「太ももやお尻にできる凸凹したセルライト」ですが、生活の中で気になる人も多いのではないでしょうか。

セルライトはセルフケアで完全に除去することは難しいですが、セルライトを増やさないための予防はできます。

本記事では、セルライトができる原因や種類、除去をする方法を解説します。最後におすすめクリニックも紹介しているので、是非最後までご覧ください。

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セルライトとは？

セルライトとは、堅くなった脂肪細胞と線維細胞が皮膚の表面に現れ、肌が凸凹とした皮膚状態になることです。

体内の働きには、酸素を運ぶ血液や老廃物を流すリンパ液がありますが、セルライトの原因となる脂肪が肥大化することで、血管やリンパ管を圧迫し、血液やリンパ液の循環が滞ります。

このように循環障害を起こすことで、老廃物が排出されず、脂肪細胞に線維細胞が絡み付き、除去が難しいセルライトになってしまいます。

また、セルライトは無自覚の内に進行し、一度できると除去が難しくとても厄介です。

セルライト除去は
自分でできるの？

皆さんが気にする疑問についての回答ですが、結論、セルライトは自分で完全に除去することはできません。

セルフケアでマッサージやローラーを用いて凸凹を潰そうとする方が多い印象ですが、一時的には良くなるものの、セルライトは元に戻ってしまいます。

しかし、皮膚をもみほぐすことでむくみ改善や血流は良くなるため、セルフケアはセルライト増加の予防には繋がるでしょう。

セルフケアは、セルライト予防に必要であるため、すでにケアをしている人は継続がおすすめです。

セルライトができる
4つの原因は？

セルライトの原因は、主に「肥満・加齢・血行不良・生活習慣（運動不足や睡眠不足）」などが考えられ、年齢を重ねるほど、セルライトが目立つようになります。これらの原因により、リンパや血液循環の悪化が起き、セルライトへと皮膚が変化してしまうのです。

セルライトは多くの女性が除去したいと感じていますが、これ以上セルライトを増やさないためにも、できてしまう原因を把握しておきましょう。ここでは、セルライトができる原因をさらに詳しく解説します。

