
施術者の技術や使用する機器の品質は、効果に直結します。口コミや実績を参考に、信頼できるクリニックを選ぶことが重要です。カウンセリングで疑問点をしっかり解消できるかも判断基準になります。
ハイフで効果を
実感しにくい人の特徴とは？
ハイフの効果を感じにくい方には、以下のような特徴があります。
加齢による肌のたるみが
進行しすぎている人
年齢とともに肌のたるみが進行すると、ハイフだけでは十分なリフトアップ効果が得られない場合があります。その場合、フェイスリフトなどの外科的手術を検討する必要があるかもしれません。
そんなときのおすすめは医療痩身クリニックで施術を受けることです。
施術部位の脂肪が
極端に少ない人
ハイフは脂肪層に働きかけることでリフトアップ効果を生み出します。そのため、脂肪が少ない部位では効果が出にくい傾向があります。骨格や肌質によっては、他の施術が適している場合もあります。
ハイフを受ける目的が
美肌効果の人
ハイフは主にリフトアップやたるみ改善を目的とした施術です。美肌効果を求める場合、レーザー治療やピーリングなど、別の施術の方が効果的かもしれません。
ハイフよりも脂肪に
効果的なのは医療痩身！
長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、ハイフで脂肪を落とし切るのは難しい場合があります。
ハイフよりも、効率的に痩せたい・脂肪細胞を減らしたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。
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ハイフの効果をなくしてしまう
受け方があるって本当？
適切でない受け方をすると、ハイフの効果を十分に得られない可能性があります。
ショット数が少なすぎる
適切でない
ショット数が少なすぎると、十分なエネルギーが肌に伝わらず、効果が薄れてしまいます。
反対に、多すぎると副作用のリスクが高まります。適切なショット数を設定してもらうことが重要です。
肌の状態が良くない
肌が乾燥していたり、炎症を起こしている状態で施術を受けると、効果が減少するだけでなく、肌トラブルの原因にもなります。施術前には肌の状態を整えておきましょう。
ダウンタイム中の過ごし方が適切でない
施術後のダウンタイム中に、激しい運動や飲酒、サウナなどを避ける必要があります。
これらの行為は血行を促進し、腫れや赤みを悪化させる可能性があります。適切なアフターケアを行うことで、効果を最大限に引き出すことができます。
ハイフの効果を最大にするには
どうすればいい？
ハイフの効果をより高めるためには、以下の点に注意しましょう。
経験豊富な施術者から受ける
施術者の技術は効果に大きく影響します。経験豊富で技術力の高い施術者から受けることで、効果を最大限に引き出すことができます。
クリニック選びの際には、施術者の経歴や実績を確認しましょう。
カウンセリングが重要
施術前のカウンセリングで、自分の悩みや希望をしっかりと伝えることが重要です。
また、施術のリスクや期待できる効果についても詳しく説明を受けましょう。納得した上で施術を受けることで、満足度も高まります。
アフターフォローも整っている
クリニックで受ける
施術後のアフターフォローがしっかりしているクリニックを選ぶと、万が一のトラブルにも迅速に対応してもらえます。定期的なチェックや追加のアドバイスを受けられる体制が整っているか確認しましょう。
医療痩身・医療ダイエットが
気になったらURARAクリニックへ
URARAクリニックでは、次世代医療マシンのテクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、ハイフよりもリバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、本来の健康的で美しい体を取り戻すことをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
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若いとハイフの効果は
実感しにくいの？
若い方は肌の弾力が高く、たるみも少ないため、ハイフの効果を実感しにくい場合があります。
しかし、予防的な観点から施術を受けることで、将来的なたるみを抑制する効果が期待できます。効果を感じにくくても、長期的には肌の老化を遅らせるメリットがあります。
ハイフのリスクや
副作用について
ハイフは安全性の高い施術とされていますが、副作用やリスクが全くないわけではありません。
施術後に赤みや腫れが
出る恐れがある
施術後、一時的に赤みや腫れが生じることがあります。通常は数時間から数日で治まりますが、症状が長引く場合は医師に相談しましょう。
火傷やむくみが発生する
可能性がある
高エネルギーを使用するため、稀に火傷やむくみが発生することがあります。施術者の技術や機器の品質によってリスクが変わるため、信頼できるクリニックで受けることが重要です。
施術後は肌が乾燥しやすくなる
