コラム 

医療ダイエット 2025.02.18

内臓脂肪を減らす簡単筋トレ10選！効果的なポイントやおすすめのダイエット方法も解説

「お腹まわりが気になる」「最近ウエストがきつくなってきた」と感じたとき、多くの人が真っ先に意識するのは“脂肪”の存在でしょう。

一般的に脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があり、それぞれが体に及ぼす影響や対策法は異なります。

特に「内臓脂肪」は生活習慣病などのリスクに深く関わることが知られ、適切なケアが必要とされています。

本記事では筋トレによる内臓脂肪の減らし方について解説するので、ぜひ参考にしてください。

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そもそも内臓脂肪とは？
皮下脂肪との違いは？

内臓脂肪と皮下脂肪は具体的にどのような違いがあるのでしょうか？

ここでは、内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識からリスクなどを詳しく解説していきます。

内臓脂肪について

内臓脂肪とは、腹腔内（腹筋の内側や腸の周辺など、内臓のまわり）に蓄積する脂肪のことを指します。

内臓脂肪が増える最大の原因は「エネルギーの過剰摂取」と「運動不足」による代謝低下とされますが、食生活やライフスタイルの変化に伴い、若い世代を含む幅広い層で内臓脂肪が蓄積しやすくなっています。

特に生活習慣が乱れがちな方や運動が嫌いな方、お酒を多量に飲む方は内臓脂肪が蓄積しやすく、早期の対策が求められます。

皮下脂肪について

一方、皮下脂肪は皮膚のすぐ下に蓄積する脂肪のことです。女性が下半身や太ももなどに「セルライト」として意識しやすいのも皮下脂肪の特徴です。

皮下脂肪は、エネルギーを長期的に蓄える貯蔵庫のような役割を果たし、外的衝撃から体を守るクッション的役割も担っています。

一般的に、皮下脂肪は徐々に蓄積される傾向があり、一度つくと落ちにくいと言われることが多いです。

運動や食事制限で脂肪を落としたい場合、皮下脂肪は内臓脂肪よりも燃焼に時間がかかるケースがよく見られます。

内臓脂肪が付き過ぎると
起きる3つのリスク

内臓脂肪が過剰に蓄積された状態は、見た目の問題だけでなく、健康リスクが高まるという深刻な問題をはらんでいます。

内臓脂肪は、さまざまな生理活性物質を分泌し、慢性的な炎症を体内で誘発しやすいとされています。ここからは、内臓脂肪が付き過ぎることで起こり得る代表的なリスクについて3つに分けて解説します。

①メタボなどの生活習慣病

まず、内臓脂肪が過剰にある状態は生活習慣病のリスクを高めます。とくに高血圧や高血糖、高脂血症などが同時に起こる「メタボリックシンドローム」は、内臓脂肪型肥満が大きく関与していることで知られています。

内臓脂肪が多いと、血糖値をコントロールするインスリンの働きが悪くなり（インスリン抵抗性の上昇）、血液中の脂質や糖が増えやすくなります。

その結果、高血糖状態や高血圧、脂質異常などを同時に引き起こし、動脈硬化や心疾患、脳卒中といった重大な疾患に発展するリスクも高まってしまうのです。

②基礎代謝が乱れやすくなる

次に、内臓脂肪が多いと基礎代謝が乱れやすくなります。私たちの体はエネルギーを燃やして生命活動を行っていますが、内臓脂肪の増加によりホルモンバランスが崩れると、脂肪分解を促すホルモンや代謝を司るホルモンの働きが低下する可能性があります。

また、内臓脂肪が増えることで内臓機能への負担も大きくなり、さらに代謝が悪化するという悪循環に陥る可能性があります。

代謝が下がると痩せにくい体質となり、より一層内臓脂肪が蓄積しやすい状態になるため注意が必要です。

③ホルモンバランスの乱れと
自律神経の不調

3つ目のリスクは、ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調を引き起こす可能性です。過剰な内臓脂肪は炎症性サイトカインなどの物質を活発に分泌し、慢性的な炎症状態を体に引き起こします。

こうした炎症が持続すると、自律神経やホルモンに影響が及び、睡眠の質の低下やメンタル面での不調（ストレスやうつ症状など）を引き起こしやすくなります。

メンタル面の不調はさらに生活習慣の乱れを招き、内臓脂肪蓄積に拍車をかけることもあるため、早めの改善策が求められるのです。

内臓脂肪は筋トレで落ちる？

内臓脂肪を減らすには、「食事制限」「運動」「生活習慣の改善」の3つが非常に重要ですが、特に効果的とされるのが「筋トレ」を中心とした無酸素運動と有酸素運動の組み合わせです。

筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、日常生活でも消費されるエネルギーが増えます。基礎代謝が高い体になると、摂取したカロリーが脂肪として蓄積されにくくなり、内臓脂肪の燃焼を促進しやすくなるのです。

また、筋トレを行うことで身体のメリハリが生まれ、スタイル改善にもつながります。特にお腹まわりの内臓脂肪が気になる方は、腹筋や体幹を鍛える筋トレメニューを取り入れることがおすすめです。

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効率的に痩せたい方や、筋トレよりも楽したい方は、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、内臓脂肪を減らし、理想のボディラインを築けるでしょう。

効果的に内臓脂肪を
落とす3つのポイント

内臓脂肪を効率よく落とすためには、筋トレだけでなく、総合的なアプローチが必要です。

ここでは、内臓脂肪を効果的に減らすために押さえておきたい3つのポイントを詳しくご紹介します。

1. 食事制限で総摂取カロリーを低く抑える

内臓脂肪を落とす基本的な考え方は、「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」ことです。いくら筋トレや有酸素運動を行っても、日々の食事で必要以上のカロリーを摂ってしまっては脂肪燃焼は進みにくくなります。

まずは1日の摂取カロリーを把握し、それを適切な範囲に抑えることが大切です。食事内容としては、炭水化物・脂質・タンパク質のバランスを意識し、タンパク質をしっかり摂ることで筋肉の合成をサポートします。

また、野菜や海藻類、きのこ類など食物繊維が豊富な食材を取り入れることで、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくする効果も期待できます。

2. 基礎代謝を高める

基礎代謝が高いほど、何もしなくても消費されるエネルギー量が増え、結果的に内臓脂肪がつきにくい体質になります。

基礎代謝を高めるための方法としては、前述した筋トレが非常に効果的です。特に大筋群と呼ばれる太ももやお尻、背中などの大きい筋肉を鍛えると、効率よく筋肉量を増やすことができます。

また、基礎代謝を上げるには筋肉量だけでなく、普段からの「活動量」を増やすことも大切です。例えば、通勤時に一駅分歩く、エスカレーターではなく階段を使う、こまめにストレッチを行うなど、小さな積み重ねが代謝アップに寄与します。

3. 積極的に有酸素運動を取り入れる

筋トレが無酸素運動（筋力アップや基礎代謝の向上）を担うのに対し、有酸素運動は脂肪燃焼をより直接的にサポートします。

ウォーキングやジョギング、バイク、スイミングなど、息が上がりすぎないレベルの運動を継続的に行うと、効率よくエネルギーとして脂肪が消費されやすくなります。

内臓脂肪を落とすためには、「筋トレ＋有酸素運動」の組み合わせが有効です。筋トレで筋肉を刺激し、基礎代謝を上げた状態で有酸素運動を行うと、より効果的に脂肪を燃やせる可能性が高まります。

【厳選】
内臓脂肪を減らす筋トレ10選！

ここからは具体的に、内臓脂肪を減らすうえでおすすめの筋トレメニューを10種類ご紹介します。いずれも自宅で取り組みやすい種目ばかりなので、ぜひ日常のトレーニングに取り入れてみてください。

特に下半身や体幹を鍛える種目を中心に選ぶと、基礎代謝アップやお腹まわりの引き締めに効果的です。

1.スロースクワット

スクワットは、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛える代表的な種目ですが、スロースクワットは動作をゆっくり行うことで筋肉への刺激をより強く、そして安全に行えるのが特徴です。

【やり方】

1. 足を肩幅よりやや広めに開き、つま先はやや外側に向ける。
2. 胸を張り、背筋を伸ばしながらゆっくりと腰を下げる。
3. 太ももが床と平行になるまで下げたら、一呼吸置いてゆっくり元の姿勢に戻る。
4. 10～15回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。

ゆっくり下げる・上げる動作を行うことで筋肉に負荷がかかり続け、効率よく下半身を鍛えられます。下半身の大筋群を鍛えると基礎代謝が上がり、結果的に内臓脂肪を燃やしやすい体づくりにつながります。

2.ニートゥーエルボー

ニートゥーエルボー（ニー・トゥー・エルボー）は体幹や腹筋を鍛えながら、上半身と下半身を連動させる種目です。

脇腹や下腹部に効果があり、内臓脂肪を抱えやすいウエストまわりを引き締めるのに役立ちます。

【やり方】

1. 直立した状態で足を肩幅に開く。両手を頭の後ろで組み、肘を左右に開く。
2. 右ひざを上げながら、左ひじをその右ひざに近づけるように体をひねる。
3. 次に反対側も同様に行う。
4. 左右交互に20～30回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。

テンポよく行うことで心拍数も上がりやすく、脂肪燃焼効果が高まります。特にウエストにくびれを作るのに効果的で、お腹まわりが気になる方はぜひ取り入れたい種目の一つです。

3.バランスボールシッティング

バランスボールに座るだけというシンプルなトレーニングですが、背筋や腹筋を使ってバランスを保つため、体幹の強化に繋がります。デスクワークの合間などにも取り入れやすいのが魅力です。

【やり方】

1. 適切なサイズのバランスボールに腰掛ける。
2. 背筋をまっすぐに伸ばし、両足は床にしっかりとつける。
3. バランスが崩れないように腹筋と背筋を意識する。
4. そのまま30秒～1分程度キープし、休憩を挟んで繰り返す。

慣れてきたら、片足を少し浮かせてバランスをとる、あるいは上体を前後左右にゆっくり動かすなどバリエーションを加えてみましょう。

体幹を鍛えることは、内臓脂肪が気になる方にとってお腹を引き締めるうえでも効果的です。

4.クランチ

クランチは腹筋運動の定番種目です。上体を完全に起こす従来の腹筋よりも腰への負担が少なく、腹直筋を中心に効果的に刺激を与えることができます。

内臓脂肪がつきやすいお腹まわりを引き締める目的にも最適です。

【やり方】

1. 仰向けに寝転がり、両膝を立てる。
2. 両手を頭の後ろに添えるか、胸の前でクロスする。
3. 息を吐きながら上体を起こし、おへそを見るようにする。
4. 腰は床から完全に離さない。ゆっくりと元に戻る。
5. 5～20回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。

腹直筋をしっかり刺激できるため、お腹の脂肪を落とし、メリハリのあるウエストラインを作るのに役立ちます。

5.クロスクランチ

クロスクランチは、クランチに斜めのひねり動作を加えたものです。腹筋の中でも特に脇腹にある腹斜筋に強い刺激を与えることができ、ウエストの引き締めやくびれ作りに効果的です。

【やり方】

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる。両手は耳の横か頭の後ろに軽く添える。
2. 上体を起こす際、右肘と左膝を近づけるようにひねりながら上体を上げる。
3. ゆっくり元に戻し、反対側（左肘と右膝）も同様に行う。
4. 左右合わせて10～20回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。

ひねる動作を加えることで、従来のクランチよりもさらに広範囲の筋肉を刺激できます。

特に「浮き輪肉」と呼ばれる腹斜筋周辺の脂肪が気になる方におすすめです。

6.レッグレイズ（ジャックナイフ）

レッグレイズ（ジャックナイフ）は主に下腹部を鍛える種目です。座りっぱなしの生活や運動不足で下腹がぽっこりしている方に適しています。

下腹部の内臓脂肪が気になる場合に効果的にアプローチできます。

【やり方】

1. 仰向けになり、両足を伸ばす。手は体の横に置き、床に軽く添える。
2. 足をそろえたまま、床と垂直になるまでゆっくり持ち上げる。
3. そのままゆっくりと下ろし、床すれすれで止める。
4. 10～15回を1セットとし、慣れてきたらセット数を増やす。

ポイントは、足を下ろすときもゆっくり行い、腰が浮かないようにコントロールすること。下ろすときの動作で腹筋が強く刺激され、より効果が高まります。

7.ツイストレッグレイズ

ツイストレッグレイズはレッグレイズにひねりを加えたバリエーションです。下腹部だけでなく脇腹にも刺激を与えることができ、ウエスト全体の引き締めに役立ちます。

【やり方】

1. 仰向けに寝て、両手を床に添える。両足を伸ばしたまま持ち上げる。
2. 足を下ろす際、腰をひねりながら右側に倒す。
3. 床につく手前で止め、再び中央へ戻す。
4. 今度は反対側（左側）にも同様にひねって下ろす。
5. 左右を1回ずつで1セットとし、10セット程度を目安に行う。

ツイストレッグレイズではバランスを保ちながら動作を行う必要があるため、腹斜筋だけでなく体幹部全体をしっかり鍛えることができます。

下腹部と脇腹を同時に刺激することで、効果的に内臓脂肪を燃やすサポートとなるでしょう。

8.サイドブリッジ

サイドブリッジは、体を横向きにして行う体幹トレーニングです。脇腹の筋肉（腹斜筋）や背筋を中心に鍛えることができ、内臓脂肪の燃焼にも役立ちます。

腰への負担が比較的少ない種目としても知られています。

【やり方 】

1. 横向きになり、下側の前腕を床につけ、肘を肩の真下に置く。
2. 足を伸ばし、体を一直線に保ったまま腰を浮かせる。
3. 頭からかかとまで一直線をキープしながら30秒ほどキープする。反対側も同様に行う。

