【医師監修】痩せると顔変わるは本当！何キロ痩せたら？目・鼻の変化と「老け顔」を防ぐ方法を解説

「ダイエットに成功したら、顔もシュッとして別人みたいになるかも…」「でも、痩せたら頬がこけて、老けて見えないか心配…」「5kg、10kg痩せたら、目や鼻の印象って本当に変わるの？」

ダイエットのモチベーションの一つに、「顔つきの変化」を期待する方は多いのではないでしょうか。実際に、体重が落ちると顔の印象は大きく変わる可能性があります。

結論から言うと、正しく痩せれば、あなたの魅力はさらに輝きます。しかし、やり方を間違えると、かえって疲れて見えたり、老けた印象を与えてしまったりするのも事実です。

本記事では、医療ダイエット専門のURARAクリニックが、「痩せると顔はどう変わるのか」そして「老けずに綺麗に顔痩せする秘訣」を、専門家の視点で徹底解説します。

• 痩せると期待できる、嬉しい顔の変化（輪郭・目・鼻）
• 「何キロ痩せたら変わる？」5kg、10kgでの変化の目安
• 痩せ方次第で老け顔に？絶対に避けたい3つの落とし穴
• 若々しい印象をキープする、正しい顔痩せのセルフケア
• 医療の力で「理想の顔立ち」と「痩身」を同時に目指す方法

この記事を読めば、ダイエットによる顔の変化への不安がなくなり、自信を持って理想の自分を目指すことができます。

【結論】痩せると顔は変わります！
期待できるポジティブな変化

まず、皆さんの期待通り、「痩せると顔の印象は変わります」。体に蓄えられていた脂肪が減るのと同様に、顔についていた脂肪も落ちるためです。

正しくダイエットを行えば、以下のような嬉しい変化が期待できます。

• フェイスラインがシャープになる：埋もれていた顎のラインが現れ、シュッとした輪郭に。
• 目元がぱっちりする：まぶたの脂肪が減り、目が大きく見えたり、二重のラインがはっきりしたりする。
• 鼻筋が通って見える：鼻周りの脂肪が落ちることで、鼻筋がすっきり高く見える。
• 顔のパーツが際立つ：顔全体の余白が減ることで、目・鼻・口などのパーツが際立ち、はっきりした顔立ちになる。

「何キロ痩せたら顔が変わる？」
5kg・10kgでの見た目の違い

「具体的に何キロ痩せたら、顔の変化を実感できるの？」というのは、皆さんが最も気になるポイントでしょう。もちろん個人差はありますが、一般的な目安をご紹介します。

まずは「3～5kg減」から変化を実感

この段階では、まず顔の「むくみ」が取れ、全体的にスッキリとした印象になります。

自分では気づきにくくても、毎日会っている家族や同僚から「あれ、少し痩せた？」と言われ始めるのがこの頃。久しぶりに会った友人には、すぐに気づいてもらえるかもしれません。

「10kg減」で「別人級」の変化も？

10kg以上のダイエットに成功すると、明らかにフェイスラインが変わり、埋もれていたい骨格が見えてきます。目鼻立ちもくっきりし、周りからはっきりと「痩せて綺麗になったね」「顔が小さくなった」と言われるようになるでしょう。

証明写真などを見比べると、その変化に驚くはずです。

【要注意】痩せ方次第では「老け顔」に？
顔痩せの3つの落とし穴

期待の大きい顔痩せですが、注意しないと「綺麗になった」ではなく「やつれて老けた」という印象を与えてしまう危険性があります。特に以下の3つのポイントには注意が必要です。