施術後は肌が一時的に乾燥しやすくなります。十分な保湿ケアを行い、肌のバリア機能をサポートしましょう。
ハイフがおすすめの人とは？
ハイフは以下のような方におすすめです。
20代後半で
顔のたるみが気になる人
肌の衰えを感じ始める20代後半からハイフを受けることで、早めにたるみを改善・予防できます。
ほうれい線やマリオネットラインが
気になっている人
これらのラインはたるみが原因で現れるため、ハイフでリフトアップすることで目立ちにくくなります。
少ないダウンタイムで
引き締め効果を求める人
ハイフはダウンタイムが少なく、日常生活に支障をきたさないため、忙しい方にも適しています。
まとめ
ハイフで効果がないと感じる理由は、施術者の技術不足や機器の違い、個人の肌状態など様々です。効果を最大限に引き出すためには、自分の悩みに合った施術を提供してくれる信頼できるクリニックを選ぶことが重要です。
ハイフよりも効果的に脂肪を減らしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療痩身」がおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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医療ダイエット 2024.10.09
10キロ痩せるには何カ月かかる？食事や運動、生活習慣改善によるダイエット方法を解説！
「今より10キロ痩せることはできるのか…？」
「10キロ痩せて着たい服をきておしゃれを楽しみたい…」
今より10キロ痩せて自分を大きく変えたいと考える方も多いのではないでしょうか？
10キロ痩せると見た目も変わり、これまで着れなかった服が着れるようになったり、健康になったり、人生にいい影響をもたらす場合が多いです。
本記事では、10キロ痩せるためのダイエット方法や覚えるべき基礎知識について解説します。
楽して10キロ痩せる!?
流行りの医療ダイエットとは？
長年の蓄積によってついた脂肪は手強く、一般的なダイエットで10kg痩せるには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、楽して10kg痩せたい方には、URARAクリニックの医療ダイエット・医療痩身の施術を受けるのがおすすめです。
URARAクリニックでは、医師管理のもと次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。
楽でリバウンドしにくい医療ダイエット・医療痩身はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。
10キロ痩せるために
知るべき知識とは？
10キロ痩せるためにはまずはどのような方法が思い浮かぶでしょうか？痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多い状態を保つ必要があります。そのため、毎回の摂取カロリーは計算しておくことがおすすめです。
ここでは、10キロ痩せるために必要なダイエットの基礎知識を解説します。
知識①：大原則「消費カロリー＞摂取カロリー」を覚える！
カロリー計算上、消費カロリーが摂取カロリーを超える状態であれば痩せることが可能です。
つまり、「消費カロリー > 摂取カロリー」を常に計算して保つことが重要と言えます。
消費カロリーが上回る状態が続くと、不足したエネルギーを脂肪細胞に貯蔵されている中性脂肪を使って補おうとします。細胞内の脂肪が使われることによって、「痩せる」という状態が実現します。
知識②：10キロ痩せるのに必要な消費カロリーは？何ヶ月必要？
上記の大原則を頭に入れたうえで、「では何カロリー消費すれば10キロ痩せるの？」と疑問に思う方もいらっしゃると思います。
基本的に脂肪1gは9kcalです。
では、1kg痩せるためには9,000kcalの消費が必要かと言うとそうではなく、人間の脂肪細胞の中で脂質は約80%で、残りは水分や細胞を作る成分で構成されています。なので「10kg痩せるためには約72,000kcalの消費」が必要です。
例えば、6ヶ月で体重10kgを落としたいのであれば、1日あたり400kcal分のエネルギーを多く消費する、または摂取カロリーを抑えれば実現可能な目安となります。
ちなみに、
3ヶ月で10kg痩せるには1日あたり約800kcal分の消費
1年で10kg痩せるには1日あたり約200kcal分の消費
が必要です。
ご自身の痩せたい期間目標に合わせて、必要な消費カロリーを計算してみましょう。
【食事編】10キロ瘦せるための
ダイエット方法は？
10キロ痩せるためには何より大切なことは「食事制限」です。
食事制限は普段運動がなかなかできない方や事情によって激しい運動ができない方でも、一番手軽に行うことができる方法でしょう。
何よりも摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことが大原則で重要なポイントです。
①栄養バランスの取れた食事
ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂取することを意識しましょう。タンパク質は筋肉を増やすのに欠かせない栄養分であり、多く取ることで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
糖質、脂質も人間の体にとって必要な栄養素ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながり、ダイエットを阻害してしまいます。
「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？
PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。
ビタミン・ミネラル
色とりどりな野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。しっかり摂取することで、免疫力を高めたり、消化を促したり、慢性疾患の予防にも役立つと言われているため積極的に摂りたい食材です。
タンパク質
筋肉の構築や修復に必要な栄養素です。40代になると、筋肉量が減りやすくなるなるためより意識して摂取するようにしましょう。肉類、魚介類、大豆製品などがおすすめです。特に、アミノ酸バランスが取れた良質なタンパク質を選ぶといいでしょう。
脂質
脂質はあまり摂らない方がいいと思うかもしれませんが、良質な脂質は健康な細胞の構築やホルモンの生産に必要不可欠です。オメガ3脂肪酸を含む魚や、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどから良質な脂質を摂ることをおすすめします。
炭水化物
炭水化物もダイエットを行う上では、あまり摂らない方がいいと思っているかもしれません。しかし、炭水化物はエネルギー源としてとても重要な栄養素です。
選ぶものが重要でして、穀物、全粒粉物、野菜などから炭水化物を摂取することで、満腹感を持続しつつ、血糖値の急激な上昇を抑えることが可能になります。
②食事の時間に気を付ける
食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。
栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。
食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。
深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。
③正しい食事の順番を意識する
上記のように摂取する食べ物も重要ですが、実は食べる順番もダイエットへの影響があります。
結論、「食べる順番は、野菜・きのこ・海藻などから食べる」ことをおすすめします。
野菜・きのこ・海藻には、食物繊維が多く含まれており、食物繊維は血糖値の急上昇を抑える効果があります。血糖値が急上昇すると、インスリンという成分が大量に分泌され、インスリンが大量に増えると、ブドウ糖が脂肪に変わりやすい状態となるため、脂肪が増えやすくなってしまいます。
お米やパンなどの炭水化物から先に食べてしまうと、血糖値が急上昇しやすくなるため、脂肪が増えやすくなります。
血糖値が急上昇すると、血管が傷つきやすくなり、動脈硬化も進行します。また、酸化ストレスや炎症、糖化などの影響が全身に悪影響を及ぼし、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。
ですので、食事の際はできる限り「野菜・きのこ・海藻などから食べる」ことを意識しましょう。
④ゆっくりと食事を楽しむ
食事にかける時間もダイエットの上で重要と言えます。食事をする際は、「ゆっくり時間をかけて食事を楽しむ」ことを意識しましょう。
食事を始めてから約20〜30分で満腹中枢が刺激されて、脳に満腹シグナルが出るため、食欲が低下します。ゆっくり食べることで唾液の分泌も進むため、消化も促進されます。
逆に5分や10分で食事を済ませてしまうと、満腹シグナルが間に合わず、空腹感が抑えられず、ついつい余分に食べ過ぎてしまいます。
⑤深夜の食事を控える
食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。
栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。
食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。
深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。
⑥水分を取る
ダイエット中には、意識して水分を取るようにしましょう。水分補給をこまめに行うことにより、血流がよくなり、代謝がアップします。便秘の改善にも効果的です。
水の成人の必要量は、1日あたり約1.2～1.5Lが目安です。厚生労働省の「健康のため水を飲もう」推進運動では、1日に必要な水分は2.5Lであり、飲み水としては1.2Lが必要であるとされています。