ポイントは体が前後に傾かないようにすること。脇腹の筋肉をしっかり使うので、くびれづくりやウエストのシェイプアップにおすすめの種目です。

慣れてきたら、キープ時間を45秒～1分と延ばしてみてください。

9.プランク

プランクは腹筋だけでなく、背筋や肩、下半身など全身の筋肉を一度に鍛えられる体幹トレーニングの代表格です。

見た目以上に負荷がかかるため、短時間でも強力に筋肉を刺激できます。内臓脂肪対策としても「王道」のトレーニング種目と言えるでしょう。

【やり方】

1. うつ伏せになり、両肘を肩の真下に置く。
2. 前腕を床につけ、つま先を立てる。
3. 頭からかかとまでを一直線に保ち、腰が反らないように注意する。
4. 30秒キープし、慣れてきたら時間を延ばしていく。

全身の筋肉を連動させるため、基礎代謝アップや姿勢の改善にも効果的です。毎日続ければお腹まわりの引き締めを実感しやすくなるでしょう。

10.マウンテンクライマー

マウンテンクライマーは、体幹トレーニングに加えて有酸素運動の要素も含むエクササイズです。

心拍数を上げながら腹筋や腕、肩、脚を効率よく鍛えられるため、内臓脂肪を燃焼させるのに適しています。

【やり方】

1. 腕立て伏せの姿勢をとる。両手は肩幅に、足は腰幅に開く。
2. 腰が反らないように注意しながら、右膝を胸に引き寄せる。
3. 右足を元に戻し、今度は左膝を胸に引き寄せる。
4. これをリズミカルに交互に繰り返す。

初心者はゆっくり動き、慣れてきたら徐々にスピードを上げていきましょう。全身運動でありながら特にお腹まわりを中心に効かせられるので、内臓脂肪対策として非常に効果的です。

URARAクリニックが
手掛ける医療美痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

内臓脂肪は、過剰に蓄積すると高血圧や高血糖、脂質異常症などの生活習慣病を招くリスクを高める非常に厄介な存在です。

見た目の問題だけでなく、健康全般に深く関わるため、早めに適切な対策を取ることが重要になります。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.02.17

クールスカルプティングが「効果ない」と言われる理由は？実際の効果や失敗しないためのポイントを解説！

「二の腕やお腹を細くしたいけど、クールスカルプティングって本当に効果あるの？」と不安に思っている、クールスカルプティングを受けるか検討中の方も多いでしょう。

クールスカルプティング（脂肪冷却）は効果が出るまでにタイムラグがある施術ですので、1回きりの施術でその場ですぐの効果を期待しすぎると、「効果ない」と感じてしまう方も少なくないと思われます。

本記事では、クールスカルプティングが効果ないと言われる理由、実際の効果や失敗しないためのポイントについて詳しく解説します。

クールスカルプティングが「効果ない」
と言われる3つの理由

クールスカルプティングは「効果がない」と言われることもあり、「ちゃんと効果が得られるのかな」と不安を抱く方もいらっしゃると思います。

クールスカルプティングが「効果ない」と言われる主な理由は、下記の3つです。

1. 効果が出るまでにタイムラグがある
2. 1回きりの施術では大きな効果を感じづらい
3. 体重が一気に減るわけではない

実際、クールスカルプティングの施術で効果が出ないということはほとんどありませんが、その特徴をしっかりと理解し、自分に合った施術であるか検討しましょう。

①効果が出るまでにタイムラグがある

クールスカルプティング（脂肪冷却）は、脂肪細胞だけが凍る−4℃になるよう施術部位を冷やすことで、脂肪細胞がアポトーシス（細胞死）を起こして減少するという施術です。

死んだ脂肪細胞が体外に排出されるまでには1～2ヶ月程度の時間を必要とします。

ですので、その場での効果を期待しすぎず、徐々に脂肪が排出されるのを焦らずに待つことが大切です。

②1回きりの施術では大きな効果を感じづらい

クールスカルプティングでは一度に施術部位の約20％の脂肪細胞を減らすことができます。

そのため、脂肪が少し減るだけでもシルエットに変化が出やすい二の腕や顎下、一度にたくさんの脂肪を吸引できるお腹・お尻下などの部位であれば、一回の施術でも見た目にマイルドな効果を実感できるケースが多いでしょう。

ただし、一度で脂肪吸引のような劇的な効果はあらわれないため、過度の期待は禁物です。

③体重が一気に減少しないから

クールスカルプティングは、あくまで施術部位の脂肪細胞を破壊し、体外へ排出させる施術であり、排出される脂肪は体全体から見ると重量も少ないため、体重が一気に減るわけではありません。

体重減少の効果を期待しすぎず、脂肪の減少による見た目やボディラインの変化を期待しましょう。

クールスカルプティングで
失敗したくないなら
URARAクリニックがおすすめ！

長年蓄積された脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます…

運動を習慣にするのが難しい方や、クールスカルプティングで効果的に痩せたい方には、URARAリニックの『医療美痩身』を受けるのがおすすめです。

URARAクリニックでは、4ハンドルの脂肪冷却マシン『スノエル』を採用しているため、従来のワンハンドル式の脂肪冷却マシンよりも広範囲かつタイパよく施術を受けられます。

クールスカルプティングの
仕組みについて

クールスカルプティング（脂肪冷却）は、脂肪細胞を冷却して破壊し、自然に体外に排出させることで脂肪を減少させる医療技術です。その仕組みについて詳しく説明します。

厚労省が脂肪細胞減少作用を
認めた冷却施術

クールスカルプティングは、厚生労働省によって脂肪細胞減少効果が認められた施術です。

これにより、安全かつ効果的に脂肪を減少させることが可能です。

脂肪細胞排出のメカニズム

冷却された脂肪細胞は、凍結によって自然に破壊され、その後、体の代謝機能によって徐々に排出されます。

このメカニズムは数週間から数か月かかるため、即効性はありませんが、徐々に効果を実感できます。

クールスカルプティングの
4つのメリットについて

クールスカルプティングには、多くのメリットがあります。以下に代表的なものを挙げてみましょう。

①食事制限や過度な運動が不要

クールスカルプティングは、食事制限や過度な運動をせずに脂肪を減少させることができます。

これにより、普段通りの生活を維持しながら脂肪減少を目指すことが可能です。

②リバウンドをほぼしない

脂肪細胞が一度破壊されると、元には戻らないため、リバウンドしにくいという特徴があります。これにより、長期的な効果が期待できます。

③気になる部位の施術ができる

クールスカルプティングは、特定の気になる部位に対して施術を行うことができます。これにより、個々のニーズに合わせた部分痩せが可能です。

④ダウンタイムが非常に短い

脂肪吸引などと比べてダウンタイムが非常に短く、施術後すぐに日常生活に戻ることができます。これにより、忙しい方でも気軽に施術を受けることができます。

クールスカルプティング（脂肪冷却）のダウンタイムの詳細についてはこちらの記事を参照してください。

URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」

URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療を取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。

唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。

一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。

つまり、通常の脂肪冷却機器の約4倍の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。

クールスカルプティングを受ける際の
注意点とは？

クールスカルプティングを受ける際には、以下の注意点を理解しておくことが重要です。

痛みを感じることがある

施術中や施術後に痛みを感じることがあります。痛みの程度は個人差がありますが、あらかじめ医師と相談しておくことが重要です。

クールスカルプティング（脂肪冷却）の施術時の痛みについてはこちらの記事を参照ください。

ダウンタイムがある

クールスカルプティングにはダウンタイム・副作用があります。例えば、施術部位に赤みや腫れが生じることがありますが、通常は時間とともに改善します。

代謝が悪いと効果が出にくい

代謝が悪いと、脂肪の排出が遅れることがあります。日常的に適度な運動を行なったり、身体を温めたりなど、代謝を促進することが重要です。

施術後1時間は食事はNG

施術後1時間は食事を控えることが推奨されています。これは、体が施術に適応する時間を確保するためです。

状態によっては施術を
受けられない人も

妊娠中や特定の疾患がある場合は、施術を受けられないこともあります。事前に医師と相談し、施術の可否を確認することが重要です。

クールスカルプティングで
失敗しないクリニックの
選び方

クールスカルプティングで失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-15kg以上の痩せも夢ではありません。

URARAクリニックの症例一覧についてはこちらをご参照ください。

次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で4倍の効果を受けれます。

カウンセリングやアフターケアの
充実度

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、体内データに基づいた最適なご提案をします。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

クールスカルプティング（脂肪冷却）は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の体を手に入れられます。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.02.17

10キロ痩せると見た目は別人？ビフォーアフターや劇的に痩せる方法を解説！

「10キロ痩せたら、人生が変わるかも…」「10キロ痩せたら、まるで別人になれる？」そう思ったことはありませんか？

体重計の数字だけでなく、見た目が変わることで、自信や気持ちまでも大きく変化することがあります。

本記事では、「10キロ痩せる」ことで具体的に見た目がどう変わるのか？自己流ダイエットの限界、URARAクリニックの医療ダイエットがどのように理想の体へと導くのかを徹底解説します。

10キロ痩せて自信と輝きを手に入れたい方は、ぜひ最後までお読みください。

楽して10キロ痩せる!?
流行りの医療ダイエットとは？

長年の蓄積によってついた脂肪は手強く、一般的なダイエットで10kg痩せるには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、楽して10kg痩せたい方には、URARAクリニックの医療ダイエット・医療痩身の施術を受けるのがおすすめです。

URARAクリニックでは、医師管理のもと次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。

楽でリバウンドしにくい医療ダイエット・医療痩身はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

【まるで別人？】
10キロ痩せると見た目はどう変わる？

「10キロ痩せると本当に見た目が変わるの？」そんな疑問にお答えします。

10キロ減量すると顔は輪郭がシャープになり、二重顎や頬の脂肪がスッキリとした印象に近付きます。目が大きく見え、鼻筋も通って見える変化も期待できます。

また、上半身では肩周りがスッキリとし、お腹にはくびれができることも。下半身も太ももやふくらはぎが細くなり、全身のシルエットが美しくなるため、見た目の第一印象が大きく変わり、明るく若々しい印象を与えます。体型にも自信がつき、ファッションも楽しめるようになります。

ただし、変化の仕方は人それぞれです。効果には個人差があり、骨格や体質によって効果も異なりますが、10キロ痩せれば「まるで別人」と周りから言われるほどの変化を実感できる可能性は大いにあります。

10キロ痩せた人の
見た目のビフォーアフター

ダイエットを検討する際、「10キロ痩せたら、本当に見た目は変わるのだろうか？」という疑問を持つ方は多いでしょう。

ここでは、実際に10キロの減量に成功された方々の事例をビフォーアフター写真とともにご紹介します。ただし、変化には個人差があることをご理解ください。

ケース1：20代女性 Aさんの10キロ痩せ

こちらは当院で「6ヶ月で-15キロ痩せ」に成功した20代女性のビフォーアフター写真です。

当院オリジナルの次世代医療ダイエットプログラムを通して、お腹周りや脚も引き締まり、全体的に軽やかな印象になりました。

ケース2：30代男性 Bさんの10キロ痩せ

こちらは当院で「4ヶ月で-13キロ痩せ」に成功した30代男性のビフォーアフター写真です。

以前の写真と比較すると、お腹周りのもたつきが軽減し、全体的に引き締まった印象です。

ケース3：40代女性 Cさんの10キロ痩せ

こちらは当院で「7ヶ月で-15キロ痩せ」に成功した40代女性のビフォーアフター写真です。院オリジナルの次世代医療ダイエットプログラムを通して、お腹周りや脚周りを中心に体全体のバランスよくなった印象です。

ケース4：50代男性 Dさんの10キロ痩せ

こちらは当院で「4ヶ月で-11キロ痩せ」に成功した50代男性のビフォーアフター写真です。

次世代の医療ダイエットプログラムを通して、お腹周りや脚も引き締まり、全体的に軽やかな印象になりました。

10キロ痩せるために知っておくべきこと

10キロ痩せるためにはまずはどのような方法が思い浮かぶでしょうか？

痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多い状態を保つ必要があります。そのため、毎回の摂取カロリーは計算しておくことがおすすめです。

ここでは、10キロ痩せるために必要なダイエットの基礎知識を解説します。

知識①：大原則「消費カロリー＞摂取カロリー」を覚える！

カロリー計算上、消費カロリーが摂取カロリーを超える状態であれば痩せることが可能です。
つまり、「消費カロリー > 摂取カロリー」を常に計算して保つことが重要と言えます。

消費カロリーが上回る状態が続くと、不足したエネルギーを脂肪細胞に貯蔵されている中性脂肪を使って補おうとします。細胞内の脂肪が使われることによって、「痩せる」という状態が実現します。

知識②：10キロ痩せるのに必要な消費カロリーは？何ヶ月必要？

上記の大原則を頭に入れたうえで、
「では何カロリー消費すれば10キロ痩せるの？」と疑問に思う方もいらっしゃると思います。

基本的に脂肪1gは9kcalです。

では、1kg痩せるためには9,000kcalの消費が必要かと言うとそうではなく、人間の脂肪細胞の中で脂質は約80%で、残りは水分や細胞を作る成分で構成されています。

なので「10kg痩せるためには約72,000kcalの消費」が必要です。

例えば、6ヶ月で体重10kgを落としたいのであれば、
1日あたり400kcal分のエネルギーを多く消費する、または摂取カロリーを抑えれば実現可能な目安となります。

ちなみに、3ヶ月で10kg痩せるには1日あたり約800kcal分の消費、1年で10kg痩せるには1日あたり約200kcal分の消費が必要です。

ご自身の痩せたい期間目標に合わせて、必要な消費カロリーを計算してみましょう。

楽して10キロ痩せる!?
流行りの医療ダイエットとは？

長年の蓄積によってついた脂肪は手強く、一般的なダイエットで10kg痩せるには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、楽して10kg痩せたい方には、URARAクリニックの医療ダイエット・医療痩身の施術を受けるのがおすすめです。