原因①：肥満（脂肪の増加）

肥満は、皮下脂肪が過剰に蓄積された状態のことをいいます。

この皮下脂肪が過剰に溜まると、体の老廃物を排出するはずのリンパ液や、酸素を運ぶために必要な血管を圧迫してしまいます。

結果的に老廃物が溜まりやすくなり、セルライトへ変化するのです。

しかし、肥満にならないよう気をつけることで、セルライトの発現を防げる可能性は否定できません。

原因②：加齢

年齢を重ねることで、代謝が低下し、筋肉量が減ることで、セルライトが付きやすくなります。

筋肉は、血液の巡りの働きを促す役割があり、筋肉量が減ることで、血液が十分に循環されず、老廃物が溜まる原因に繋がります。

筋肉量を少しでも減らさないよう、日々の運動を心掛け、血液の巡りを働かせましょう。

原因③：血行不良

血行不良により、血液の巡りが悪くなり、水分が体内に溜まってしまいます。

主にストレスや喫煙、水分不足、体の冷えなどにより、心臓や肝臓、腎臓などが十分に働かず、セルライトの発症に繋がることが原因の一つです。

しかし、これらの原因を防ぐことで、内蔵機能の働きを落とさず、血液の循環をスムーズにすることが可能になります。

原因④：生活習慣（運動不足・食生活の偏り・睡眠不足・喫煙）

運動不足により老廃物を流す働きをもつリンパ液が停滞してしまいます。

また、運動不足や食生活の偏り、睡眠不足やストレスといった原因により、ホルモンバランスが乱れ、血管が収縮するため、血行不良や代謝の低下に繋がりかねません。

さらに、喫煙もニコチンを摂取することで脂肪が増加し、セルライトができてしまいます。

上記に当てはまる方は、日々の生活習慣の見直しをしてみましょう。

セルライトが
付きやすい部位とは？

個人差はありますが、セルライトは太ももやお尻、腹部など下半身に付きやすいことが特徴的です。

女性は男性と比較すると、全体的に皮下脂肪が付きやすく、特に太ももやお尻は皮下脂肪が多いため、セルライトが付きやすくなっています。

また、日々のデスクワークや運動量が少ない人は下半身にセルライトが付きやすい傾向があります。

下半身は体全体を支える分重力がかかり、リンパや血液が圧迫されやすいため、下半身に負担をかけない意識付けが大切です。

セルライトの4つの種類は？

下半身に付きやすく、いろいろな原因から発生するセルライトは、主に4つのタイプに分かれます。

ここでは、セルライトの主に4つの種類について解説します。種類によって原因やセルライトのできる部位が違うため、ご自身のタイプを探してみましょう。

①脂肪型セルライト

脂肪型セルライトは、運動不足や摂取カロリーが消費カロリーを上回り、体重が増加することが原因でできるセルライトです。

セルライトの5割が脂肪型セルライトと言われており、世代を問わず誰でもできやすく、特に下腹部からお尻のラインに生じやすい特徴があります。

食生活の乱れや、運動不足に自覚のある人は、意識的に見直してみましょう。

②むくみ型セルライト

むくみ型セルライトは、冷えやむくみが生じるセルライトで、立ちっぱなしや座りっぱなしで長時間過ごす人に多いです。

また、セルライトの中でも、凸凹が目立ちやすく、太ももやふくらはぎに生じやすい特徴があります。

体が冷える原因に、ホルモンバランスの乱れや血行不良があるため、体が冷えやすい人は、なるべく温める意識をしましょう。

③線維化型セルライト

線維化型セルライトは、脂肪に線維組織が絡み付くセルライトで、長時間脂肪を放置している人に生じやすく、除去しにくいのが特徴です。

また、いろいろな部分にセルライトができ、凸凹した皮膚になりやすいと言われています。

さらに、脂肪と線維組織が絡み付いているため、他のタイプのセルライトより落としづらく、自分でケアをするのは難しいと言えます。

④筋肉質型セルライト

筋肉質型セルライトは、筋肉量が落ちることで生じるセルライトです。

過去に運動やスポーツによって筋肉量が増えた人で、運動量が減ると、筋肉が脂肪に変わり、セルライトになってしまいます。

このセルライトは線維型同様、除去しづらいのが特徴です。

セルライトの度合いを
確認する方法は？

セルライトは皮膚を圧迫することで浮き出るため、溜まり具合を確認したい方は自身の気になる部分を少し絞るか、つまんで確認してください。

つまんで確認した際の肌の見え方でどのくらいセルライトがあるかを、以下の表から確認してみてください。

セルライトの量	つまんだ時の肌の見え方
ほぼない	肌の表面に変化が起きない
少ない	肌の表面に少し凸凹がある
やや少ない	はっきり凸凹が見える
やや多い	つままなくても表面が凸凹している
とても多い	つままなくても凸凹が見え、肌にシワがある

セルライト除去は
エステでもできるの？

エステでは、セルライト専用オイル等を使用するマッサージを行うため、代謝アップや冷え性の解消は効果的ですが、あくまでセルフケアの延長に過ぎません。

セルフケア同様にセルライトを増やさないための予防には期待できますが、既にセルライトが生じている人にとっては、エステでのセルライト除去は難しいといえます。

セルライトを
目立たなくする
セルフケア方法は？

セルフケアはむくみ改善や血液やリンパの流れ、老廃物の排出に効果的なため、セルライトを目立たなくする上で重要だと考えられます。

セルフケアはセルライト除去ができないとしても、これ以上目立たないようにするための脂肪増加予防として効果的です。

ここでは、セルライトを目立たせないための、効果的なセルフケアを解説します。

筋トレや運動

運動や筋トレは下半身の負担の軽減ができ、代謝アップをすることが可能なセルフケアです。

ウォーキングやダンスなどの有酸素運動を1日20分以上をなるべく毎日継続することで脂肪が分解され、セルライトが目立たなくなります。

その有酸素運動に無酸素運動の筋トレを合わせることで、脂肪が燃焼されより効果が期待できます。

マッサージやストレッチ

セルライトの原因に、老廃物が溜まることがあげられますが、これを促すことができるのが、マッサージとストレッチです。

また、マッサージやストレッチを単体ではなく、運動をした疲れた体をマッサージやストレッチでほぐすことで、より効果が出やすくなります。

マッサージをする際は、肌を傷つけないように、専用のオイルやクリームを使用すると良いでしょう。

食生活の改善

食事は体内に直接影響するため、食生活を改善をすることで、体内からセルライトを目立たなくするケアができます。

主に油分や糖分が多い食べ物、お酒や加工食品などはセルライトになりやすい脂肪分が多いため、なるべく控えましょう。

そのため、脂肪を抑える食物繊維や血行促進に良い食べ物を摂取することで、効果が期待できます。

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まとめ

セルライトは、運動や食事改善、マッサージなどのセルフケアで脂肪増加の予防はできますが、直接的に除去をすることはできません。

また、セルライトは脂肪が溜まっている状態のため、ダイエットの大敵です。

このような悩みは医療痩身クリニックで解決することができ、URARAクリニックでは女性の「綺麗」を目指すことに特化し、美容効果も同時に手に入れられるため、多くの方から人気を集めています。

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