【運動編】10キロ瘦せるための
ダイエット方法は？
10キロ痩せるためには具体的にどのような事をすれば良いのでしょうか？基本的には摂取カロリーに気をつけて食事コントロールで痩せることができますが、運動を取り入れるとより効率的に痩せることができます。
①ストレッチを習慣化する
ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。
特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。
ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや洗い物や洗濯などの家事の合間、仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。
②歩く時間・回数を増やす
会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。
歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみる、など明日から実践できることから始めてみましょう。
③正しい姿勢を身に付ける
日々の生活の中で正しい姿勢を身に付けることは非常に重要です。背中が丸まってしまう猫背や、骨盤が開いてしまう反り腰など姿勢の悪さは体型の崩れに直結します。
反対に、正しい姿勢を保てていれば、筋肉や骨のバランスが改善し動きやすくなるため、基礎代謝が上がりやすくなります。インナーマッスルも安定するため、関節や骨格、内臓のはたらきがよくなり、脂肪をため込みにくい、太りにくい体に変化していきます。
【生活習慣編】10キロ瘦せるための
ダイエット方法は？
10キロ痩せるには、生活習慣の工夫も外せないポイントです。それも、睡眠時間や入浴、体重チェックなど、とても簡単なことばかり。ぜひ毎日意識して、痩せ体質を目指しましょう。
①睡眠を十分に取る
体型を改善し健康的に痩せるためには、良質な睡眠が欠かせません。
睡眠中には、細胞の再生や修復、基礎代謝を上げる働きを持つ「成長ホルモン」が分泌されます。睡眠が不足すれば成長ホルモンの分泌量も減少し、基礎代謝の低下や老化につながるのです。
睡眠前にはスマートフォンやパソコンのブルーライトを避けたり、入浴で体を温めたりと、睡眠の質を高めることにより、痩せやすい体へ近づけられるでしょう。
②シャワーだけでなく湯船で身体を温める
忙しい方は特に入浴をシャワーだけで済ましてしまいがちでしょう。湯船に浸かることで、血行が促進され、基礎代謝の改善の効果があります。
湯船で身体を温めるだけで、体脂肪を減らすというような効果はありません。しかし、身体を温めることで、血管が拡張し、血流を良くする効果やリラックス効果、冷え性の改善効果があります。目安は39℃前後のお湯に20分以上、湯船に全身ゆっくり浸かって汗をかくことがおすすめです。
リラックスすることで、ストレスを軽減し、過食を防止できたりダイエットにプラスの影響を与えることも。
③定期的にストレスを発散させる
必要以上に過激なダイエットを続けるとストレスを溜め込んでしまい、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうリスクが高まります。
せっかく継続したダイエットの効果が暴飲暴食によって、すべてリバウンドしてしまうのは非常に勿体ないので、溜め込まないように定期的にストレスを発散させることが大切です。
例えば、朝に早起きして散歩に行く、好きな映画やドラマを鑑賞する、趣味を見つけて没頭する、仲のいい友達と時間を過ごす、などご自身にあったストレス発散を試しながら見つけましょう。
楽して10キロ痩せる!?
流行りの医療ダイエットとは？
長年の蓄積によってついた脂肪は手強く、一般的なダイエットで10kg痩せるには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。
運動を習慣にするのが難しい方や、楽して10kg痩せたい方には、URARAクリニックの医療ダイエット・医療痩身の施術を受けるのがおすすめです。
URARAクリニックでは、医師管理のもと次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。
楽でリバウンドしにくい医療ダイエット・医療痩身はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。
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URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、10キロ痩せるためのダイエット方法や必要な基礎知識について解説しました。
食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。
医療ダイエット 2024.10.09
リベルサスの危険性とは？注意すべき副作用や個人輸入のリスクを解説！
「リベルサスって気になるけど危険性はどうなの・・？」