URARAクリニックでは、医師管理のもと次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。

楽でリバウンドしにくい医療ダイエット・医療痩身はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

【食事編】
10キロ瘦せるためのダイエット方法

「10キロ痩せたい！」と願うなら食事の見直しは避けて通れません。しかし、無理な食事制限はリバウンドや健康を損なう原因にもなります。

ここでは、健康的に10キロ痩せるための、具体的な食事改善方法を解説します。

10キロ痩せるための食事の基本原則

10キロ減量を成功させるためには、以下の基本原則を守ることが大切です。

• 摂取カロリー＜消費カロリー: 摂取カロリーが消費カロリーを下回るように、食事量や内容を調整しましょう。
• 栄養バランスを重視: タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂取し、ビタミン、ミネラル、食物繊維も積極的に摂りましょう。
• 食事は規則正しく: 1日3食、規則正しい時間に食事を摂りましょう。
• 間食は控えめに: 甘いものやスナック菓子などの間食は、できるだけ控えましょう。
• 水分補給を忘れずに: 水やお茶など、カロリーのない飲み物でこまめに水分補給をしましょう。

10キロ痩せるための具体的な食事内容

以下のポイントを参考に、毎日の食事内容を見直してみましょう。

• タンパク質を積極的に摂る:
  • 筋肉の維持・増量に不可欠なタンパク質を毎食必ず摂るように心がけましょう。
  • おすすめ食材：鶏むね肉、ささみ、赤身肉、魚、卵、大豆製品など
• 炭水化物は賢く選ぶ:
  • 白米やパンなどの精製された炭水化物を減らし、玄米や全粒粉パンなどの複合炭水化物を摂りましょう。
  • 食物繊維も豊富で腹持ちも良く、血糖値の上昇も緩やかになります。
  • おすすめ食材：玄米、全粒粉パン、オートミール、さつまいもなど
• 脂質は質の良いものを摂る:
  • 油を全く摂らないのではなく、オメガ3脂肪酸などの良質な脂質を摂るように心がけましょう。
  • おすすめ食材：青魚、ナッツ類、アボカド、オリーブオイルなど
• 食物繊維をたっぷり摂る:
  • 食物繊維は満腹感を高め、便秘解消にも効果的です。
  • 野菜、きのこ類、海藻類を積極的に摂りましょう。
• 血糖値の上昇を緩やかにする:
  • 食事をする際は食物繊維を先に摂る、血糖値の上昇が緩やかなものを選ぶなど、血糖値の急上昇を避けるように心がけましょう。
  • 食べる順番も意識しましょう。野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べると、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

10キロ痩せるための食事メニュー例

1日の食事メニュー例をご紹介します。あくまでも一例ですので、ご自身の体質や好みに合わせて調整してください。

• 朝食:
  • 全粒粉パン or オートミール
  • 卵料理（ゆで卵 or スクランブルエッグ）
  • サラダ or ヨーグルト
  • コーヒー or 紅茶（砂糖なし）
• 昼食:
  • 玄米 or 雑穀米
  • 鶏むね肉のグリル or 魚料理
  • 野菜たっぷりの味噌汁 or スープ
  • サラダ
• 夕食:
  • 豆腐ハンバーグ or 魚料理
  • きのこソテー or 温野菜
  • 汁物

食事の注意点：無理な食事制限はNG

10キロ痩せるために、過度な食事制限は絶対に避けましょう。無理な食事制限は、リバウンドや健康を損なうだけでなく、精神的なストレスも溜まりやすくなります。

• 極端な食事制限はしない:
  • 「〇〇だけダイエット」などの偏った食事は避け、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。
• 食事を抜かない:
  • 食事を抜くと次の食事で血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなります。
• ストレスを溜めない:
  • 食事制限でストレスを溜めすぎると過食に繋がることがあります。たまには、ご褒美として、好きなものを適度に食べるのも良いでしょう。
• 自己判断で食事制限をしない:
  • 持病がある場合や薬を服用している場合は、必ず医師や管理栄養士に相談してから食事制限を行いましょう。

【運動編】
10キロ瘦せるためのダイエット方法

「10キロ痩せたい！」という目標を達成するためには、食事制限だけでなく、運動も欠かせません。運動は、脂肪を燃焼させ、基礎代謝を上げ、リバウンドを防ぐ効果があります。

ここでは、10キロ減量を効果的にサポートする運動方法などを紹介します。

運動の基本：有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ

ダイエットにおいて、効果的な運動は、有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく組み合わせることです。

• 有酸素運動：
  • ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、比較的軽い負荷で、長時間続けられる運動です。
  • 脂肪を燃焼させる効果が高く、全身の持久力向上にも繋がります。
• 筋力トレーニング：
  • スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動など、筋肉に負荷をかける運動です。
  • 筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作る効果があります。

有酸素運動：脂肪燃焼効果を高める

有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動です。以下のポイントを参考に、有酸素運動に取り組みましょう。

• 運動時間： 1回20分以上、できれば30分以上継続するのが効果的です。
• 運動強度： 少し息が上がる程度の強度で会話ができる程度が目安です。
• 運動頻度： 週に3回以上を目安に、継続して行うことが大切です。
• おすすめの有酸素運動：
  • ウォーキング： 手軽に始められ、運動初心者の方にもおすすめです。
  • ジョギング： ウォーキングに慣れてきたらジョギングにも挑戦してみましょう。
  • 水泳： 関節への負担が少なく、全身をバランスよく鍛えることができます。
  • サイクリング： 景色を楽しみながら、楽しく運動できます。

筋力トレーニング：基礎代謝を上げる

筋力トレーニングは、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるのに効果的な運動です。以下のポイントを参考に、筋力トレーニングに取り組みましょう。

• 運動頻度： 週に2〜3回程度を目安に筋肉を休ませる時間も考慮しましょう。
• 負荷： 無理のない範囲で徐々に負荷を上げていきましょう。
• 正しいフォーム： 正しいフォームで行うことで効果を高め、怪我を防ぐことができます。
• おすすめの筋力トレーニング：
  • スクワット： 下半身全体の筋肉を鍛える効果があります。
  • 腕立て伏せ： 胸、腕、肩の筋肉を鍛える効果があります。
  • 腹筋運動： お腹周りの筋肉を鍛える効果があります。
  • プランク： 体幹を鍛える効果があります。

運動強度：無理のない範囲で少しずつレベルアップ

運動を始める際は、無理のない範囲から始め、徐々に強度を上げていくことが大切です。

• 運動初心者の方： ウォーキングや軽いストレッチから始め、徐々に運動時間を増やしていきましょう。
• 運動習慣がある方： ジョギングや筋力トレーニングを取り入れ、さらに効果を高めましょう。
• 運動中に痛みや違和感を感じたら： 無理せず運動を中止し、医師や専門家に相談しましょう。

日常生活に取り入れる運動のヒント

忙しい毎日でも、日常生活の中で運動を取り入れることができます。

• 階段を使う： エスカレーターやエレベーターではなく、できるだけ階段を使いましょう。
• 積極的に歩く： 目的地まで一駅手前で降りて歩くなど、意識的に歩く機会を増やしましょう。
• 家事も運動に： 家事をしながら、軽いストレッチやスクワットを取り入れてみましょう。
• 姿勢を正す： 日常生活の中で姿勢を正すことを意識するだけでも、体幹を鍛えることができます。

運動の注意点：水分補給と休息も忘れずに

運動をする際は、水分補給と休息も忘れずに行いましょう。

• 水分補給： 運動中はこまめに水分補給を行いましょう。
• 休息： 運動後や疲労を感じた際は、しっかり休息を取りましょう。
• 無理な運動は避ける： 体調が悪い時や睡眠不足の時は、無理な運動は避けましょう。

【生活習慣編】
10キロ瘦せるためのダイエット方法

「10キロ痩せたい！」という目標を達成するためには、食事や運動だけでなく、日々の生活習慣を見直すことも重要です。

生活習慣は、代謝やホルモンバランス、睡眠の質など、体の様々な機能に影響を与えます。

ここでは、10キロ減量をサポートする生活習慣をご紹介します。

1. 睡眠の質を高める：痩せやすい体を作る

睡眠不足は、食欲増進や代謝低下を引き起こし、ダイエットの大敵となります。質の高い睡眠は、痩せやすい体を作るために非常に重要です。

• 睡眠時間： 毎日7〜8時間の睡眠時間を確保しましょう。
• 規則正しい睡眠： 毎日同じ時間に寝起きし、体内リズムを整えましょう。
• 寝る前の習慣：
  • 寝る前のカフェイン摂取は避けましょう。
  • 寝る前のスマホやパソコンの使用は控えましょう。
  • 寝る前にリラックスできる環境を整えましょう（アロマ、入浴など）。
• 睡眠環境：
  • 寝室の温度や湿度を快適に保ちましょう。
  • 静かで暗い環境で眠りましょう。

2. ストレスを軽減する：過食を防ぐ

ストレスは、食欲を増進させたり、過食につながったりする可能性があります。ストレスを軽減することも、ダイエットを成功させるために重要な要素です。

• ストレスの原因を把握： ストレスの原因を特定し、できる範囲で取り除きましょう。
• ストレス発散法を見つける：
  • 運動をする
  • 音楽を聴く
  • 趣味に没頭する
  • 友人や家族と話す
  • 入浴やアロマテラピーでリラックスする
• 休息も大切： 疲れた時は、無理せず休息をとりましょう。

3. 水分補給を習慣にする：代謝を促す

水分は、代謝を促し、老廃物を排出するのに不可欠です。こまめな水分補給を習慣にしましょう。

• 1日の水分量： 1日に1.5〜2リットルの水を飲むように心がけましょう。
• 飲むタイミング：
  • 起床時
  • 食事中
  • 運動前後
  • 入浴前後
  • のどが渇いたと感じる前
• 飲むもの： 水やお茶など、カロリーのない飲み物を選びましょう。

4. 腸内環境を整える：便秘を解消

腸内環境が悪化すると、便秘になりやすく、代謝も低下する可能性があります。腸内環境を整えることも、ダイエットには重要です。

• 食物繊維を摂る：
  • 野菜、きのこ類、海藻類など、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
• 発酵食品を摂る：
  • ヨーグルト、納豆、味噌など、発酵食品を摂り、腸内の善玉菌を増やしましょう。
• 規則正しい排便習慣： 毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけましょう。

5. 食事時間と食べる順番を意識する：血糖値コントロール

食事の時間や食べる順番を意識することで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

• 食事時間：
  • 毎日同じ時間に食事を摂るように心がけましょう。
  • 就寝直前の食事は避けましょう。
• 食べる順番：
  • 野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べると、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

6. 入浴習慣を見直す：代謝を上げる

入浴は、体を温め、血行を促進し、代謝を上げる効果があります。シャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣をつけましょう。

• 入浴時間： 15〜20分程度を目安に、湯船につかりましょう。
• 入浴温度： 38〜40℃程度のぬるま湯がおすすめです。
• 入浴方法：
  • 入浴中にマッサージをすると、さらに効果が期待できます。
  • 入浴剤を活用して、リラックスすることもおすすめです。

7. 姿勢を意識する：消費カロリーを増やす

正しい姿勢を保つことは、体幹を鍛え、消費カロリーを増やす効果があります。

• 正しい姿勢：
  • 背筋を伸ばし、肩の力を抜きましょう。
  • お腹を意識的に引き締めましょう。
  • 歩く時も、姿勢を意識しましょう。

10キロ痩せても
見た目が変わらないケースもある？

「10キロ痩せれば、誰でも見た目が別人のように劇的に変わる！」と思われがちですが、実際には、10キロ痩せても見た目の変化が少ないケースも存在します。

以下は10キロ痩せても見た目の変化が少ない代表的なケースです。

• 筋肉量の減少: 脂肪と一緒に筋肉も減ると、見た目の変化が出にくい。
• 体脂肪率の変化: 体重が減っても体脂肪率が変わらないと、見た目の変化が少ない。
• 元々の体型: 元々痩せ型の方は、見た目の変化が出にくい。
• 姿勢の問題: 猫背などの姿勢の悪さは、痩せてもスタイルが悪く見える原因に。

過度な期待を抱かず、正しい知識を持つことが、ダイエット成功への第一歩です。URARAクリニックでは、個人の体質や目標に合わせたオーダーメイドのダイエットプランをご提案しています。

10キロ痩せた人のよくある質問

10キロ痩せるには、生活習慣の工夫も外せないポイントです。

それも、睡眠時間や入浴、体重チェックなど、とても簡単なことばかり。ぜひ毎日意識して、痩せ体質を目指しましょう。

Q1. 10キロ痩せるにはどれくらいの期間が必要ですか？

個人差が大きいですが、健康的なペースとして月1～2kg減量が目安です。約5ヶ月～10ヶ月が目安となります。焦らず、ご自身のペースで進めましょう。

Q2. 10キロ痩せると見た目はどう変わりますか？

顔周りがスッキリしたり、お腹や太ももが細くなるなど、見た目の変化を実感できることが多いでしょう。ただし、体脂肪率や元々の体型により個人差があります。

Q3. リバウンドしないためには何に注意すべきですか？

無理な食事制限は避け、バランスの取れた食事と適度な運動を継続することが重要です。ストレスを溜めないことも大切です。

URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、10キロ痩せるためのダイエット方法や必要な基礎知識について解説しました。

食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.01.29

30代男性に効果的なダイエット方法は？痩せない原因やおすすめの食事、運動、医療ダイエットを解説！

「30代になって急に痩せにくくなった・・」「30代で痩せたくて色んなダイエット方法を試したけど、上手くいかなかった・・」

30代になると徐々に痩せにくい体になっていくので、正しい基礎知識を付けてダイエットを行わないと、必要以上に過酷な環境でダイエットを行うことになり、継続することが難しい場合もあります。