【落とし穴1】頬がこけて疲れた印象に

急激な食事制限などで一気に体重を落とすと、顔の脂肪が必要以上に落ちてしまい、頬がこけてしまいます。

健康的とは言えない「げっそり」とした印象になり、実年齢より上に見られてしまう原因になります。

【落とし穴2】皮膚がたるんで、ほうれい線が目立つ

顔の脂肪が急激に減ると、脂肪があった分の皮膚が余ってしまい、たるみに繋がります。

特に、口元のほうれい線や、フェイスラインのもたつきが目立つようになり、一気に老けた印象を与えてしまいます。

【落とし穴3】肌のハリ・ツヤが失われる

無理なダイエットは、肌に必要な栄養素まで不足させてしまいます。ビタミンやタンパク質が足りなくなると、肌はハリやツヤを失い、カサカサでくすんだ印象に。

せっかく痩せても、肌が荒れていては魅力も半減してしまいます。

老けずに「綺麗に顔痩せする」ための
3つのセルフケア

では、どうすれば「老け顔」にならずに、綺麗に顔痩せできるのでしょうか。今日からできる3つのポイントをご紹介します。

【食事】急激な減量はNG！タンパク質と良質な脂質を

美しい肌と筋肉を維持するため、1ヶ月に体重の5%以内の緩やかなペースで減量しましょう。

食事では、肌の材料となるタンパク質（肉・魚・大豆製品）と、細胞膜を作る良質な脂質（青魚、アボカド、ナッツ類）をしっかり摂ることが、ハリのある若々しい顔を保つ秘訣です。

【運動】有酸素運動と表情筋トレーニング

全身の脂肪を燃焼させるウォーキングなどの有酸素運動と並行して、顔の筋肉を鍛える表情筋トレーニングを取り入れましょう。

「あ・い・う・え・お」と口を大きく動かすだけでも、顔のたるみを防ぎ、リフトアップ効果が期待できます。

【スキンケア】保湿と紫外線対策は徹底的に

ダイエット中は肌が乾燥しやすくなるため、保湿はいつも以上に念入りに行いましょう。また、紫外線は肌のたるみを引き起こす最大の原因の一つです。

季節を問わず、日焼け止めなどで紫外線対策を徹底することが、若々しい肌をキープする上で非常に重要です。

 理想のフェイスラインと体型を同時に目指すなら…
URARAクリニックへ

「セルフケアだけでは、どうしても落ちない顔の脂肪がある…」「どうせ痩せるなら、専門家のもとで、最も美しくなれる方法を選びたい」

そんな高い美意識をお持ちのあなたには、URARAクリニックの「医療美痩身」が最適です。当クリニックのコンセプトは『健康的に痩せながら、かつ若々しく』

まさに、あなたが目指すゴールそのものです。

【医師の管理】
若々しさを失わない、健康的な全身痩せ

当クリニックでは、医師があなたの体の状態を常に管理します。肌のハリや健康状態をチェックしながら、最適なペースでダイエットを進めるため、「老け顔」になるリスクを最小限に抑えられます。

遺伝子検査であなたの体質を知り、あなただけのオーダーメイドプランで、健康的に全身の脂肪を落としていきます。

【部分痩せ】
どうしても落ちない顔の脂肪に「脂肪溶解注射」

ダイエットをしても、最後まで残りがちなのが、顎下やフェイスラインの頑固な脂肪。当クリニックでは、脂肪溶解注射（BNLSなど）を用いて、気になる部分の脂肪細胞に直接アプローチすることが可能です。

全身のダイエットと組み合わせることで、よりシャープで理想的なフェイスラインを目指せます。

【無料相談】
あなたの「なりたい顔」を医師にお聞かせください

「痩せて、こんな風になりたい」というあなたの理想を、ぜひ一度、当クリニックの無料カウンセリングで医師にお聞かせください。

専門家があなたの骨格や脂肪のつき方を正確に診断し、最も美しくなれる方法を一緒に考えます。無理な勧誘は一切ありませんので、安心してご相談ください。

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まとめ：痩せると顔は変わる！
「正しい方法」で理想の自分へ

痩せると顔が変わるのは、紛れもない事実です。そして、その変化は「正しい方法」を選べば、あなたを何倍も魅力的に見せてくれます。

大切なのは、焦って無理なダイエットをするのではなく、ご自身の体を労わりながら、健康的に美しくなる道を選ぶこと。この記事を参考に、自信に満ちた新しいあなたの「顔」を手に入れてください。