「副作用や注意点が怖くてリベルサスやダイエット薬に手を出しにくい・・」
リベルサスに興味はあるけれど危険性が気になってしまう方も多くいらっしゃいます。そこで皆さまが疑問に思うのが、リベルサスの危険性や副作用、注意点だと思います。
本記事では、リベルサスの危険性や副作用、注意点について解説します。リベルサスのダイエットを検討している方はぜひご一読ください。
安全かつ効果的にリベルサスを使うなら
医療ダイエットクリニックが
おすすめ
「リベルサスを安全に使いたいけど不安…」「安全にかつ効果的に痩せる方法が知りたい」などリベルサスって聞いたことあるけど、本当に安全なのか、ダイエット効果はあるのか、疑問を持つ方も多くいらっしゃると思います。
そういった方にはURARAクリニックの「医療ダイエット」の検討をおすすめします。
「医療ダイエット」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して体脂肪を減らすダイエットです。
医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術します。医療ダイエットクリニックなら医師管理の元、安全かつ効果的にリベルサスを使用することができます。
リベルサスの注意すべき
副作用とは？
リベルサスは糖尿病治療薬として、また医療ダイエット分野でも利用されることが昨今増えています。
リベルサスは血糖値を下げる効果を持ちますが、一方で副作用に十分な注意が必要です。
リベルサスの重大な副作用は下記の2つです。
- 低血糖
- 急性膵炎
これらの副作用は、生命に関わるリスクもあります。リベルサスの服用を検討している方、または現在使用中の方は、この情報を十分に理解し、適切な対策を講じてください。
副作用①：低血糖
リベルサスを服用すると、血糖値が急激に低下するため、低血糖を引き起こす可能性があります。
低血糖の主な症状は下記です。
- 身体の震え
- 発汗
- 異常な空腹感
- 集中力の低下
- 意識の混濁
これらの症状が見られた場合、迅速な処置が必要となります。
症状が見られた場合は、すぐにブドウ糖（目安10g）やブドウ糖を含む清涼飲料水（目安150〜200mL）、砂糖（目安20g）などを摂り、安静にした上で、早急に医療機関へご相談ください。
特にリベルサス服用中の過度な食事制限や負荷の大きい運動は、低血糖を引き起こしやすいため、十分にご注意ください。
リベルサスを服用する方は、上記を理解した上で、生活習慣にも注意した生活を心がけましょう。
副作用②：急性膵炎
リベルサスを服用すると、膵臓からインスリンの分泌が促進されるため、膵臓への負担が重くなり、急性膵炎のリスクがあります。急性膵炎の主な症状は下記です。
- 激しい腹痛
- 背中の痛み
- 吐き気
- 嘔吐
- 発熱
これらの症状が見られた場合、非常に深刻な状態のため、速やかな医療機関での治療が必要となります。急性膵炎は放置すると、生命に危険を及ぼす可能性があるので、すぐにリベルサスの服用を中止して、医師にご相談ください。
急性膵炎のリスクを減らすには、リベルサスの服用中の過度のアルコール摂取を避ける、定期的に医師の診察を受けるなどの対策を心がけましょう。
リベルサスの服用には、これらの重大な副作用に十分注意し、異常を感じた場合にはすぐに医師に相談することが求められます。また、リベルサスの服用を開始する前に、医師としっかりとリスクについて話し合い、適切な服用方法について理解した上で服用を開始することが大切です。
リベルサスの処方を
安全に受けるには？
ここでは、リベルサスの処方を安全に受けるためのポイントを2つご紹介します。
- 必ず個人輸入を避ける
- 併用注意の薬を避ける
これらの対策を適切に行い、リベルサスの利点を最大限に活かしつつ、リスクを最小限に抑えましょう。
個人輸入は必ず避ける
リベルサスを安全に使用する上で、必ず注意すべきポイントは、個人輸入を避けることです。個人輸入した医薬品は、その品質や安全性が保証されていない可能性が高く、偽造品であるリスクもあります。
さらに、正しい使用方法や副作用についての情報が不足している場合が多く、予期せぬ健康被害を招くこともあります。そのためリベルサスは、医師の処方を受け、信頼できる薬局から入手するのが最も安全です。
健康被害を防ぐためにも、必ず信頼できるクリニックからリベルサスを入手するようにしましょう。
併用注意の薬を避ける
リベルサスを使用する際には、併用する薬にも注意が必要です。リベルサスは他の薬剤と相互作用を起こすことがあり、特にインスリンや他の糖尿病治療薬との併用は、低血糖を引き起こすリスクが高まります。
注意すべき代表的な糖尿病治療薬は下記です。
- ビグアナイド系薬剤
- スルホニルウレア剤
- 速効型インスリン分泌促進剤
- α-グルコシダーゼ阻害剤
- チアゾリジン系薬剤
- DPP-4阻害剤
- SGLT2阻害剤
- インスリン製剤
また、一部の抗生物質やステロイド薬との併用も副作用の発生率を上げる可能性があります。
医師による適切なアドバイスのもと、併用する薬剤を厳選し、必要に応じて用量の調整を行いましょう。