本記事では、30代男性が痩せにくい原因やおすすめの食事、運動、医療ダイエットなど効果的なダイエット方法について解説します。

30代男性で楽して痩せたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！

基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる30代はとにかく痩せづらいのが実情です…

そこでおすすめなのが医療の力に頼る『医療痩身・医療ダイエット』です！

URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！

なぜ男性は30代になると
痩せにくくなる？

30代になると痩せにくいのはなぜでしょうか？原因はさまざまありますが、主な要因は下記の3つです。

1. 基礎代謝の低下
2. ストレス
3. ホルモンバランスの乱れ

ここでは、30代になると痩せにくくなる原因を解説します。

①30代以降で徐々に筋力が低下し、基礎代謝が下がる

30代あたりから少しずつ筋肉量が低下すると言われ、筋肉量の低下から基礎代謝も一緒に低下します。

基礎代謝が低下するということは、消費カロリーも減るため、消費しきれず残ったカロリーは身体に脂肪として蓄積するということ。

昔と同じ食生活や運動量でも以前よりも太りやすくなるかもしれません。

②30代以降でストレスを感じるきっかけが多くなる

30代以降になると、職場でも責任のある立場になったり、家庭の忙しさなどストレスを抱えることも多くなるでしょう。

忙しさから、運動不足や食生活の乱れ、睡眠不足なども身体にとっては大きなストレスになります。

ストレスホルモンである「コルチゾール」は食欲を増加させる働きがあるため、食欲が増し、体重が増加する可能性もあるでしょう。

③ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスは自律神経にも影響するため、ストレスをため込む要因になりやすく、その結果として食べ過ぎや太る原因に繋がる可能性があります。

男性と女性でホルモンは異なるので、それぞれ解説していきます。

男性の場合

男性も30代以降になると、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が徐々に低下すると言われています。

テストステロンは、筋肉量や代謝を保つ働きがありますが、分泌量が低下することで、体脂肪が増加しやすくなります。

女性の場合

女性ホルモンである「エストロゲン」は、脂肪量が過剰にならないように抑制する働きや食欲を抑制する働きがあります。

しかし、40〜50代になるとエストロゲンの分泌量が減少するため、腹部に脂肪が蓄積しやすくなり、痩せにくさをより感じるでしょう。

ホルモンバランスが乱れると共に自律神経も乱れやすく、身体のだるさやストレスで過食を促し、太りやすくなるという悪循環も起こしやすくなります。

30代が本気で痩せるために
必要なことは？

ダイエットする人にとって、大事なのは「消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス」です。
体重は、「消費エネルギー＞摂取エネルギー」のほうが落ちやすくなります。

消費エネルギーを増やすには、食生活を工夫して基礎代謝を上げ、かつ体を適度に動かす生活を送ることが必要です。

30代以降になると基礎代謝量が落ちるため、「若いころよりも痩せにくい」と自覚したうえで痩せ体質を目指しましょう。

30代の平均的な基礎代謝量は、「男性：1,530kcal」「女性：1,150kcal」です。（いずれも1日あたり）
参照記事：1日に必要なカロリー推定エネルギー必要量（日本医師会）

30代後半以降は特に基礎代謝の低下により、消費エネルギーが下がる傾向にあるため、食生活や適度な運動、生活習慣の改善により基礎代謝を上げる対策を心がけましょう。

30代男性が楽して痩せるなら
医療ダイエット・痩身がおすすめ！

上述した通り、基礎代謝の低下やホルモンバランスが乱れてくる30代からはとにかく痩せづらいのが実情です…

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URARAクリニックでは注目のエイジングケア成分であるNMNを用いた『リバースエイジング治療』と、次世代の脂肪冷却マシンなどを組み合わせた『医療美痩身』で、リバウンドの少ない美しい身体作りをサポートします！

上の画像はURARAクリニックで医療美痩身を受けた方の症例です。URARAクリニックの医療美痩身なら、短期間で約-20kgと美しいボディラインへ痩せることの両立が可能です！

【食事編】
30代男性が楽して痩せる方法は？

楽して痩せるために必要なダイエットの基礎知識を理解した上で、具体的なダイエット方法を解説します。どんなダイエット方法を実施する場合でも、食生活は特に毎日行うものですので、重要と言えます。

このパートでは、手軽に試せるダイエットにおすすめの食事法を解説します。

①栄養バランスの取れた食事

ダイエットを成功させるには、タンパク質を多く摂取することを意識しましょう。タンパク質は筋肉を増やすのに欠かせない栄養分であり、多く取ることで基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

糖質、脂質も人間の体にとって必要な栄養素ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながり、ダイエットを阻害してしまいます。

「PFCバランス」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？PFCバランスとは、健康的な食生活を送るために、人間に必要な三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）では、1日の摂取カロリーのうち、タンパク質が13〜20％、脂質が20〜30％、炭水化物が50〜65％の割合で摂取することが理想的であるとされています。

ビタミン・ミネラル

色とりどりな野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。しっかり摂取することで、免疫力を高めたり、消化を促したり、慢性疾患の予防にも役立つと言われているため積極的に摂りたい食材です。

タンパク質

筋肉の構築や修復に必要な栄養素です。40代になると、筋肉量が減りやすくなるなるためより意識して摂取するようにしましょう。肉類、魚介類、大豆製品などがおすすめです。特に、アミノ酸バランスが取れた良質なタンパク質を選ぶといいでしょう。

脂質

脂質はあまり摂らない方がいいと思うかもしれませんが、良質な脂質は健康な細胞の構築やホルモンの生産に必要不可欠です。オメガ3脂肪酸を含む魚や、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどから良質な脂質を摂ることをおすすめします。

炭水化物

炭水化物もダイエットを行う上では、あまり摂らない方がいいと思っているかもしれません。しかし、炭水化物はエネルギー源としてとても重要な栄養素です。

選ぶものが重要でして、穀物、全粒粉物、野菜などから炭水化物を摂取することで、満腹感を持続しつつ、血糖値の急激な上昇を抑えることが可能になります。栄養素をバランスよく摂ることで、代謝を正常に保ちながら健康的なダイエットを行うことができるでしょう。

②食事の時間に気を付ける

食事を取る時間帯もダイエットにおいて大切です。1日の中でも食事を取ると、太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があります。

栄養学的に理想的な食事時間は、朝食が朝6時から7時前後、昼食が正午から午後1時、夕食が午後6時から7時頃と言われています。

食事の間隔は4〜5時間空けるのが適切で、食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2〜3時間、肉や揚げ物など脂肪が多い食べ物になると約4〜5時間が必要だと言われています。

深夜や夜遅くに食事をすると、活動量が少ないためエネルギー過剰の状態になり、不要なエネルギーが脂肪として蓄えられる可能性があります。

また、夜遅い食事は食欲に関するホルモンの変化や体内時計の乱れを引き起こすことも知られているため、できる限り控えましょう。

③腸内環境を整える

腸内環境を整えることで、健康的な消化や免疫機能をサポートしてくれます。ダイエットにおいても重要な要素の一つであり、体重や代謝にも影響を与えてくれます。

さらに、腸内環境が整っていることで、食事からの栄養を効率よく吸収できるため、免疫が上がるとともに便秘の解消にも繋がります。

④単品の食事をしない

同じものを食べるような単品のダイエットは栄養バランスが崩れるので避けるようにしましょう。1品では、ビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質など必ず何かしらが不足します。

丼ものなどの食事も同様で栄養素が不足しがちです。色々な食材をバランスよく摂るように意識して食事を行うようにしましょう。

⑤過度な糖質制限などの食事制限をしない

よく糖質制限、脂質制限など制限をするダイエット方法がありますが、制限をするダイエットは避けましょう。

糖質制限を行うと、一時的に体重は落ちるかもしれませんが、痩せにくい身体になってしまうと共に、30代では逆効果になる可能性もあります。

代謝が下がっているため身体のエネルギー源になる糖質を制限すると身体はエネルギー不足になり健康への悪影響にもなりかねません。

炭水化物には食物繊維も含まれるため、制限することで腸内環境にも影響及ぼす可能性も。制限はせず、適切な量を摂るようにしましょう。

⑥間食に気を付ける

30代になると筋肉量が減少し、筋肉に溜めておけるグリコーゲンが少ないため、エネルギーが不足しやすくなります。不足したことにより、無意識に間食が増えていたりする可能性も…

間食そのものは禁忌ではありませんが、間食には栄養価が低いものが多いため、健康的で血糖値が上がりすぎないものを選択できるようになりましょう。

• ナッツ
• ヨーグルト
• ゆで卵
• 高カカオチョコレート

間食はできれば午後3時までにし、午後9時以降に食べたものは脂肪として蓄積されやすいので注意しましょう。

【運動編】
30代男性が楽して痩せる方法は？

痩せにくい30代ダイエットを成功に導きたいのなら、食事と合わせ運動も重視しましょう。といっても、スポーツジムに通ったり毎日ジョギングをがんばったりというような、激しい運動は要りません。

無理せず適度な運動を日々の習慣に取り入れることで、健康的なダイエットを進めましょう。

①ストレッチを習慣化する

ストレッチなどの軽い運動でも日々の生活に取り入れ、定期的に行うことで血行が促進され、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすことができます。

特にリモートワークや会社のオフィスでデスクワークをする時間が長い方は、長時間ずっと同じ姿勢でいるため、血行不良になりやすいと言われています。

ストレッチのような軽い運動であれば、トイレ休憩のタイミングや洗い物や洗濯などの家事の合間、仕事の合間で実施ができるため、効率よくダイエット効果を促進できます。ぜひ日々の生活に取り入れ、習慣化してみて下さい。

②歩く時間・回数を増やす

会社への出社までの通勤時間、帰り道など日々の生活の中でも、歩く時間・回数を増やすだけでも、血行を促進し、基礎代謝を高め消費カロリーを増やす事が可能です。

歩く時間や回数を増やすと、ダイエット効果はもちろん、ストレス軽減やうつ病の防止にも効果があると言われています。

例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ手前の駅で降りて1駅分歩いてみるなど明日から実践できることから始めてみましょう。

【生活習慣編】
30代が楽して痩せる方法は？

30代で楽して痩せるには、生活習慣の工夫も外せないポイントです。それも、入浴や体重チェックなど、とても簡単なことばかり。ぜひ毎日意識して、痩せ体質を目指しましょう。

このパートでは、手軽に実践できる生活習慣の改善法を解説します。

①湯船で身体を温める

湯船で身体を温めることで、体脂肪を減らすというような効果はありません。

しかし、身体を温めることで、血管が拡張し、血流を良くする効果やリラックス効果、冷え性の改善効果があります。リラックスすることで、ストレスを軽減し、過食を防止できたりダイエットにプラスの影響を与えることも。

身体を温めるということは、健康にも良い影響を与えてくれるため、湯船で温めることをおすすめします。

②シャワーだけでなく湯船に浸かる

忙しい方は特に入浴をシャワーだけで済ましてしまいがちでしょう。湯船に浸かることで、血行が促進され、基礎代謝の改善の効果があります。

目安は39℃前後のお湯に20分以上、湯船に全身ゆっくり浸かって汗をかくことがおすすめです。

③定期的にストレスを発散させる

必要以上に過激なダイエットを続けるとストレスを溜め込んでしまい、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうリスクが高まります。

せっかく継続したダイエットの効果が暴飲暴食によって、すべてリバウンドしてしまうのは非常に勿体ないので、溜め込まないように定期的にストレスを発散させることが大切です。

例えば、朝に早起きして散歩に行く、好きな映画やドラマを鑑賞する、趣味を見つけて没頭する、仲のいい友達と時間を過ごす、などご自身にあったストレス発散を試しながら見つけましょう。

30代男性でも楽して痩せられる!?
話題の医療ダイエットとは？

ここまで食生活・運動・生活習慣の改善という観点で、明日から実践できるダイエット方法を解説しました。

しかし、「これらのダイエット方法が継続できるか不安」「これまでに色々試したけど全部ダメだった」「もっと楽して効率的に痩せたい」のように考えている30代男性の方も多くいらっしゃると思います。

そういった方には『医療ダイエット（医療痩身）』をおすすめします！

代表的な医療ダイエットの施術には、下記のような施術が挙げられます。

施術	内容
GLP-1（ダイエット薬・注射）	GLP-1は人間の体内で分泌されるホルモンの一種で、血中の糖分を脂肪に変える働きを持つインスリンを抑制し、血糖値の急激な上昇を抑えます。
脂肪冷却	脂肪冷却は脂肪を冷やすことで壊死させる施術です。 脂肪細胞は4℃という高い温度で壊死する性質があります。 そのため、ちょうど4℃で一定時間冷却することで、他の組織にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。
脂肪溶解注射	デオキシコール酸などの脂肪溶解成分を注入することで脂肪細胞を破壊します。 脂肪冷却よりもより細かく施術が可能なため、フェイスラインなど細かなデザインが必要な箇所への施術に特に有効です。
ラジオ波	ラジオ波とは30〜300MHzの高周波電磁波のことを指します。ラジオ波は、高周波の力で脂肪細胞を振動させ発生した熱エネルギーで体を温めます。そのため、体の内部が温まることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる効果が期待できます。
医療電磁波	筋肉に電気刺激を与え、強制的に収縮運動をさせる施術です。高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。 医療電磁波では医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞をへらすことができます。
食事指導	食事指導は、ご自身の来院ごとに食事内容のヒアリングを実施し、足りていない栄養素などの適切なアドバイスを行うとともに、食事内容を元にダイエット薬の調整も行います。

加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

30代男性が医療ダイエットで
失敗しないクリニックの
選び方とは？

医療ダイエット・痩身で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療ダイエットを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-9kg以上の痩せも夢ではありません。

次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングや
アフターケアの充実度

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

30代男性に特におすすめ
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『医療美痩身』

30代になり徐々に体力の衰えを感じ、運動する機会も少なくなることがほとんど。通常のダイエットではなかなか痩せてくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

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まとめ

本記事では、30代男性が痩せにくい原因やおすすめの食事、運動、医療ダイエットなど効果的なダイエット方法について解説しました。

食生活・運動・生活習慣の改善など明日から手軽に実践できるダイエット方法が多くあるので、試せるものから実践しましょう。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」もおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