リベルサスを服用するにあたり、これらの注意点を守ることで、その効果を安全に得ることができます。常に医師の指導を仰ぎ、自身の健康状態や他の薬剤との相互作用に注意を払うことが不可欠です。
安全な服用のための知識と対策を身につけることで、リベルサスを有効かつ安全に服用しましょう。
リベルサスで安全に
ダイエットを成功させる方法とは？
ここでは、リベルサスで安全にダイエットを成功させるための方法を3つご紹介します。
- リベルサスの危険性を十分に理解し、メリットから判断する
- クリニック・医療機関で処方を受ける
- 医師のアドバイスに従い、正しく服用する
注意すべきポイントを押さえることで、リベルサスの効果を最大化し、リスクを最小限に抑えることができますので、是非参考にしてください。
①リベルサスの危険性を十分に理解し、メリットから判断する
リベルサスの服用には、低血糖や消化器系の副作用など、いくつかの危険性が伴います。これらのリスクを理解し、くれぐれも自己判断で無計画に使用することは絶対に避けるべきです。
一方でリベルサスは食欲を抑制し、血糖値の管理を通じて間接的に体重管理をサポートする可能性もあります。服用前にリスクとメリットをしっかりと比較し、自身の健康状態やダイエット目標に合致するかを検討することが重要です。
②クリニック・医療機関で処方を受ける
安全な使用を保証するためには、信頼できる医療機関を通じてリベルサスを処方してもらうことが最も確実です。
クリニックでの診察では、医師が患者一人ひとりの健康状態を詳細にチェックし、リベルサスが適切な選択肢であるかを判断します。
また、専門医からダイエットに関するアドバイスを受けることもでき、薬の効果を最大限に活かすための指導を受けることができます。
③医師のアドバイスに従い、正しく服用する
リベルサスの使用に際しては、医師のアドバイスに従うことが何よりも重要です。医師は、患者の体重や血糖値、健康状態を考慮して、最適な服用量や服用方法を指導します。
また、副作用が現れた場合の対処法や、使用中に気をつけるべき点についても詳しく説明してくれます。医師の指示に従い、定期的な健康チェックを受けることで、リベルサスを安全に使用し、ダイエットを成功させることが可能です。
リベルサスを用いたダイエットは、正しい知識と適切な使用方法が前提となります。医師の指導のもと、リベルサスの利点を最大限に活かしつつ、健康的なダイエットを目指しましょう。
リベルサスの禁忌・服用できない人は？
下記に該当する方は、そもそもリベルサスの服用ができません。ご注意ください。
- リベルサスの成分に対してアレルギー歴がある人
- 糖尿病性ケトアシドーシス
- 糖尿病性昏睡または前昏睡
- 1型糖尿病の患者
- 妊婦または2か月以内に妊娠を予定する女性
- 小児
また、下記に該当する方は必ず医師の管理の元、服用に注意が必要です。
- 膵炎の既往歴がある人
- 重度の胃腸障害を持つ人
- 低血糖のリスクがある人
- 過度のアルコール摂取者
- 胃摘出術を受けた人
- 高齢者
上記の条件に該当する場合はリベルサスの使用を避けるか、医師と相談の上でほかの治療方法を検討しましょう。
参考：PMDA｜リベルサス錠3mg ／リベルサス錠7mg ／リベルサス錠14mg
安全かつ効果的に
リベルサスを使うなら
医療ダイエットクリニック
がおすすめ
ここまで、リベルサスの危険性や副作用、注意点について解説しました。
「リベルサスを安全に使いたいけど不安…」「安全にかつ効果的に痩せる方法が知りたい」などリベルサスって聞いたことあるけど、本当に安全なのか、ダイエット効果はあるのか、疑問を持つ方も多くいらっしゃると思います。
そういった方には「医療ダイエット」の検討をおすすめします。
「医療ダイエット」とは医療機関で医師のカウンセリングのもと、医療機器や注射、内服薬などを活用して体脂肪を減らすダイエットです。医療行為に該当するため、医師または看護師のみが施術します。医療ダイエットクリニックなら医師管理の元、安全かつ効果的にリベルサスを使用することができます。
リベルサスを使った医療ダイエットなら
URARAクリニック
URARAクリニックでは、リベルサスと次世代医療マシン、NMMを組み合わせた「医療美痩身」を提供しています。
専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。
個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。
まとめ
本記事では、リベルサスの危険性や副作用、注意点について解説しました。
リベルサスは危険性や副作用のリスクが複数あるため、しっかりと理解した上で、ご自身にあった施術を受けるようにしましょう。
短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。
URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。
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