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医療ダイエット 2025.01.28

太ももの脂肪溶解注射には何本必要？内側と外側の1回のccや施術頻度の目安を解説！

「太ももを細くしたいけど、脂肪溶解注射って何本必要なの？」「太ももの脂肪溶解注射は1回あたり何本必要？」と疑問に思う、脂肪溶解注射を検討中の方も多いでしょう。

太ももは脂肪がつきやすく、一度ついた脂肪を落とすのは難しいですが、脂肪溶解注射はその蓄積された脂肪を手軽に減らす方法の一つです。

本記事では、太ももの脂肪溶解注射に必要な本数や1回あたりのcc、施術頻度について詳しく解説します。

効率的に脂肪を減らしたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ

太ももをはじめとした蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

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太ももの脂肪溶解注射は
何本（何cc）必要？

太ももの脂肪溶解注射の注入本数は、部位によっても異なりますが、太もも内側、外側、裏のいずれも5～10本程度が目安です。

また、両脚1回あたりの注入量の目安は、太もも（内側・外側・前面・後面）で16～48ccです。

薬剤の種類によって1日に注射できる量に上限があったり、クリニックによって薬剤の取り揃えは異なるので、事前にクリニックに相談のうえ、施術を検討するようにしましょう。

【薬剤別】
太ももの脂肪溶解注射に
必要な本数

脂肪溶解注射で使われる薬剤には、多くの種類があります。種類によって成分は大きく異なりますが、ほとんどの薬剤には「デオキシコール酸」という脂肪溶解成分が配合されています。

以下では、脂肪溶解注射の施術で特によく使われる5種類の薬剤について、特徴と太ももに必要な目安本数をまとめます。

薬剤名	デオキシコール酸(%)	その他の主な成分	ダウンタイム	太ももに必要な 目安本数
BNLS Ultimate	0.02%	ヒバマタ(海藻)抽出エキスセイヨウトチノキ(マロニエ)ペルシャグルミ(クルミ)チロシン(アミノ酸)メチルプロパンジオールマンヌロン酸メチルシラノールアデノシン三リン酸アデノシンリン酸二ナトリウムL-カルニチンアーティチョークカテキンコエンザイムQ10	3日間程度	（内側）5~10本 （外側）5~10本
リバイタルセルフォーム	2.4%	フォスファチジルコリン各種アミノ酸N-アセチルシステインαリポ酸アルニカエキス	1週間程度	（内側）10~20本 （外側）10~20本
カベリン（カベルライン）	0.5%	L-カルニチンアーティチョークエキス	3日間程度	（内側）8~24本 （外側）8~24本
FatX core	1％	サラシナショウマ根抽出物ツボクサ抽出物クチナシ果実抽出物フマリア・オフィキナリス抽出物オランダイチゴ葉抽出物アルギニンベタインラフィノースイノシトールヒアルロン酸ヒスチジングルタミングリシンリジンアルギニンシステインカルニチン	10日程度	（内側）10~20本 （外側）10~20本
リジェンスリム	ー	フォスファチジルコリンカルニチンIGF-1	3日間程度	（内側）10~20本 （外側）10~20本

太ももに脂肪溶解注射を打つ際は、上記の特徴に照らし、適切な薬剤を選ぶようにしましょう。

短期間で効率的に
痩せたいなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！

長年の蓄積によってついた太ももなどの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、短期間で理想のボディラインを築けるでしょう。

太ももの脂肪溶解注射に
必要な回数や頻度は？

太ももの脂肪溶解注射は、少なくとも3回以上打つ必要があります。継続するほど効果が表れやすいため、理想は5回以上です。

推奨される回数は、使用する薬剤の種類によって異なるため、具体的な内容はカウンセリングを通して決定します。

通院の頻度は、2〜4週間おきが一般的です。カウンセリングでは、一定のサイクルで施術の計画を組んでいきます。

脂肪溶解注射の
料金相場は？

脂肪溶解注射にかかる費用は、薬剤1ccあたりで定められており、相場は数千円〜1万円程度とかなり幅広くなっています。

相場に大きな幅がある理由には、薬剤の種類によって価格帯が違うことと、クリニックごとの料金設定に差があることが挙げられます。

URARAクリニックが
手掛ける医療美痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

脂肪溶解注射は、大きな痛みを伴わずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の体を手に入れられます。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.01.27

脂肪溶解注射で二の腕痩せするには？必要なccや本数・施術回数、デメリットを解説！

「二の腕を細くしたいけど、脂肪溶解注射って効果ある？」「食事制限や運動しても、なかなか二の腕が細くならない…」と悩みを抱えている、脂肪溶解注射を検討中の方も多いでしょう。

二の腕は脂肪がつきやすく、一度ついた脂肪を落とすのは難しいですが、脂肪溶解注射はその蓄積された脂肪を手軽に減らす方法の一つです。

本記事では、脂肪溶解注射による二の腕痩せに何cc必要か、本数や施術回数、デメリットについて詳しく解説します。

効率的に脂肪を減らしたいなら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ

二の腕をはじめとした蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』と『リバースエイジング治療』

次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

脂肪溶解注射は
二の腕痩せに効果があるの？

二の腕への脂肪溶解注射は「効果がない」と言われることもあり、「ちゃんと効果が得られるのかな」と不安を抱く方もいらっしゃると思います。

実際、二の腕だから効果が出ないということはありません。必要な回数と量を打てば、多くの方が脂肪が減っていく効果を実感できます。「一切効果が得られなかった」と感じるケースは、ごく稀と言えるでしょう。

二の腕の脂肪溶解注射の
メリットは？

脂肪溶解注射で二の腕の脂肪を減らす主なメリットは、下記の5つです。

1. 大きな痛みもなく手軽に受けられる
2. 半永久的な効果を期待できる
3. リバウンドしにくい
4. 部分痩せもできる
5. 周囲にバレにくい

脂肪溶解注射は、手軽に理想の体型を実現してくれるほか、その効果を長く維持できます。

それでは、それぞれのメリットについて、詳しくまとめます。

①大きな痛みもなく手軽に受けられる

脂肪溶解注射のメリットの1つ目は、大きな痛みや体への負担を伴わず、手軽に脂肪を減らせる点です。

二の腕に注射を打つと強い痛みが生じるようにも思えますが、実際は針が細いため、そこまで大きな痛みは感じません。

麻酔をしてくれるクリニックも多くあり、痛みへの心配は基本的に不要と言えます。

②半永久的な効果を期待できる

効果を半永久的に持続できるのも、脂肪溶解注射の大きなメリットと言えます。

脂肪溶解注射は、脂肪を溶かすことによって、脂肪細胞の数を減らす施術です。溶かされた脂肪は、老廃物とともに体外へ排泄されます。

脂肪細胞は、体内で細胞分裂を繰り返しながら増殖し、太りやすい体をつくっていくため、脂肪細胞の数自体を減らすことは、根本的な痩せ体質へと繋がります。

③リバウンドしにくい

脂肪溶解注射の3つ目のメリットは、施術後にリバウンドしにくいことです。

通常ダイエットは、一度痩せても、元の生活に戻すとリバウンドしてしまいやすいもの。

これは、ダイエット後に再び摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで、脂肪細胞が血中の糖や脂質を取り込み、大きくなることで起こる現象です。

脂肪溶解注射によって脂肪細胞自体の数が減ると、体内に貯蓄できる脂肪の量が減り、体積もそれほど大きくなりません。そのため、リバウンドしにくくなります。

④部分痩せもできる

食事制限や運動などの一般的なダイエットは、全身の脂肪にアプローチするため、部分痩せは難しいもの。女性らしく残しておきたい部分の脂肪まで落ちてしまう可能性もあります。

一方、脂肪溶解注射では、気になる部位をピンポイントで細くすることが可能です。「二の腕だけを重点的に細くしたい」という願いを叶えられます。

⑤周囲にバレにくい

周囲に気づかれにくいことも、脂肪溶解注射のメリットの1つです。

脂肪溶解注射の効果は、急激に表れるのではなく、時間をかけて表れます。溶けた脂肪が体外に排泄された時点から痩せ始め、そこから時間をかけてゆっくりと細くなっていくのです。

「美容整形を受けたことを身近な人には知られたくない」「できるだけ自然な痩せ方をしたい」という方にぴったりです。

短期間で効率的に
痩せたいなら
医療痩身クリニックが
おすすめ！

長年の蓄積によってついた二の腕などの脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、効率的に痩せたい方には、医療痩身クリニックの施術を受けるのがおすすめです。

医療痩身クリニックは、専門的な医療技術に基づいた施術を行なっているため、安心して通うことができ、理想の自分を叶えてくれます。

二の腕の脂肪溶解注射の
注意点は？

ここでは、二の腕に脂肪溶解注射を打つにあたり、事前に知っておくべき注意点についてまとめます。

主な注意点は、下記のとおりです。

• 即効性はなく時間が必要
• 効果を実感するには施術回数も必要
• 施術を受けられない人もいる

脂肪溶解注射を検討する際は、これらの注意点も踏まえ、自分に合う施術であるかを考えるようにしましょう。

即効性はなく時間が必要

脂肪溶解注射を受ける際は、即効性がない点を理解しておく必要があります。

前述のとおり、脂肪溶解注射による施術は、ゆっくりと痩せていくのが特徴です。すぐに目に見える効果は表れません。時間の経過とともに効果を実感していくものであるという認識をもっておくことが大切です。

効果を実感するには施術回数も必要

脂肪溶解注射の施術は、複数回受けることが前提となっています。一度で綺麗になれるわけではなく、回数を重ねて変化していくものであることに注意が必要です。

実際の施術回数は、使用する薬剤や、求めるスタイル、元の脂肪量などによって異なります。いずれにしても、何度か注射を打つことになるため、「1回で効果を実感したい」という方には不向きです。

施術を受けられない人もいる

以下に該当する方は、二の腕だけに限らず、施術を受けられないことが考えられます。

• 妊娠中・授乳中の方
• 高血圧の方
• 糖尿病の方
• 大豆アレルギーの方
• アレルギー性皮膚炎の方
• 心疾患の方
• 腎疾患の方
• 甲状腺機能亢進症の方
• 製剤でアレルギー反応を起こしたことのある方
• 皮下組織の筋肉が過剰に発達している方

上記のいずれかに該当する方、心配がある方は、必ずクリニックに相談し、施術を受けられるかどうか確認をしましょう。

脂肪溶解注射の薬剤の種類と違いは？

脂肪溶解注射で使われる薬剤には、多くの種類があります。種類によって成分は大きく異なりますが、ほとんどの薬剤には「デオキシコール酸」という脂肪溶解成分が配合されています。

以下では、脂肪溶解注射の施術で特によく使われる5種類の薬剤について、特徴をまとめます。

薬剤名	デオキシコール酸(%)	その他の主な成分	ダウンタイム
BNLS Ultimate	0.02%	ヒバマタ(海藻)抽出エキスセイヨウトチノキ(マロニエ)ペルシャグルミ(クルミ)チロシン(アミノ酸)メチルプロパンジオールマンヌロン酸メチルシラノールアデノシン三リン酸アデノシンリン酸二ナトリウムL-カルニチンアーティチョークカテキンコエンザイムQ10	3日間程度
リバイタルセルフォーム	2.4%	フォスファチジルコリン各種アミノ酸N-アセチルシステインαリポ酸アルニカエキス	1週間程度
カベリン（カベルライン）	0.5%	L-カルニチンアーティチョークエキス	3日間程度
FatX core	1％	サラシナショウマ根抽出物ツボクサ抽出物クチナシ果実抽出物フマリア・オフィキナリス抽出物オランダイチゴ葉抽出物アルギニンベタインラフィノースイノシトールヒアルロン酸ヒスチジングルタミングリシンリジンアルギニンシステインカルニチン	10日程度
リジェンスリム	ー	フォスファチジルコリンカルニチンIGF-1	3日間程度

二の腕に脂肪溶解注射を打つ際は、上記の特徴に照らし、適切な薬剤を選ぶようにしましょう。

二の腕の脂肪溶解注射に
必要な回数や頻度は？

二の腕の脂肪溶解注射は、少なくとも3回以上打つ必要があります。継続するほど効果が表れやすいため、理想は4~6回以上です。

推奨される回数は、使用する薬剤の種類によって異なるため、具体的な内容はカウンセリングを通して決定します。

通院の頻度は、2〜4週間おきが一般的です。カウンセリングでは、一定のサイクルで施術の計画を組んでいきます。

まとめると、2~4週間おきに合計4~6回の脂肪溶解注射を受けることが理想です。

脂肪溶解注射の
料金相場は？

脂肪溶解注射にかかる費用は、薬剤1ccあたりで定められており、相場は数千円〜1万円程度とかなり幅広くなっています。

相場に大きな幅がある理由には、薬剤の種類によって価格帯が違うことと、クリニックごとの料金設定に差があることが挙げられます。

URARAクリニックが
手掛ける医療美痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、脂肪溶解注射による二の腕痩せに何cc必要か、本数や施術回数、デメリットについて詳しく解説しました。

脂肪溶解注射は、大きな痛みを伴わずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の体を手に入れられます。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

医療ダイエット 2025.01.27

脂肪冷却でふくらはぎ痩せできるの？その効果や脂肪を落として綺麗な足を目指す方法を解説！

「たくましいふくらはぎを、痩せて美しいシルエットにしたい…」「ふくらはぎを細くして、パンツをきれいに履きたい」という悩みから、脂肪冷却に興味を持つ方も多いでしょう。

脂肪冷却は、厚生労働省が承認しているメスを使わない脂肪細胞の減少治療で、痩身効果と安全性が認められています。1回の施術で最大約20%の脂肪を減らすことができ、人気の医療痩身施術です。

本記事では、脂肪冷却でふくらはぎ痩せに期待できる効果や、必要な施術回数、効果を高めるためのポイントついて詳しく解説します。

ふくらはぎの脂肪冷却なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！

ふくらはぎや太ももをはじめとした蓄積された脂肪は手強いもの。通常のダイエットではなかなか減ってくれなかったり、リバウンドすることも多々あります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』です。次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しているので、一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。

URARAクリニックの『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

ふくらはぎが太くなってしまう
3つの原因は？

ふくらはぎが太くなってしまう原因は主に3つあります。

1. 運動不足と筋肉の使い方
2. 脂肪・セルライトの蓄積
3. 血行不良とむくみ

しっかりと原因を理解して対策につなげましょう。

1. 運動不足と筋肉の使い方

運動不足が続くと、ふくらはぎの筋肉が使われず、脂肪が蓄積しやすくなります。

特に座りっぱなしの生活や歩くことが少ないと、血行が悪くなり、筋肉の引き締まりがなくなってふくらはぎが太く見えることがあります。

軽い運動やストレッチで筋肉を動かすことが重要です。

2. 脂肪・セルライトの蓄積

過剰な食事やカロリー摂取により、体全体に脂肪が蓄積されると、ふくらはぎにも脂肪がつきやすくなります。

特に高脂肪、高糖分の食べ物が多い場合、筋肉よりも脂肪が優先的に蓄積され、ふくらはぎが太くなります。

食事の見直しが必要です。凹凸を感じる場合は、セルライトである可能性が高いです。

3. 血行不良とむくみ

長時間の立ち仕事や座りっぱなしは、ふくらはぎの血行を悪化させ、むくみを引き起こします。

血液やリンパ液がうまく流れず、余分な水分が蓄積されるため、ふくらはぎが膨らんで太く見えます。

むくみを防ぐためには、適度な休憩とマッサージが効果的です。

脂肪冷却は
ふくらはぎ痩せに効果あるの？

結論、脂肪冷却はふくらはぎ痩せの効果が期待できます。

脂肪冷却は厚生労働省が承認しているメスを使わない脂肪細胞の減少治療で、痩身効果と安全性が認められています。

脂肪冷却は、脂肪細胞が他の組織と比べて低温に弱いという特性を利用し、痩せたい部位にアプリケーターを装着して脂肪細胞だけを凍結させて体外に排出します。

皮膚、血管、神経などの凍傷を防ぎながら二の腕やお腹、ふくらはぎなどの気になる部分の脂肪細胞をピンポイントに破壊し、排出するので、リバウンドもしにくいのが特徴です。

従来の食事制限や運動を取り入れたダイエット方法では脂肪細胞の大きさが小さくなるだけで数は減りません。そのため、食べ過ぎたりすると脂肪細胞の大きさがもとに戻るので、常にリバウンドのリスクがあります。

一方で、脂肪冷却では破壊された脂肪細胞は自然に体外へ排出され、脂肪細胞の数自体が減るため、仮に脂肪細胞の大きさが元に戻ったとしても、リバウンドしにくい体を作ることができるのが特徴です。

ふくらはぎの脂肪冷却の
施術の流れは？

ここでは、医療痩身クリニックでの脂肪冷却（クールスカルプティング）施術の詳細な流れと効果についてご紹介します。

URARAクリニックでの脂肪冷却の詳しい流れや施術についてはこちらを参照してください。

①脂肪冷却のカウンセリング

専門のカウンセラーがカウンセリングを行い、施術希望部位の脂肪の厚みや皮膚の状態を確認します。

ここで、自分の体質や生活習慣、目標とするボディラインについても詳しく話し合います。疑問点や不安な点はこの段階でしっかり解消しておきましょう。

②脂肪冷却治療前の測定

施術前にはInbodyなどで体重、体脂肪率などを正確に測定します。写真撮影を行うクリニックもあり、ビフォーアフターの比較に役立ちます。これにより、施術後の効果を客観的に評価することができます。

③治療開始（脂肪細胞の凍結・冷却）

施術室に移動し、リラックスした状態でベッドに横たわります。施術部位に専用のジェルを塗布し、その上から脂肪冷却マシンのハンドル（吸引機能付きの冷却装置）を装着します。

装置が吸引を開始すると、皮膚と脂肪組織が引き寄せられ、冷却が始まります。 最初の数分間は強い冷たさと吸引感がありますが、次第に感覚が麻痺していき、違和感はほとんど感じなくなります。

部位やクリニックにもよりますが、施術時間は通常30分程度です。

④ハンドルの取り外しと直後の感覚

冷却時間が終了すると、脂肪冷却マシンのハンドルを慎重に取り外します。取り外した直後の肌は赤みを帯び、脂肪層が固く凍った状態になっています。

触れると冷たく、感覚が鈍くなっていますが、これは正常な反応です。

⑤施術後のマッサージ

施術後すぐに、固く凍った脂肪層をほぐすためのマッサージを行います。これにより、凍結された脂肪細胞がさらに破壊され、効果が高まるとされています。

マッサージ中は多少の痛みや不快感を感じることがありますが、通常は数分で終了します。

⑥脂肪冷却治療の完了

マッサージが終われば、施術は完了です。施術部位を清潔にし、特別なケアは必要ありません。そのまま日常生活に戻ることができます。

施術後、施術部位に軽い赤みや腫れ、しびれ感が出ることがありますが、これらの症状は数日から数週間で自然に消失します。

URARAクリニックの
脂肪冷却マシン「スノエル」

URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療を取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。

唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。

一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。

つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。

脂肪冷却の
ふくらはぎ痩せに
必要な施術回数や頻度は？

脂肪冷却の施術回数は、部位や体型などによって異なりますが、一般的には同じ部位に対して2～3回程度が推奨されています。

1回の施術で最大約20%の脂肪が破壊されて減少すると言われているため、ふくらはぎについても数回は継続して施術を受けるのが目安です。

脂肪冷却は脂肪細胞自体を凍らせて体外に排出するため、1回の施術で効果が見える方が多いですが、複数回施術することで脂肪細胞の減少率が上がり、目に見える変化が得られやすくなります。

特に痩せ型や標準体型なのに身体の一部にだけ脂肪が付いていて気になるといった方は、その部位に脂肪冷却を複数回施術することで、満足のいく結果を得られやすいでしょう。

施術と施術の間は1～3ヶ月間は空けることが理想で、破壊された脂肪細胞が体外に排出されるまでの期間は約3ヶ月間とされています。

脂肪冷却のふくらはぎ痩せの
ダウンタイムは？

脂肪冷却はメスを使わないため、切らずに痛みやダウンタイムが少ない医療痩身施術です。一方で、個人差はあるものの、痛みや腫れなどの副作用が起きる可能性はあります。

ふくらはぎの脂肪冷却のダウンタイムで起こりうる主な症状は、下記のとおりです。

1. 逆説的過形成（PAH）
2. 内出血
3. 赤み
4. 色素沈着
5. しこり
6. 凍傷
7. 施術中・施術後の痛み

これらの症状は基本的に1週間~2週間程度で自然に消失するとされています。脂肪冷却を検討する際は、これらのリスクも踏まえ、ご自身に合う施術であるかを考えるようにしましょう。

脂肪冷却の副作用やダウンタイムに関して、
「脂肪冷却のダウンタイムや副作用は？施術後の経過やビフォーアフターを解説！」
の記事でも詳しく解説しています。

脂肪冷却の
ふくらはぎ痩せの注意点は？

脂肪冷却を受ける際には、以下の注意点を理解しておくことが重要です。

痛みを感じることがある

施術中や施術後に痛みを感じることがあります。痛みの程度は個人差がありますが、あらかじめ医師と相談しておくことが重要です。

ダウンタイムがある

脂肪冷却にはダウンタイム・副作用があります。例えば、施術部位に赤みや腫れが生じることがありますが、通常は時間とともに改善します。

代謝が悪いと効果が出にくい

代謝が悪いと、脂肪の排出が遅れることがあります。日常的に適度な運動を行なったり、身体を温めたりなど、代謝を促進することが重要です。

施術後1時間は食事はNG

施術後1時間は食事を控えることが推奨されています。これは、体が施術に適応する時間を確保するためです。

状態によっては施術を
受けられない人も

妊娠中や特定の疾患がある場合は、施術を受けられないこともあります。事前に医師と相談し、施術の可否を確認することが重要です。

脂肪冷却のふくらはぎ痩せで
失敗しないためのクリニック選び

脂肪冷却のふくらはぎ痩せで失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

脂肪冷却の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで脂肪冷却（クールスカルプティング）を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。

次世代機器が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。機器の種類について事前に確認しておきましょう。

URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

カウンセリングやアフターケアの
充実度

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、脂肪冷却でふくらはぎ痩せに期待できる効果や、必要な施術回数、効果を高めるためのポイントについて詳しく解説しました。

脂肪冷却は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、効率的なダイエット方法です。施術を完了させれば、ずっと好きでいられる自分の体を手に入れられます。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

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webメディア 2025.01.26

脂肪冷却後の食事や生活は気を付けるべき？やってはいけないNG行動や効果的な過ごし方を解説！

「脂肪冷却後に食事はすぐにできるの？」「脂肪冷却を受けた後に、やってはいけないことは？」と疑問に思う、脂肪冷却を検討中の方も多いでしょう。

脂肪冷却はメスを使わないため、切らずに痛みやダウンタイムが少ない医療痩身施術ですが、個人差はあるものの痛みや腫れなどの副作用が起きる可能性があり、施術後に気を付けるべきことがあります。

本記事では、脂肪冷却後の食事や生活で気を付けるべきポイント、やってはいけないNG行動、効果的な過ごし方について詳しく解説します。

安全な脂肪冷却なら
URARAクリニックの
医療美痩身がおすすめ！

蓄積された脂肪は手強いもの。減らすのなら脂肪冷却が最適ですが、ダウンタイムや副作用などのネガティブな部分も気になります…

そこでおすすめなのがURARAクリニックの『医療美痩身』です。医師管理のもと、次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を使用しているので、安全に一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。

URARAクリニックの『医療美痩身』ではリバウンドを防ぎ、今よりも若々しく美しくなる医療痩身を提供しています。

脂肪冷却の施術後に
食事はすぐにできるの？

結論、脂肪冷却の施術後3時間以内での食事は避けたほうがいいです。

脂肪冷却では、施術箇所の脂肪細胞を冷却により破壊することで、破壊された脂肪細胞が徐々に体外に排出され、徐々に痩身効果を実感することができます。

しかし、施術後にすぐ食事してしまうと、脂肪細胞を体外に排出する動きが鈍化してしまうリスクがあります。加えて、脂肪冷却後の数時間は通常よりも体が栄養を吸収しやすい状態のため、いつも以上に食事からの吸収量が増えるリスクがあるとも言われています。

以上の点から、より脂肪冷却の痩身効果を実感するためには、施術後しばらくは食事を避ける、我慢できない場合も軽食で抑えることをおすすめします。

脂肪冷却の施術後に気を付けるべき
過ごし方の6つの注意点とは？

ここでは、脂肪冷却の施術後に控えるべき行動や気を付けるべき注意点を主に6つご紹介します。

1. 施術当日の入浴は控える
2. 施術後の1~2週間は施術箇所をマッサージ
3. 施術後の3時間以内は食事を控える
4. 暴飲暴食をしない
5. 十分に水分摂取する
6. アルコールやカフェインの摂取を控える

脂肪冷却後の正しい過ごし方を理解して、脂肪冷却の効果を最大限に高めましょう。

1.施術当日の入浴は控える

脂肪冷却の施術当日は、冷却によって脂肪細胞を破壊して仮死状態にしている状態ですが、長時間の入浴やサウナなどで体を温めすぎてしまうと、せっかく冷却した脂肪細胞が復活してしまい、痩身効果を実感できなくなるリスクがあります。

施術当日は軽めのシャワーで済ませるなど、できるだけ体を温めないように注意しましょう。

2.施術後の1~2週間は施術箇所をマッサージ

施術箇所をマッサージすることで、脂肪細胞の排出を促進し、脂肪冷却の痩身効果を高めることができます。マッサージの方法は、リンパの流れに沿って、体の外側から内側に向けて優しく行いましょう。

毎日続けることで、効果をより実感しやすくなります。

3.施術後の3時間以内は食事を控える

前述もしましたが、施術後の数時間以内の食事は、脂肪冷却の効果を減少させてしまうリスクがあるため、目安として最低でも3時間以内は食事を控えましょう。

4.暴飲暴食をしない

脂肪冷却の施術後に厳しい食事制限は不要ですが、逆に高カロリーな食事を続けたり、暴飲暴食をしてしまうと当然痩身効果が半減してしまいます。

野菜やタンパク質を中心とした健康的な食生活を心掛けましょう。

5.十分に水分摂取する

施術後に十分に水分を摂取することで、体内の代謝が促進され、破壊された脂肪細胞の排出が促進されます。目安として1日2リットル以上の水を飲むことを心掛けましょう。

6.アルコールやカフェインの摂取を控える

アルコールやカフェインは体内の代謝を妨げてしまいますので、破壊された脂肪細胞の排出も妨げてしまいます。施術の前後はアルコールやカフェインを控えるようにしましょう。

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脂肪冷却マシン「スノエル」

URARAクリニックでは米国人気No.1の次世代医療テクノロジーを取り入れた「スノエル」という脂肪冷却装置を導入しております。

唯一、日本の厚生労働省から承認されている治療法である「脂肪冷却融解理論」を活用し、1回の施術で脂肪細胞の約20%を減らす効果が見込まれます。

一般的に普及している従来の脂肪冷却痩身危機では同時に1部位しか施術ができないですが、スノエルの場合、同時に4部位を施術することが可能です。

つまり、通常の脂肪冷却機器の約2倍以上の効果が見込まれるため、短期間で効率的に脂肪細胞を減らすことが可能です。

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失敗しないクリニックの
選び方は？

脂肪冷却（クールスカルプティング）で失敗しないためには、医療痩身クリニック選びが非常に重要です。以下のポイントを参考にしましょう。

施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックでクールスカルプティングを受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。

次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

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今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

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カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。加えて、施術後の食事や過ごし方のアドバイスも積極的に受けられることも重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、体内データに基づいた最適なご提案をします。アフターケアも充実しており、施術後のアドバイスや質問にも丁寧に対応します。

無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARAクリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

脂肪冷却が
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専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

本記事では、脂肪冷却後の食事や生活で気を付けるべきポイント、やってはいけないNG行動、効果的な過ごし方を詳しく解説しました。

脂肪冷却は、メスや麻酔を使用せずに自然な部分痩せを叶えてくれる、痛みも少なく安心な効率的なダイエット方法ですが、副作用のリスクを最小限に抑えるには正しい知識と適切なクリニック選びが不可欠です。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

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webメディア 2025.01.26

顔の脂肪の落とし方とは？太って見えてしまう原因や解決方法を徹底解説！

顔の脂肪を減らしたいと考える方は少なくありません。

顔は第一印象に大きな影響を与えるため、小顔を目指す方が増えています。

本記事では、「顔の脂肪の落とし方」をテーマに、原因から解消法まで詳細に解説します。

全身バランス良く痩せたい方には
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『医療美痩身』がおすすめ！

医療痩身で失敗したくない方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

URARAクリニックでは、医師管理のもと厚生労働省が承認している次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。

リバウンドしにくく、安全性の高い『医療美痩身』はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

顔が太って見えてしまう原因とは？

顔の脂肪を落としたい、すっきりとした小顔を手に入れたいと考えている方は多いのではないでしょうか。実は、顔が太って見えてしまう原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っています。

ここでは、まず顔が太って見える原因を3つの観点から解説していきます。

①脂肪

顔が太って見える主な原因のひとつに、「余分な脂肪の蓄積」が挙げられます。

体重が増加すると、二の腕やお腹、太ももと同じように顔にも脂肪がつきやすくなります。とくに、頬や顎下(フェイスライン)の脂肪が増加すると、たるみや二重あごの原因となり、顔全体が丸みを帯びて大きく見えてしまいます。

顔の脂肪は、食生活の乱れやカロリーの過剰摂取、運動不足などによっても増えやすくなるため、生活習慣の改善が欠かせません。一度顔についた脂肪は落ちにくいため、早めに対策を講じることが重要です。

②筋力の低下

意外に見落とされがちなのが、顔の筋力低下による「たるみ」です。加齢とともに表情筋が衰えると、頬や顎まわりにある脂肪を支えきれなくなり、下方向へ垂れ下がってしまいます。その結果、フェイスラインがぼやけ、顔が太って（大きく）見える原因となるのです。

普段あまり意識して使っていない表情筋を鍛えることで、脂肪を支える力を保ちやすくなります。また、顔の筋力を向上させると血行が良くなり、老廃物をため込みにくくなるため、むくみの予防や改善につながるのも大きなメリットです。

③むくみ

もう一つ見逃せない原因が「むくみ」です。塩分の摂りすぎやアルコールの過剰摂取、睡眠不足などにより、身体に余分な水分がたまりやすくなります。

特に皮膚が薄い顔はむくみが目立ちやすい部分でもあります。むくみが生じると、頬やまぶたが腫れぼったくなり、結果的に顔が大きく見えてしまうのです。

体内の水分バランスを整えていくことや、血行を促進し老廃物を排出することは、むくみ解消の大きなポイントとなります。

むくみは一時的なものと考えがちですが、慢性化するとフェイスラインが曖昧になりやすいため、早めに対処していくことが必要です。

顔痩せに効果的な方法とは？

顔をすっきりとさせるためには、前述した3つの原因（脂肪・筋力の低下・むくみ）を総合的にケアする必要があります。

ここでは、具体的なアプローチとして「顔の筋肉を鍛えて脂肪を減らす」「血行を良くしてむくみを解消する」「食生活を見直す」という3つの方法をご紹介します。

顔の筋肉を鍛えて脂肪を減らす

顔の脂肪の落とし方のキーポイントは、表情筋を意識的に鍛えることです。日常生活のなかであまり使われていない表情筋を動かすことで、筋肉のポンプ作用が高まり、脂肪燃焼や血流の促進につながります。

また、筋肉がしっかりつくことで、たるみやすい脂肪を支える効果も得られます。具体的なトレーニングについては後述の「顔の脂肪を落とすのにおすすめの筋トレ3選」で詳しく解説しますが、ポイントは以下の通りです。

• 毎日継続する
• 正しい姿勢で行う
• 適度な回数とセット数を守る

これらを意識するだけで、顔の筋トレがより効果的になり、顔の脂肪が落ちやすくなるでしょう。

血行を良くしてむくみを解消する

顔のむくみを改善するには、血行促進がカギとなります。むくみは、体内の余分な水分や老廃物が停滞している状態です。血液やリンパの流れをスムーズにすることで、むくみを軽減し、顔の輪郭を引き締める効果が期待できます。

血行促進には、軽い有酸素運動やストレッチ、入浴などが効果的です。

• 有酸素運動（ウォーキングやジョギング、踏み台昇降など）：血液循環を向上させ、全身の脂肪燃焼にもつながります。
• ストレッチ：体のコリをほぐし、筋肉の柔軟性を高めることで血行を良くします。
• 長めの入浴：38～40℃ほどのぬるめのお湯にゆっくりと浸かることでリラックス効果が得られ、血行も促進されます。 さらに、マッサージを取り入れることで、顔周りのリンパの流れを整えやすくなります。

具体的なマッサージ方法については後述の「顔の血行を促進するマッサージ5選」で解説します。

食生活を見直す

顔の脂肪を効率的に落とし、むくみを解消するには、毎日の食生活が大きく影響します。摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回ると、当然ながら体重が増え、顔にも脂肪がついてしまいやすくなります。

また、塩分過多の食事は体内の水分を溜め込み、むくみにつながります。

• バランスの良い食事
• 塩分やアルコールの控えめな摂取
• 水分補給をしっかり行う（1日あたり1.5～2リットル程度）

これらを意識して続けることで、顔の脂肪 落とし方としては理想的な土台を築くことができます。

なぜ顔やせは難しいのか？

「身体の他の部分は少しずつ痩せてきたのに、なかなか顔の脂肪が落ちない...」と感じる方は少なくありません。顔やせが難しいとされるのは、運動やダイエットのメカニズムと深く関係しています。

ここでは、「運動では顔だけピンポイントにやせることはできない」という理由と、その解決策として「医療ダイエット・痩身」の選択肢を紹介します。

運動では顔だけピンポイントに
やせることはできない

一般的に、脂肪は身体の特定の部分からだけ減らすことは難しいとされています。

たとえば、腹筋運動を行ったからといって腹部だけが優先的に痩せるわけではなく、体脂肪は全身的に燃焼されていくため、顔だけを狙ってやせるのは難しいのです。

これは「部分やせは理論上難しい」と言われるゆえんでもあります。

脂肪燃焼のメカニズム

脂肪燃焼は、筋肉でエネルギーが必要となったときに、体内に蓄積された脂肪が分解されてエネルギー源として使われるという流れです。

ただし、身体はどの部位の脂肪を燃焼させるかを選択できません。遺伝的体質やホルモンバランス、生活習慣などによって、痩せやすい部位・痩せにくい部位に個人差があります。

結果的に、他の部位は細くなったとしても、顔周りの脂肪が最後まで残ってしまうケースも珍しくありません。

医療ダイエット・痩身なら
バランス良く痩せられる！

部分やせが難しいことは事実ですが、医療ダイエットや美容クリニックでの痩身治療であれば、比較的短期間で顔の脂肪を集中的に減らすことも可能です。

たとえば、脂肪溶解注射や脂肪冷却（クールスカルプティング）などを活用することで、ピンポイントで脂肪にアプローチできます。また、専門家の監修のもとに医療機器を使用するため、安全性と効果が高いとされています。

これらの医療ダイエットや痩身治療は、自己流のダイエットでなかなか落とせない顔の脂肪を効率的に減らし、フェイスラインを整える手段として注目されています。

ただし、施術を受ける際には必ず信頼できるクリニックを選び、医師としっかりカウンセリングを行いましょう。

短期間で楽して痩せたい人には
URARAクリニックの
『医療美痩身』がおすすめ

短期間で効果的な脂肪冷却を受けたい方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、短期間で楽して痩せたい方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。

上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、短期間で理想のフェイス・ボディラインを築けるでしょう。

顔の脂肪を落とすのに
おすすめの筋トレ3選

ここからは、日常的に行いやすい「顔の筋トレ」を3つご紹介します。いずれのトレーニングも、テレビを見ながら、湯船に浸かりながらなど、すき間時間に行うことが可能です。

毎日継続することで、顔の筋力を維持・強化し、顔の脂肪燃焼をサポートできます。

口角上げトレーニング

1. 姿勢を正し、まっすぐに前を向きます。
2. 口を閉じたまま、口角を左右同時にぐっと上げます。笑うときのようなイメージです。
3. その状態を5～10秒間キープしたあと、元に戻します。
4. 10回ほど繰り返しましょう。

このトレーニングは、頬の筋肉や口輪筋を効果的に使い、頬から口周りにかけて引き締める効果が期待できます。

口角を上げる動作は普段意外と行わないため、最初は筋肉痛のような違和感を覚えるかもしれませんが、継続することで段々と慣れてきます。

中央寄せトレーニング

1. 正面を向いた状態で、思い切り唇をすぼめ、口を前に突き出します。
2. そのまま頬の筋肉を使って左右の頬を中央に寄せるイメージで、顔の中心へ力を集めます。
3. 5～10秒キープしたら、ゆっくりと力を抜きます。
4. 10回ほど行いましょう。

中央寄せトレーニングは、頬や口周りの筋肉を集中的に刺激します。頬のたるみによるフェイスラインのぼやけを解消し、シャープな輪郭を目指すのに効果的です。

舌回しトレーニング

1. 口を閉じたまま、舌を歯ぐきに沿わせるようにして大きく回します。
2. 右回り10回、左回り10回ほど行いましょう。
3. 慣れてきたら回数を増やしてもかまいません。

舌回しトレーニングでは、口周りから顎下にかけての筋肉がしっかり使われます。二重あごが気になる方や、顎周りのたるみを引き締めたい方に特におすすめです。顔の下半分をすっきりさせ、脂肪の蓄積を予防・改善する効果が期待できます。

顔の血行を促進するマッサージ5選

顔に蓄積した老廃物や余分な水分を流し、むくみを解消するにはマッサージが効果的です。ここでは、自宅で簡単に取り入れられるマッサージ方法を5つご紹介します。

どれも強く押しすぎず、適度な圧で行うのがポイントです。また、肌への負担を軽減するために、オイルやクリームを使用して行うと良いでしょう。

目元のマッサージ

1. 目頭から眉下に沿って、指の腹でやさしく円を描くようにこめかみまでマッサージします。
2. 次に、こめかみから目の下を通って再び目頭へ戻るようにマッサージします。
3. 目元の皮膚は非常に薄いので、力を入れすぎず、心地よい刺激を保ちましょう。

目の周りをマッサージすることで、血行を促進し、目元のむくみやクマを改善する効果が期待できます。PCやスマートフォンを長時間見て目の疲れが溜まっている方にもおすすめです。

顔全体のマッサージ

1. 両手のひらまたは指の腹で、顔全体を下から上へ引き上げるようにマッサージします。
2. フェイスラインや頬骨の下あたり、耳の付け根までしっかり流します。
3. 最後にこめかみを軽くプッシュして、リンパを流すようなイメージで行いましょう。

全体的に血液やリンパの流れを良くし、老廃物を押し流すことで、むくみが軽減され、肌の調子も整います。リラックス効果があり、ストレスの緩和にも一役買ってくれます。

耳のマッサージ

1. 耳たぶを軽くつまんで、前後に回したり引っ張ったりします。
2. 耳全体を指で掴み、上下左右にやさしく動かします。
3. 耳の付け根から首筋にかけて、リンパの流れを促すように下へ向かって流しましょう。

耳には多くのツボが集まっており、刺激すると全身の血行が良くなる効果が期待できます。耳をマッサージするだけでポカポカと身体が温かくなることもあり、むくみ改善に役立ちます。

頭皮のマッサージ

1. 頭頂部を中心にして、指の腹を使って円を描くように頭皮を動かします。
2. こめかみや生え際、後頭部もしっかり揉みほぐします。
3. 頭皮が硬いと、顔周りの血行も悪くなりがちなので、やさしく丁寧にマッサージしましょう。

頭皮と顔の皮膚はつながっているため、頭皮が硬くなるとたるみやシワの原因にもなります。頭皮マッサージを行うことで、頭皮のコリを解消し、血流を良くしてむくみの軽減やリフトアップ効果を目指します。

顎周りのストレッチ

1. 顎を下に突き出し、首の前側を伸ばすように上を向きます。
2. そのまま舌を上顎に押し付けるイメージで5秒キープし、ゆっくり戻します。
3. 首や肩に力を入れすぎないよう注意しながら、10回程度繰り返しましょう。

顎周りの筋肉がほぐれることで、リンパの流れが良くなり、二重あごやフェイスラインのもたつきの改善をサポートします。首の前側から顎にかけて負担をかけすぎないよう、ゆったりとした動作でストレッチを行いましょう。

顔の脂肪を落とすために
食生活で意識したいポイント

顔の脂肪 落とし方を実践するうえで、筋トレやマッサージだけに注目するのではなく、食生活も同時に見直すことが重要です。

普段の食事が乱れていると、いくら運動やケアをしても思うような効果が得られにくくなります。ここでは、食生活で意識すべき3つのポイントを紹介します。

摂取エネルギーが消費エネルギーを
上回らないようにする

ダイエット全般に言えることですが、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていなければ体脂肪は減少しづらく、顔の脂肪も同様に落ちにくくなります。

日常的に軽い運動や活動量が少ない方は、食べ過ぎに注意し、間食の頻度や内容を見直しましょう。

また、筋肉量を保つためにタンパク質を適度に摂取することも重要です。鶏胸肉や魚、大豆製品などをバランス良く取り入れてみてください。

塩分やアルコールを控える

塩分過多やアルコールの過剰摂取は、むくみを増幅させる大きな原因です。特に夜遅い時間のアルコール摂取は翌朝の顔のむくみにつながりやすいため、できるだけ控えましょう。

また、外食や加工食品には多くの塩分が含まれていることが多いので、ラベルなどをチェックして摂取量を意識することが大切です。

カリウムを意識的に摂取する

むくみ対策としては、カリウムが豊富な食品を意識して摂ることも効果的です。カリウムには、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあり、むくみの軽減に役立ちます。

URARAクリニックが手掛ける
医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは、次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることをサポートし、健康寿命の延伸と生涯の美しさを実現します。

まとめ

顔の脂肪 落とし方を実践するうえで大切なのは、単一の方法に頼るのではなく、原因を総合的に捉えて複数のアプローチを組み合わせることです。顔が太って見えてしまう主な原因は、脂肪・筋力の低下・むくみの3つです。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。

URARAクリニックでは、次世代の医療を駆使した『医療美痩身』により、ただ痩せるだけではなく、より若々しく美しくなる医療痩身をダイエット専門医師や管理栄養士の監修の元、お客様へ提供しています。

まずはお気軽に無料カウンセリング予約をお申し込みください。ご自身のダイエット目的・健康状態に最適なダイエットプランをご提案します。

webメディア 2025.01.25

医療ダイエットの痩身効果は？種類やメリット・デメリット、効果が現れるまでの期間を解説！

過度な食事制限や運動を必要とせず、早く簡単に痩せられることで人気の医療ダイエットは、近年大きな注目を集めています。

一方で、「医療ダイエットって本当に効果あるの…？」「医療ダイエットはどのくらいで効果を実感できるの…？」のような疑問を抱える、医療ダイエットを検討中の方も多いでしょう。

本記事では、医療ダイエットの痩身効果や種類、メリット・デメリット、効果が現れるまでの期間について詳しく解説します。

医療ダイエットで失敗したくない方には
URARAクリニックの『医療美痩身』

医療ダイエットで失敗したくない方には、URARAクリニックの『医療美痩身』がおすすめです。

URARAクリニックでは、医師管理のもと次世代マシンによる脂肪冷却施術や薬の服用で、安全かつ効果的なダイエットを提供しています。

リバウンドしにくい『医療美痩身』はまさにおすすめのダイエット方法と言えます。

そもそも医療ダイエットとは？

ひとことで「医療ダイエット」と言っても、その中にはさまざまな種類があり、特徴も異なります。各施術の特徴を知り、自分が安心して受けられる医療ダイエットを選ぶことが大切です。

ここでは、それぞれの医療ダイエットの特徴について解説します。自分に合った、健康に美しく痩せられるメニューを選びましょう。

医療ダイエットの種類

医療ダイエットには、さまざまな種類があります。代表的な施術と特徴は、下記のとおりです。

外科的な施術	脂肪吸引など	大きな効果を得られる高額でダウンタイムもある
注射による施術	脂肪溶解注射・ボトックス注射など	手軽に受けられるダウンタイムは数日で治まる
マシンによる施術	医療用HIFU（ハイフ）・脂肪冷却など	手軽に受けられる副作用の危険性は低い
処方薬による施術	食欲抑制剤・脂肪分解酵素など	低コストでリスクも少ない生活改善などの努力も必要

脂肪吸引など大掛かりな施術ほど、効果を実感しやすい反面、高額でリスクも大きくなる傾向があります。

GLP-1ダイエットとは？

最近話題のGLP-1ダイエットは医療ダイエットの1つで、「痩せるホルモン」とも言われています。名称の「GLP-1」は、小腸から分泌されるホルモンの一種である「グルカゴン様ペプチドー1（Gulcagon-Like peptide-1）」の略です。

GLP-1はインスリンを分泌して血糖値を下げたり、糖の吸収を抑えたりする働きがあります。体内に取り入れることで、食欲を抑制できるため、ダイエットに効果的とされているのです。

関連記事：GLP-1ダイエットは効果ない？痩せない理由や危険性について解説！

医療ダイエットがおすすめな人は？

医療ダイエットはどのような人におすすめなのでしょうか。具体的には、下記のような人です。

• 運動をせずに痩せたい人
• 短期間でダイエットをしたい人
• リバウンドの経験がある人
• 効果を実感しやすい方法を選びたい人
• セルフダイエットに限界を感じている人
• 部分痩せしたい人
• 即効性を求める人

脂肪細胞を直接減らせる医療ダイエットは、すぐに効果を感じやすく、リバウンドもしづらいのが特徴です。効率よく痩せたい人には向いていると言えるでしょう。

医療ダイエット3つのメリット

ここでは、医療ダイエットで得られるメリットを主に3つご紹介します。

1. 短期間で効率的に痩せられる

医療痩身は、脂肪細胞を直接減らすことができる医療ダイエットのため、一般的なダイエットや痩身エステと比べると、短期間で効率的に痩せることができます。

2. 部分痩せもできる

医療痩身は、脂肪が気になる部位に集中してピンポイントに脂肪を減らすことができるので、部分痩せが可能です。

一般的な食事制限や有酸素運動によるダイエットでは、全身の脂肪が同時に落ちていくため、部分痩せをすることが難しいです。

3. 理論上ではリバウンドしない

医療痩身は、脂肪細胞を直接破壊して除去する施術で、脂肪細胞の数自体が減るため、施術後に暴飲暴食したり過度に運動不足にならなければ、理論上リバウンドしません。

一般的な食事制限や有酸素運動、筋トレによるダイエットは、脂肪細胞のサイズを小さくすることで痩せるため、リバウンドのリスクは残ったままの状態です。

医療ダイエット3つのデメリット

ここでは、医療ダイエットのデメリットを主に3つご紹介します。

1. 基本的に保険適用外の自由診療

医療ダイエットを含む美容医療は、美容を目的とした医療施術なので、基本的に健康保険適用外の自由診療となります。自由診療は全額実費負担の診療となるため、費用が高くなる傾向があります。

ただし、稀に疾患を抱えていると医師に認められた方は、保険適用になる場合があります。気になる方は医師に相談ください。

2. 継続的に複数回施術を受ける必要がある

医療痩身の施術は、基本的に1回だけでは効果を感じづらく、継続的に複数回施術を受ける必要があります。ダウンタイムも存在するので、その点はデメリットと言えます。

3. 副作用が出るリスクもある

施術メニューによっても異なりますが、医療痩身では痛みやむくみ、腫れ、内出血などの副作用が生じるリスクがあります。

副作用の出方には個人差があるため、施術後に数日間の休みを取っておくなど、余裕を持ったスケジュールを組むことがおすすめです。

医療ダイエットを成功させたい方には
URARAクリニックの『医療美痩身』

医療ダイエットを成功させたい方には、URARAクリニックの「医療美痩身」がおすすめです。

長年の蓄積によってついた全身の脂肪は手強く、一般的なダイエットで落とすには、継続的かつハードな食事管理や運動が必要になってしまいます。

運動を習慣にするのが難しい方や、短期間で楽して痩せたい方には、URARAクリニックの施術を受けるのがおすすめです。

上記の症例はURARAクリニックの『医療美痩身』を実際に受けたお客様です。URARAクリニックの『医療美痩身』ならば、短期間で理想のボディラインを築けるでしょう。

医療ダイエットの
具体的な施術メニューは？

ここでは、URARAクリニックでも提供している医療ダイエットの代表的な施術メニューを主に5つご紹介します。

1. 脂肪冷却（クールスカルプティング）

脂肪冷却（クールスカルプティング）は、痩せたい部位に専用のアプリケーターを装着して、脂肪細胞を4℃に冷却することで壊死（アポトーシス）させ、脂肪細胞だけを老廃物として体外に自然に排出させる施術です。

4℃で一定時間冷却することで、皮膚や血流にはダメージを与えずに脂肪細胞のみを破壊することができます。

また脂肪冷却は、厚生労働省が承認しているメスを使わない脂肪細胞減少治療で、痩身効果と安全性が認められています。

URARAクリニックでは、次世代の脂肪冷却マシンである『スノエル』を使用しているので、安全に一度の施術で最大20%の脂肪細胞を破壊できます。

2. 脂肪溶解注射

脂肪溶解注射は、痩せたい部位（腹部、脇腹、腰の脇肉、臀部、二の腕、背中の脇肉、太もも、膝上など）に「デオキシコール酸」配合の薬剤を注入して脂肪を溶かし、脂肪細胞を破壊したりする治療法です。

脂肪細胞に直接溶解成分を注射するため、運動や食事制限では減らしにくい部分の脂肪に効果的で、ダウンタイムもほとんど少なく、部分的なシェイプアップが期待できます。

3. 医療電磁場装置

医療電磁場装置は、高強度電磁パルスを使用し、皮下8㎝以内の筋肉を30分間で2万回収縮させ、強制的に筋収縮運動をさせる施術です。特に高度肥満で自力での運動が難しい方には特に適した施術です。

医療電磁場装置を使用し、通常のエステ機器や家庭用EMSよりも高い出力で、強力な電磁場を筋肉の深層部まで届けることで、効率的に脂肪細胞を小さくすることができます。

4. ラジオ波

ラジオ波（RF）とは、周波数30～300MHzの電磁波の総称で、元々は医療分野でがん治療などに利用され、最近では体に悪影響を与えることが少ない痩身施術として、美容業界でよく利用されています。

URARAクリニックで使用する専用機器「SWIMS（スウィムス）」は、ラジオ波の熱エネルギーを利用して皮下9㎝以内の血行と代謝を促進し、脂肪を分解します。また、コラーゲン線維の再生を促し、皮膚の弾力性を高めます。

5. 医療用直流EMS

URARAクリニックで使用する「Newronn（ニューロン）」は、5段階の周波数設定で筋肉と腸に効果的にアプローチするEMS機器です。

筋力アップや代謝促進、便秘改善、腸内環境の改善に役立ちます。インナーマッスルも鍛えることで、効率的な全身ケアを実現できます。

また8箇所同時ケアで短時間で効果を得られ、骨格筋や平滑筋のサポートで日々のコンディション維持を目指します。また、腸のケアも通じて心身の健康をサポートし、美しい姿勢を維持します。

医療ダイエットで失敗しないための
クリニック選び4つのポイント

医療ダイエットで失敗しないためには、クリニック選びが非常に重要です。以下の選び方のポイントをぜひ参考にしてみてください。

①施術の症例が豊富か？

クリニックの施術症例が豊富であることは、技術と信頼性の証です。実績のあるクリニックを選ぶことで、失敗のリスクを減らすことができます。

上記はURARAクリニックで医療痩身を受けた方の症例です。実績のあるクリニックならば、短期間で-10kg以上の痩せも夢ではありません。

②次世代機種が導入されているか？

次世代の機器を導入しているクリニックは、より効果的かつ安全な施術を受けることができます。

機器の種類について事前に確認しておきましょう。

例えば、URARAクリニックでは米国発の次世代脂肪冷却マシンである『スノエル』を採用しています。

今までのワンハンドル式のマシンとは違い、スノエルは最大4箇所同時に脂肪冷却が行えるので、同じ費用と時間で2倍以上の効果を受けれます。

③カウンセリングやアフターケアは
充実しているか？

カウンセリングやアフターケアが充実しているクリニックは、患者の安心感を高め、施術の満足度を向上させます。

事前の相談や施術後のフォローがしっかりしているか確認することが重要です。

URARAクリニックでは体成分分析マシンである『in body』を用いて、正確な体内データに基づいた最適なご提案をします。

④無理なく通える立地か？

施術は一度だけでなく、複数回通うことが多いため、クリニックが通いやすい場所にあるかどうかも重要なポイントです。

URARA クリニックでは銀座と新宿の駅近という好立地に2院を構えています。

URARAクリニックが
手掛ける医療痩身・医療ダイエット

URARAクリニックでは次世代医療テクノロジーとリバースエイジング治療を融合させた「医療美痩身」を提供しています。

専門医師や管理栄養士が監修するダイエットプログラムは、機械施術や薬剤、栄養指導を通じて、リバウンドしにくい体質への改善を目指します。

個々の体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、健康的で美しい体を手に入れることができます。まずはお気軽にご相談ください。

医療ダイエットと
痩身エステは何が違うの？

医療ダイエットと痩身エステは似ているという印象を持つ方も少なくないと思いますが、実は痩身エステは医療ダイエットとはまったく別物です。

ここでは、医療ダイエットと痩身エステの違いについて解説します。

①医師免許必要とする医療行為であるか

医療ダイエットと痩身エステの大きな違いは、まず医療行為を行うかどうかという点です。

医療ダイエットはクリニックなどの医療機関で、医師免許を持つ医療従事者が、医療行為として施術を行います。（なので安全性が高い）

一方で、痩身エステはエステサロンなどで医師免許を必要としないエステティシャンが、医療行為ではない施術を行います。

②施術の目的やメニュー内容

医療ダイエットは医療機器や内服薬、注射、外科手術などの施術メニューによって、肥満の根本要因となる脂肪細胞自体を減らすことを目的としています。

一方で、痩身エステは、医療機器には該当しない痩身マシンやハンドマッサージなどによって、リンパを流れやすくしたり、あくまで痩せやすい体を作ることを目的としています。

③施術に掛かる費用やダウンタイム

医療ダイエットは医学的根拠に基づいた施術を行うため、短期間で効果を得やすい反面、施術費用は高くなりやすいです。一部の施術では、ダウンタイムの症状も見られます。

一方で、痩身エステは医療ダイエットよりは比較的ダウンタイムも少なく、施術費用も安い傾向にあります。

まとめ

本記事では、医療ダイエットの痩身効果や種類、メリット・デメリット、効果が現れるまでの期間についてまとめました。医療ダイエットは、自分に適した施術を選ぶとともに生活改善も行うことで、より効果を高めることができます。

短期間で効率よくダイエットしたい、リバウンドしたくない、という方には「医療ダイエット」がおすすめです。

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